အားလုံးကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများတန်းတူ created နှင့်ကုမ္ပဏီများသည်စားသုံးသူများဝယ်ဝယ်မဝယ်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်အတွက်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအသစ်သောပစ္စည်းကိရိယာများဖြန့်ချိတာဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျနောက်တစ်နေ့ကြံ့ခိုင်ရေး infomercial bandwagon အပေါ်ခုန်မီ, သငျသညျ purchasing နေကိရိယာများကုန်ကျစရိတ်ထိုက်သည်သေချာပါစေ။ အနာဂတ်ဖြည့်စွက်များအတွက်သင့်အိမ်အားကစားရုံကိုခံထိုက်သောသူဖြစ်အံ့သောငှါက high-quality ကအခြားရွေးချယ်စရာကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများရွေးချယ်စရာအောက်ပါပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းထွက် Check နှင့် bookmark ကိုဒီစာမျက်နှာ။
1 - Crossrope Weighted ဤနေရာသို့သွားရန်ကြိုးစနစ်များ
သငျသညျသုံးစက်ကိရိယာများကိုကြီးမားတဲ့အပိုင်းအစရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းမရှိဘဲအချို့အပို cardio အတွက်ညှစ်ဖို့စျေးသိပ်မကြီးတဲ့လမ်းရှာနေလြှငျ, Crossropes သွားကြဖို့လမ်းဖြစ်၏။ သင်သည်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ပေါ့ပါးလေးလံကြိုးများအကြားအကူးအပြောင်းနိုင်အောင်ရိုးရာခုန်ကြိုးမတူဘဲ, Crossrope စနစ်များချိန်ကြိုးများနှင့်လိုသလိုဖြုတ်တပ်လို့ရတဲ့လက်ကိုင်ပါရှိပါတယ်။ သငျသညျ Ultra-အလင်းမြန်နှုန်းကြိုးဒါမှမဟုတ်သင်ခုန်အဖြစ်လက်တွေ့ကျကျမီးရှူးတိုင်သင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဓိကရန်အာမခံချက်ဖြစ်ကြောင်းအပိုမိုးသည်းထန်စွာသုံးပေါင် "Titan" ကြိုးများအကြားအကူးအပြောင်းနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ထွက်အလုပ်လုပ်ဘို့ဖြစ်နိုင်ခြေ, လက်တွေ့ကျကျအဆုံးမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေလုပ်နေအခါရွေးချယ်စရာနေရာလေးကိုအတွက်လာ။
အဆိုပါ Crossrope စနစ်များကိုမိမိတို့ကိုယ်ကိုသင့်ရဲ့ပုံမှန်ခုန်ကြိုးကဲ့သို့တန်ဖိုးနည်းမဟုတ်, သင်သည်သူတို့၏အရည်အသွေးမြင့် (နှင့်နှစ်နှစ်အာမခံ) ရိုက်နှက်လို့မရပါဘူး။ သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားလက်ကိုင်နှစ်ခုကွဲပြားခြားနားမာန်တင်းကြိုး၏တစ်ခုတည်း set ကိုတစ်နိမ့်ဆုံးနှင့်တကွကြွလာဦးချင်းစီ၏ကုမ္ပဏီ၏ခုန်ကြိုးစုံ၏တဦးတည်းအဘို့အရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ, "ပိန် Get" set ကိုတစ်ဦး 1/4-ပေါင်နဲ့ 1/2 ပေါင်ကြိုးနှင့်တကွကြွလာနှငျ့ "Get ခိုင်ခံ့သော" set ကို 1 ပေါင်နဲ့ 2-ပေါင်ကြိုးနှင့်တကွကြွလာ။ ခြိနျးတို့ပါဝင်သည်အရာပေါ်မူတည်ပြီးအစုတခုအဘို့အကြောင်းကို $ 80 မှ $ 200 ဒေါ်လာပေးချေရန်မျှော်လင့်ထား။ သင်ပြီးသားရှိစုတခုထည့်သွင်းလိုလျှင်သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးချင်းစီလက်ကိုင်နဲ့ကြိုးမဝယ်နိုင်ပါ။
