သင်၏အဆွေခင်ပွန်းတို့သည် Paleo အစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ သင့်ရဲ့ mom, တပ်မတော်အစားအသောက်ပေါ်ကဆင်း slimmed ။ သင့်ရဲ့အစ်မဟာဂျုံ Belly နဲ့ 13 ရက်ကြာတဲ့အစားအစာတွေနဲ့သူမရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များကိုရောက်ရှိသည်။ အခုတော့လျရဖို့သင့်ရဲ့အလှည့်ပါပဲ။ သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုများခြေရာအတွက်ကိုလိုက်နာသင့်သလော အဘယ်သူမျှမမဟုတ်ဘဲသေချာပေါက်။ သူများသည်လူကြိုက်များအစီအစဉ်များကိုသင်တို့အဘို့အစားအစာဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်ထွက်လှည့်နိုင်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်တချို့ကလူကြိုက်များတဲ့အစားအစာကျရှုံးခြင်း
တစ်ဦးဘာလို့လဲဆိုတော့ ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ် ရေပန်းစားသည်ကတိုင်း Dieter အားလုံးကိုအချိန်အလုပ်လုပ်လိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ တကယ်တော့, အများဆုံးအစားအစာနောက်ဆုံးမှာကျရှုံး။ Dieter ၏အထိ 80 ရာခိုင်နှုန်း အလေးချိန်ပြန်လည် သူတို့ဆုံးရှုံးကြောင်း။ အတော်များများက Dieter ၎င်းတို့၏ယခင်စားသောက်မှုအလေ့အထများမှပြန်လာနှင့်ပေါင်နောက်ကျောလာကြ၏။ အချို့ကိစ္စများတွင်သူတို့ဆုံးရှုံးခဲ့ရထက်ပိုမိုအပေါ်ထားတော်မူ၏။
ဤအချက်ကိုပေးထားသောကြောင့်သင်ရှည်လျားတစီးကိုကျော်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလိုအပ်ချက်များနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကိုက်ညီသည့်စားအစီအစဉ်ကိုရှေးခယျြကြောင်းမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သင်သည်သင်၏စားအလေ့အထအကြောင်းကိုနှငျ့သငျတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုသို့မဆိုအချိန်သို့မဟုတ်ပိုက်ဆံရင်းနှီးမြှုပ်နှံမတိုင်မီသင်နှင့်အရှုံးမပေးနိုင်ဘူးနိုင်သလဲဆိုတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးလက်တွေ့ဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဤနေရာတွင်အချို့သောလူကြိုက်များအစားအစာနှင့်သူတို့သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်မပြုစေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ကြသည်။
အလုပ်မပြုစေခြင်းငှါလူကြိုက်များ Diet
- အဆိုပါဂျုံ Belly အစားအသောက်။ ဤစာအုပ်၏မိတ္တူသန်းပေါင်းများစွာရောင်းချခဲ့ပြီးပါပြီ။ Dieter သူခြုံငုံကျန်းမာရေးနှင့်ပါးလွှာချတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာဂျုံဖယ်ရှားပစ်ရန်သူ၏နောက်လိုက်အားပေး MD, စာရေးဆရာ William Davis ကများ၏ထောက်ခံချက်များအားဖြင့်လည်းကျိန်ဆိုခြင်းကိုပြု။ ဒါပေမယ့်ညာဘက်သင်တို့အဘို့ဖြစ်သနည်း သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာမုန့်ဖြစ်၏လျှင်, အဖြေမျှဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဂျုံ Belly အစီအစဉ်ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာကနေဖယ်ရှားသောအစားအစာများကိုချစ်ကြလျှင်, သငျသညျမဟုတ်ဘဲလုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာမှသူတို့ကိုဖယ်ရှားခြင်းထက်ရှိသူများအစားအစာများ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ပိတ်ထားပိုကောင်းပါတယ်။ တစ်ဦးကပိုပြီးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ချဉ်းကပ်မှုမကြာခဏအန္တရာယ်များ "လူအပေါင်းတို့သည်သို့မဟုတ်ဘာမျှ" နည်းဗျူဟာထက်ပိုမိုလုံခြုံသည်။ သင်လှည်းနှင့်စသညျ့ချွတ်လဲလျှင်သင်အလွယ်တကူအလေးချိန်ရရှိနိုငျသညျ။
