သငျသညျယောဂအသစ်အမှတ်တံဆိပ်နေတဲ့အခါ, သငျသညျဖြစ်ကောင်းလူတန်းစားစေခြင်းငှါငါအဘယ်သို့, ဝတ်ဆင်ရန်အဘယ်အရာကိုများအပါအဝင်, သင်သို့ရတဲ့အနေအဘယ်သို့သောအကြောင်းမေးခွန်းတွေအများကြီးရှိသည်, ဘယ်လိုကိုယ့်ကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်။ မျှော်လင့်ထားရဲ့အဘယ်အရာကိုသိမှတ်ကြလော့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ရှေ့ကိုအချိန်အလုပ်ဖြစ်တယ်သင်ပိုမိုသက်သာခံစားရဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အောက်တွင်လူတန်းစားများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံသင်နှင့်အတူယူဆောင်လာရန်အဘယ်အရာကိုဘယ်အရာကိုဝတ်ဆင်ရန်, နှင့်အချို့သောအခြေခံအလေ့အကျင့်အကြံပေးချက်များအပါအဝင်ငါယောဂစတင်မတိုင်မီတစ်စုံတစ်ဦးအကြောင်းကိုလမ်းကိုပြန်ငါ့ကိုရှင်းလင်းခဲ့သည်ဆန္ဒရှိလေးအကြောင်းအရာများဖြစ်ကြသည်။
မျှော်လင့်ဤသတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူလက်နက်ခံရသူတို့ယောဂလုပ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီအတော်လေးသေချာမယ့်သူတစ်ဦးအဘို့အခြားနားချက်စေမည်။
အဘယ်အရာကို Wear မှ
- ဖိနပ်: ယောဂအများဆုံးမကြာခဏပြု ဘိနပ်မပါသော ။ သငျသညျရံဖန်ရံခါအချို့ကိုမျိုးနှင့်အတူလူမြင်ရပါလိမ့်မည် SOCKS သို့မဟုတ်ဖိနပ်ပေမယ့်များသောအားဖြင့်တစ်ဦးဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေကြောင့်ပါပဲ။ ဤသည်များသောအားဖြင့်အားကစားခန်းမများအတွက်ဖိနပ်တစ်ဦးအပိုတစ်စုံတစ်ဝှမ်းတင်ဆောင်လာသောငြီးငွေ့နေသောလူများအတွက်ကြိုဆိုသတင်းဖြစ်ပါတယ်။
- ဘောင်းဘီ: ရှိပါသည်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်များများမှာ ယောဂဘောင်းဘီ , သင်မူကားထွက်ပြေးနှင့်သင့်ကအရမ်းပထမဦးဆုံးအတန်းရှေ့မှာအထူး pair တစုံကိုဝယ်ခြင်းငှါမရှိကြပါဘူး။ မဆိုအဆင်ပြေလေ့ကျင့်ခန်းဘောင်းဘီသို့မဟုတ်ဘောင်းဘီတိုပြုလိမ့်မည်။ သင်တိုတောင်း / ရှည် / လာမည်ဟုဆိုသည် / မြင့်မားသငျသညျထကျဆန့်တိုင်းအချိန်ကိုဆင်းကျသွားမဟုတ် / waisted ခဲ့ကြသည်ထားသောဘောင်းဘီဆန္ဒရှိတူသောအနည်းငယ်အတန်းပြီးနောက်, သင်ခံစားရပါလိမ့်မည်။ အဲဒီစျေးဝယ်သွားဖို့ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ပါပဲ။ ဂျင်းဘောင်းဘီကဲ့သို့ဆန့်မဘောင်းဘီထဲမှာလေ့ကျင့်ကိုအမြဲရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ထိပ်ဆုံးမှ: တစ်နည်းနည်းတပ်ဆင်ကြောင်းတစ်ဦးကရှပ်အင်္ကျီအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဖြစ်ကောင်းသင်တို့အပေါ်မှာတင်နိုင်အခါတိုင်းဆင်းလျှောလိမ့်မယ်ကတည်းကတစ်ဦးကကြီးမားသောအိတ်နှင့်တူသောတီရှပ်အကြီးမဟုတ်ပါဘူး။ တဖန်သင်တို့ကိုကျော်ကွေးတွေအများကြီးလုပ်နေလိမ့်မယ်။ သူတို့ကလက်နက်နှင့်ပခုံးအတွင်းလွတ်လပ်စွာသွားလာခွင့်ကိုခွင့်ပြုကတည်းက Sleeveless ထိပ်လူကြိုက်များကြသည်။ ၏ဘာပဲမျိုးဝတ်ဆင် သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကြိုက်တတ်တဲ့ဘရာစီယာ ။
- ပူပြင်းတဲ့ယောဂ: သင်လုပ်ဖို့မသွားနေတယ်ဆိုရင် ပူယောဂသို့မဟုတ် Bikram အချို့အထူးထည့်သွင်းစဉ်းစားရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များကိုကြည့်ပါ ပူယောဂဝတ်ဆင် အသေးစိတ်ကျွမ်းကျင်သူအကြံဉာဏ်။
အဘယ်အရာကိုယူခဲ့ဖို့