2 - Hypersphere တုန်ခါမှုနှိပ် Ball ကို
သင့်ရဲ့အမြှုပ်တလိမ့်တုံးပဲတော့ဘူးဖြတ်မထားဘူးသည့်အခါက Hypersphere နှိပ် Ball ကိုကဲ့သို့တုန်ခါ option ကိုထည့်သွင်းရန်သင့်ရဲ့ Self-myofascial-လွှတ်ပေးရန် tools တွေကိုအဆင့်မြှင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အချိန်ပါပဲ။ ဒီထုတ်ကုန်အချင်းငါးလက်မမှာ softball ထက်အနည်းငယ်ပိုကြီးဖြစ်ပြီးကြွက်သားနာကျင်မှုနဲ့ immobility အထောက်အကူပြုကြောင်း fascial ကော်တက်ကိုချိုးဖျက်ကူညီရန်ရည်ရွယ်သည်ဟုအမြင့်သုံး-ပြင်းထန်မှုတုန်ခါမှု setting များကိုပါရှိပါတယ်။ အဆိုပါအလင်းဆုံပုံသဏ္ဍာန်က Cylinder ပုံစံအမြှုပ်တလိမ့်တုံးနှင့်အတူပစ်မှတ်ထားဖို့ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုသော glutes, တင်ပါးနှင့်အနိမ့်ပြန်၏ဒေသများသို့တူးရန်သင့်အားဖွကြောင်းကိုလည်းအတွက်အကျိုးရှိပါတယ်။
အဆိုပါတုန်ခါဘောလုံးကိုဆက်ဆက်အကောင်းတစ်ဦးအလုပ်မစဉ်အခါ, $ 150 စျေးနှုန်းသင့်ငွေသားထုတ်ကိုတင်သောမတိုင်မီနှစ်ကြိမ်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။ သင့်ရဲ့အမြှုပ် roller က၎င်း၏အလုပ်လုပ်နေတယ်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင် ပို. ပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့မလိုအပ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျအမြှုပ်တစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့ကိုလှိမ့်ခဲ့ပြီး, သင်မယ့်သင်ကကနဦးလုပ်ခဲ့တယ်တူညီတဲ့အကျိုးခံစားခွင့်ကြုံနေရမဟုတ်ပါဘူးသူအားကစားသမားသို့မဟုတ်ကျူးလွန်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုရင်သူကပြောပါတယ်, သငျသညျတခုအဆင့်မြှင့်ဘို့အကောင်းတစ်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းပါပဲ။
3 - ခြိုးခြံခြွေကို Traveller ခေတ္တဆိုင်းငံ့ထားသင်တန်းပေးသူနှင့် Dynamic Band သတ်မှတ်မည်
စံရပ်ဆိုင်းမှုသင်တန်းဆရာဆက်ဆက်ဆိုးမဟုတ်, သငျသညျအလေးအနက်ထား on-the-go လေ့ကျင့်ခန်းယူသူကိုလူတစ်ဦး၏ကြင်နာနေမယ်ဆိုရင်, သင်ထားတဲ့ခြိုးခြံခြွေကို Traveller ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ချင်ပေလိမ့်မည်။ အဆိုပါကိရိယာအစုံသင်တစ်ဦးစုစုပေါင်းခုခံ၏ 30-ပေါင်နှင့်လမ်းပိုင်း၏ 7-ခွကေိုပေးနှစ်ခုလိုသလိုဖြုတ်တပ်လို့ရတဲ့ dynamic နှင့်သူရဲများတစ်လျှောက်တွင်တစ်ပန်းခြံသို့မဟုတ်အားကစားရုံမှာစက္ကန့်အတွင်းကို set up နိုင်ပါတယ် high-အရည်အသွေး, လွယ်ကူသော-to-အသုံးပြုမှုရပ်ဆိုင်းမှုသင်တန်းဆရာပါဝင်သည်။
