chloride တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် အဓိကတွင်းထွက် မျှတသင့်ခန္ဓာကိုယ်အရည်အဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဆိုဒီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်နဲ့အလုပ်လုပ်သော။ ဒါဟာဆဲလ်ပြင်ပအရည်အသံအတိုးအကျယ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်ရဲ့နံရံမှာရှိတဲ့ဆဲလ်တွေသင့်ရဲ့အစာခြေအရည်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် Hydrochloric acid, လုပ်လိုရိုက်လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါဟာအစားအစာများထဲမှာကလိုရိုက်ရှာတွေ့ရန်လွယ်ကူမယ့်, ဒါချို့တဲ့ရှားပါးသည်။
စားပွဲတင်ဆားနှင့် ပင်လယ်ဆား သငျသညျကလိုရိုက်သင့်အစားအစာများကိုမှဆားထပ်ထည့်သို့မဟုတ်သင်ဆားနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားတဲ့အခါမှာအခါတိုင်းလောင်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အသံအတိုးအကျယ်အားဖြင့်နှစ်ဦးစလုံး 40 ရာခိုင်နှုန်းကလိုရိုက်ဖြစ်ကြသည်။ ဆားအစားထိုးမကြာခဏလွန်းလိုရိုက်ကိုသုံးပါ - ဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက်အဖြစ်ထုတ်ကုန်များတွင်အစားထိုးရဲ့ရုံဆိုဒီယမ်ပါပဲ။ ဆိုဒီယမ်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားနှင့်အချို့သောလူတွေကတခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကပါပဲ။
ထိုကဲ့သို့သောဆလရီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ဆလတ်နှင့်ပင်လယ်ရေညှိအဖြစ်အတော်များများကဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ကောင်းစွာကလိုရိုက်၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
သိပ္ပံအမျိုးသား Academy, အင်ဂျင်နီယာနှင့်ဆေးပညာ, ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာဌာနခွဲအသက်အရွယ်နှင့်လိင်အပေါ်အခြေခံအားလုံးအာဟာရ၏လုံလောက်သောစားသုံးမှုဆုံးဖြတ်သည်။ chloride လိုအပ်ချက်များကိုယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းဘို့ဆင်တူပေမယ့်အသက်အရွယ်အားဖြင့်ကွာခြား။ အဆိုပါထောက်ခံချက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေသောမိန်းမတို့အဘို့မပြောင်းပါဘူး။
ဤရွေ့ကားလုံလောက်သောစားသုံးမှုတစ်ခုချင်းစီကိုအသက်အရွယ်အုပ်စုအားလုံးတစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ကိုဖုံးလွှမ်းသင့်ကြောင်းပမာဏကိုညီမျှကြသည်။
ဒါပေမယ့်သင်ကမည်သည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက, သင်သည်သင်၏အစားအစာအကြောင်းကိုသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအားဟောပြောနှင့်သင့်ကလိုရိုက်စားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်မဆိုအကြောင်းရင်းရှိပါတယ်လျှင်နိုင်ပါတယ်။
အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု
1 မှ 3 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 1.5 ဂရမ်
4 မှ 8 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 1.9 ဂရမ်
9 မှ 50 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 2.3 ဂရမ်
51 မှ 70 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 2.0 ဂရမ်
71+ နှစ်ပေါင်း: တစ်နေ့လျှင် 1.8 ဂရမ်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေသောအမျိုးသမီးများနေ့: တစ်နေ့လျှင် 2.3 ဂရမ်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်လေးလံချွေး, အန်သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောမှတဆင့်လွန်းအရည်ရှုံးရသောအခါ chloride ချို့တဲ့ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ Diuretics ဆီးကိုခေါ်အချို့သောဆေးဝါးများသူတို့အလားအလာအဖြစ်ကောင်းစွာတစ်ဦးကလိုရိုက်ချို့တဲ့စေနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရည်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
သိပ်ကလိုရိုက်စားသုံးသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ပိတ်ဆို့မှုကိုနှလုံးရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့ကြောင့်အရည်တစ်တည်ဆောက်ဖွင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ပင်ပိုပြီးသတိထားဖို့ရန်လိုအပ်သည်။ ဆေးပညာ၏အင်စတီကျု၏အဆိုအရ, ကလိုရိုက်များအတွက်ခံသာအထက်စားသုံးမှုလူကြီးများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 3.6 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါခံသာအထက်န့်သတ်ချက်မဆိုဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမလူသိများရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုအများဆုံးအဆင့်ပါ။
တစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ကလိုရိုက်ယူစရာအကြောင်းမရှိသင်စားတဲ့အစားအစာလုံလောက်ထက်ပိုဖြစ်ကြရှိပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
American Heart Association ။ "ဆိုဒီယမ်နှင့်ဆား။ "
သိပ္ပံ, အင်ဂျင်နီယာနှင့်ဆေးပညာအမျိုးသား Academy, ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာဌာနခွဲ။ "အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှုဇယားများနှင့်လျှောက်လွှာ။ "
Medline Plus အားဆေးဘက်ဆိုင်ရာစွယ်စုံကျမ်း။ "အစားအသောက်အတွက် Chloride ။ "