အပြေးပြေးစက် (အဘယ်သူမျှမလေတိုက်ခုခံရှိပါတယ်ကတည်းက) ပြင်ပတွင်ပြေးခြင်းထက်ပိုလွယ်သောကြောင့်, သင်ပိုကောင်းပြင်ပတွင်ပြေးအခြေအနေများတူအောင်ဖန်တီးရန် 1 ရာခိုင်နှုန်းဖို့ယိမ်းယိုင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမယိမ်းယိုင်မှာပြေးစက်ပေါ်တွင်ပြေးဖို့အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, တစ်ဦး 1 ရာခိုင်နှုန်းယိမ်းယိုင်မှာ running ခက်ခဲခံစားရပေမည်, သို့သော်ပြင်ပပြေးရန်သင့်အကူးအပြောင်းလျော့ပါးကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျဆိုရင်ဟုတ်ပါတယ်, running ဖို့လုံးဝသစ်ကို , သင်က 0 ရာခိုင်နှုန်းကယိမ်းယိုင်နှင့်အတူစတင်ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်း 1 ရာခိုင်နှုန်းအထိရွှေ့ဖို့လိုပေမည်။
သင်သည်သင်၏အဘို့ 1 ရာခိုင်နှုန်းကိုသုံးနိုင်သည် လွယ်ကူတဲ့ပွေးညီပြေး ပြီးတော့သင်သည်သင်၏ပြေးအချို့အမျိုးမျိုး add သို့မဟုတ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်တောင်ကုန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုလျှင်ယိမ်းယိုင်ပြောင်းလဲသွား။
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုအမြင့်ကိုသင် Go နိုင်သလား?
တချို့ကအပြေးသမားကယ့်ကိုရည်မှန်းချက်ကြီးရသူတို့တစ်တွေမှာရယ်စရာကောင်းလောက်အောင်မြင့်မားတဲ့ယိမ်းယိုင်မှာပြေးကျင့်ကိုကျင့်လျှင်သူတို့တစ်တွေအကြီးအလေ့ကျင့်ခန်းရတဲ့နေယူဆ။ ကျနော်တို့ကိုသူတို့ချစ်လှစွာသောဘဝများအတွက် handrails ပေါ်သို့ကိုင်ဆောင်နေနိုင်အောင်မြင့်ယိမ်းယိုင် set အားကစားခန်းမမှာအပြေးသမားနှင့် Walker မြင်ကြပါတယ်။ (သူများသည် handrails လမ်းဖြင့်, တောင်တက်၌သင်တို့ကိုအထောက်အကူပြုဖို့မဟုတ်, သင်လုံခြုံစိတ်ချစွာနှင့်ပြေးစက်ချွတ်ရကူညီဖို့ရှိပါတယ်။ ) \
အဆိုပါပြေးစက်အချို့ယိမ်းယိုင်မှတက်သွားတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကမြင့်မားသောကြောင့်သတ်မှတ်ထားသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ သငျသညျဆက်ဆက်သငျသညျလိုခြင်း, max မှအမြန်နှုန်းကိုသတ်မှတ်လိမ့်မည်မဟုတ်လော တစ်ဦးယိမ်းယိုင်ရွေးချယ်တဲ့အခါ, 7 ရာခိုင်နှုန်းကယိမ်းယိုင်အထက်သွားရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထက်ပိုမိုမြင့်မားဘာမှသင့်ရဲ့နောက်ကျော, တင်ပါးနှင့်အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခြေထောက်ပေါ်သိပ် strain နေရာနှင့်ဒဏ်ရာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။
ဘယ်လို Long ကတစ်ခုသင်ရှိုမှာ Run နေရမည်လော
ငါတို့ရှိသမျှသည်တစ်ဦးယိမ်းယိုင်မှာသူတို့ရဲ့တစ်ခုလုံးကိုအကွာအဝေးကို run သူအားကစားရုံမှာကလူကိုမြင်ရပါတယ်။
တူ running continuous တောင်ကုန်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးဘယ်တော့မှဖြစ်ပြီးဒဏ်ရာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။ စဉ်းစား: သင်အစဉ်အဆက်တစ် 6 ရာခိုင်နှုန်းယိမ်းယိုင်မှာ 3-မိုင်တောင်ကုန်းရှာတွေ့ပါ့မလား သို့မဟုတျ, သငျသညျပွုခဲ့မိလျှင်, အဲဒါကိုဖွင့်ဖွင့်ရန်စမတ်ဖြစ်ပါ့မလား သင်တစ်ဦးသည်အလွန်ထူထပ်ပြိုင်ပွဲများအတွက်လေ့ကျင့်နေရင်တောင်, သင်ဆဲသင့်ရဲ့ပြေးတစ်လျှောက်လုံးယိမ်းယိုင် setting ကိုပြောင်းလဲပစ်ချင်တယ်။
သင်ပိုမိုထက်ငါးမိနစ်တစ်စောက်ယိမ်းယိုင်မှာ running ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျဤသည်၌ကဲ့သို့တစ်ဦးယိမ်းယိုင်နှင့်အတူမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲကို run ကာယိမ်းယိုင်ခြင်းမရှိဘဲမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲကို run အကြားအကူးအပြောင်းလျှင်သင်တစ်အများကြီးပိုကောင်း, ပိုလုံခြုံယလေ့ကျင့်ခန်းအရပါလိမ့်မယ် ပြေးစက်တောင်ကုန်းယလေ့ကျင့်ခန်း ။ သင်ပင်အမှုအရာထရောထွေးရန်, 30 သို့မဟုတ် 60 စက္ကန့်နဲ့တူ, တိုတောင်းတောင်ကုန်းကြားကာလလုပ်ပေးနိုင်ဘူး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပြေးအများကြီးပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့စေခြင်းနှင့်ပျင်းလာပြီထံမှသင်တို့တားဆီးပါလိမ့်မယ်။