Pilates Beginners များအတွက် 5 Next ကိုခြေလှမ်းများ

အတော်လေးတစ် Pilates အစပြုသူဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့အဘယ်အရာမျှရှိပါသည်။ အများသောသူတို့က, ထိုကဲ့သို့သော core ကိုခွန်အားကိုမျှမျှတတကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းအမြောက်အများမပါဘဲအဖြစ်ချိန်ခွင်လျှာနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အဖြစ်အများအပြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်ကိုထောက်ပံ့ပေးမသာကြောင်းကြံ့ခိုင်ရေး၏ system ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်စျပါးသဖြင့်, ခန္ဓာကိုယ်, စိတ်ကိုစိတ်ဝိညာဉ် - ဒါပေမယ့်တပြင်လုံးကိုလူတစ်ဦးအဘို့အ Integrated လည်းဖြစ်ပါတယ်။

Pilates အတွက်စတင်အသုံးပြုခြင်းကိုလည်းပိလတ်မင်းအနံအနည်းငယ်လွှမ်းမိုးသောခံစားရနိုင်သည့်အခါအချိန်ရှိနိုင်ပါသည်။

သင်နှင့်အတူစတင်ဒီမှာ Pilates အရင်ကဆိုရင်ဘို့အများကြီးလမ်းညွှန်မှုကိုတွေ့လိမ့်မည် Beginners များအတွက် Pilates အင်ဖို , ဒါပေမယ့်အဘယျသို့ယခုတွင်ငါသည်ကျင့်ချင်သင်သည်သင်၏တစ်ကြိမ်မှာအရာအားလုံးရရန်မလိုပါကြောင်းသိစေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပစ္စည်းကရိယာများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းရာပေါင်းများစွာအမျိုးမျိုးတို့ကိုလည်းမရှိ, ဒါပေမယ့်သင်ကအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအပေါ်မှာတည်ဆောက်လိမ့်မည်ဟုပိလတ်မင်းထံသို့အခြေခံအုတ်မြစ်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့လမ်းကြံ့ခိုင်ရေး၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်, အသက်ရှင်ခြင်း-ရှည်လျားသောခရီးဖြစ်လိမ့်မည်။

အရေးအပါဆုံးအရာကောင်းသောညွှန်ကြားချက်အရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းညွှန်ကြားချက်, DVDs နဲ့တဆင့်ပိလတ်မင်းကအများကြီးလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင် အွန်လိုင်းအတန်း ပေမယ့်အကောင်းဆုံးအခြေခံအုတ်မြစ်များနှင့်အများဆုံးတိုးတက်မှုတခုအနေဖြင့်အနည်းဆုံးအားရံဖန်ရံခါနှင့်ဖြစ်နိုင်ရင်တသမတ်တည်း, ဦးတည်ချက်တွေနဲ့လုပ်ဖြစ်ပါတယ် နည်းပြဆရာ ။ ထို့နောက်သင်သည်အဘယ်သို့ကျင့်ချင်သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်အတွက် lock နှင့်သင့်လေ့ကျင့်ရေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အသက်တာ၌အမှန်တကယ်ခြားနားအောင်လုပ်ပေးမယ့်အခွင့်အလမ်းပေးစေခြင်းငှါအခြို့သောခြေလှမ်းများယူသည်:

1. သင့်ရဲ့ Pilates Classes ရဲ့ sign up ပြုလုပ်ပါ - ဒါဟာသင်စတင်ရန်သည့်အခါအတန်းအစားအားဖြင့်လူတန်းစားသွားကြဖို့သွေးဆောင်ခံရပေလိမ့်မည်။ သင်ခွင့်ခံစားရကြောင်းဆရာနှင့်အတန်းအစားကိုရှာဖွေချင်သောကြောင့်အကြောင်း, တစ်ဦးပွိုင့်ရန်, OK ကိုပါပဲ။ သို့သျောလညျးအဖြစ်မကြာမီသင်သည်တတ်နိုင်သည်အတိုင်း, သင်တို့ကိုငါကြိုတင်အတန်းတစ်စီးရီးများအတွက် sign up ကိုအကြံပြုပါသည်။ ကိုသတိရပါ, ကျွမ်းကျင်သူများအဲဒါကိုတစ်အလေ့အထစေရန်တသမတ်တည်းတစ်ခုခုလုပ်နေတာအနည်းဆုံး 3 ပတ်ကကြာပြောကြသည်။ တစ်ဦးလူတန်းစားများအတွက်ဖွင့်လက်မှတ်ထိုးသင်နှင့်အတူကပ်သေချာပါလိမ့်မယ်။ ကြောင်းနှင့်အတူကိုကူညီပါ:
   Beginners များအတွက် Pilates Classes ရဲ့ 101
   

