သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအမျိုးအစားများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်မှု

သငျသညျအဘို့ညာလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါဖို့ကိုဘယ်လို

အဘယ်သူမျှမလူနှစ်ဦးအတိအကျရောနှောဖြစ်ကြသည်အဖြစ်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး-ဘာသာရပ်သင်မည်သူသတ်မှတ်နှငျ့သငျ tick လုပ်အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီရှုထောငျ့, လုံးဝတစ်ဦးချင်းတစ်ဦးရှုပ်ထွေးများမှာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစိတ်ပညာရှင်ပိုကောင်းကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသတ်မှတ်ဖို့ဆယ်စုနှစ်အလုပ်လုပ်ပြီ, ဒေါက်တာခရစ် Friesen, Ph.D ဘွဲ့ကို, C.Psych ။ , BCN နှင့် Friesen အားကစားနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်စိတ်ပညာ၏ဒါရိုက်တာသည်နှင့်အညီ, စာရင်းအင်းနည်းစနစ်ငါးခုသို့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကျဉ်းပါပြီ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအတိုင်းအတာ။

ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• အနုတ်လက္ခဏာစိတျလှုပျရှားမှု: ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကအနုတ်စိတ်ခံစားမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်နိုင်
• Extraversion: ဘယ်လောက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြင်ပဆွသည်းခံနိုင်ပါတယ်
• ပွင့်လင်း: ဘယ်လိုဖွင့်လှစ်မယ့်သူတစ်ဦးကိုပြောင်းလဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်နှင့်အသစ်အတွေ့အကြုံများ
• နှငျ့ညီညှတျ: တစ်ဦးကလူတစ်ဦးရဲ့သဘောထားက, ဖော်ရွေသို့မဟုတ် likeability အပါအဝင်အခြားသူများဆီသို့
• လှုံ့ဆော်မှု: ဘယ်လောက်လှုံ့ဆျောမှုနှင့် Self-ထိန်းချုပ်မှုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကွိုးစားအားထု

Friesen အဘယ်သူမျှမကွဲပြားအဲဒီမှာရဲ့အလေးပေးနေချိန်တွင် "ကြံ့ခိုင်ရေးကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး," ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဤငါးရှုထောင့်အသီးအသီးသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်။ ၏သင်တန်းတစ်ခုချင်းစီအတိုင်းအတာအခြားရှုထောင်၏လွတ်လပ်သောကြောင်းပေးထား, သင့်ထူးခြားသောပေါင်းစပ်သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ရှုထောင်အတွက် "ပုံမှန်မဟုတ်သော" ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပုံစံကိုရွေးချယ်ပါရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်မှားစေမထားဘူး။

"ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသိရှိအရေးကြီးသောဖြစ်ပါတယ်" ဟု Friesen ကပြောပါတယ်။ "သင်သိ-လက်ခံ-သောသင်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုသို့မဟုတ် extraversion အပေါ်မြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်အနိမ့်နေလျှင်, သင်သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးမည့်လီဗာအဖြစ်အသုံးပြုသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ "

Extraverts: လူမှုကြံ့ခိုင်ရေးအတွေ့အကြုံများ

Friesen အဆိုအရ extraversion အတိုင်းအတာအပေါ်မြင့်မားသောအဆင့်သတ်မှတ်မည်တဲ့သူတစ်ဦးချင်းစီကိုသူတို့ဆွ-intensive အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုခံစားရလေ့, အထွက်လုံ့လရှိသူနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆွဲဆောင်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

, (introversion အပေါ်မြင့်မားသောအဆင့်သတ်မှတ်မည်သောသူတို့အား) extraversion အပေါ်အနိမ့်ဘယ်လောက်ရှိသလဲ reserved ခံရဖို့လေ့, လေးနက်, တယောက်တည်းအလုပ်လုပ်အဆင်ပြေတဲ့သူအခြားတစ်ဖက်တွင်ထို။