- အဆိုပါ Paleo အစားအသောက်။ ဒါဟာအစားအသောက်ကိုလည်း caveman အစားအစာကိုခေါ်မိုးသည်းထန်စွာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပါဝင်ဆောင်ရွက်သူတို့သည်အထူးသဖြင့်အကြားရေပန်းစားသည် လူကြိုက်များကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားအစီအစဉ်များ ။ ဝက်ဘ်ဆိုက်အရ, အပေါ် Dieter Paleo အစီအစဉ် မြက်-ကျွေးမွေးသားစား ငါးအချို့ဖြတ်တောက်မှု ကျန်းမာဆီ, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံ, ကြက်ဥ, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးဆံ့သော။ Dieter လုပ်ငန်းများ၌ဘာမှ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, သီးနှံအစေ့, အာလူးနှင့်ဆားအပါအဝင်အစားအစာများ၏ကျယ်ပြန့ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အစားအသောက်များတွင်အပေါ်ခွင့်အစားအစာများကိုလျောက်ပတ်သောကျန်းမာတဲ့အစားအစာများမှာနေစဉ်, သွားလာရင်းအဆက်မပြတ်နေသောအချို့သော Dieter ဒီမျှမျှတတတင်းကျပ်အစီအစဉ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရုန်းကန်လိမ့်မည်။
- အဆိုပါစစ်ရေးအစားအသောက်။ အစာရှောင်ခြင်းမကြာခဏအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူ Dieter သွား အဆိုပါစစ်ရေးအစားအသောက် ။ ဤသည်လူကြိုက်များ 3 ရက်ကြာအစီအစဉ် (သောစစ်တပ်မရှိဆက်သွယ်မှုရှိပါတယ်) သင်နိုငျကွောငျးကို advertise 10 ပေါင်ဆုံးရှုံး နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်အတိအကျအစီအစဉ်ကိုလိုကျနာအဖြစ်ပထမဦးဆုံးလတစ်လအတွင်းပထမဆုံးသီတင်းပတ်အတွင်း 30 ပေါင်။ သင်တို့မူကားအဓိကအား saltines, တူနာငါး, ပူခွေးနှင့်ကျွဲကောသီးကိုစားခြင်းခံရပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့လေး "ပယ်" ရက်ပေါင်းတွင်သင်သည်၏ 1,200-1,500 ကယ်လိုရီရန်သင့်စားသုံးမှုကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် ပိန်ပရိုတိန်း , အသီးအနှံ, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုရေရှည်များအတွက်အများဆုံးလူတို့အဘို့ရိုးရှင်းစွာကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဘူး။
- gluten-အခမဲ့အစားအသောက်။ gluten sensitivity ကိုသို့မဟုတ် Celiac disease နဲ့အတူပြည်သူ့တစ်ဦးကိုလိုက်နာ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင် ပိုကောင်းနျြးမာရေးအတှကျ။ သို့သော်အခြားသောသူများကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်ရာတွင်နေကြသည်။ သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်နိုင်ပါသလား? ဖြစ်နိုင်မရ, သင် gluten ဆံ့သောများစွာသောအစားအစာများကိုချစ်အထူးသဖြင့်ပါ။ သီးနှံ, မုန့်ထုတ်ကုန်များ, crackers နှင့်အခြား gluten ပါဝင်သောထုတ်ကုန်အပေါ်အအေးကြက်ဆင် Going သူတို့အားအစားအစာများဟာသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖန်ဆင်းကြသူလူများအတွက်လက်တွေ့ကျကျမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မြေတပြင်လုံးအစေ့ ဂျုံနဲ့တူကျန်းမာသောအစားအစာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကုမ္ပဏီအများအပြားသည်ယခုအခါလူကြိုက်များမုန်နှင့်ရယူထားသော၏ gluten-အခမဲ့မျိုးပေါင်းလုပ်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအတော်များများသကြား, ကစီဓါတ်များနှင့်ကယ်လိုရီအပြည့်အဝဖြစ်ကြပြီးသေချာပေါက် gluten များအတွက်ကျန်းမာအစားထိုးမရှိကြပေ။
