လေ့ကျင့်ခန်း Walking များအတွက်နည်းပြ
Walking ယလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများအရသာ၏စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်လာ။ ဘယ်လိုပေါ်, ကောင်းမွန်သောပုံစံနှင့်အတူ, လမ်းလျှောက်ဖို့သငျသညျသင်ပေးသောသူအချို့ရှိပါတယ် ပြေးစက် သို့မဟုတ် အိမ်ပြင် ။ အခြားဗွီဒီယိုများတစ်ခုမိုးလုံလေလုံ cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းအခြားရွေ့လျားနဲ့ပေါင်းစပ်လမ်းလျှောက်သုံးပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤသည် အနိမ့်-သက်ရောက်မှု workouts အရင်ကဆိုရင်အဘို့နှင့်သင်အိမ်ပြင်လမ်းလျှောက်လို့မရဘူး, သင်၏ပြေးစက်အချိန်အထိမြိန်ဖို့လာသောအခါကြိမ်ကောင်းသော။ ဤရွေ့ကားဗီဒီယိုများ streaming များရရှိနိုင်ပါသည်ဖြစ်နိုင်သည်ဒါမှမဟုတ်သူတို့ DVD ဒါမှမဟုတ်အခြားမီဒီယာပေါ်ဖြစ်နိုင်သည်။
Walk-မှာ-အိမ်မှာအကြိုက်ဆုံး Leslie Sansone ဒီအန္တိမစုဆောင်းမှုရှိပါတယ်။ အဆိုပါမိုင်အကွာအဝေးနှင့်အတူအရှိန်အဟုန်တည်ဆောက်ခြင်း, တမိုင်, နှစ်မိုင်, သုံးမိုင်နှင့်လေးမိုင်လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းခံစားပါ။ သင်တို့သည်လည်း streaming များအတွက်သို့မဟုတ် DVD ကိုအပေါ်အိမ်ပြန်ဗီဒီယိုများနဲ့ app မှာသူမ၏လက်ရှိလမ်းလျှောက်သူမ၏ site ကို, walkathome.com သွားရောက်ကြည့်ရှုချင်ပေမည်။
အဆီကိုမီးမရှို့နဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးတည်ဆောက်ရန်လေးကွဲပြားခြားနားသော 30-မိနစ်လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းခံစားပါ။ အဆိုပါလေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ABS များအတွက် cardio core ကိုအဆောက်အဦယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနိမ့်သက်ရောက်မှုမြင့်မားသောပြင်းထန်မှုယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနင်း-and ဖျက်စီးကြားကာလအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ဦးလမ်းပိုင်းများပါဝင်သည်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအပန်းဖြေ။ DVD ကို။ ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူဂျက်စီကာ Smith ကသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၌သင်တို့ကိုဦးဆောင်နေသည်။ သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းအချို့အဘို့အ dumbbells ကိုအသုံးပွုနိုငျနှငျ့သငျနေတဲ့ကြံ့ခိုင်မြင့်မားကျောကုလားထိုင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျဂျက်စီကာစမစ်တို့ကဒီဗီဒီယိုတစ် DVD ကိုစီးဆင်းသို့မဟုတ်ဝယ်ယူရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသီးခြားနွေး-up, ပါဝင်သည်နှငျ့သငျအဆီလောင်ကျွမ်းသော 30-မိနစ်မြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပိုမိုမြင့်မားပြင်းထန်မှုကြားကာလပါဝင်သော 30 မိနစ်ပါဝါလမ်းလျှောက်ပေါင်းစပ်ပြီး, သင့်ရဲ့အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လမ်းလျှောက်ဖို့ဘယ်လောက်ရှည်လျားဆုံးဖြတ်နိုင်အောင်အစိတ်အပိုင်းများကိုဆင်းအအေး, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုလုပ်နေတာ သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်းမူကွဲရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကအစပြုသူ, အလယ်အလတ်, ဒါမှမဟုတ်အဆင့်မြင့်သည်အသုံးပြုသူများကအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အတော်များများက Walker သူတို့ဂျက်စီကာရဲ့စတိုင်ကိုကြိုက်သူဟောင်းများကို Leslie Sansone ဗီဒီယိုများရန်ထိုက်တန်ဆက်ခံဟုဆိုသည်။
သငျသညျ 5000 အထိထိန်သိမ်းအဖြစ်ပျော်စရာရှိသည် သင့်ရဲ့ pedometer အပေါ်ခြေလှမ်းများ အဲဒီနှစျခုဒီဗီဒီနှင့်အတူသို့မဟုတ်လုပ်ဆောင်မှုတီးဝိုင်း။ အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့သြ Gina B ကိုနိမ့်-သက်ရောက်မှုရွေ့လျားစေပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့်ဒစ္စကိုဖျားနာယလေ့ကျင့်ခန်းဒါမှမဟုတ်လက်တင် Fiesta ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျ Zumba ကိုချစ်ပေမဲ့သူကသင့်ရဲ့အဆစ်အပေါ်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အထက်နဲ့အောက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဓိကအလုပ်လုပ်သောကခုန်ရွေ့လျားနဲ့အတူဒီမှာအတူတူပင်ပျော်စရာရှိသည်ပေမယ်ကြမ်းပြင် (အဘယ်သူမျှမခုန်) အပေါ်တဦးတည်းခြေလျင်စောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ဒူးနှင့်တင်ပါးသိမ်းဆည်းပါ။ လမ်းလျှောက်အတူလမ်းကြောင်းအခြားတစ်ဦးလျှင်လေးလွယ်ကူသောကခုန်ရွေ့လျားသင်သည် 5000 get ဒါ တစ်ခုချင်းစီကို 45 မိနစ် DVD ကိုအဘို့အခြေလှမ်းများ။
