ကျွမ်းကျင်သူများကလုံခြုံစွာအလေးချိန်ကိုသွန်းမှကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများထုတ်ဖေါ်
သငျသညျနေတယ်ဆိုရင် အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေ သည်စကေးအပေါ်နေ့စဉ်အလေးချိန်အတက်အကျစိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာစကေးတက်ဆင်းလျော့နည်းခဲ့သည့်အခါသင့်ရဲ့ program ကိုအလုပ်မလုပ်လျှင်ပြောပြရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သူတို့အားနေ့စဉ်အလေးချိန်အပြောင်းအလဲများမကြာခဏရေ retention ကိုကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ရေအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရပါသလဲ? ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်းရင်းမြစ်သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံနေဖို့ကူညီပေးပါဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထုတ်ဖေါ်။
အဘယ်ကြောင့်ငါရေအလေးချိန်ဖူးသလား?
ဒေါက်တာကက်သလင်းဝိုင်းစုခိုင်သိန်းရဲ့အဆိုအရသင့်ရဲ့အလေးချိန်တစ်နေ့၏သင်တန်းအတွက်သိသိသာသာအတက်အကျနိုင်ပါတယ်။ ဒေါက်တာဝိုင်းစုခိုင်သိန်းအိုဟိုင်းယိုးပြည်နယ် State University မှကျင့်သူတစ်ဦးဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ် endocrinologist ဖြစ်သူဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည် 5-ပေါင်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုအများဆုံးလူများအတွက်ပုံမှန်နေစဉ်သင်အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်နေကြသည်လျှင်, အရေအတွက်ကိုအများကြီးပိုမိုမြင့်မားနိုင်ကပြောပါတယ်။ "တစ်ဦးနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း 40, 50, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို၏, ထိုနေ့ရက်များ၏သင်တန်းအတွက် 20 ပေါင်အလေးချိန်အပြောင်းအလဲရှိနိုင်ပါသည်။ "
ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်ထိုအနေ့စဉ်အလေးချိန်အတက်အကျဖြစ်ပေါ်သလဲ? အမြားအပွားကိစ္စများတွင်အကြောင်းရင်းရေ retention ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒေါက်တာဝိုင်းစုခိုင်သိန်းသင်တို့သည်စားအစားအစာသင့်ရဲ့အလေးချိန်တစ်နေ့တာအတွင်းပြောင်းလဲရန်စေနိုင်သည်ကိုကပြောပါတယ်။ အရေအတွက်ကသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်တို့၏စားသုံးမှုပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်ပေမယ့်တဦးတည်းလေ့လာမှုအရကျွန်တော်တို့ရဲ့ရေစားသုံးမှု၏ 22 ရာခိုင်နှုန်း, အစားအသောက်ကနေလာပါတယ်။ ထိုအတိုးမြှင့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုမှာလည်းအရည် retention ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဒေါက်တာဝိုင်းစုခိုင်သိန်းကိုလည်းဆား sensitivity ကိုသငျသညျရေအလေးချိန်ရရှိစေနိုင်သည်ဟုရှင်းပြသည်။ သူမသည်သငျသညျအင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်လျှင်သင်ပိုမိုအရည် retention ကိုတွေ့ကြုံခံစားအံ့သောငှါကပြောပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အတွက်ယူသူမည်သူမဆို လွန်းဆား သို့မဟုတ်ဆားမှအလွန်အမင်းထိခိုက်မခံသောသူသည်ဖောင်းခံစားရနှင့်ရေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုပေမည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသမှုရေအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရ
ရေ retention ကိုတစ်ဘုံစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကသငျသညျရေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြော်ငြာအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများကိုတွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ၎င်းတို့အားလုံးကိုဘေးကင်းကြပြီးသူတို့ထဲကအထိရောက်ဆုံးမရှိကြပေ။ အများစုမှာကုသမှု "Diuretics ဆီး" ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဖို့ရေအရေးဆိုမှုဖယ်ရှားပစ်ရ။ သောသူတို့သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီး၎င်း၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ပိုလျှံရေဖယ်ရှားပစ်ရကူညီဖို့ဆိုလိုသည်။ သင်တစ်ဦး Diuretics ဆီးယူတဲ့အခါမှာသင်ပိုမိုမကြာခဏရေချိုးခန်းကိုသွားရန်လိုအပ်သကဲ့သို့, သငျသညျခံစားရတယ်။