- Juicing / ဖျော်ရည် / အရည် Diet ။ စကားတခွန်းကိုမြေတပြင်လုံးအစာအာဟာရဖျက်သိမ်းရေးအဘယ်ကြောင့်ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်ဖြစ်သည့်ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောစိတ်ကူးကဲ့သို့အသံများနှင့်အခြားအရည်မုန့်ညက်အစားထိုးအများအပြား Dieter ဖို့ဆွဲဆောင်လျက်ရှိသည်။ သို့သော်ဤကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များရိုးရှင်းသောများမှာပင်သော်လည်း, အဲဒီမှာသိသာဖြစ်ကြောင်း , အားနည်းချက်တွေ juicing ဖို့ နှင့်ဒါခေါ် "ကျန်းကျန်းမာမာ" ဖျော်ရည်သင့်ရဲ့အစားအစာအတှကျကောငျးမဟုတျပါ အချို့သောအခြေအနေများတွင်။ သင်အမှန်တကယ်ကမျိုးစုံမြည်းစမ်း, အစားအစာနှင့်ချက်ပြုတ်ရခြင်းကိုနှစ်သက်သူနှင့်စားသူတစ်ဦးလျှင် အရည်အစားအစာ သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။
- ထုပ်ပိုးစားသောက်ကုန် Diet ။ တူသောထုပ်ပိုးအစားအစာများကိုပူဇော်သည်ဟု Programs ကို ဂျဲနီ Craig နှင့် Nutrisystem တစ်ဦးအဆင်ပြေစားအစီအစဉ်ကိုလိုအပျသူလူတို့တွင်လူကြိုက်များကြသည်။ သို့သော်ဤအစီအစဉ်များအပေါ်အစားအသောက်အချို့ကိုထိုသူတို့အဘို့ဆင်းရဲသားတို့ကိုရွေးချယ်မှုအောင်, ဆိုဒီယမ်မြင့်မားများမှာ မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားနှင့်အတူ Dieter ။ သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားကိုလည်းအလွန်သေးငယ်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ သငျသညျအစာကိုအများကြီးစားရန်ကိုကြိုက်သို့မဟုတ်သင်အထူးကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကသင်သည်ဤစီမံကိန်းများ၏တဦးတည်းအတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရှေ့တော်၌မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရနှင့်အတူ chat ချင်ပေလိမ့်မည်။ အကယ်.
အဘယ်ကြောင့်တချို့ကလူကြိုက်များတဲ့အစားအစာလုပ်ငန်း
ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်ထိုအအစားအစာအချို့လူများအတွက်အလုပ်လုပ်သလဲ? အချို့ကိစ္စများတွင်, အစီအစဉ်များ Dieter ၏ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတူ align ။ သို့သော်များစွာသောကိစ္စရပ်များတွင်, ထိုအစီအစဉ်များကိုဖွင့်ဖန်တီးမှုတွေဟာ ကယ်လိုရီကန့်သတ်ရန်နည်းလမ်းများ ။ သငျသညျဆိုပါကအလေးချိန်အရှုံးသာဖြစ်ပွားနိုင်သည် သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုချိန်ခွင်လျှာကိုပြောင်းလဲ ။ သူမဒီထက် gluten ကိုစားကြ၏ဘာလို့လဲဆိုတော့သူမမဟုတ်သေချာပေါက်ခြုံငုံလျော့နည်းအစားအစာကို စား. ဖြစ်သောကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်, သစ်တစ်ခု gluten-အခမဲ့ Dieter 5 ပေါင်ဆုံးရှုံးလိမ့်မယ်။
တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်သွားကြဖို့ရွေးချယ်သောအခါအပြင်, သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာစားသုံးမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်၏ရိုးရှင်းလုပ်ရပ်မကြာခဏလျော့နည်းစားရန်သူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို program ၏အောင်မြင်မှုကိုထို့ကြောင့်ဦးစားပေးအစာစားခြင်းကျန်းမာစေတဲ့ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူလုပ်ဖို့တိကျတဲ့အစီအစဉ်ကိုအတူလုပ်ဖို့လျော့နည်းပြီးပိုရှိပါတယ်။
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုရာ၌ခန့်ထားပြီလျှင်, သုတေသနပြုသို့အချိန်အတန်ကြာရင်းနှီးမြှုပ်နှံ သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအစားအစာ ။ ဒါကလမ်း, သင်သာအစားအသောက်များတွင်တခါ, ပြီးတော့ပါးလျ, ညှပ်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့တစ်သက်တာပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။