အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ဦးအကွာအဝေးကမ်းလှမ်းရန်စဉ်းစားအစားအသောက်အဆီအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်။ သဘာတွေ့သည် အုန်းသီးရေနံ နှင့်ထန်း kernel ကိုရေနံ, အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride လည်းအစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ရောင်းစားနေကြသည်။
အားလုံးအစားအသောက်အဆီချည်နှောင်နှင့်ဆက်စပ်ကာဗွန်အက်တမ်၏တက်လုပ်မော်လီကျူးများဖြစ်ကြသည်။ အမေရိကန်အစားအစာများတွင်အဆီ၏အဓိကပုံစံ, ရှည်လျားကွင်းဆက် triglyceride အရှည် 12 မှ 18 ကာဗှကနေအထိ။
အခြားတစ်ဖက်တွင်အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride, 6 ကနေအရှည် 10 ကာဗှမှအကွာအဝေး။ အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride ၏တိုတောင်းကွင်းဆက်အရှည်လူ့ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်စခွေငျးငှါထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိဖြစ်စေဝေငှဖို့ဆိုပါတယ်။
အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride တစ်ခုမှာထူးခြားတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုကိုသူတို့နဂိုအတိုင်းစုပ်ယူနှင့်စွမ်းအင်အတွက်အသုံးပြုခံရဖို့အသည်းကိုတိုက်ရိုက်ကယ်နှုတ်တော်မူ၏နေကြတယ်ဆိုတာပါပဲ။ အစားအသောက်အဆီ၏အခြားအမျိုးအစားများကိုအူထဲမှာပြိုပျက်ခြင်းနှင့်သူတို့စွမ်းအင်အတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ရှေ့တော်၌ထိုအသွေး၌ပို့ဆောင်ခံရဖို့အဆီအမျိုးအစားကိုသို့လုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။
အသုံးပြုခြင်း
အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးခုနှစ်, အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride အောက်ပါအခြေအနေများနှင့်အတူကူညီဆိုသည်:
- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ
- ဟာ Celiac disease
- cystic fibrosis
- အစာအိမ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖယ်ရှားရေးကြောင့်အစာခြေပြဿနာများ
- သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောရောဂါများ
- အသည်းရောဂါ
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ဘို့သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ်မွှမ်းတင်နေကြသည်။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ဤတွင်အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride ၏ဆီကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုနောက်ကွယ်ကသိပ္ပံမှာကြည့်င်:
1) ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်း
အများအပြားကသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုများအလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းသုတေသနအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2003 လေ့လာမှု၌, ဥပမာ, 24 ကျန်းမာပေမယ့်အဝလွန်အမျိုးသားများ 28 ရက်တစ်ခုချင်းစီအတွက်အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride သို့မဟုတ်ရှည်လျားကွင်းဆက် triglyceride ဖြစ်စေကြွယ်ဝအစားအစာကိုလောင်လေ၏။ လေ့လာမှုရလဒ်များမှာအလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride ကြွယ်ဝအစားအသောက်များတွင် (ဖြစ်ကောင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြောင့်ကယ်လိုရီတိုးလာမီးလောင်ရာမှ) ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ် သာ. ကြီးမြတ်သည်အရှုံးနှင့်ဆက်နွယ်ခဲ့ပြသခဲ့သည်။
ထို့အပြင်အာဟာရ၏ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2002 ခုနှစ်သုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုရှည်လျားကွင်းဆက် triglyceride င်အဆီအဘို့ကိုအစားထိုးအဖြစ်အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းသည့်အခါအလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ကူညီစေခြင်းငှါကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ တိရိစ္ဆာန်-based လေ့လာမှုများနှင့်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေအနေဖြင့်မိမိတို့၏ကောက်ချက်ဆွဲခြင်း, ပြန်လည်သုံးသပ်ရဲ့စာရေးဆရာများအလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride စွမ်းအင်အသုံးစရိတ် (ကယ်လိုရီ၏ဆိုလိုသည်မှာမီးလောင်ရာ) ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်မွတ်မပြေနိုင်သော (အစားအစာစားသုံးပြီးနောက်တန်ဆာများ၏အာရုံ) မြှင့်တင်ရန်ပေါ်လာကြောင်းသတိပြုပါ။
အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride တစ်ခါတစ်ရံတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြံပြုကြောင်းရုံတစျခုဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းကိုအထဲက Find 15 လူကြိုက်များသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြည့် ။
2) အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်
စားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံနှင့်အာဟာရများနိုင်ငံတကာဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2010 ခုနှစ်သုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုခုနှစ်တွင်စုံစမ်းစစ်ဆေးအလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီအနည်းငယ်သာသက်သေအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော်ပြန်လည်သုံးသပ်လေ့လာမှုများအလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အစားအစာစားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါညွှန်ပြခဲ့တယျ။
သည်အခြားအကြောင်းလေ့လာရန် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ပိုမိုကောင်းမွန်စေမမှဖြည့်အာဟာရ ။
3) ပန်ကရိယ
အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride 2003 ခုနှစ်တွင် Pancreatology ထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုအရသိရသည်နာတာရှည်ပန်ကရိယနှင့်အတူလူစားပြီးနောက်တွေ့ကြုံခံစားလေ့သောနာကျင်မှုသက်သာကူညီလိမ့်မည်။
အဆိုပါလေ့လာမှုကို 10 ပတ်ကြာသုံးကြိမ်နေ့စဉ်အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride ကိုလောင်တစ်ခုချင်းစီကိုအဘယ်သူကို၏နာတာရှည်ပန်ကရိယနှင့်အတူရှစ်လူနာပါဝင်ပတ်သက်။ လေ့လာမှုရဲ့အဆုံးအသုံးပြုပုံရှစ်လူနာခြောက်ယောက် Post-မုန့်ညက်နာကျင်မှုအတွက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုပြသခဲ့သည်။
ပိုများသော: သဘာဝပန်ကရိယနာကျင်မှုသက်သာရာ?