- ဖျာ: သင်သည်သင်၏အလွန်ပထမဦးဆုံးအတန်းအစားမှဦးဆောင်သောပြန်လည် အကယ်. သင်တဦးတည်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်တစ်ဖျာဆောင်ခဲ့စိုးရိမ်ကြပါဘူး။ ယောဂကွင်း၏အကြီးအများစု့ဒေါ်လာစျေးသို့မဟုတ်နှစ်ယောက်ငှားဖျာရှိသည်။ သငျသညျလူတနျးစားမယ့်ဒါမှမဟုတ်သင်အိမ်မှာလေ့ကျင့်လျှင်စောင့်ရှောက်အဖြစ်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖျာရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ချင်သွားရသည်။ အရာမှဖျာသင်တို့အဘို့အမှန်သည်အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောထည့်သွင်းစဉ်းစားအများကြီးရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့မှာကြည့်လိုက်ပါ နှိုင်းယှဉ်ဇယားကို သင်ဆုံးဖြတ်ကူညီဖို့ရန်။
- ရေပုလင်း: သင်ပူယောဂသွားနေတယ်ဆိုရင်, အရှိဆုံးလူတိုင်းသူတို့နှင့်အတူတစ်ဦးရေပုလင်းတတ်၏။ ယောဂ၏အခြားအမျိုးအစားများနှင့်အတူ, သငျသညျဖြစ်ကောင်းသောက်ရဖို့လူတန်းစားပြီးနောက်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းနိုင်ပါတယ်။
- သုတ်ပဝါ: သင်ကြီးမားတဲ့ဆွယ်တာအင်္ကျီများမှာသို့မဟုတ်ပူယောဂထွက်ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, လက်သုတ်ပုဝါသငျနှငျ့အတူရောက်စေဖို့ကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်၏။
- ကျားကန်: ငါကျားကန်ကိုချစ်သော်လည်းအများစုမှာကိစ္စများတွင်ပါကပထမဦးဆုံးမှာသင့်ကိုယ်ပိုင်ရှိသည်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးပါပဲ။ စတူဒီယိုပေးသွားမှာပါ လုပ်ကွက်, စောင်နှင့်ကြိုး ။ မကြာခဏသင့်ရဲ့ဆရာလူတန်းစားများအတွက်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်သည့်ကျားကန်သင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ သူမမလျှင်, ငါဘာပဲဖြစ်ဖြစ်တစ်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုနှင့်စောင်ဖမ်းပြီးမှကြိုက်တယ်။
ဘယ်လိုပြင်ဆင်ပါရန်
- စားနပ်ရိက္ခာ: ဒါဟာသင်ယောဂပြုပါညာဘက်ရှေ့တော်၌မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်မစားရအကောင်းဆုံးပါပဲ။ သငျသညျရွေ့လျား start အခါ, အရာအားလုံးကိုတက် churned ရရှိသင့်အစာအိမ်လည်းအပြည့်အဝပါလျှင်ဖျားနာခံစားရစတင်လိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးရှိနိုင်ပါသည် အလင်းရေစာ တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုလူတန်းစားမီနှင့်ဒဏ်ငွေဖြစ်လိမ့်မည်။
- တက်နွေး: သင်အစောပိုင်းလူတန်းစားမှဖြစ်လျှင်ဤကြိုးစားကြ နွေး-up, pose ။ သူတို့ကလူတန်းစားများအတွက်ပြင်ဆင်သင်လုပ်နေလုပ်နေအရာကိုသိကဲ့သို့သင်တို့ကြည့်ရှုစေကူညီပေးပါမည်။ သင်တို့သည်လည်းကိုယ့်ကိုပြန်အိပ်သို့မဟုတ်နိုင်ပါတယ် အတော်များများကမျက်စိကူးထိုင် သင့်ရဲ့ဖျာပေါ်မှာ။ ဒါဟာသင်ဣနြေ္ဒကိုကြည့်စေသည်။
အလေ့အကျင့်သိကောင်းစရာများ
- alignment: သင်တစ်ဦးယောဂအတန်းထဲတွင်တစ်ခုသို့မဟုတ် DVD ကို အသုံးပြု. များမှာပဲဖြစ်ဖြစ်, ထိုနည်းပြဆရာရဲ့အပေါ်အနီးကပ်စောင့်ကြည့် alignment ကို ။ ဒါကတစ်ဦးချင်းစီကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်ခန္ဓာကိုယ်လိုင်းများတက်သောတိကျသောလမ်းပါပဲ။ ကောင်းသော alignment ကိုတစ်ဦးချင်းစီ pose ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် minimize ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည် ဒဏ်ရာအခွင့်အလမ်း ။
