သင်တစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောနည်းနည်းjalapeñoငရုတ်ကောင်းကိုကြည့်သောအခါ, သင်သည်သင်၏နှုတ်၌ထားလေ၏တိုင်အောင် pack မှာဘယ်အရာကိုလာကြတယ်စိတ်ကူးဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ ဒါကြောင့်အတူသွား ခုခံခညျြအနှော ။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့ dumbbell ဘေးတွင်အနည်းငယ်တီးဝိုင်းကြည့်ရှုပါကယုံကြည်ဖို့ခက်ခဲဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ခုခံခညျြအနှောတစ်ဦးကြီးစွာသောခွန်အားဗလလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ သူတို့ကအသေးစားနှင့် unassuming ဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ရှိသည်ပါဝါသင်တို့အပေါ်မှာတက် sneaks ။
ရုံတစျခုတီးဝိုင်းဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် အားလုံးအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအားကောင်းလာစေရန် နှင့်ကျိန်းသေပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ထိုသူတို့ကိုအသုံးပြုဖို့သူအလူအများစုနောက်နေ့ကခံစား!
သူတို့ကဘယ်မှာ မှစ. လာကြသလား
ခုခံတပ်သားတို့သည်အစောပိုင်း 1900 ခုနှစ်တွင်အစပြုနှင့်ခွဲစိတ် tube ထဲကနေကြ၏။ အဲဒီအခြိနျမှာလေ့ကျင့်ခန်းကနေဓါတ်ပုံတွေကိုယနေ့အစှမျးသတ်တိအတှကျအသုံးပွုလေ့ကျင့်ခန်းဆင်တူကြည့်ရှုသော်လည်း၎င်းတို့၏မူရင်းရည်ရွယ်ချက်, ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါတပ်သားတို့သည် 1990 ပြည့်နှစ်အတွင်းကြံ့ခိုင်ရေးဈေးကွက်အတွက်တစ်ကျော့ပြန်လုပ်များနှင့်လူကြိုက်များမှုအတွက်တိုးမြှင့်ဖို့ဆက်လက်ပါပြီ။
တေးဂီတအဖွဲ့များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
- ဘက်စုံ: dumbbells တစ်မိုးသည်းထန်စွာဓာတ်လှေကားနှင့်အတူသငျသညျများကိုပေးစွမ်းနှင့်အလေးချိန်စက်တွေတည်ငြိမ်ပြီးသုံးစွဲဖို့လွယ်ကူပါတယ်နေစဉ်, မခုခံခညျြအနှောများ၏ဘက်စုံရှိပါတယ်။ သင်တစ်ဦးတီးဝိုင်းကီထိုင်ဖျော်ဖြေစတင်ဖို့နဲ့ချက်ချင်းပြောင်းရွှေ့ဖို့ bicep ဆံပင်ကောက်ကောက်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်သင်အလွယ်တကူခုခံတီးဝိုင်းအဆုတ်ကို ယူ. တစ်ဦး overhead စာနယ်ဇင်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ခြေအဆုံးမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
- ပိုများသောကြွက်သားစုဆောင်းမှုကြောင့်ခုခံအားခညျြအနှောများ၏အကြီးအဘက်စုံမှသူတို့မှာလည်းပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦး dumbbell နှင့်အတူတစ်ဦးက bicep ဆံပင်ကောက်ကောက်သတ်မှတ်ထားတဲ့ရွေ့လျားမှုသည်နှင့်အသုံးပြုသောကြွက်သားကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းကြသည်။ အားလုံးသင့်ရဲ့လက်မောင်းနဲ့ပခုံးကိုကျော်တီးဝိုင်းများနှင့်ကြွက်သားမျှင်များ၏တည်ငြိမ်မှု Add တည်ငြိမ်တီးဝိုင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်အတွက်ကန်။
- မတတ်နိုင်: တချို့ကထက်နည်း $ 20 ဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့ကပိုလို့ပြောလိုအပ်ပါသလား? ခုခံခညျြအနှောအတော်လေးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့-ပင်ကောင်းသောသူမြားများမှာ! သငျသညျမျိုးစုံခုခံအဆင့်ဆင့်ဝယ်တုန်းပဲအနိမ့်သည်သင်၏ကုန်ကျစရိတ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