အသိပေးချက်
အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride ဖွယ်ရှိအရှိဆုံးလူတို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံများမှာသော်လည်း, သူတို့သည် (ယင်းကဲ့သို့ပျို့, အစာအိမ်စိတ်ဆိုး, သဘာဝဓာတ်ငွေ့, ဝမ်းလျှောခြင်း, အန်ကဲ့သို့) အချို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride ၏ပုံမှန်စားသုံးမှု ketones (ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်အဘို့အဆီလောင်ကျွမ်းသည့်အခါထုတ်လုပ်ဒြပ်ပေါင်းများ) ၏ buildup ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
ketones ၏စုဆောင်းခြင်းဆီးချိုရောဂါတွေနဲ့လူတွေကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကတည်းကဆီးချိုလူနာအလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုတိုးပွားလာမတိုင်မီဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကိုရှာဘို့, ကအရေးကြီးပါတယ်။
အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride ၏စားသုံးမှုမှာလည်းအသည်းရောဂါနှင့်အတူလူအတွက်လေးနက်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်ခြင်းနှင့်ကြောင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအချို့သောထုတ်ကုန်များ၏ content ထုတ်ကုန်တံဆိပ်အပေါ်သတ်မှတ်ထားသောဘာကှာခွားနိုငျသညျ။ ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်ထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေဆိုတာကိုသတိရ။ သင်ဒီမှာဖြည့်စွက်သုံးပြီးအပေါ်နောက်ထပ်အကြံပေးချက်များရနိုင်သည်။
အဘယ်မှာရှိဒါဟာရှာပါရန်
အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အများအပြားမှာသဘာဝအစားအစာစတိုးဆိုင်များနှင့်ဖြည့်စွက်အတွက်အထူးပြုစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ကနျြးမာရေးအတှကျအဒါဟာအသုံးပြုခြင်း
မှုန့်အသတ်သုတေသနပြုလုပ်မဆိုခွအေနအေများအတွက်ကုသမှုအဖြစ်အလတ်စား-ကွင်းဆက် triglyceride အကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီပါပဲ။ သင်ကကိုသုံးပြီးစဉ်းစားနေလျှင်, အလားအလာအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ချိန်ရန်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးစံစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမရသင့်သောစိတျထဲတှငျထားပါ။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။
> Sources:
> ME Clegg ။ "အလယ်အလတ်-Chain triglyceride လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်မှအကြိုးမဖြစ်သော်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုမြှင့်တင်ရေးအတွက်အားသာချက် Are ။ " int J ကိုစားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံ Nutr ။ 2010 နိုဝင်ဘာ; 61 (7): 653-79 ။
> Shea JC, ဆရာတော် MD, က Parker EM, Gelrud တစ်ဦးက, ဖရီးမနျး SD က။ "အလယ်အလတ်-Chain triglyceride နှင့် Hydrolyzed Peptides ပါဝင်တဲ့တစ်ခု Enter ကုထုံးနာတာရှည်ပန်ကရိယနှင့်အတူ Postprandial နာကျင်မှု Associated ကိုလျှော့ချပါ။ " Pancreatology ။ 2003; 3 (1): 36-40 ။
> St-Öngeအမတ်, ဂျုံးစ် PJ ။ "အလယ်အလတ်-Chain triglyceride ၏ဇီဝသက်ရောက်မှု: အဝလွန်ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အလားအလာကိုယ်စားလှယ်။ " J ကို Nutr ။ 2002 မတ်လ; 132 (3): 329-32 ။
> St-Öngeအမတ်, Ross က R ကို, Parsons WD, ဂျုံးစ် PJ ။ "အလယ်အလတ်-Chain triglyceride စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်တိုးပှားနှင့်အဝလွန်အမျိုးသားများအတွက် Adiposity လျှော့ချရန်။ " အဝလွန်ခြင်း Res ။ 2003 မတ်လ; 11 (3): 395-402 ။
> ရပ်ကွက်မဟာဌာနမှူး, MD နဲ့ဂျင်မ်အင်္ဂလိပ်။ "အလယ်အလတ် Chain triglyceride (MCTs) ။ " အာဟာရကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။