အမေဇုံလက်ငင်းဗီဒီယိုသို့မဟုတ် DVD ကိုကနေတဆင့်ရရှိနိုင်။
စတားသင်တန်းဆရာဘော့ Harper ကိုအကြိုက်ဆုံးပြိုင်ပွဲဝင် Tara ကော်စတာနှင့်ဇိအုန် Fa နှင့်အတူမြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုမိုးလုံလေလုံလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်သင်ကဦးဆောင်နေသည်။ ဒါဟာလေးက 16 မိနစ်မိုးလုံလေလုံလမ်းလျှောက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လည်းပါဝင်သည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းသင်တို့ကိုလည်းတိုးအဖြစ်သေးငယ်တဲ့အလေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံး add နှင့်ပြင်ပမှာယူရန်သင့်အားတိုက်တွန်းပါသည်။
ကာကွယ်တားဆီးရေးမဂ္ဂဇင်းကနေတစ်ဦးကို DVD အဖြစ်ရရှိနိုင်ပါ။ ဒါဟာကြည့်ရှုစွမ်းအင်တိုးမြှင့်ကာ "လမ်းလျှောက်" ခြေလှမ်းအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူသောမှတဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီကတိပေးပြောကြားသည်။ ဝါရင့်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဆရာ Michelle Dozois ဆိုကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အထိအဆင်ပြေအောင်နိုင်ပါတယ်ဒီဆန်းသစ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ကြည့်ရှုစေပါတယ်။
ဤသည်ကို DVD ဗီဒီယို, CD ကိုများနှင့်စာအုပ်အစုံသွန်သင် အမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲ technique ကို က Jeff ဆယ်ကနေ။ အဆိုပါ set ကိုသင့်ရဲ့လမ်းလျှောက် performance ကိုတိုးတက်စေရန်အခြေခံအကျဆုံးနည်းလမ်းနဲ့လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတို့ပါဝင်သည်။ သငျသညျအမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲများတွင်တိုက်ရိုက်နည်းပြမရနိုင်မယ်ဆိုရင်ဒီ technique ကိုဖြစ်သင့်တယ်ဘယ်အရာကိုမှအကောင်းတစ်ဦးမိတ်ဆက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဂျက်ဖ်ဆယ်နှင့်တိ Seaman နှင့်အတူအိမ်တွင်တစ်ဦးအမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲဆေးခန်းကိုယူပါ။ သူတို့ဟာ technique ကိုလမ်းလျှောက်မှန်ကန်သောလူမျိုးရေးနဲ့အသေးစိတျအားဖြင့်သင်တို့ကျင့်ညွှန်ကြားပေးခြင်း။ ချန်ပီယံအမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲများ၏နှေးပြကွက်ဗီဒီယိုကိုကြည့်ရှုပါနှင့်၎င်းတို့၏နည်းစနစ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။
Denise သုံးမိုးလုံလေလုံလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်သင်ကဦးဆောင်နေသည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုနှင့်နှစ်ဦးစလုံးသည်သင်၏အထက်နှင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်သောရွေ့လျားအမျိုးမျိုးရ။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ခန္ဓာကိုယ် Sculpt လုပ်ဖို့ 15 မြင့်သောစွမ်းအင်ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပါဝါလမ်းလျှောက်၏မိနစ်နှင့် Tone ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းအတူလွယ်ကူလမ်းလျှောက် 15 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်း, အဆီပေါက်ကွဲမှု Interval သည်လမ်းလျှောက်ပါဝင်သည်။ DVD ကို။
ESPN'S Host က Denise Austin ဒီ 42 မိနစ်စာဗီဒီယိုထဲမှာလမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုဖုံး "Fit ရယူခြင်း" ။ Denise သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်အပြီးချလေမှတစ်ဦးခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ဆန့အစိတ်အပိုင်းနှင့်အတူ, သငျသညျသငျ့လျြောသောပုံစံနှင့်အခြေခံလမ်းလျှောက်အခြေခံမူပြသထားတယ်။ သငျသညျထောကျပံ့ပစ္စည်းတွေအပေါ်အမေဇုံကနေစီးဆင်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး VHS ဗွီဒီယိုကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။