ဤရွေ့ကားသငျသညျရေကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီကြော်ငြာဖြစ်ကြောင်းလူကြိုက်အများဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသမှုတချို့ရှိနေပါတယ်။
- Maroon ခြုံ: တစ် Diuretics ဆီးပေမယ့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်းရင်းမြစ်ကအလုပ်လုပ်တယ်ကြောင်းသက်သေပြစရာသက်သေအထောက်အထားရှိကွောငျးဆိုသညျကားအဖြစ်ဒီအပင်တိုင်းရင်းဆေးအတွက်အသုံးပြုသည်။
- Damiana: တချို့လူတွေကတစ်ဦး laxative အဖြစ်ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသမှုတစ်ခု Diuretics ဆီးသို့မဟုတ်ရာသီနာကျင်မှုများအတွက်ယူပါ။ သို့သော်ဤတောင်းဆိုချက်များမဆိုကူညီပံ့ပိုးရန်မခိုင်မာတဲ့သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
- Alfafa ဟာ: ဒါ့အပြင်တချို့လူတွေက Alfafa ဟာရေအလေးချိန်ကိုလျှော့ချကူညီပေးမည့် Diuretics ဆီးအဖြစ်ပြုမူနိုင်သောယုံကြည် "Buffalo ဟင်းသီးဟင်းရွက်," ဟုခေါ်။ ဒါပေမဲ့သက်သေအထောက်အထားဤပြောဆိုချက်ကိုချို့တဲ့သောထောကျပံ့ဖို့။
- အမဲသတ်သမားရဲ့တံမြက်စည်း: ဒီအပင်ကိုသင်ရေအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရဆီးသွားခြင်းကိုတိုးမြှင့်ကူညီရန်အခိုင်အမာဒါပေမယ့်ကူညီပံ့ပိုးရန်အဘယ်သူမျှမခိုင်မာတဲ့သက်သေအထောက်အထားရှိ၏။ အဆိုပါပျိုးပင်အချို့ Anti-inflammatory အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိစေခြင်းငှါ။
- သံလွင်ရွက်: သင်ဆီးသွားခြင်းမှတဆင့်ရေ retention ကိုလျှော့ချကိုကူညီမယ့်ထုတ်ကုန်အဖြစ်ကြော်ငြာသံလွင်ရွက်မှထုတ်ယူကြည့်ရှုနိုငျပါသညျ။ ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်းရင်းမြစ်ကြောင်းပြောဆိုချက်ကိုထောက်ခံစရာသက်သေအထောက်အထားရှိသည်ဟုဆိုသည်။
- parsley: သင်အလွယ်တကူသင့်ဒေသခံကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာ parsley တွေ့ပါနှင့်သင့်သုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများကထည့်နိုင်သည်။ အချို့လူများကသငျသညျရေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ယုံကြည်နေစဉ်, အထောက်အထားချို့တဲ့နေပါတယ်။
- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်: ဒီ လူကြိုက်များကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက် မကြာခဏ Dieter နေဖြင့်အသုံးပြုသည်။ အဲဒီမှာသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်သက်သေပြမလေ့လာမှုများသော်လည်း, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ် Diuretics ဆီးအဖြစ်ပြုမူရာဖိန်း, ဆံ့ပါဘူး။
- Dandelion: ဒီအပင်ရေအလေးချိန်များအတွက်ပိုပြီးလူကြိုက်များကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုအတကယ်တော့အချို့လေ့လာမှုများကဆီးသွားခြင်းတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီစေခြင်းငှါပြသပါ။
- Mate: သင်ကဒီအပင်အဖြစ်တံဆိပ်ကပ်ကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ, "စိန့်ဗာသောလမဲရဲ့လက်ဖက်ရည်။ " ရောင်းသူကဆီးသွားခြင်းမြှင့်တင်ရန်နိုငျကွောငျးကို advertise ။ အိမ်ထောင်ဖက်ကိုသင်ရေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးနိုငျရာဖိန်း, ပါဝင်သည်။
ဒါဟာရုပ်မြင်သံကြားနှင့်အွန်လိုင်းပေါ်ကြော်ငြာရေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာကိုမြင်ရဖို့လည်းဘုံပါပဲ။ အဆိုပါအစားအစာအတော်များများဟာ သင့်ရဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ ရေအလေးချိန်နှင့်အချို့သောအစားအစာ၏ယာယီဆုံးရှုံးမှုအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသအချို့ပါဝင်နိုင်ပါသည်ဖြစ်ပေါ်စေ။
ရေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Diuretics ဆီး (ရေဆေးပြား)
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသမှုအပြင်၌သင်တို့လည်းရေအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရ over-the-counter (OTC) ကုသမှုကိုမြင်ရပေလိမ့်မည်။ ထိုထုတ်ကုန်လေ့မူးယစ်ဆေးစတိုးဆိုင်များနှင့်ဆေးဆိုင်များမှာတွေ့ရှိခြင်းနှင့်မကြာခဏ pamabrom လို့ခေါ်တဲ့ဆေး၏ 25-50 မီလီဂရမ်ဆံ့နေကြသည်။ သို့သော်ဤသည် non-ဆေးညွှန်းရေဆေးပြားအလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါလို့ဒေါက်တာဝိုင်းစုခိုင်သိန်းအဆိုအရသူတို့ကဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။
"ဟုအဆိုပါကောင်တာကျော် Diuretics ဆီးဆေးသမားများကသတ်မှတ်ထားသော Diuretics ဆီးထက်လျော့နည်းအစွမ်းထက်နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်လျော့နည်းအန္တရာယ်ဖြစ်မယ့်, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်များရှိနေဆဲလည်းရှိနေပါတယ်" ဟုသူမကဆိုသည်။ "သူတို့ဆေးဝါးမဟုတ်သောကြောင့်သူတို့၏အမျိုးအဘယ်သူမျှမလုံခြုံဘေးကင်းသို့မဟုတ်ထိရောက်မှုတို့အတွက် FDA က-ခွင့်ပြုချက်မှတဆင့်ဝင်ကြပြီ။ " သူမသည် OTC ရေဆေးပြားသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုတက်စီယမ်အဆင့်ဆင့်ပေါ်တိုတောင်းသောသို့မဟုတ်ဖြစ်စေရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိစေခြင်းငှါပေမယ့်ထုတ်ကုန်တွေတရားဝင်ခွင့်ပြုချက်လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်မသွားဘဲနေသောကြောင့်ကျနော်တို့မသိရပါဘူးဆိုအပေါ်တတ်၏။
ဤအဆေးပြားကိုမကြာခဏအားကစားသမားများနှင့် Dieter ခြင်းဖြင့်အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွဲသုံးစားကြောင့်အခြားအဆေးသမားနှင့်အဖွဲ့အစည်းများလည်းရေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ Diuretics ဆီးများအသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများမြင့်တက်လာခဲ့သည်။ အချို့သောပြင်းထန်ကိစ္စများတွင်ယင်းအလွဲသုံးစားမှုပြင်းထန်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်အသေသတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
ရေအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရလုံခြုံစိတ်ချရသောနည်းလမ်းများ
ဒါကြောင့်ရေဖယ်ရှားပစ်ရအများဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသထိရောက်သောနှင့်စည်းကမ်းတမဟုတ်လျှင်ရေဆေးပြားထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေရန်အလားအလာရှိသည်, ရေဖယ်ရှားပစ်ရမဆိုဘေးကင်းလုံခြုံလမ်းရှိပါသလော ကူညီစေခြင်းငှါအနည်းငယ်နည်းလမ်းများရှိပါသည်။
- သင့်ရဲ့ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ သငျသညျဆား-အထိခိုက်မခံလျှင်, အသီးအသီးနေ့၌သင်တို့အားလောင်ဆားပမာဏကိုကြည့်ပါ။ နှင့်ဆိုဒီယမ်အများအပြားမဖြစ်နိုင်သောနေရာများအတွက်ဖုံးကွယ်သတိရပါ။ တကယ်တော့ကျနော်တို့နေ့တိုင်းလောင်သောဆားအများစုစည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများကဲ့သို့အလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ, အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရများနှင့်အေးခဲအစားအစာများကနေလာပါတယ်။
- ရေသောက်ပါ။ ဒါဟာရေစားသုံးနေဖြင့်ရေကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုထူးဆန်းထောက်ခံချက်များကဲ့သို့ထင်သော်လည်း, သင်သည်လျှင် နေ့ရက်တိုင်းအတွက်လုံလောက်သောရေသောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်နဲ့စနစ်တကျရေဖယ်ရှားပစ်ရ။
