သင်ကသင့်ရဲ့အစားအသောက်မှကပ်ထားပါကူညီပါရန်စမတ်သိကောင်းစရာများ

တိကျတဲ့အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်မဖြစ်နိုင်တာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအလေ့အကျင့်တစ်ခုနည်းနည်းယူစေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားအနည်းငယ်အကူအညီနဲ့အတူကလုပ်နိုင်ပါတယ်။

သင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာကိုသင်အတိုင်းလိုက်နာရန်အဘို့အလွယ်ကူသောအစားအစာကိုရွေးချယ်သည်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်သွားကြသည်အဘယ်ကြောင့်သို့အချို့သောအတွေးထားပါ။ သငျသညျဖို့ကြိုးစားနေကြတယ် ကိုယ်အလေးချိန် ? သငျသညျနာတာရှည်ရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်အချက်များလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါသလား?

သင်တစ်ဦး swimsuit အတွက်ကောင်းသောကိုကြည့်ချင်ပါသလား? ဒီတစ်ခါလည်းသငျသညျအခြို့သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသည်။

သင့်ရဲ့ပန်းတိုင် Set

သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသင်ဖို့အရေးကြီးတယ်ဖြစ်ကြသေးအောင်မြင်မှုရရန်, သင်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် သူတို့ကိုသတ်မှတ်ထားဖို့ဘယ်လိုလက်တွေ့ ။ နေ့ချင်းညချင်းကြီးမားသောအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပေါ်သိပ်ဖိအားပေးမထားပါနဲ့။ ဒါကြောင့် 50 ပေါင်ရဖို့ဆယ်နှစ်သငျသညျကိုယူလျှင်သင်သည်သုံးလအတွင်း 50 ပေါင်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုဟန်ဆောင်ကြပါဘူး။

အာဟာရပြည့်ဖို့အတွက် Junk Foods ကနေ switch

သငျသညျညစာစားပြီးနောက်ညစဉ်ညတိုင်းရေခဲမုန့်နဲ့ချောကလက်ရည်ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ကိုစားပါကလုံးဝနှင့်အစဉ်အမြဲပြုလုပ်အရှုံးမပေးဖို့ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်လိမ့်မယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ပတ်ကိုသုံးကြိမ်တစ်ပန်းကန်နဲ့ရေခဲမုန့်အစားထိုးခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ထို့နောက်တစ်ဦးပန်းသီးတစ်လုံးအဘို့သင့်နေ့လည်ခင်းသကြားလုံးဘားထွက်ဖလှယ်။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, သင်လျင်မြန်စွာသူတို့ကိုသို့ရောက်ရှိခြင်းနှင့်လူသစ်တွေ setting များ၏ပျော်စရာရှိနိုင်ပါသည်။

မှန်ကန်စွာရွေးချယ် Tools များကိုရွေးချယ်ပါ

လူအနည်းငယ်ကသာသူတို့ကစားအစားအစာများကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ခြင်းမရှိဘဲကျန်းကျန်းမာမာတဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာနိုင်ပါတယ်။

သင်သည်သင်၏ဘဏ်အကောင့်ထဲမှာသင့်ရဲ့ဥပဒေကြမ်းများခြေရာခံနှင့်ပိုက်ဆံစောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်မယ့်လိုပဲသင်ကယ်လိုရီ, carb ဂရမ်, အဆီဂရမ်ဒါမှမဟုတ်သင်အသီးအသီးသောနေ့၌ယူဖိုင်ဘာဂရမ်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့လိုပါတယ်။ သငျသညျစားအစားအစာများကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ရန်, သင်ကအစားအသောက်ဒိုင်ယာရီထဲမှာသူတို့အားလုံးကိုချရေးပါဒါမှမဟုတ်အွန်လိုင်းဝန်ဆောင်မှု join ရန်လိုအပ်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာခြေရာခံခြင်းသင်တာဝန်ခံနှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။

မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုရှာပါသို့မဟုတ်တစ်အဝန်းကို Join

သင်တို့ပတ်လည်အခြားလူတိုင်းအတွက်သူတို့လိုချင်တာတွေအစာစားခြင်းနှင့်အလွန်းသင့်ရဲ့အစားအစာချွတ်သွားကြဖို့သငျသညျသွေးဆောင်တူသောတခါတရံပုံရသည်။ သင်တစ်ဦးတည်းလုပ်သည့်အခါ Diet ခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ်။ သင်နှင့်အတူစားသောက်သောအစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့တစ်စုံတစ်ဦးကိုရှာပါ။ အလားတူအစားအသောက်ရည်မှန်းချက်များရှိပြီးသူတစ်ဦးအိမ်ထောင်ဖက်, မိသားစုအဖွဲ့ဝင်, Co-အလုပ်သမားသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်နှစ်ဦးစလုံးစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်ရှိခြင်း။ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်း join ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ယခုနှငျ့ထိုအခါကိုယ်သင်နေတဲ့ Little ကအလုပ်မလုပ် Give

ကျန်းမာသောအစားအစာပေါ်သွားဘို့အသင်ရှိသည်သူတို့အားအကြောင်းပြချက်သတိမရကြသလော သေးငယ်တဲ့မှတ်စုကဒ်ပေါ်သူတို့ကိုရေးချနှင့်သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ဒါမှမဟုတ်ပိုက်ဆံအိတ်စကဒ် tuck ။ သငျသညျနေ့တိုင်းမြင်ရမည်မဟုတ်ပါ, သင်မူကားသင်သည်သင်၏အစားအစာကိုကြည့်ရှုသည်အဘယ်ကြောင့်သင်တို့ကိုသတိပေးကြောင့်မကြာခဏအလုံအလောက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ နောက်ထပ် option ကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုးကားရှာတွေ့နှင့်သင့်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင် screensaver အဖြစ်အသုံးပြုရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ရဲ့မကောင်းတဲ့-Mood-အစားအစာများကျန်းမာ Make

တခါတရံမှာသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကသင်၏အစားအစာအပေါ်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ နှစ်သိမ့်အစားအစာများ၏စဉ်းစားပါ။ သင်တစ်ဦးမကောင်းတဲ့နေ့ကရှိခြင်းနေတဲ့အခါမှာသင်ဘာကိုစားပါသလဲ တစ်ဦးကငှက်ပျောအုပ်စုခွဲ? Big ချောကျိကျိဘာဂါနဲ့ fries? ကြော်ကြက်သားသို့မဟုတ် brownies ၏တစ်ဖွဲ့လုံးဒယ်အိုးတစ်ပုံ? သင်သည်သင်၏မကောင်းတဲ့ခံစားချက်အစာကျွေးနေချိန်တွင်ကယ်လိုရီအစာရှောင်ခြင်းတက်ပုံနိုငျသောကွောငျ့ဤအရာအားလုံးသည်စစ်မှန်သောအစားအသောက်များတွင်-အနိုင်အထက်ဖြစ်ကြသည်။

တချို့ကနယူးနှစ်သိမ့်အစားအစာများကိုရှာပါ

သူတို့ဖိုင်ဘာမြင့်မားနေ, သင်များလွန်းကယ်လိုရီကိုစားမီတက်ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။

သငျသညျဆိအဖြစ် PB & JS ကိုချစ်ခဲ့သလား တစ်ဦးကျန်းမာ Make မြေပဲထောပတ်နှင့်ဂျယ်လီသားညှပ်ပေါင်မု လုံးစပါးကိုမုန့်နှင့်။ အဲဒီအစားကြောင်းငှက်ပျောအုပ်စုခွဲ၏, ကြာပွတ် topping နှင့်အခွံမာသီးများနှင့်အချို့သောငှက်ပျောတုံး, စတော်ဘယ်ရီနှင့် blueberries စမ်းပါ။ ဒါဟာကိုယ့်အဖြစ်ချိုမြိန်ပေမယ့်သင်တို့အဘို့အများကြီးပိုကောင်းပါတယ်။

ကိုယ်သင်ဖို့ကြင်နာ Be

ငါတို့ရှိသမျှသည်ယခုပြီးတော့တက်ချော်။ ရပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာချွတ်လဲကြလျှင်, ကျော်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ရိုက်နှက်ကြပါဘူး။ သင်သည်သင်၏လာမည့်မုန့်ညက်နှင့်အတူပိုကောင်းတဲ့အလုပ်အကိုင်အလုပ်ပေးလိမ့်မယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြပါ, အခါန်းကျင်ကြောင့်လာမယ့်မုန့်ညက်လိပ်, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးကဲ့သို့ကျန်းမာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ပါ။ ကျန်းမာမုန့်ညက်အစာစားခြင်းအဘို့အကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂုဏ်ပြုပါသည်, သင်သည်နောက်တဖန်သင်တို့သည်စားနောက်တစ်ကြိမ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။

လေ့ကျင့်ခန်းလွန်း, ကောင်းဖြစ်ပါသည်

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, သင်သည်သင်၏အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ကူညီသင်တို့သည်အားကြီးသောကြွက်သားပေးကျန်းမာသင်၏နှလုံးစောင့်ရှောက်မည်။ အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည် လေ့ကျင့်ခန်း လည်း, သင့်စိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းကျဆင်းနှင့်ညာဘက်စားရန်လှုံ့ဆော်မှုသငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီကြလိမ့်မည်။