လူကန်လန်အများကြီးအပြုသဘောဆောင်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားသို့မဟုတ်ပြသနိုင်ဖို့နှေးကွေးဖြစ်ကြသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်လူအများစုနှစ်ခုအကြားရောင်စဉ်အပေါ်တစ်နေရာရာမှာလဲကြပေမယ့်တစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားဆီသို့နာမယူဘဲခံရဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ "တစ်ဦးမှ neuroscience ရှုထောင့်ကနေ, သင်ပြင်ပဆွသည်းခံစိတ်အတိုင်းဤရှုထောင်စဉ်းစားနိုင်သည်" ဟု Friesen ကပြောပါတယ်။ "သင် extraversion အပေါ်မြင့်မားနေလျှင်သင်ဒီ extraverts ပိုပြီးလူမှုရေးအပြန်အလှန်ပါဝင်ကြောင်းကြံ့ခိုင်ရေးအခွင့်အလမ်းများဆွဲဆောင်လိမ့်မယ်လို့အကြံပြုထားသည်။ ပြင်ပဆွဘို့အသင်တို့အလိုနှင့်သင်၏တစ်နေ့တာ-to-နေ့ကပတ်ဝန်းကျင်ကိုကိုက်ညီဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, High-PACE ဖြစ်ကြသည်ရည်မှန်းချက် -oriented, ဒါမှမဟုတ်အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုဆုလာဘ်မှု။ "

သင်လိုအပ်ခဲ့လျှင်: ပြင်ပဆွ

ကြိုးစားပါ: Running ကလပ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ, အုပ်စုတစုကြံ့ခိုင်ရေးအတန်း, အပြိုင်အဆိုင်အဖွဲ့သည်အားကစား, ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား, ဒါမှမဟုတ်ကျောက်တောင်တက်

ရှောင်ကြဉ်ပါ: ပျင်းစရာသို့မဟုတ်ထပ်တလဲလဲဖြစ်ကြောင်းကြံ့ခိုင်ရေး regimen

လူကန်လန်: တစ်ကိုယ်တော်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွေ့အကြုံများ

Friesen အဆိုအရလူကန်လန်ဟာ extraversion စကေးအပေါ်အနိမ့်ဘယ်လောက်ရှိသလဲနှင့်အမျှလိုအပ်သောသို့မဟုတ်ဆွဲဆောင်မှုရုံအောက်ပိုင်း dopamine တုံ့ပြန်မှု-they're နှင့်အတူ, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, လိင်, လူမှုရေးအပြန်အလှန်, ဒါမှမဟုတ်ပိုက်ဆံအဖြစ်အလားအလာသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆုလာဘ်, ကြည့်ရှုရန်အလားအလာမရှိပါဘူး။

"သင်လူကန်လန်နေလျှင်, သင်ခဲသည့်အခါတစ်ဦးတည်းပျင်းခံစားရသို့မဟုတ်ပြင်ပလေ့လာသူ, extraversion အပေါ်မြင့်မားနေသောအထူးသဖြင့်သူတို့အားပျင်းစရာကောင်းပုံပေါ်စေခြင်းငှါအမှုအရာလုပ်နေသည့်အခါ," Friesen ကပြောပါတယ်။

"သင်ပြင်ပအရင်းအမြစ်များမှသိပ်ဆွရလျှင်သင်မသက်မသာသို့မဟုတ် overstimulated ခံစားရရန် predisposed ပါတယ်။ "

ဤသည်အခြေခံအားဖြင့်သင်တစ်နေ့-to-နေ့ကအခြေခံပေါ်မှာလက်ခံရရှိနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးရှုထောငျ့ကနေသင်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ကိုယ်တော်ပုံစံများမှရေးဆွဲစေခြင်းငှါဆိုလိုတယ်ဘယ်လောက်ပြင်ပဆွစီမံခန့်ခွဲဖို့လိုတယ်ဆိုလိုသည်။ "ဟုအဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မြင့်မား, လူမှုရေးအစာရှောင်ခြင်း-ပွေးညီ, ဒါမှမဟုတ်အလွန်အမင်းလှုံ့ဆော်သည်ဆိုပါကသူတို့ပြီးသားသူတို့ရဲ့အလုပ်သို့မဟုတ် home အသက်တာ၌အလုံအလောက် (သို့မဟုတ်လွန်း) ဆွရတဲ့နေမိလျှင်, လူကန်လန်ထွက်ကျဆင်းနေများအတွက်အန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်း," Friesen ကပြောပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, ယခုဘဝအခြေအနေများအပေါ် မူတည်. လူကန်လန်အမှန်တကယ်ပိုပြီးပြင်ပဆွလိုအပ်နိုင်ပါသည်ကွောငျ့, conundrum "ကိုယ်သိပါ" ဟုမှန်သည်။

