တကယ်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီမယ့်အစားအစာကိုဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနိုင်သလား? အဖြေဟုတ်သည်ပါ! သငျသညျအစာကိုစားအရာအားလုံးကိုချရေးသားခြင်းကိုသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
စားနပ်ရိက္ခာဂျာနယ်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အစားအစာဂျာနယ်ရဲ့စွမ်းအားနောက်ကွယ်မှသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ သုတေသီများအစားအသောက်ဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအကြားသိသိသာသာဆက်ဆံရေးဟာတွေ့ပြီ။ အကြောင်းကို 1,700 အဝလွန်လူများတစ်ဦးက 2008 ခုနှစ်လေ့လာမှုအစားအစာမှတ်တမ်းများထားရှိမည်သောသူတို့အားမသောသူကဲ့သို့နှစ်ကြိမ်လောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အလေးချိန်နှင့်အတူအဘယ်ကြောင့်စားနပ်ရိက္ခာဂျာနယ်များအကူအညီ
- တိုင်းတစ်ခုတည်းကိုက်မှတ်တမ်းတင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရန်သင့်အားတာဝန်ခံရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ သင်ကရေးချဖို့ရှိသည်မယ်ကိုသိလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်း cookies များကိုလက်တဆုပ်စာများအတွက်ရောက်ရှိခုခံတွန်းလှန်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးအစားအစာဒိုင်ယာရီမစောင့်နေသည့်အခါ Plus အား, ကနေ့ကိုတလျှောက်လုံးတက် pop သောသူတို့ကို sneaky အပိုကယ်လိုရီကိုလျစ်လျူရှုဖို့လည်းလွယ်ကူပါတယ်။ တစ်ဂျာနယ် Keeping ကိုသင်လုံးဝအရာခပ်သိမ်း၏လမ်းကြောင်းစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည် - သင့်ကော်ဖီထဲတွင်နို့, etc လမ်းကြောင်းရောနှော၏နံနက် 11 လက်တဆုပ်စာကိုသင်ညစာအပြီးခဲ့ရေခဲမုန့်နှစ်ခုဇွန်း, ထိုဒါဟာသင်အစားအစာများဖြစ်သောထုတ်တွက်ဆကိုလည်းအထောက်အကူလိမ့်မယ် သင့်ရဲ့အစားအစာမှကယ်လိုရီ၏အံ့သြစရာအရေအတွက်ကဖြည့်စွက်။ ခဏတစ်ပွီးနောကျ, သင်တို့ရှိသမျှကိုသင့်ကယ်လိုရီကနေလာမယ့်နေကြသည်အတိအကျဘယ်မှာမြင်ကြောင့်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်ဘူးတန်ဖိုးရှိမယ့်အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
- သင့်ရဲ့အစားအစာရွေးချယ်မှု၏ရေးသားထားသောစံချိန်ရှိခြင်းသင်သည်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးအားဖျက်ဆီးခြင်းကိုခံရအံ့သောငှါစားပုံစံများကိုဖော်ထုတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာဂျာနယ်အပတ်တိုင်းရဲ့အဆုံးမှာပြန်သုံးသပ်ပါ။ တစ်စားစိတ်ပြင်းထန်ခြင်းပေါ်တွင်သင်ပယ်သတ်မှတ်ထားကြောင်းအစားအစာများ - - နှင့်အခြားအကူအညီမရပါစားအလေ့အထများဆိုလိုသည်မှာသင်သည် "ခလုတ်" အစားအစာများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိကူညီပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်ကော့တေးခဲ့တယ်ဒါမှမဟုတ်သင်ညစာသွားသည့်အခါဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်အမြဲအချိုပွဲကိုစားပြီးနောက်ပိုပြီးကယ်လိုရီစားသုံးကြသည်။ သင်မြင်ပြီးတာနဲ့ သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့် ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း, သင်ဆိုးသောသူတို့ကိုမခြိုးဖောကျမစတင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
- စားနပ်ရိက္ခာဂျာနယ်များရည်မှန်းချက်များအဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအလေးချိန်တွေအများကြီးဆုံးရှုံးဖို့ထွက် setting နေပါကလမ်းတစ်လျှောက်အကြိမ်ကြိမ် mini ကိုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုတင်ထားရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်ဦးကစာဖြင့်ရေးသားစံချိန်သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုကြည့်ရှုရန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာကနေဆိုဒါဖြတ်ချင်ပြောပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာဂျာနယ်မှာပြန်ရှာနေသငျသညျအရာ၌နန်းထိုင်တော့သောသင်ပြပါလိမ့်မယ်! ဒါဟာသင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုရေးသားထားသောစံချိန်ရှိသည်ဖို့အားပေးအားမြှောက်ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးစားနပ်ရိက္ခာဂျာနယ်သိမ်းဆည်းထားပါရန်ကဘယ်လို
သင်တစ်ဦးဂျာနယ်မရှိဘဲအစားအသောက်ဂျာနယ်မထားနိုင်ပါ။ သင်သည်သင်၏အစားအစာစားသုံးမှုမှတ်တမ်းတင်ဖို့စမတ်ဖုန်း app ကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်စက္ကူနှင့်ဘောပင်အသုံးပြုချင်လျှင်ပထမဦးစွာဆုံးဖြတ်။ ရှုံးတူသောငါတစ်အစားအစာ-ခြေရာခံ app ကိုအကြံပြု! သို့မဟုတ် MyFitnessPal, သူတို့က built-in ကြောင့်ကယ်လိုရီရေတွက်။ သင်စက္ကူနှင့်ဘောပင်လမ်းကြောင်းကိုသွားလျှင်, အသေးစားနှင့်ခရီးဆောင်တစ်ခုခုရှာ - ကလုံးဝနေရာတိုင်းသင်နှင့်အတူသွားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်! အဆိုပါ DietMinder ကိုယ်ရေးကိုယ်တာစားနပ်ရိက္ခာ & Fitness ဂျာနယ်နှင့် Fitbook ကဲ့သို့အချို့ရှိအကြီးအဆင်သင့်လုပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစားအစာဂျာနယ်တွေလည်းရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်ပင်ပုံမှန် notepad ပြုလိမ့်မည်။
- ဘာပဲသင်အသုံးပြုတဲ့နည်းလမ်းကိုသင်အစာစားတိုင်းတစ်ခုတည်းအရာရေးချသေချာပါစေ။ သင့်ရဲ့ ABC ရုပ်သံရဲ့ကိုသတိရပါ - အားလုံးကိုက် Count! သငျသညျအရှုံးအလေးချိန်ရန်သင့်လမ်း journaled င့်ကိုတစ်ကြိမ်နှင့်အညီ, သငျသညျကိုသေချာစေရန်လိုအပ်သောခြေလှမ်းများယူ အသစ်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန် !