- portability: ကုမ္ပဏီကျော်လာသောအခါအပြေးစက်ပယ်ရှားနှေးကွေးနေသေးတယ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရာအောက်ရှိ dumbbells Moving တစ်လုပ်ရတဲ့ဖြစ်ရရှိသွားတဲ့။ ဒါကခုခံနှင့်သူရဲများအမှုမဟုတ်ပါဘူး။ အသေးစား, အလင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, သူတို့ကသင့်ရဲ့အိတ်ကိုသို့မဟုတ်အားကစားရုံအိတ်ဘယ်နေရာမှာမဆို-အပါအဝင်ကွာတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်နိုင်ပါသည်! ရုံးကသူတို့ကိုယူပါ, တစ်ဦးခရီးဆောင်လက်ဆွဲသေတ္တာ၌ထားတော်မူ၏, အပေါ်ထပ်သို့မဟုတ်အောက်ထပ်ကသူတို့ကို run; ခုခံခညျြအနှောလွယ်ကူပါတယ်။
တေးဂီတအဖွဲ့များအမျိုးအစားများ
ရော်ဘာခုခံခညျြအနှောပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက်လာ။
- ရိုးရာချည်နှောင်ခြင်းကိုဖြေစွန်းတိုင်အောင်ပူးတွဲပလပ်စတစ်လက်ကိုင်နှင့်အတူကြာမြင့်စွာက Cylinder ပုံစံပြွန်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တီးဝိုင်းသုံးစွဲဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်ကိုမည်သို့ခက်ခဲဆုံးဖြတ်သည်သောအထူအတွက်ကွာခြား။ ဒါကအခြေခံအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့ကြီးစွာသောတီးဝိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
- ကျစ် Tube အတူတကွပြွန်ကျစ်လေး strands ဖြစ်ကြသည်။ ရိုးရာချည်နှောင်ခြင်းကိုဖြေလိုပဲ, သူတို့ကသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုပေါ် မူတည်. ခုခံတွန်းလှန်အမျိုးမျိုးအတွက်လာပေမယ့်ဖွတ်မြီးထိုးသင်သက်တမ်းကဆက်ပြောသည်ပေးသည်နှင့်ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်များကဲ့သို့အများဆုံးတိကျခိုင်မာစွာလေ့ကျင့်ရေးပလီကေးရှင်းကိုတက်ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။
- အဆိုပါတိုက်ခန်း Band ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး, စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျကွီးရှယျအိုမြားအဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။
- ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားများကလူကြိုက်များရာ၌ Superband, ဆွဲ-up, အကူအညီ, မိတ်ဖက်လေ့ကျင့်ခန်းအဘို့ကြီးသောဖြစ်ပြီး, မကြာခဏအားကစားသမားတွေနဲ့အသုံးပြုခဲ့သည်။
သင်တို့သည်လည်း looped ခညျြအနှောခြေကျင်း cuffs မြင်ကြပြီဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါအမျိုးမျိုးအဆုံးမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အဆင့်ကိုရွေးချယ်ပါရန်မည်သို့
သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုဘယ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်? စိတျထဲမှာထားရန်ပထမဦးဆုံးအရာသင်တစ်ဦး dumbbell နဲ့ခုခံတီးဝိုင်းနှိုင်းယှဉ်လို့မရဘူးဆိုတာပါပဲ။ တနည်းအားဖြင့်သင်သည်လူတယောက်အရောင်တီးဝိုင်းအချို့အရွယ်အစား dumbbell ညီမျှသည်ဟုမဆိုနိုင်ပါ။ ရူပဗေဒမဟုတ်ရင်ဆိုထားသည်။