ဥပမာ, Friesen နေအိမ်ထဲကနေအလုပ်လုပ်တယ်သူလူကန်လန်အလုပ်သို့မဟုတ် home ဘဝမှသည်အလုံအလောက်ပြင်ပဆွမရစေခြင်းငှါ, လူမှုရေးအပြန်အလှန်ပူဇော်ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံများထွက်ရှာနာမယူဘဲနေစေခြင်းငှါရှင်းပြသည်။

ဒီသင့်အခြေအနေဖော်ပြထားတယ်ဆိုရင်, သင်ပုံမှန်အားဖြင့်အဆိုပါ extraversion အတိုင်းအတာအဆင့်မြင့်ဘယ်လောက်ရှိသလဲသောသူတို့သည်နှစ်သက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။

သင်လိုအပ်ခဲ့လျှင်: ပြင်ပဆွကနေတစ်ဦးကချိုး

ကြိုးစားပါ: တစ်ယောက်တည်းကို run နေတဲ့အိမ်ကအားကစားရုံမှာထွက်အလုပ်လုပ် , ဒါမှမဟုတ်ဝတ်ထား ထွက်အလုပ်လုပ်ရသောအခါနားကြပ် ကြားဖြတ်ခံရဖို့မအလိုဆန္ဒအချက်အများပြည်သူအတွက်

စဉ်ဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲခြင်း: နယူးအတွေ့အကြုံများမှမြင့်မားစွာပွင့်လင်း

အတွေ့အကြုံများမှပွင့်လင်းဖြစ်မှတစ်ဦးကလူတစ်ဦးရဲ့စိတ်သဘောထားကြံ့ခိုင်ရေးဦးစားပေးထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနောက်ထပ် "လျှောစကေး" ရှုထောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်ကတော့, လက်တွေ့ကျတဲ့ပွင့်လင်းပေါ်မှာမြင့်မားသောအဆင့်သတ်မှတ်မည်သူတို့သည်စကေးအပေါ်အနိမ့်ဘယ်လောက်ရှိသလဲတဲ့သူတွေကိုနှိမ့်ချ-to-မွကွေီးပျေါမှာဖြစ်လေ့နေစဉ်, ဖန်တီးမှုစိတ်ကူးယဉ်, စပ်စုနှင့်အသစ်နှင့်ထူးခြားဆန်းပြားသောအရာတို့ကိုကြိုးစားရန်ဆန္ဒရှိဖြစ်လေ့, အာရုံစူးစိုက်ရိုးရာနှင့် အမှားအမှန်အကြောင်းကိုယုံကြည်ချက်အပေါ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း။

Friesen အဆိုအရ, သငျသညျပွင့်လင်းပေါ်အဆင့်အတန်းသတ်မှတ်မြင့်, ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်သင်တစ်ဦးနီးပါး childlike အံ့သြစရာများနှင့်သိချင်စိတ်နှင့်သင်တို့ကိုလှည့်ပတ်ကမ္ဘာကြီးကိုချဉ်းကပ်ရကြမည်။

ဒါဟာကြံ့ခိုင်ရေးအခွင့်အလမ်းများကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးစမ်းသပ်သည့်အခါပွင့်လင်းပေါ်မှာမြင့်မားသောအဆင့်တစ်ဦးချင်းစီပိုကောင်းမဖြစ်လျှင်, အံ့သြစရာမရှိပါအဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။ "သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မကြာခဏပြောင်းလဲသွားသည့်အခါသင်ကအများဆုံးလှုံ့ဆော်နေဖို့ပါလိမ့်မယ်, သို့မဟုတ်သင်သစ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းသို့မဟုတ်မတူညီတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာထွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ယလေ့ကျင့်ခန်း tweaks ရသည့်အခါ," Friesen ကပြောပါတယ်။ "သင်လည်းဖြစ်ကောင်းနောက်ဆုံးပေါ်ယလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းကြောင်းသစ်, သို့မဟုတ်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုခြေရာခံရန်နောက်ဆုံးပေါ် gadget ကသို့မဟုတ် app ကိုပိုပြီးပွင့်လင်းဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ "

သင်လိုအပ်ခဲ့လျှင်: ပြောင်းလဲခြင်းစိတ်လှုပ်ရှားသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်

အတားအဆီးသင်တန်းလူမျိုး: ကြိုးစားပါ ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးသွား , ClassPass သို့မဟုတ်အခြား Boutique ကြံ့ခိုင်ရေးနိုင်ငံကူးလက်မှတ်စနစ်များ , အွန်လိုင်းသို့မဟုတ်လူမှုရေးမီဒီယာလေ့ကျင့်ခန်း