အတူတူ, ရပ်ဆိုင်းမှုသင်တန်းဆရာနှင့်ခညျြအနှောဖြစ်နိုင်တိုင်းကြွက်သားအုပ်စုကိုပစ်မှတ်ထားခုခံ-လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနီးပါးအဆုံးမဲ့အရေအတွက်ကိုလုပ်ဖို့ပါစေ။ ဥပမာ, သငျသညျအဓိကပစ်မှတ်ထားဖို့အထက်နောက်ကျောသို့မဟုတ်ရပ်ဆိုင်းမှုပိုက် hit မှပြောင်းပြန်လှန်တန်းဖျော်ဖြေဖို့ရပ်ဆိုင်းမှု system ကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုနည်းတူစွာသငျသညျရင်ဘတ်ပုံနှိပျ, သစ်သားခုတ်, သို့မဟုတ်ထိုင်ခုံ LAT ဆွဲ-down နဲ့တူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ခုခံခညျြအနှောကိုသုံးနိုင်သည်။
အဆိုပါစနစ်အားလည်းသင့်ရဲ့ဖုန်း ID ကိုနှင့်သော့ကိုင်ဖို့အပိုအိတ်ကပ်နဲ့နေရာလေးကို cinched ကျောပိုးအိတ်နှင့်အတူကြွလာ။ ဒီအစဉ် On-The-သွားလာရင်းသင့်ကျောပေါ်တွင်သင်၏ system ကိုဝတ်ဆင်ရန်သင့်အားဖွင့်, လက်တွေ့ကျသောလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုထပ်ပြောသည်။ လမ်းကြောင်း running သို့မဟုတ်တောင်တက်စဉ်ဥပမာ, သင်ကျောပိုးအိတ်ဝတ်ဆင်နိုင်ပြီး, သင်တစ်ဦးကြံ့ခိုင်ခြင်းနှင့်လက်လှမ်းနျဌာနခှဲနှင့်အတူအပင်တစ်ပင်ကိုရှာဖွေတဲ့အခါမှာ, သင်အားကစားခန်းမမှခေါင်းစရာမလိုဘဲတစ်ဦးအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် fit ဖို့ကို Traveller ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ဆွဲထားနိုင်ပါတယ်။
4 - StrongBoard Balance
balance လေ့ကျင့်ရေး tools တွေ ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးကိုသုံးအသစ် you've ကြသည်မဟုတ် တည်ငြိမ်မှုဘောလုံးကို သို့မဟုတ် BOSU balance သင်တန်းပေးသူ တဦးတည်းမှာသို့မဟုတ်အခြား-သင်မူကားတစ်ဦးအပိုဆောင်းစိန်ခေါ်မှုအဘို့အဆင်သင့်သောအခါသင် StrongBoard balance နှင့်အတူတစ်ထစ်သောအရာတို့ကိုဖွင့်ကန်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ချိန်ခွင်လျှာ-လေ့ကျင့်ရေး tool ကိုအတူတကွသင်သည်အခြားအလားတူထုတ်ကုန်နှင့်အတူရှာတွေ့ထက်ပိုမတည်ငြိမ်မှုမိတ်ဆက်ပေးကြောင်းလေးကြံ့ခိုင်စမ်းပေါ်ကနေ positioned တစ်ပလက်ဖောင်းပါရှိပါတယ်။ အဆိုပါ StrongBoard Balance ကောင်းတစ်ဦး-size ပလက်ဖောင်းတပ်ဆင်ထားသောကြောင့်, သင်ကဘေးကင်းလုံခြုံခြင်းနှင့်လက်လှမ်းလမ်းအတွက်, pushups, အဆုတ်, ကီထိုင်နှင့် triceps dips အပါအဝင်အထက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း, လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါကုမ္ပဏီ၏ဝဘ်ဆိုဒ်ရွေ့လျားသင်ယူခြင်းနှင့်ဖျော်ဖြေအခမဲ့အရင်းအမြစ်များအများကြီးကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်ဝန်ခံရမည်, ထိုပစ္စည်းကိရိယာများစျေးပေါမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဘုတ်အဖွဲ့သငျသညျအကွောငျးကို $ 300 ကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျမက်ဆာချူးဆက်, Wisconsin ပြည်နယ်, သို့မဟုတ်ကယ်လီဖိုးနီးယားတွင်နေထိုင်မှဖြစ်ပျက်လျှင်မူကား, သင်တို့ကိုစမ်းသပ်ရန်-မောင်းတစ်ဦး StrongBoard အုပ်စုသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလူတန်းစားတက်ရောက်ခြင်းအားဖြင့်ကုန်ပစ္စည်းနိုင်ပေမည်။ ကုမ္ပဏီကြီးထွားဖို့ဆက်လက်အဖြစ်ပိုမို gyms အလားတူသင်တန်းတွေကမ်းလှမ်းရန်ခညျြနှောငျနေကြသည်။
