ကျွန်တော်တို့အများစုဟာပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအဖြစ်ကောင်းစွာသောကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားဘို့, အားလုံးလည်းမကြာခဏဆိုးကြောင်းကိုကောင်းစွာသတိပြုမိကြသည်။ သို့သော်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနျြးမာရေးအတှကျတသမတ်တည်းမကောင်းတဲ့သောစိတ်ကူးနည်းလမ်းများစွာအတွက်မကြာသေးမီနှစ်အတွင်းစိန်ခေါ်နှင့်အတော်ကြာအကြောင်းပြချက်များအတွက်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါအဝလွန်ခြင်း Paradox
ပထမဦးစွာကြီးမားလေ့လာမှုများနည်းနည်းအဝလွန်ဖြစ်ခြင်းအမှန်တကယ်အမှန်တကယ်ဖြစ်ခြင်းထက်ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးရလဒ်များကြိုတင်ခန့်မှန်းအံ့သောငှါဖြစ်နိုင်ခြေကြီးပြင်းခဲ့ကြ "ပိန်ကြုံ။ " ဒါကဝိရောဓိဖြစ်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီအနေနဲ့သိသာပိုလျှံသော ", ထိုအဝလွန်ဝိရောဓိ" အဖြစ်ရည်ညွှန်းထားပြီး အမှန်တကယ် Conference မဟုတ်ဘဲအန္တရာယ်ထက်အကျိုးကျေးဇူး ။
ဤသည်သို့သော်စစ်မှန်သောဖြစ်ဖို့မပုံပေါ်; တကယ်မပါအဝလွန်ဝိရောဓိလည်းမရှိ။ အဲဒီအစား, များစွာသောလေ့လာမှုတွေအဟောင်းတွေကလူအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလေ့ကြောင်းပေါ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကျန်းမာသောလူများ, လေးနက်နာမကျန်း၏အစောပိုင်းအဆင့်များအကြားခွဲခြားရန်ပျက်ကွက်ပါပွီ။ အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးအဝလွန်ခြင်းဝိရောဓိအဖြစ်အစီရင်ခံထားပါတယ်ဝိရောဓိကနေပိုရောက်အရာဖြစ်ဟန်: နေမကောင်းနေသောလူမျိုးကိုပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်နှစ်ဦးစလုံးကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အချိန်မတိုင်မီသေဆုံး, အခြေခံအားဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းနေသောလူမျိုးထက် သာ. ရကြမည်။
ဒုတိယအချက်, အဝလွန်ခြင်း၏အားလုံးမဟုတ်မျိုးပေါင်းနှိုင်းယှဉ်အန္တရာယ်အပ်နှင်းသောလေ့လာရေးရှိပါတယ်။ ဤသည်ဆက်ဆက်မှန်သည်။ အထူးသဖြင့်, ပိုလျှံအလေးချိန်ရရှိသူကိုအမျိုးသမီးငယ်အောက်ပိုင်းစှနျးအတွက်အဆီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့အထူးသဖြင့်ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဆနျ့ကငျြဘ၌၎င်း, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Testosterone နဲ့အီစရိုဂျင်နဲ့တူဟော်မုန်းအရေးယူဆောင်ရွက်ချက်များ, သွေးဆုံးပြီးနောက်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမကပိုပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်အပြစ်ပြုလေ့ရှိရာဝမ်းထဲမှာအဆီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ကိုပိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။
ထိုကဲ့သို့သောကအင်ဆူလင်ကိုခုခံတိုက်ရိုက်အထောက်အကူပြုရှိရာအသည်း၌အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဝမ်းထဲမှာအဆီအစစ်ခံဖို့အထူးသဖြင့်ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်နှင့်စခွေငျးငှါအဘယ်သူသည်အိန္ဒိယကအဖြစ်မြေတပြင်လုံးသည်တိုင်းရင်းသားအဖွဲ့များလည်းရှိပါသည်။
တချို့လူတွေကဇီဝဖြစ်စဉ်အန္တရာယ်အမှတ်အသားများအပေါ်အလွန်ကန့်သတ်သက်ရောက်မှုနှင့်အတူပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီသိုလှောင်နိုငျသောကွောငျ့, ဒီအသင်းအဖွဲ့အဝလွန်, နှုန်း se, အစဉ်မပြတ်နျြးမာရေးအတှကျဆိုးမကျမည်အကြောင်းထိုငြင်းခုံဖို့လှူဒါန်းခဲ့သိရသည်။
ကြံ့ခိုင်ရေး Counterbalance အဝလွန်ခြင်းနိုင်သလား?