နယူးအတွေ့အကြုံများမှအလွန်ပွင့်လင်းမတစ်ဦးကညီပုံမှန်

သငျသညျပွင့်လင်းပေါ်အောက်ပိုင်းအဆင့်အတန်းသတ်မှတ်လျှင်အခြားတစ်ဖက်တွင်, သငျသညျဖြစ်ကောင်းအထပ်ထပ်နှင့်လက်တွေ့တပ်မက်။ "သင် action ကိုထဲသို့သွင်းထားထပ်တလဲလဲထို့နောက်သင်ယူနိုင်မယ့်မျှမ-fluff သို့မဟုတ်လုံးဝမ-ဒဏ်ဍာရီလေ့ကျင့်ခန်း regimen နှင့်အတူပါဆုံးလှုံ့ဆော်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်," Friesen သငျသညျနောကျလိုကျဖို့ယုံကြည်စိတ်ချရမှသင်တန်းဆရာသို့မဟုတ်နည်းပြအတူလုပ်ကိုင်ပျော်မွေ့ဖွယ်ပါပဲသူကထပ်ပြောပါတယ် စစ်မှန်သောကြိုးစားခဲ့-and လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။

သင်လိုအပ်ခဲ့လျှင်: တသမတ်တည်း

ကြိုးစားပါ: ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်နည်းပြရိုးရာအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး, running သို့မဟုတ်ရိုးရာ cardio လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

အခြားသူများခါနီးကောင်းသောသဘောထား: Group မှလှုပ်ရှားမှုများ

"နှငျ့ညီညှတျအခြားသူတွေဆီသို့သင့်ရဲ့ယေဘုယျသဘောထားကဆိုထားသည်သောအခြေခံဥပဓိစိတ်သဘောထားပါပဲ" ဟု Friesen ကပြောပါတယ်။ သင်ပိုမိုနှငျ့ညီညှတျ, အပိုယုံကြည်စိတ်ချပွင့်လင်း, စေတနာရှိရှိ, သမဝါယမနှင့်စာနာသင်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ သငျသညျဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါလျော့နည်းနှငျ့ညီညှတျ, အပို, သံသယစောင့်, Self-အကာအကွယ်, အပြိုင်အဆိုင်နှင့်ခက်ခဲတဲ့စိတ်ကိုသင်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏အခြားရှုထောင့်နှင့်အတူအမျှတစ်ဦး "ညာဘက်" သို့မဟုတ် "မှားယွင်းတဲ့" စိတ်သဘောထားရှိပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ စိတျထဲမှာထားရန်အဆိုပါအရာသျောနှငျ့ညီညှတျ extraversion ထံမှကွဲပြားခြားနားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနှငျ့ညီညှတျပေမယ့်လူကန်လန်, ဒါမှမဟုတ်လွဲနှင့် extroverted ဖြစ်လုံးဝဖြစ်နိုင်ခြေပါပဲ။

"သင်နှငျ့ညီညှတျအပေါ်မြင့်မားနေလျှင်သင်ဖွယ်ရှိယုံကြည်စိတ်ချနှင့်အခြားသူများနှင့်အတူကောင်းစွာလျှောက်တွင်ရဖို့သင့်ရဲ့စိတ်သဘောထားပေးအဖွဲ့သည် enviroments မှာကောင်းသောအမှုကိုပြုပါလိမ့်မယ်," Friesen ကပြောပါတယ်။

သငျသညျမြားကိုလညျး extraverted နေလျှင်, သင်ဖြစ်နိုင်ကောင်းစွာ-ကြိုက်တယ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောလူမှုရေးပတ်ဝန်းကျင်မှာလူကြိုက်များပါတယ်။

သငျသညျဆိုလြှငျ: အခြားသူများနှင့်ကောင်းစွာလျှောက်တွင် Get

ကြိုးစားပါ: Doubles တင်းနစ်, ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား , Boot တက်စခန်းများ, ကခုန်, အပန်းဖြေအားကစား