5 - လုပ်ငန်းခွင်ကျန်းမာရေးများအတွက်ခေတ်သစ်လပ်ြရြားမြ
ဒါဟာအလုပ်ကိုမှာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် fit မှခက်ခဲတဲ့င်, သင်မူကားလက်ျာပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်သင်၏ရုံးသိုလှောင်လျှင်, အဖြစ်ခက်ခဲသင်ထင်ကဲ့သို့ဖြစ်ရမှမရှိပါ။ Dumbbells နှင့်ခုခံရေးခညျြအနှော start ပေမယ့်ခေတ်သစ်လှုပ်ရှားမှုကနေ M-Pad သို့မဟုတ် Edge ဘုတ်အဖွဲ့လိုပဲသင့်ရဲ့ repertoire မှ functional ဖြစ်စေကြံ့ခိုင်ရေး tools တွေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်နေရာကောင်းတခုဖြစ်တယ်။
သင်တစ်ဦးရပ်စားပွဲခုံရှိပါက M-Pad ချိန်ခွင်လျှာသင်တန်းဆရာတစ်ဦး wobble-ကုန်းပတ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသင်အပေါ်ရပ်နိုင် tilts နှင့်တည်ငြိမ်သည့်ကုန်းပတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင့် core ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံရန်သင့်အားလိုအပ်, swivels ။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအမြန်ချိုးဘို့အချိန်အခါ, သငျသညျအပြန်အလှန်ဂိမ်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွေးအခေါ်များနှင့်သင်၏ဟန်ချက်စမ်းသပ်ဖို့အခမဲ့က M-Trac app ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါကုန်းပတ်က cubicle သို့မဟုတ်ကျဉ်းကျုတ်ရုံးတစ်ခုစံပြထို့အပြင်အောင်, အနိမ့်ပရိုဖိုင်းကိုပေါ့ပါးနှင့်ကြံ့ခိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးထစ်သောအရာတို့ကိုဖွင့်ကန်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲသောအခါ, Edge ဘုတ်အဖွဲ့အနည်းငယ်ဝေးတဲ့ functional ဖြစ်စေကြံ့ခိုင်ရေးကြာပါသည်။ အဆိုပါဘုတ်အဖွဲ့ roller အစုတခုထိပ်ပေါ်မှာကြံ့ခိုင်ပလက်ဖောင်းပါရှိပါတယ်။ ပလက်ဖောင်းပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုသို့မဟုတ်ခွကေိုအားမရခြင်းနှင့်အဆုတ်, ဝမ်းဗိုက်ပိုက်, ဒါမှမဟုတ် pushups နဲ့တူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင်မျက်နှာသို့သွားသင့်ထံမှပလက်ဖောင်းကိုလှိမ့်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည် သာ. ကြီးမြတ် core ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့်ထိန်းချုပ်မှုလိုအပ်ပါတယ်ရာတစ်ခုချင်းစီကိုပြောင်းရွှေ့ဖို့မတည်ငြိမ်မှုမိတ်ဆက်ပေး။ M-Pad လိုပဲ Edge ဘုတ်အဖွဲ့သငျသညျနောကျတဘာလုပ်ရမှန်းကိုစဉ်းစားရန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဒါကြောင့်သင် Pre-ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာဖို့ခွင့်ပြု, M-Trac app ကိုအတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အနှစ်သာရထဲမှာကရုံးမှာ (သို့မဟုတ်အိမ်မှာ) တစ်ခုလွယ်ကူသောအဆိုပြုထွက်အလုပ်လုပ်စေသည်။
