သင်သည်သင်၏အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန် visualization နည်းပညာများကိုအသုံးပွုနိုငျသနညျး
visualization အားကစားသမားများကိုမကြာခဏစိတ်ပိုင်း၎င်းတို့၏အဖြစ်အပျက်၏ကဏ်ဍကြိုတင်လေ့ကျင့်ရန်ကြိုတင်ယှဉ်ပြိုင်ရန်အသုံးပြုသည့်ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်မကြာခဏသူတို့ယှဉ်ပြိုင်မတိုင်မီနှင်းလျှောစီးပြိုင်ကားသမားသို့မဟုတ်ကျွမ်းဘားသို့မဟုတ်ထူးခြားသောအထိုကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်နေတာမြင်လိမ့်မည်။ မျက်စိ bobbing အကြီးအကဲများနှင့်ယက်လုပ်ခြင်းနှင့်အလောင်းတစ်စိတ်ကူးယဉ်ယှဉ်ပြိုင်မှုအားလုံးကိုတံခါးတို့ကိုသို့မဟုတ်လည့်မှတဆင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းရွေ့လျား, ပိတ်လိုက်တယ်။ အတော်များများကအားကစားသမားယုံကြည်ပါတယ်နှင့်အချို့သောသုတေသနဒီအစမ်းလေ့ကျင့်အမှန်ပင်လယ်ပြင်ပေါ်တစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်အားသာချက်များကိုမ၎င်းတို့၏တောင်းဆိုမှုများကိုတက်ကျောထောက်နောက်ခံဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါသူတို့ရဲ့အမှန်တကယ်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်နောက်ဆက်တွဲစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစမ်းလေ့ကျင့်၏တန်ခိုးကိုအသုံးပြုရန်တစ်ဦးအားကစားသမားများအတွက်စွမ်းရည်ကိုအတန်ငယ်နက်နဲသောအရာတခုကို၏ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ယေဘုယျယုံကြည်ချက်ထိုကဲ့သို့သောအလေ့အကျင့်ယုံကြည်မှုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်အတူ aligned သောဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွင်းလမ်းကြောင်းတည်ဆောက်ကူညီပေးသည်ကြောင်း လျှော့ချ အာရုံပြံ့လှငျ့နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု ။ အခြားသူများကအားကစားသမားသူတို့ရဲ့အားကစားအတှကျပွငျဆငျကူညီပေးသည်ကြောင်းအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ visualization အမှန်တကယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစမ်းလေ့ကျင့်နေမတူညီတဲ့မဟုတ်ပါ, အများကြီးတရားအားထုတ်ရန်ကဲ့သို့အာရုံနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အားကစားသမားရဲ့စွမ်းရည်ကိုထောက်ပြပါ။
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် ပို. ပင်လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သစ်ကိုသုတေသနပြုလုပ် visualization အမှန်တကယ်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နိုင်ပါတယ်အကြံပြုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ အိုဟိုင်းယိုးပြည်နယ်အတွင်းရှိ Cleveland ဆေးခန်းဖောင်ဒေးရှင်းမှမှသုတေသီတစ်ဦးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ကူးယဉ်၏ခွန်အားအကျိုးကျေးဇူးများကိုစုံစမ်းစစ်ဆေး။ သူတို့ကပဲလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်းစားဘာသာရပ်များ၏အုပ်စုတစုအတွက်ကြွက်သားအစှမျးသတ်တိကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးခဲ့သည်ကြောင်းသတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။
သူတို့က 3 အုပ်စုများသို့ 30, ကျန်းမာနုပျိုလူကြီးများခွဲ။ 12 ပတ် 15 မိနစ်တစ်ရက်, ငါးရက်တစ်ပါတ်အဘို့, Group မှ # 1 ကိုသူတို့နည်းနည်းလက်ချောင်းကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ကူး။ အုပ်စု # 2 သူတို့ရဲ့ biceps ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ကူးနှင့်အုပ်စု # 3 ထိန်းချုပ်အုပ်စုတစ်စုအဖြစ်ပြုမူနှင့်မျှမစိတ်ကူးယဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြု၏။ ပထမဦးဆုံးအုပ်စုနှစ်စုအတွက်သူများသည်တတ်နိုင်သမျှအစစ်အမှန်အဖြစ်စိတ်ကူးယဉ်လှုပ်ရှားမှုကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ, စမျးသပျခံရကြွက်သားရွေ့လျားအကြောင်းကိုအဖြစ်ပြင်းပြင်းထန်ထန်သူတို့တတျနိုငျသအဖြစ်ထင်ဖို့တောင်းခံခဲ့ရသည်။