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ရှည်လျားသောအငြင်းအခုံရှိခဲ့သည် ကြံ့ခိုင်ရေး အလားအလာဆူကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။
တစ်နည်းအတွက်, သငျသညျအဝလွန်ပေမယ့်မထိုက်မတန်ဖြစ်ကြလျှင်, ကြံ့ခိုင်ရေးအပြည့်အဝဆူမဆိုအလားအလာပျက်ဆီးဆန့်ကျင်ခုခံကာကွယ်လိမ့်မည်။
ဤပြောဆိုချက်ကိုအရေးကြီးသောသည်အဘယ်ကြောင့်အနည်းဆုံးအားအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအမျိုးဗီဇ၏အကြောင်းရင်းများနှင့်လူသိများနှင့်အမည်မသိနှစ်ဦးစလုံးသည်အခြားအချက်များအဘို့, လူအခြို့ထူးခြားသောလွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူအလေးချိန်ရဖို့များနှင့်ထူးခြားသောအခက်အခဲနှင့်အတူကဆုံးရှုံးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ငါနှစ်အတွင်းငါ၏အလေ့အကျင့်အတွက်ဤလူအချို့ကိုတွေ့ဆုံခဲ့ကြပါပြီ။ ဒီအုပ်စုထဲမှာလူတို့အဘို့, က, အများကြီးလေ့ကျင့်ခန်းအတော်လေးမထိုက်မတန်ဖြစ်, ဆဲ "ပိုလျှံ" ခန္ဓာကိုယ်အဆီသယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးဆူတန်ပြန်နိုငျသောရန်တွေ့ခြင်းဤသည်အလွန်အတွေ့အကြုံနှင့်အတူအစပြုလျက်, ကိုယ်အလေးချိန်-ခံနိုင်ရည်အကြားတစ်ဦးကြိုဆိုစိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
ဒုတိယအကြောင်းပြချက်အဝလွန်ခြင်းဘက်လိုက်မှုကျွန်တော်တို့ရဲ့ယဉ်ကျေးမှုအတွက်အဓိကပြဿနာဖြစ်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်း, ငါတို့မဟုတ်ရင်ကိုသိရန်ရှိသည်အပေါငျးတို့သအကြောင်းပြချက်ရှိနေသော်လည်းနေဆဲမကြာခဏစားကွူးခွငျးနှငျ့နှင့်ပျင်းရိခြင်း၏အတှေးအ conjures ။ အချို့သောအဝလွန်လူတွေကိုအတော်လေးမထိုက်မတန်နှင့်ပျင်းရိ၏အရှင်သည်အလွန်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ကြောင်းကိုတည်ထောင်, ဒီလူကြိုက်များမှားယွင်းတဲ့သုံးသပ်အကဲဖြတ်ချက်တွေအပေါ်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောဝေဖန်ပြောဆိုမှုများဖြစ်ပါတယ်။
ကံမကောင်းစွာပဲ, သို့သော်, ကြံ့ခိုင်ရေးကျန်းမာရေးရလဒ်များနှင့် ပတ်သက်. ဆူများအတွက်အပြည့်အဝလျော်ကြေးပေးနိုငျသောစိတ်ကူးပေါ်လာသော-ကဲ့သို့အဝလွန်ခြင်းဝိရောဓိ-မှသစ္စာကိုဖျက်ဖြစ်လိမ့်မည်။
အဆိုပါသုတေသန
2017 အတွက်ကို European Heart Journal တွင်ဖော်ပြခဲ့ပြီးလေ့လာမှုတစ်ခုသန်းဝက်ကျော်ကလူအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်အမှတ်အသားများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှစ်မျိုးလုံးအကြားအသင်းအဖွဲ့များဆန်းစစ်ထက်ပိုဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအဘို့အလိုကျလေ၏။
အဆိုပါစာရေးဆရာဇီဝဖြစ်စဉ်အန္တရာယ်အချက်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်, သွေးတိုးသို့မဟုတ် lipids သို့မဟုတ်ဂလူးကို့စ၏ပုံမှန်မဟုတ်သောအသှေးကိုအဆင့်ဆင့်ကဲ့သို့လွတ်လပ်စွာအလေးချိန်၏နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်း။ , အတော်လေးရိုးရှင်းစွာတွေ့ သို့သော်သူတို့မှာလည်းအလေးချိန်-တစ်ဦးမွငျ့မားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း လွတ်လပ်စွာသည်ဤအန္တရာယ်အချက်များ၏နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကို -increased ။ ပိန်နှင့်အဝလွန်လူတွေကိုအသွေးတော် lipids, သွေးဂလူးကို့စများနှင့်သွေးဖိအားများအတွက်တူညီတန်ဖိုးများခဲ့သည့်အခါတစ်နည်းသည်, အဝလွန်လူတွေနေဆဲသိသိသာသာပိုပြီးကျရောက်နေတဲ့နှလုံးရောဂါရကြ၏။
