အဆိုပါကျွဲကောသီးအစားအသောက်ကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပါလိမ့်မည်နည်း

ကို "ကျွဲကောသီးအစားအစာ?" ကိုသတိရပါ ကောင်းပြီ, ပျစ်သီးတစ်ဖန်ပူပြင်းတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကယ့်ကိုအားလုံးသူတို့ဖြစ်တက်အက်နေလဲ?

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုမှကျွဲကောသီးချိတ်ဆက်ခြင်းတောင်းဆိုမှုများ

လေ့လာရေးကျွဲကောသီးအတွက် naringin လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပြသခဲ့ကြသည်။ တဦးတည်းလေ့လာမှုမှာ, 12 ပတ်ကြာအစားအစာများမတိုင်မီဝက်ကျွဲကောသီးကိုစားသောအဝလွန်လူတွေကို non-ကျွဲကောသီးစားထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတစ်စုထက်သိသိသာသာပိုပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။

ကျွဲကောသီးနှင့် ပတ်သက်. နောက်ထပ်ဘုံပြောဆိုချက်ကိုကြောင့်သင်စားလောင်ထက်အသီးကိုဝါးနှင့် digesting ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဆိုလိုတာက a "ကအနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီ" အစားအစာ, ဖွင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးထက်ပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့သောအခါ, ကျနော်တို့ကိုယ်အလေးချိန်။

တချို့ကသုတေသီများပင်ရိုးရှင်းစွာကျွဲကောသီးမှလာသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအနံ့မတရားသောထိန်းချုပ်ရန်ကူညီနိုင်သည်ကိုအခိုင်အမာပြောဆိုသည်။

ဒီသုတေသနကိုတကယ်ပဲအဘယ်အရာကိုဆိုလို

အစားအသောက်ရှေ့တော်၌ထိုကြီးမားသောပန်းရောင်အသီးကိုစားအောက်ပိုင်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုကူညီခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ပေါင်ကွာရှို့ကိုကူညီနိုငျကွောငျးအခိုင်အမာတချို့အမှန်တရားဖြစ်ရှိပုံပေါ်ပေ။ ဒါပေမယ့်ကျိန်းသေတဲ့အံ့ဖွယ်အစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုချွတ်အစွန်းကြာနှင့်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်နိုင်ကြောင့်မုန့်ညက်မတိုင်မီမည်သည့်အသီးကိုစားခြင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီနိုငျ ကယ်လိုရီ ကိုသင်စားသုံးကြသည်။

သည် "အနုတ်လက္ခဏာ-ကယ်လိုရီ" ပြောဆိုချက်ကိုအကြောင်းကိုသတိထားပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွဲကောသီးကယ်လိုရီ၏ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကပါဝင်သော်လည်းသင် 40 ကယ်လိုရီအတွက်ယူမီလေး 12 လက်မအရွယ်ရိုးအားဖြင့်သင်တို့၏လမ်း chomp ဖို့လိုအပ်ချင်ပါတယ်ရသောဆလရီမကြိုက်ဘူးရဲ့။

တစ်ဦးအလတ်စားကျွဲကောသီး၏ဖွင့်တစ်ဝက်တစ်ဝှမ်း 40 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ အစာစား, သင်လက်သည်းနေချိန်မှာသင်ကခုန်ဂျက်လုပ်နေလုပ်နေမဟုတ်လျှင်, ထိုသို့တွေဟာအစာကြေဒါကြောင့်သင်စားသုံးနေထက်ပိုပြီးလည်းမီးလောင်နေတဲ့မဖြစ်နိုင်ပါပဲ။

sniffing ကျွဲကောသီးအဘို့အမျှကိုယ်ကစလွန်းတော့ရှယ်ယာထားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါဟာကြွက်အပေါ်ပြုမိလေ့လာမှုတစ်ခုအပေါ်အခြေခံပြီးရဲ့။ ထိုအခါငါကြွက်နှင့်အတူစတင်ကြီးတွေစားချင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးစိတ်ကူးချင်ပါတယ်။

သို့သော်ပျစ်သီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနဲ့ Maintenance အထောက်အကူပြုနိုင်

