အခမဲ့အစွန်းရောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆဲလ်များကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်ကိုမတည်မငြိမ်မော်လီကျူးများဖြစ်ကြသည်။ အက်တမ်သို့မဟုတ်မော်လီကျူးများရရှိသို့မဟုတ်အီလက်ထရွန်ကိုဆုံးရှုံးရသောအခါသူတို့ကဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သူတို့ဟာမကြာခဏပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်စီဂျင်ကိုအသုံးပြုတဲ့အခါမှာ, က-ထုတ်ကုန်တစ်ဦးအဖြစ်အခမဲ့အစွန်းရောက်ဖန်တီးအဲဒီအခမဲ့အစွန်းရောက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ထိခိုက်ပျက်စီးမှု '' oxidative စိတ်ဖိစီးမှု။ '' ဟုချေါသညျ
ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တစ်ခုတည်းသောတရားခံမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောဓါတ်ရောင်ခြည်, မူးယစ်ဆေးဝါး, ပိုးသတ်ဆေး, အရည်, စီးကရက်မီးခိုးများနှင့်အခြားညစ်ညမ်းအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာရင်းမြစ်များမှလာအခမဲ့အစွန်းရောက်ထိတွေ့နိုင်ပါသည်။
အဘယ်ကြောင့်အခမဲ့အစွန်းရောက်ဒီတော့မကောင်းပါရှိပါသလား
သငျသညျနုပျိုကျန်းမာနေတဲ့အခါမှာ, သင်တို့၏ကိုယ်ထည်သည်ဤအခမဲ့အစွန်းရောက်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်တစ်ဦးတော်တော်လေးကောင်းသောအလုပ်မ, သင်တောင်မှဘာမှသတိထားမိကြပါဘူး။ သငျသညျ, မီးခိုးညာဘက်မစားကြဘူး, ဒါမှမဟုတ်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်သတင်းရင်းမြစ်အများကြီးထိတွေ့နေကြလျှင်မူကား, ဆယ်လူလာနှင့်အင်္ဂါပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအဘို့သင့်အန္တရာယ်တက်တတ်၏။ Oh, နှင့်အိုမင်းလွန်းသင့်ရဲ့အခမဲ့အစွန်းရောက်ကာကွယ်ရေးစနစ်အပေါ်၎င်း၏သေဆုံးသူကြာပါသည်။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဆဲလ်ဒါကြောင့်နောက်ဆုံးမှာသူတို့အဆဲလ်ပိုင်သမျှကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုအတော်လေးအဖြစ်ကောင်းစွာပြုလုပ်သင့်ပါတယ်အဖြစ်အလုပ်လုပ်မယ့်မပေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ကော်လာဂျင်လို့ခေါ်တဲ့ connective တစ်ရှူးအခမဲ့အစွန်းရောက်ထိတွေ့မှုနှင့်အတူဆီးအတားမရှိရရှိသွားတဲ့နှင့်ရလဒ်အတိုင်း, သင်တို့၏အသားအရေကိုပိုမိုအရေးအကြောင်းတွေရရှိသွားတဲ့။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့သွေးလွှတ်ကြောနံရံပျက်စီးရနိုင်ပြီး, လက်စထရော plaque သင်၏နှလုံး, ဦးနှောက်နှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှသွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်သွေးခဲဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသော, ထညျဆောကျ။
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အလားအလာပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများ, အလွန်အကျွံအခမဲ့အစွန်းရောက်ထိတွေ့ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာအချို့ကိုပုံစံများအဖြစ်အများအပြားနာတာရှည်ရောဂါများတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သိသာထင်ရှားတဲ့ကအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အလွန်အကျွံပမာဏရှောင်ရှားရန်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စိတ်ကူးပါတယ်။
သောဓာတုဗေဒနှင့်ကျန်းမာရေးမျက်နှာဖုံးများ, ဒါကြောင့်ဘယ်အရာကိုအာဟာရဒါဟာနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိသလား
ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာများအထူးသဖြင့်ရောင်စုံအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးခြင်းအခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအချို့တိုက်ဖျက်ရေးကိုကူညီလိမ့်မည်။
ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် C, beta-carotene, ဆယ်လီနီယမ်နဲ့အမျှအာဟာရဓာတ် ဗီတာမင် E ကို အခမဲ့အစွန်းရောက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ထိခိုက်ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်လျှော့ချကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါသူတို့ antioxidants ဟုခေါ်တွင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအာဟာရအစားအစာများကိုအမျိုးမျိုး၌တွေ့, ဒါပေမဲ့သူတို့စက်ရုံသတင်းရင်းမြစ်အတွက်အမြင့်မားဆုံးအနေဖြင့်နေကြသည်။ ဒါကြောင့်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစားခြင်းသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်အဘယ်ကြောင့်တဦးတည်းအကြောင်းပြချက်ဖြစ်နိုင်သည်။
အမှန်စင်စစ်လေ့လာမှုများအတွက်မြင့်မားတဲ့အစားအစာကိုစားခြင်းကြောင့်ပြသ antioxidants ပိုကောင်းကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သင်တန်း၏, antioxidants ၏မြင့်မားသောစားသုံးမှုရှိသူတွေကိုကျန်းမာရေးပိုကောင်းရှိစေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်သည်အခြားအကြောင်းပြချက်များရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကျန်းမာစားသောသူတစ်ဦးချင်းစီကိုလည်းပိုပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွပြီးသင့်လျော်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကပိုဖွယ်ရှိဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
အစားအသောက်ဖြည့်အခမဲ့အစွန်းရောက် Fight နိုင်သလား?
သူတို့တစ်တွေဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာဓါတ်တိုးလှုပ်ရှားမှုသရုပ်ပြပြီအာဟာရသို့မဟုတ်စက်ရုံကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူထားပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ antioxidants ဖြစ်ဆိုကြသည်ကြောင့်ဤမျှလောက်များစွာသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် antioxidants ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားခြင်းအကျိုးရှိသောဖြစ်ပေါ်လာသောဖြစ်သော်လည်းဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်တာရှားပါးကိစ္စများတွင် မှလွဲ. တူညီအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်ဖို့မထင်ထားဘူး။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်မျက်စိကွယ်၏ဦးဆောင်အကြောင်းမရှိဖြစ်သော macular ယိုယွင်း၏တိုးတက်မှုနှေးကွေးစေခြင်းငှါ lutein, zeaxanthin နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်၏ပေါင်းစပ်လိုပဲ။
ဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်ယေဘုယျအားဖြင့်လုံခြုံအဖြစ်မှတ်နေကြပေမယ့်အချို့သောသုတေသနပြုလေ့လာမှုများသငျသညျအရသို့မဟုတ်ကျန်းမာနေဖို့ကြိုးစားနေလျှင်သင်လိုချင်တာတွေမရသောအရာ, အခြို့သောဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်တာကောင်းသော သာ. အပြစ်ပြုနိုင်သည်ကိုအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်မဟုတ်ဘဲစျေးကြီးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်အပေါ်ပိုက်ဆံဖြုန်းခြင်းထက်, သင်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီးအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြားကျန်းမာသောအစားအစာများကိုဝယ်ခြင်းငှါပယ်ပိုကောင်းပါတယ်။
> Sources:
> Broadhead GK, Grigg JR, Chang-AA ကို, McCluskey P. "ခေတ်-related Macular သမ္မတကတော်များ၏ကုသမှုများအတွက်အစားအသောက်ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်။ " Nutr ဗျာ 2015 ဇူလိုင်; 73 (7): 448-62 ။
> ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဟားဗတ် TH ချန်းကျောင်း, အဆိုပါအာဟာရအရင်းအမြစ်။ "antioxidant ။ အဆိုပါဖောင်းပွအပြင်"
> Lobo, V. et al ။ "အခမဲ့အစွန်းရောက်, antioxidant များနှင့် Functional Foods: လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှု။ " Pharmacognosy 4.8 (2010) Reviews: 118-126 ။
> အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။ "antioxidant များနှင့်ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း။ "