6 - လွန်ကြိုးပေါ်လမ်းလျှောက်စက်မှုလုပ်ငန်းအခြေစိုက်လိုင်း
သငျသညျသေးလွန်ကြိုးပေါ်လမ်းလျှောက်ကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်ထွက်ပျောက်ဆုံးပါတယ်။ လွန်ကြိုးပေါ်လမ်းလျှောက်နည်းနည်းလျော့နည်းခဲ့နှငျ့သငျယူတစ်ခုချင်းစီကိုခြေလှမ်းနှင့်အတူ sways တစ် tightrope အပေါ်ဟန်ချက်ညီနဲ့တူရဲ့ချိန်ခွင်လျှာသင်တန်းပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်ဒါဟာမယုံနိုင်လောက်အောင်ခဲယဉ်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကတိုးတက်မှုကြုံနေရ start အထူးသဖြင့်အဖြစ်ကိုလည်းမယုံနိုင်လောက်အောင်ပျော်စရာနှင့်အကြိုးပါပဲ။
အဆိုပါလွန်ကြိုးပေါ်လမ်းလျှောက်စက်မှုလုပ်ငန်းအခြေစိုက်လိုင်း 50 ခြေလျင်သို့မဟုတ် 85 ပေအရှည်ကြွလာမယ့်အစပြုသူ-ဒီဇိုင်းလိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာသင်နှစ်ခုလက်မအရွယ်-ကျယ်ပြန့်နိုင်လွန်ဖြတ်ပြီးဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်နိုင်မယ်ဆိုရင်ကိုတွေ့မြင်ပြီးတော့, ကတင်းကျပ်စွာင်တိုင်အောင် ratchet နှစ်ခုကြံ့ခိုင်သစ်ပင်များ (ထိုကိရိယာအစုံမှန်ကန်စွာလွန်ကြိုးပေါ်လမ်းလျှောက်ဆွဲထားဖို့ဘယ်လိုပေါ်သစ်ပင်-ကာကွယ်နှင့်ညွှန်ကြားချက်နှင့်တကွကြွလာ) အကြားမျဉ်းဆွဲထား webbing ။
ပညာရှိတို့၏-တို့အတွက် memory မှနှုတ်ကပတ်တရားတော်ကိုပထမဦးဆုံးမှာကြောက်မက်ဘွယ်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်အလေ့အကျင့်များနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူ, သင်အလေ့အကျင့်စွဲဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, သင်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်, နှင့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းလွန်ကြိုးပေါ်လမ်းလျှောက်လိုင်းရဲ့အရှည်ပေါ် မူတည်. $ 60 နဲ့ $ 80 အကြားပြန်သငျသညျကိုသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။
7 - Schwinn ဂန္ထဝင် Cruiser မူလစာမျက်နှာကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ကယ်
