အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းမွန်သောဗာဒံသီးဖြစ်ပါသလား

ကျနော်တို့ပျားရည်ကြီးမြတ်အရသာနှင့်သူတို့ chock-အပြည့်အဝပရိုတိန်းနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာဆီ၏နေကိုငါသိ၏။ ဒါပေမယ့်အခွံမာသီးကိုအမှန်တကယ်ကူညီနိုင်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန် ?

သုတေသနဗာဒံသီးအကြောင်း Says ကဘာလဲ

အကြောင်းကိုအသုံးအများဆုံးပြောဆိုချက်ကို ပျားရည် တစ်ဦးအလေးချိန်-အရှုံး tool အဖြစ်သူတို့ကျော်တားဆီးနိုင်ပါတယ်ဆိုလိုတာက satiating နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီလေ့လာမှုက Dieter အကြား, ပျားရည်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အစားအစာဖြည့်ဆည်းသောသူတို့အားရှုပ်ထွေး carbs နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အစားအစာဖြည့်ဆည်းသောသူတို့အားထက်ပိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

နှင့်ဤလေ့လာမှုသူတို့ကပျားရည်ကနေနေ့စဉ်အပိုကယ်လိုရီရာပေါင်းများစွာကိုလောင်သော်လည်း, နေ့တိုင်းပျားရည်အပေါ် snacked သူကိုဘာသာရပ်များဆိုအလေးချိန်ရဖို့မပြုခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ လေ့လာမှုနောက်ကွယ်မှသိပ္ပံပညာရှင်ပျားရည်အစားအစာများအကြားဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားမှသူတို့ကိုစောင့်ဘဲနေသောကြောင့်ရဲ့ယုံကြည်ပါတယ်။

နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေအကြောင်းပြချက်ပျားရည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းသောဖြစ်ပါမည်နည်း သုတေသနကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည် အားလုံးမဟုတ်ပျားရည် '' ကယ်လိုရီစုပ်ယူနေကြသည် ခန္ဓာကိုယ်က။ သိပ္ပံပညာရှင်များပျားရည်အမှန်တကယ်သူတို့ရဲ့ဆဲလ်မိတ်ကပ်၏ကျောမှုစုပ်ယူဘို့ခွင့်ပြုမထားဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့အာဟာရတံဆိပ်များညွှန်ပြထက် 20-30 ရာခိုင်နှုန်းသာနည်းပါးလာကယ်လိုရီများပါဝင်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ပျားရည်ပရိုတိန်းအပြည့်အဝဖြစ်ကြပြီးသုတေသနအာဟာရအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအမြင့်ပရိုတိန်းဓာတ်စာဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်နိုငျကွောငျးတှေ့ရှိနှင့်အခြားလေ့လာမှုပရိုတိန်းအစာစားချင်စိတ်-နှိပ်ကွပ်သက်ရောက်မှုရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကယ်လိုရီဆဲမှု

စိတျထဲတှငျကြောင်းနှင့်အတူသျောကမှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ် ကယ်လိုရီ ရေတွက်။

ပျားရည်အဆီမြင့်မားများမှာကတည်းကသူတို့ကယ်လိုရီတွေအများကြီးဆံ့: ပျားရည်တစ်အောင်စ (တွေအကြောင်း 23 အခွံမာသီး) ဝန်းကျင် 160 ကယ်လိုရီအဆီ 14 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 6 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ သူများသည်အနည်းငယ်သာပျားရည်ကျိန်းသေတက် add! သငျသညျနေ့ကိုတလျှောက်လုံး mindlessly လက်ဆွန်းအစာစားနေပါလျှင်, သင်ချင်ထက်ပိုကယ်လိုရီစားသုံးနိုငျသညျ။

သူတို့ထဲကသိပ်အများကြီးမစားခြင်းဖြင့်ပျားရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများထင်ရှားသောမထားပါနဲ့။

တစ်ဦးအလေးချိန်-အရှုံးအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ပျားရည်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြည့်ညှင်း၌သင်တို့၏အစားအစာများနှင့်မုန်သို့သူတို့ကိုငါထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအရောင်းစက်ထဲကနေတစ်ခုခုကိုဖမ်းဆုပ်သူတို့အစာကိုစား, သင့်အိတ်နှင့်အခါတိုင်းတစ်ဦးရေစာတိုက်ခိုက်မှု hits အတွက်ပျားရည်တစ် 100 ကယ်လိုရီ pack ကိုသယ်ဆောင်။ အပြည့်အဝပျားရည်ကိုသင်ခံစားမိပါစေဘယ်လိုမှာကိုသင်အံ့သြပါလိမ့်မယ်။ ရုံပျားရည်နှင့်အတူအခြားအရေစာအစားအစာများကိုအစားထိုးသတိရပါ။ သငျသညျတစျနေ့စားချင်ပါတယ်အခြားအရာအားလုံးအပြင်သူတို့ကိုမစားပါနဲ့။

ဤအဗာဒံအကြံပေးချက်များခံစားကြည့်ပါ:

• မြေတပြင်လုံးပျားရည်ပေါ်သရေစာ။ အပြာရောင်စိန်များကဲ့သို့အများအပြားအမှတ်တံဆိပ်, ပျားရည် 100 ကယ်လိုရီထုပ်လုပ်သူတို့ပင်ပျော်စရာအရသာအတွက်လာ။ အဲဒီအစား DIY? သငျသညျကို 100 ကယ်လိုရီလောက် 14 ပျားရည်ရှိနိုင်ပါသည်။
• ကနေအရာအားလုံးအပေါ်လိုက်သည်ကိုပျားရည်ကိုအသုံးပြုပါ သုပ် ဒိန်ချဉ် parfaits ရန်။ သူတို့ကကယ်လိုရီတွေအများကြီးဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲအရသာနှင့်အကြပ်အတည်းကိုထည့်သွင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ ကိုယ့်ရှိသူများဝေမျှကြည့်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုဇွန်းနှင့် ပတ်သက်. 35 ကယ်လိုရီရှိတယ်။

_{ပိုပြီးအကြံပေးချက်များ '' ဎ, tricks, ပေါင်းအပြစ်ရှိတယ်-အခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့နှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကို သို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!}