တစ်ခုက 80 ကယ်လိုရီကျွဲကောသီးက၎င်း၏နိမ့်ကယ်လိုရီများနှင့်အဆာအယူခံဝင်ဖို့ချေး, သဘာဝအမျှင်ဓာတ်ဖြစ်ပေါ်နီးပါးသုံးဂရမ်ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကအနိမ့်ကယ်လိုရီရေစာသိသာအကြောင်းပြချက်အဘို့သင့်အစားအစာအကျိုးနှင့်ဖြည့်စွက်တဦးတည်းစားအပေါ်စောင့်ရှောက်ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိသင်စွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။

ဒါဟာကျွဲကောသီးနှင့်အတူဝန်ကိုထုတ်သွားကြဖို့အများကြီးတော်တော်မဖြစ်နိုင်တဲ့ပါပဲ။ အဆိုပါဌာပနာမုအရသာကသူတို့ကိုလက်သည်းဖို့ကြာအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများအကြား, သင် mindlessly သည်အခြားမုန်တန်ဖိုးရှိရာပေါင်းများစွာသောကယ်လိုရီအားဖြင့်သင်တို့၏လမ်း Munch လို့မရပါဘူး။ အခုတော့ ငှက်ပျောသီး ... နောက်ထပ်ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပါပဲ။

ကျွဲကောသီးထိုကဲ့သို့သောထူးခြားအရသာအသီးဖြစ်ပါတယ်။ တခြားကျန်းမာတဲ့အစားအစာမှအရသာတန်ချိန်ဆောင်ကြဉ်းရန်စိတ်ကူးလမ်းပါပဲ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာအကြီးအရသာသောအခါ, သင်တို့အဘို့-သင်သည်မကောင်းတဲ့-ပစ္စည်းပစ္စယပုဖို့လှည့်နိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်းပါပဲ။

မုန့်ညက်နှင့်မုန့အကြံပြုချက်များ

• အသီးသုပ်ပါ။ ကျွဲကောသီးဟာချိုသီးအပွများ၏အရသာထွက်သည်၎င်း၏ဌာပနာမုအရသာခွင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အသီးသုပ်ရန်အကြီးထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကုန်တယ်ဖူဂျီပန်းသီး, blueberries နှင့်မက်မွန်သီးနှင့်အတူကကြိုးစားပါ။
• သုပ်ပါ။ ကြက်သားနှင့်အတူကုန်တယ်ဆလတ်ကျော်အနည်းငယ်ပြင်ဆင်ပြီးသုံးပစ်နှင့်အရသာအလင်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဘို့သင့်သုပ်ကျော်အချို့ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ အချို့သောဆမ်း ထောပတ်သီး လည်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာအကြီးအ combo ပဲ!
• တစ်ဦးသံပုရာလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွဲကောသီးပြင်ဆင်ပြီးသုံးရုံသံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံးနဲ့တူကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်ပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတူကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ရေ (နေဆဲသို့မဟုတ်တောက်ပ) မှသူတို့ကို add, သို့မဟုတ်သင့် iced လက်ဖက်ရည်တစ် spritz ပေးပါ။

• ကော့တေး၌တည်၏။ အဘယ်သူမျှမ-ကယ်လိုရီသံပုရာ-ထုံးဆိုဒါနှင့်အတူဗော့ဒ်ကာတစ်ဦးကိုပစ်ခတ်နှင့်ကျွဲကောသီး၏ရက်ရက်ရောရောညှစ်ရောမွှေပါ။ yummy! သငျသညျပင် mojito တခုတခုအပေါ်မှာ updated လှည့်ဖျားဘို့ပူစီနံနှင့် stevia နှင့်အတူကျွဲကောသီး muddle နိုင်သည် - ရုံရမ်နှင့်ကလပ်ဆိုဒါထည့်ပါ။
• တစ်ကိုယ်တော်။ ဒါကကျွဲကောသီးကိုစားငါ့အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်! တစ်ဦး stevia ၏နည်းနည်း (သို့မဟုတ်ရှေးခယျြသငျ့ရဲ့အဘယ်သူမျှမ-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်) နဲ့ဖြန်းတဝက်၌ Cut, နှင့်တူးကြ၏။
  

ကိုသတိရပါ: လေ့လာရေးအချို့ meds နှင့်အတူကျွဲကောသီးစားသုံးဆိုးရွားသောကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများရှိနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ သင်သည်မည်သည့်ဆေးဝါးများပျေါမှာဆိုရငျ, သင့်တဲ့အစားအစာမှကျွဲကောသီးထည့်သွင်းမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။

_{ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!}