အခြားသူများခါနီးသံသယ: ယှဉ်ပြိုင်တစ်ဦးချင်းအားကစား

နှငျ့ညီညှတျအပေါ်အနိမ့်အဆင့်အတန်းသတ်မှတ်သူများသည်ဆန့်ကျင်နှင့်ယှဉ်ပြိုင်မှုနှင့်ထင်မြင်ချက်များနှင့်သဘောထားကွဲလွဲဖော်ပြလုံးဝအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ "သင်ဖြစ်ကောင်းအခြားသူတွေ '' ရည်ရွယ်ချက်များသံသယရှိနေနှင့်ပြည်သူများကိုဖတ်ရှုသင့်ရဲ့စွမ်းရည်, အထူးသဖြင့်သူတို့ရဲ့စိတ်ရင်းအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂုဏ်ယူ," Friesen ကပြောပါတယ်။ "သင်ဖြစ်ကောင်းကအနိုင်ဂိုးတစ်ဦးချင်းစွမ်းဆောင်ရည်တစ်ခုစံပြမထိုက်မတန်အပေါ်အခြေခံပြီးသည်အဘယ်မှာရှိစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုယှဉ်ပြိုင်မှု, ရန်သင့်ဆွဲဆောင်မှုပေးထားအနိုင်ရချစ်ကြတယ်။ "

သငျသညျဆိုလြှငျ: ယှဉ်ပြိုင်ရန်မောင်းနှင်နေ

ကြိုးစားပါ: အပြေးပြိုင်ပွဲ, ဆိုရင် single တင်းနစ်သို့မဟုတ်ဂေါက်သီး, ကာယဗလ, လက်ဝှေ့သို့မဟုတ် MMA မှတိုက်ပွဲများ , အိုလံပစ်အလေးမ

သင်မည်သို့အပျက်သဘောဆောင်သောစိတျလှုပျရှားမှုအပျေါရာထူးရည်မှန်းချက်-ပြင်ဆင်မှုအားအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သလား

အဆိုပါအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုစဉ်ဆက် conceptualize ဖို့အနည်းငယ်ခက်ခဲဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ရည်မှန်းချက်-setting အပြုအမူတွေကိုလွှမ်းမိုးနေတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ "အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုအပေါ်မြင့်မားတဲ့ဖြစ်ခြင်းပြစ်ဒဏ်မှအထိခိုက်မခံအဖြစ်ယူဆနိုင်ပါတယ်," Friesen ကပြောပါတယ်။ "တစ်နည်းအားဖြင့်သင်ကအန္တရာယ်များကိုယူပြီးအပေါ်ကြီးမားသောမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များဖွယ်ရှိဖြစ်ပျက်ကနေအပျက်သဘောဆောင်သောအရာတို့ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်အပေါ်အခြေခံထားတယ်။ "

တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးရှုထောငျ့မှ, ဤသူသည်သင်တို့နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုကြုံနေရသို့မဟုတ်အမျိုးအစား II ကိုဆီးချိုဖွံ့ဖြိုးဆဲများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်ရှင်းလင်းသောနိမ့်ဆုံးလုပ်ဖို့လှုံ့ဆော်နေကြောင်းဆိုလိုတာဖြစ်နိုင်သည်။ "ဒီမရှိသလောက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးသို့မဟုတ်လွန်းလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းရည်မှန်းချက်များ setting ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ Big အောင်မြင်မှုများခဲကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအာရုံ၏ဤအမျိုးအစားနှင့်အတူပေါ်ပေါက်," Friesen ကပြောပါတယ်။

ယင်းရောင်စဉ်-ဖြစ်ခြင်းအနုတ်လက္ခဏာအပေါ်အနိမ့်၏အခြားဘက်မှာကျသွားလည်းသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များပုံဖော်စိတ်ခံစားမှု-နိုင်ပါတယ်။ "သင် extraversion ပေါ်မှာဤရှုထောင့်အမြင့်ပေါ်တွင်အနိမ့်နေလျှင်, သင်ဆုလာဘ်မှအထိခိုက်မခံခြင်းနှင့်ပြစ်ဒဏ်ပေးရန်ထုံထိုဖြစ်လေ့လိမ့်မယ်။ သင်ကအန္တရာယ်များကိုယူပြီးသေးငယ်တဲ့ပစ္စည်းပစ္စယချွေးမကပိုဖွယ်ရှိပါတယ်," Friesen ကပြောပါတယ်။ "ကြီးမားသောရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူတက်လာလွယ်ကူပြီးသင်တို့အဘို့ဖွယ်ရှိပိုပြီးလှုံ့ဆျောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်အန္တရာယ်များနဲ့ Hard အလုပ်လျှော့မတွက်လိမ့်မည်။ "