- ဓါတ်ကိုပြန်လည်အစားအစာများကိုစားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မင်းရဲ့ပါဘူးဒါကြောင့်ရေအပြည့်ဖြည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Plan ကိုအစားအစာဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်။ သခွားမွှေးသီး, စတော်ဘယ်ရီ, ဖရဲသီး, ဆလတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလရီ, ကညွတ်များနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုရေနှင့်ပြည့်ဝ၏ဖြစ်ကြောင်းကျန်းမာအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ တချို့ကသတင်းရင်းမြစ် "သဘာဝ Diuretics ဆီး။ " ဒီအစားအစာကိုပဌနာ
- လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းစောင်ရေတိုးတက်စေရန်ကြီးလှ၏။ သို့သော်ဒေါက်တာဝိုင်းစုခိုင်သိန်းလေ့ကျင့်ခန်းကရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အဘယ်သူသည်ဆီးချိုလူနာတွေအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းသောအကြောင်းထောက်ပြသည်။ "သင်အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်လျှင်, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်အင်ဆူလင် Sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောကွောငျ့သငျသညျရေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီနိုင်တယ်" လို့သူကပြောပါတယ်။
- ကျန်းမာသန်စွမ်း carbs ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်မကြာခဏအမြန်ရေဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် ။ သငျသညျလြှငျမူကား လွန်းပြန် carbs အပေါ်ဖြတ် , သင့်စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့်မှန်ထုပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအစား carb-အခမဲ့သွား၏, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တူကျန်းမာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရှေးခယျြနှင့်ရှောင်ရှား သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်စေနိုင်ပါသည်။
သငျသညျပုံမှန်ရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်လျှင်နောက်ဆုံးကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ပြောပြရန်အရေးကြီးပါတယ်။ အခြေအနေကိုပုံမှန်လျှင်သို့မဟုတ်ပါကတစ်ဦးထက်ပိုလေးနက်ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်စရာတစ်ခုညွှန်ပြချက်လျှင်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ သငျတို့သရေအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရမည်သည့်ကုသမှုကိုအသုံးပြုနေလျှင်သင့်ဆရာဝန်ကိုပြောပြရန်သေချာသောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များရေလျှော့ချရန်ဖြည့်စွက်, ရေဆေးပြားများနှင့်ပင်အချို့သောအစားအစာများကိုသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ပြဋ္ဌာန်းကြောင်းဆေးနဲ့ Diuretics ဆီးနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုင်ပါတယ်။
> Sources:
> ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ရုက္ခဗေဒ & အခြားထုတ်ကုန်များအကြောင်း။ https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs ။
ဆက်ဆံဖို့မမျှော်လင့်ဘဲခက်ခဲဖြစ်မည်အကြောင်းတစ်ဦးအဆိပ်နှင့်အတူ> Berger RE, Ganetsky အမ် over-the-ကောင်တာအလေးချိန်-ဆုံးရှုံးမှုဖြည့်စွက်။ ပြည်တွင်းနှင့်အရေးပေါ်ဆေးပညာ။ 2011 ခုနှစ်; 7 (S2): 91-92 ။ Doi: 10,1007 / s11739-011-0696-2 ။
> ဖော။ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema ။ 2013 ခုနှစ်။
> Janevik-Ivanovska အီး, Sterjova M က, Popeska ခစွမ်းဆောင်ရည်-Enhancer မူးယစ်ဆေးဝါး: အားကစားနှင့် A ရီးရဲလ် Show ကိုမြေပြင်အတွက်တစ်ဦးကနယူး Reality ဆေးရောင်းသူသည်။ http://eprints.ugd.edu.mk/11486/ ။
> Popkin BM, D'Anci Ke, Rosenberg က ih ။ ရေ, နားလည်မှုစာချွန်လွှာနှင့်ကျန်းမာရေး။ 68 (8) ။ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/