- ကြည့် Listen: သင်ပထမဦးဆုံး pose သင်ယူနေကြသည်သောအခါ, အခြားလူတိုင်းအတွက်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုကြည့်ဖို့အခန်းပတ်ပတ်လည်တစ်ချက်မှ ok ရဲ့, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အဓိကညွှန်ကြားချက်များအတွက်ဆရာမမှကြည့်ရှုပါ။ သူမသည် pose လုပ်ဖို့ဘယ်လိုဖော်ပြထားတယ်အဖြစ်ဒါ့အပြင်သူမ၏နှုတ်တွေကိုနားထောင်။
- အပြုသဘောဆောင်သောနေဖို့: သင်ဆရာသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားအလျောက်လျှင်မကောင်းတဲ့မခံစားရပါစေနဲ့။ လက်ကမ်းညွှန်ကြားချက်ကောင်းသောပုံစံကိုသင်ယူဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဖို့မကြိုးစားပါ နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကြမ်းတမ်းစွာကိုယ့်ကိုယ်ကိုစစ်ကြောစီရင်တော်မူ အခြားသူများအား၎င်းတို့၏ဖျာပေါ်တွင်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုဖြစ်ပါတယ်။ လူတိုင်းလမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောနေရာအရပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အလင်း-နှလုံးနေဖို့နဲ့ဟာသသင့်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်စောင့်ရှောက်လော့။ သင်တစ်ဦး pose ထဲကလဲလျှင်ရယ်မော, အမှုအရာခက်ခဲရသည့်အခါပြုံး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခံစားပါ။
- သင့်ရဲ့တရားစီရငျယုံကြည်စိတ်ချ: သင်၏အလေ့အကျင့်တစ်ခုတစ်ဦးချင်းစီဖြစ်စဉ်ကိုကြောင်းကိုသတိရပါ။ အခြားမည်သူမျှသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းဖြစ်တယ်, ဒါသင်နှင့်မပွုနိုငျနိုငျသညျအဘယျသို့အကြောင်းကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်တရားသဖြင့်စီရင်ဖို့ဆိုင်းငံ့။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်၏ကြောက်လန့်သို့မဟုတ်သင်မပွုနိုငျထင်နှင့်အမှန်တကယ်နာကျင်နှင့်သင်တို့အဘို့ဖြစ်နိုင်သည်အန္တရာယ်များကြောင်းအရာတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်တစ်ခုခုအကြားခြားနားချက်ပိုင်းခြားလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ မဆိုအထူးသဖြင့် pose သို့ရရန်မလျင်ရှိပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ကြောင့်လေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းသင့်ကိုပြောပြသောအရာကိုလေးစားပါတယ်။
- မေးခွန်းများမေးပါ: ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အရေးကြီးဆုံးအစွန်အဖျားကိုသင်တစ်ခုခုနားမလည်ကြဘူးလာသောအခါအစဉ်အမြဲမေးခွန်းများမေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကယောဂယဉ်ကျေးမှုသို့မဟုတ်အကြောင်းကိုဖွင့်ဆိုပါက လောကဝတ် , ပိုမိုအတွေ့အကြုံရှိကျောင်းသားများကိုနီးပါးအမြဲသူတို့ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုဝေမျှဖို့ပျော်ရွှင်ကြသည်။ တိကျတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းလွှာအကောင်းဆုံးကာလအတွင်းသို့မဟုတ်လူတန်းစားပြီးနောက်ဖြစ်စေ, သင့်ဆရာဆီသို့ညွှန်ကြားလျက်ရှိသည်။