သငျသညျ extraversion အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်အနိမ့်အပေါ်အနိမ့်နေလျှင်ထိုနည်းတူစွာ, သင်တို့ကိုအရေးယူတာကနေအောင်မြင်အပြုသဘောအကျိုးအမြတ်၏စဉ်းစားတွေးခေါ်အားဖြင့်လှုံ့ဆော်ခြင်းကိုခံရဖွယ်ရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အသစ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအပြုအမူတွေ၏ရလဒ်အဖြစ်ကျန်းမာသို့မဟုတ်မထိုက်မတန်ရလာသောအခါဥပမာ, သင်မည်သို့ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျဆိုလြှငျ: အနုတ်လက္ခဏာရလဒ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ရှင်းလင်းသောနိမ့်ဆုံးကိုပြုတတ်

ကြိုးစားပါ: ပိုကြီးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုတင်ထားရန်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာသို့မဟုတ်နည်းပြနှင့်အလုပ်လုပ်

သငျသညျဆိုလြှငျ: အစိန်ခေါ်မှုစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲလည်းကြီးမားသောဖြစ်ကြောင်းရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်တတ်

ကြိုးစားပါ: သေးငယ်ပိုမိုပြည့်မီနိုင် Mini-ရည်မှန်းချက်များ setting အားဖြင့်ကြီးမားသောရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ထားပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြေလျော့

သင်မည်သို့ Motivation အပေါ်ရာထူးကူညီစောင့်ရှောက်ရေးအတွက်သင့်လိုအပ်နေသောူပည်သူအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုနိုင်သလား

ဒါဟာမြင့်မား Self-လှုံ့ဆော်ဖြစ်လေ့အဘယ်သူသည်တစ်ဦးချင်းစီအဖြစ်လှုံ့ဆော်မဟုတ်သောသူတို့၏ထက်တပ်ရင်းယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှကပ်မှာပိုကောင်းဖြစ်ကြောင်းအံ့သြစရာမရှိပါအဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။ ယင်းလှုံ့ဆော်မှုရောင်စဉ်အပေါ်ရေတိုကျလေ့သူများသည်မိမိတို့၏ကတိကဝတ်အားကောင်းကိုကူညီမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစတင်ဘို့မိမိတို့အကြောင်းပြချက်အကြောင်းကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပုံစံရွေးချယ်တဲ့အခါလက်တွေ့ကျကျစကားပြော, ကသင့်ရဲ့လှုံ့ဆျောမှုအဆင့်ဆင့်နှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်ကိုယ်သင်နှင့်အတူရိုးသားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာ, လှုံ့ဆျောမှုအပေါ်အနိမ့်အဆင့်တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးကိုယ့်ကိုယ်ကိုဦးဆောင်သည့်အိမ်-based ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုအောက်ပါအောင်မြင်မှုတစ်ခုလုံးတွေအများကြီးရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ မှတဆင့်ကိုလိုက်နာဖို့မများလွန်းအာရုံပြံ့လှငျ့နှင့်အကြောင်းရင်းများရိုးရှင်းစွာရှိပါသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, မြင့်မား Self-လှုံ့ဆော်နေသောသူတို့ကိုအွန်လိုင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုရှာဖွေတာနဲ့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာအောက်ပါဿုံနိုင်စွမ်းဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကပဲဝန်ကိုထုတ်-အလွန်အမင်းလှုံ့ဆော်တစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုမှီဖို့အလားအလာရှိပါတယ်တဲ့ "မအကျဉ်းသားများကိုယူ" စိတ်ဓာတ်နှင့်အတူရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ချဉ်းကပ်ဖို့ပိုရှိုများမှာမသွားအကြောင်းကိုအနည်းငယ်သတိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သငျသညျဆိုလြှငျ: လှုံ့ဆျောမှုတစ်ခုထပ်တိုးလိုအပ်

ကြိုးစားပါ: တစ်ကူညီမှုကိုရယူရန် ယလေ့ကျင့်ခန်းဖက် ကိုသင်တာဝန်ခံကိုင်ကူညီရန်တစ်ခုသို့မဟုတ်သင်တန်းဆရာ

သငျသညျဆိုလြှငျ: အလွန်အမင်း Self-လှုံ့ဆော်မှု Are

ရှောင်ကြဉ်ပါ: သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိတ်ကိုလွှမ်းမိုးဖြစ်လာခြင်း