ဤသုတေသနမှ "အဆီပေမယ့်မထိုက်မတန်" အယူအဆတစ်ခုချေပလွှာကိုတက်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သူဖြစ်ပါတယ်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်မဟုတ်ပါဘူး။
2014 ခုနှစ်နှလုံးရောဂါ၏အမေရိကန်ကောလိပ်များ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးကကိုရီးယားလေ့လာမှုအများကြီးအတူတူကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြသည်: ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီကြောင့်အန္တရာယ်များ၏သမားရိုးကျအမှတ်အသားများအားလုံးပုံမှန်ပ္ပံအတွင်းပင်ကျသောအခါနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ် elevates ။ ကြောင်းလေ့လာမှုများတွင်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောထဲမှာကယ်လ်စီယမ်တိုင်းတာအားဖြင့်အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။
သငျသညျကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းရှိနေသော်လည်းအပိုအလေးချိန်ကိုသယ်ဆောင်သူတစ်ဦးဖြစ်ဖြစ်ပျက်လျှင်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအတွက် Silver Linings အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ပိန်နှင့်မထိုက်မတန်သည့်ကျန်းမာရေးပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ဆူနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး၏ပေါင်းစပ်နှစ်ဦးစလုံး၏မရှိခြင်းထက် သာ. ကောင်း၏။ တနည်းအားဖြင့်နှလုံးရောဂါအတှကျအသိသာဇီဝဖြစ်စဉ်အန္တရာယ်အချက်များနှင့်အတူပါးလွှာကလူရှိသူများအမှတ်အသားများမပါဘဲအဝလွန်ကလူထက်ပိုဆိုးခွအေ။
အဆိုပါ Takeaway
တစ်ယူ-ကွာသတင်းစကားကြောင့်ငါကအခု 2014 ခုနှစ်ဖြစ်သကဲ့သို့အများကြီးအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်ထင်, နောက်ဆုံးသောအချိန်ဤခေါင်းစဉ်ခေါင်းကြီးပိုင်းတွင် generated ။ နှုန်း se, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအာရုံစိုက်မနေပါနဲ့။ ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့ကောင်းပါတယ်သောကွောငျ့, တက်ကြွ Be နှင့်ကောင်းသောခံစားရလို့ပဲ။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကောင်းစွာစားပါ။ ဒါအမြော်အမြင်ရှိရှိအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါရန်သေချာစေပါ, အရသာရှိတဲ့ကယ်လိုရီ၏ကျေးဇူးလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်-ဖို့ထက်ထွက်-ကိုစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဝေးပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းသတိရပါ။
အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်, သင်သည်အဘယ်သို့အမှန်တကယ်ထိုက်မတန်စေသည်လည်းဆူ-ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးမဟုတ်ဿုံဆန့်ကျင်ကာကွယ်, ဒါပေမယ့်ကောင်းစွာလုံလောက်စွာ။ အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရေရှည်တည်တံ့ဘို့အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာများလွန်း, ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ဘို့မဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွကိုကောငျးစှာအသုံး Make နှင့်သင်တို့၏ခြေကို ပို. ကြံ့ခိုင်မှုလျော့နည်းဆူ၏ dual-အကျိုးကျေးဇူးများကိုတောင်းဆိုကတညျး။