function, အ Schwinn ဂန္ထဝင် Cruiser အခြားကောင်းစွာလုပ်ဖြောင့်မတ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကနေပါသမျှကွဲပြားခြားနားဘူး။ သူကပြောပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးတည်းဒီဇိုင်းကဒီဆိုင်ကယ်ကတော့ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများစက်မှုလုပ်ငန်းအတွက် standout စေသည်ငြင်းပယ်ရန်ခက်ခဲပါတယ်။ အဆိုပါသကြားလုံးပန်းသီးအနီရောင်ဆေးသုတ်အလုပ်, optional ကို streamers အတူ chrome လက်ကိုင်တစ် retro ဆိုင်ကယ်ဦးချိုများနှင့်တစ်ဦး "Cruisin" 'လိုင်စင်ပန်းကန်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစက်ဘီးကိုသင် Hard-ဖိအလားတူထုတ်ကုန်အပေါ်ကိုရှာဖွေဖြစ်င့်တစ်ဦး kitschy ပျော်စရာ-Factor ပေးပါ။
အဲဒါကိုကြည့်အဖြစ်ဒါပေမယ့်ဂန္ထဝင် Cruiser ကဲ့သို့ဟောင်းနွမ်း-ကျောင်းမှမဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့, သင်သည်သင်၏အိုင်ပက်ဒါမှမဟုတ် Android device ကို mount နိုင်အောင်ကတက်ဘလက်ကိုင်ဆောင်သူနှင့်တကွကြွလာနှင့်အခမဲ့ Schwinn ဂန္ထဝင် Cruiser app ကိုတစျဆငျ့ကိုမီးရှို့ဘလူးတုသ်-စမတ်သင်သည်သင်၏မြန်နှုန်းကိုခြေရာခံရန်ခွင့်ပြုဆက်သွယ်မှု, အကွာအဝေးနှင့်ကယ်လိုရီရှိတယ်။ အဆိုပါစက်ဘီး RideSocial ကဲ့သို့အခြားလူကြိုက်များစက်ဘီးစီး apps များနှင့်အတူသဟဇာတဖြစ်, ဒါကြောင့်သင်အခြားအသုံးပြုသူများနှင့်အတူချိတ်ဆက်နီးပါးသည်သင်၏ဧည့်ခန်းရဲ့နှစ်သိမ့်ကနေဆွစ်ဇာလန်အဲလ်ပ်တောင်တန်းသို့မဟုတ် Southern California ပြည်နယ်သွားရောက်နိုင်ပါတယ်။
$ 800 မှာကဆက်ဆက်စျေးကွက်အပေါ်အနည်းဆုံး-စျေးကြီးလေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကပေါ့ပါးရဲ့ကြံ့ခိုင်တစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အဆင်ပြေထိုင်ခုံ (စက်ဘီးစီးခြင်း၏ကမ္ဘာပေါ်မှာအမြဲတမ်းဆုကြေးငွေ) ရှိပြီး, a nice ချောမွေ့စီးနင်းပါရှိပါတယ်။ Plus အားရုံကမှာရှာဖွေနေသင်ပြုံးအောင်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။
8 - ထိုသုည Runner စက်
သငျသညျအိမျပွ cardio ပစ္စည်းကိရိယာများတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းတို့အတွက်ဈေးကွက်ထဲမှာဆိုရင်, သင်ပြေးစက်သို့မဟုတ်ဘဲဥပုံ skip နှင့်ကထုတ်တဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး '' ထုတ်စစ်ဆေးချင်ပေလိမ့်မည် သုည Runner ။ ဒီအစက်ကျောက်ခင်းရှေ့တွင်သို့မဟုတ်ပြေးစက်ပေါ်တွင်ရာအရပ်ကိုကြာသော pounding သက်ရောက်မှုမရှိဘဲပြေး၏လှုပ်ရှားမှုကိုတုမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အဆိုပါသက်ရောက်မှု-အခမဲ့ရွေ့လျားမှု (သင်အမှန်တကယ်သင်တန်းတစ်ခုချင်းစီခြေလှမ်းနှင့်အတူမြေပြင်ကိုချွတ်နှိပ်မရင့်), သို့သော်သင်က၎င်း၏ရေရှည်အကျိုးခံစားခွင့်များကအံ့အားသင့်စေခြင်းငှါဖို့အသုံးပြုတဲ့အနည်းငယ်ကြာပါတယ်။ ဥပမာ, သငျသညျတစ်ပြိုင်နက်တည်းမကြာခဏ High-သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်တကွကြွလာသည်ဟုထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ပြေးပုံစံတိုးတက်လာဖို့စက်ကိုသုံးနိုင်သည်။