အလေးရုတ်သိမ်းရေးအခါ, ဆွဲငင်အားကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါဝင်သည်။ ဆွဲငင်အားဆန့်ကျင်ဖယ်ရှားသည့်အခါသင်ပိုမိုခုခံရပေမယ်ထို့နောက်ဆွဲငင်အားလွယ်ကူအလေးချိန်လျှော့ချစေသည်။
ပြွန်တွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါသို့သော်, သငျသညျဆွဲငင်အားမတိုက်ပါဘူး။ အဲဒီအစား, တီးဝိုင်းနှစ်ခုလုံးလမ်းညွန်အတွက်ခုခံအားဖြင့်သင်တို့ကိုတင်ပြတာဖြစ်ပါတယ်။ ပြွန်တွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါလွတ်လွတ်လပ်လပ်ရွှေ့ဖို့စွမ်းရည်ကိုသင်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေတူတဲ့နှင့်ထပ်ဖွခွင့်ပြုပါတယ်။
အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်တစ်ခုမှာတက်မြင့်မားသော, ဒါမှမဟုတ်ပင်တံခါးဖွင့်တစ်ခုခုရုတ်သိမ်းရေး, တစ်ဦးဘောလုံးပစ်, ထိုကဲ့သို့သောဂေါက်သီးလွှဲအဖြစ်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သဘာဝအလျောက်လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ခိုင်မာအားကောင်းစေသည်။
ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သင့်အဘို့တီးဝိုင်းများ၏လျော်သောအဆငျ့ရှေးခယျြဘူးဘယ်လိုကပြောသည်ခံရ? SPRI ထုတ်ကုန်များ, ခုခံပြွန်၏နံပါတ်တစ်ထုတ်လုပ်သူ, သင်ရွေ့လျားမှုတစ်ဦးအပြည့်အဝအကွာအဝေးကတဆင့် 8 အထပ်ထပ်ဖြည့်စွက်ရန်နိုင်ခြင်းမရှိသေးလျှင်ခုခံ၏အငယျဆုံးသောငွေပမာဏကိုထောက်ပံ့ပေးမယ့်တီးဝိုင်းကို select "ကြောင်းအကြံပြုသည်။
သငျသညျရွေ့လျားမှုတစ်ဦးအပြည့်အဝအကွာအဝေးမှတဆင့် 12 စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအထပ်ထပ်၏ပြီးစီးအောက်ပါအကျယ်ချဲ့ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှအလယ်အလတ်အောင်မြင်ရန်နိုင်ခြင်းလျှင်သို့မဟုတ်, လေ့ကျင့်ခန်းအစုံတို့အကြားအရာကြွင်းသမျှအချိန်လျော့ချသို့မဟုတ်ခုခံ၏ကြီးမြတ်သောငွေပမာဏကိုထောက်ပံ့ပေးမယ့်တီးဝိုင်းကိုရွေးပါ။ "ကိုယ့်စိတ်ကိုထား တတီးဝိုင်းသင့်ရဲ့ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးအတှကျမဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားကွဲပြားခြားနားသောအားသာချက်များရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်ညာလင်းနို့ချွတ်နှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောခုခံအဆင့်ဆင့်မဝယ်ချင်ခြင်းငှါ,!
လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုချက်များ
သင်တို့သည်ငါတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ဆိုရင် Beginners များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန် စတင်ရန်တို့သည်ကြီးစွာသောနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်တီးဝိုင်းနှင့်အတွေ့အကြုံသူတို့သည်သင့် leaner တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းဘို့ပူဇော်ဖို့ရှိသည်အားလုံးဖမ်းပြီး!
သင်တို့သည်လည်းလို့ရပါတယ် ကောင်းတစ်ဦးလမ်းပိုင်းအတွက်ရ မယ့်ခုခံတီးဝိုင်းနှင့်အတူ။
သတိရပါခုခံခညျြအနှောခရီးဆောင်ရှိပါတယ်ဒါကြောင့်သင်နိုင်ပါတယ် ဘယ်နေရာမှာမဆိုတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။