1. တစ်ဦးဇယားမှကျူးလွန် - တစ်အစပြုသူအဖြစ်, သင်သည်သင်၏အချိန်ဇယားသို့ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုပေါင်းစပ်ဖို့အသုံးပြုမရစေခြင်းငှါ, နှင့် (အသက်ကိုပြင်းပြင်းရှူ) သင်ရသေး, ပိလတ်မင်းထံသို့စွဲမရစေခြင်းငှါ,! သငျသညျအိမ်မှာတစ်ဦးစတူဒီယိုမှာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုသွားနေကြတယ်, သို့မဟုတ်ပါကယ့်ကိုသင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုစဉ်းစားရန်ချေနှင့်၌သင်တို့၏ Pilates ရရှိရန်စီစဉ်နှစ်ဦးစလုံးသည်ဖြစ်စေဒါကြောင့်အတူကိုကူညီပါ။ :
   စီစဉ်ခြင်း Pilates
   Pilates Beginner Quick Start အစီအစဉ်
   သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ပြုလုပ်ခြင်း
   ထိုအခါအမှန်တကယ်လှုံ့ဆော်မှုများအတွက်: တစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းပါသိမ်းဆည်းထားပါ
   

1. သင့်ရဲ့နေအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအာကာသ Up ကို Set - သင်အတန်းမှတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်သို့မဟုတ်ဒီတော့သွားနိုင်ပါတယ်လျှင်, သင်အားလုံးအစုံရှိပါတယ်နှင့်သင်အိမ်မှာထွက်အလုပ်လုပ်စိုးရိမ်ရန်မလိုပါ။ ကြွင်းသောအရာသည်ငါတို့အဘို့, အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းဖို့နေရာရှိခြင်းမထိုက်မတန်တည်းခိုခြင်းနှင့်လမ်းကြောင်းပေါ်မှာငါတို့ Pilates လေ့ကျင့်ရေးစောင့်ရှောက်ခြင်း၏အရေးကြီးသောနှင့်ပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင်းနှင့်အတူကိုကူညီပါ:
   တစ်ဦးကိုနေအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း Space ကို Set Up လုပ်နည်း
   တစ်ဦးကိုနေအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
   
2. ခိုင်ခံ့သောအခြေခံစည်းမျဉ်းပေါ်ရှိသင့်အလေ့အကျင့်ကိုတည်ဆောက် - Pilates ရုံစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဘို့အလိုငှါကျင့်သုံးခြင်းမရှိပါ။ ဒါဟာအလွန်စိုးရိမ်ပူပန် alignment ကိုနှင့် functional ဖြစ်စေ, ထိရောက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူကြောင်းကိုခန္ဓာကိုယ် / စိတ်ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ Pilates အတွက်ရွှေ့နှင့်သင်သူတို့အားပထမဦးဆုံးရသည်မှန်လျှင်, အခြားအရာအားလုံးကပိုသဘာဝစီးဆင်းမည်လမ်းများကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းအခြေခံအတွေးအခေါ်များရှိပါတယ်။ ကြောင်းနှင့်အတူကိုကူညီပါ:
   Pilates လပ်ြရြားမြအခြေခံစည်းမျဉ်း
   လပ်ြရြားမြ၏ Pilates အခြေခံမူ
   
3. 
   ကိုယ်အဘို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုကိုသိမှ Get - သူတို့ရိုးရှင်းအတွက်မကြာခဏလှည့်စားအစွမ်းထက်များမှာ - - Beginner Pilates လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသောသူအပေါင်းတို့သည်မဟုတ်သို့သော်သင်အတန်းအစား၌ရှိကြ၏တစ်ခုသို့မဟုတ် Pilates DVD ကိုစောင့်ကြည့်နေလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသင်ရည်ရွယ်ချက်နားလည်ခြင်းမရှိဘဲနေဖြင့်ချုံ့ချဲ့တတ် ကကွက်, ကအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်မသွားပါ။ ဒါဟာခြေလှမ်းအချိန်ကြာပါတယ်။ သငျသညျအစဦး၌ရှိသမျှသောလေ့ကျင့်ခန်းအလွတ်ကျက်ရန်မလိုပါ, ဒါပေမယ့်သူကကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ "ပြောဆိုချက်ကို" သူတို့ကိုကူညီပါဘူး။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်အတွက်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခဝါသည်နားလည်မှုရဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်အများအပြားအရင်းအမြစ်များကိုရှိပါတယ်။ ကြောင်းနှင့်အတူကိုကူညီပါ:
   Beginner တွေ Pilates စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
   Pilates Mat, Ball ကို, တီးဝိုင်းနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
   Pilates စာအုပ်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ

ပိလတ်မင်းထံသို့ကြိုဆိုပါ၏! သင်တစ်ဦးရန်သင့်လမ်းအပေါ်တရားဝင်ဖြစ်ကြောင်း Pilates ခန္ဓာကိုယ် ။ ထိုအလမ်းဖြင့်, သင်သည်အကြောင်းကိုသိလား ယောသပ်သည် Pilates , အ Method ကို၏တည်ထောင်သူ?

သင်တို့သည်လည်းအလယ်အလတ် Pilates အတွက် Next ကိုခြေလှမ်းများကိုခံစားစေခြင်းငှါ,