အဆိုပါသုတေသီများသင်တန်းအစည်းအဝေးများစဉ်နှင့်အပြီးရှေ့တော်၌, ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုင်းတာ။
အုပ်စု # 1 (လက်ညှိုးလေ့ကျင့်ခန်း), Wand Group မှ # 2 (ပု biceps အုပ်စုကို) သူတို့အစွမ်းသတ္တိ 53 ရာခိုင်နှုန်းတိုးလာ 13.4 ရာခိုင်နှုန်းအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။
ဒါဟာမယုံနိုင်စရာအသံပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကတစ်ဦးချင်းစီ visualization session တစ်ခုအတွင်းမှာပါဝင်သူရဲ့ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု၏တိုင်းတာသည်ဤအစွမ်းသတ္တိအားလာဘ်ကြောင့်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုအချက်ပြဖို့ဦးနှောက်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုအတွက်တိုးတက်မှုမှအမှန်တကယ်ဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ယူပြီးနောက်။ ဒီဥာဏ်နှင့်တကွ, က visualization ကြွက်သားကျုံ့ပေမယ့်အများအပြားအားကစားကျွမ်းကျင်မှုသာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲဆိုတာနားလည်ရန်လွယ်ကူစေရန်ဖြစ်ပါတယ်။
သုတေသီများသည်ဤရလဒ်များကိုလေဖြတ်လူနာတွေအတွက် rehab နည်းစနစ်များနှင့်ကုထုံးအတွက်ကူညီရန်အဖြစ်ကျောရိုးဒဏ်ရာရှိသူများနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်သူတို့ဒဏ်ရာရသူအားကစားသမားများအတွက်ရိုးရာ rehab protocols များမြှင့်တင်ရန်မည်မျှော်လင့်။ အဆိုပါသုတေသီများလည်းအခက်အခဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာရှိပါတယ်သူမည်သူမဆိုသူတို့ရှိသည်ကြွက်သားတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းရန်ခဲ့ကြပေမည်ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်လာဖို့စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစမ်းလေ့ကျင့်မှုနည်းလမ်းများသုံးနိုငျကယုံကြည်ကြသည်။
တောင်မှဤကဲ့သို့သောစိတ်ဝင်စားဖို့သုတေသနလေ့လာမှုတွေ့ရှိချက်နှင့်အတူ, အဲဒါကိုမှကြွလာသောအခါကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းရဲ့ အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ခြင်း နှင့် ပါဝါကို တိကျတဲ့အားကစားဘို့, အမှန်တကယ်အစွမ်းသတ္တိကို-လေ့ကျင့်ရေးမအစားထိုးတကယ်ရှိပါတယ်။
အားကစား-တိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနေဆဲကြွက်သားခွန်အားကိုမြန်နှုန်း, ပါဝါနှင့်ညှိနှိုင်းတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းများအတွက်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းရှိပါတယ်။ အားကစားသမားများအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစမ်းလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် visualization လေ့ကျင့်ခန်းဒဏ်ရာကနေပြန်လည်ရသောအခါအထောက်အကူဖြစ်ပေမယ့်ဖြစ်နိုင်အားကစားဘို့တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ခြင်း၏အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပေမည်။
ရင်းမြစ်: စိတ်ကျန်းမာရေးပါဝါ မှစ. ကြွက်သားအာဏာ; 956;, Vinoth K. Ranganathan, Vlodek Siemionowa, ဂျင် Z. လျူ, Vinod Sahgal, Guang အိပ်ချ် Yue, Neuropsychologia 42 (2004) 944-150 စိတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိရရှိမှု။