ကျနော်တို့မကြာခဏသင်ပိုမိုရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းနားထောင်ကြလော့။ ဒါပေမယ့်သင်ကပိုရေကိုသောက်မိလျှင်, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကူအညီဖြစ်စေနိုင်ကိုသိခဲ့တာလဲ သင်ပိုမိုရေနှငျ့သငျနိုငျသောဒါကြောင့် get အချို့လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများလိုအပ်ပါတယ်အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ ကသင်၏အစားအစာပေါ်နေဖို့ နဲ့ပိုမြန်ကိုယ်အလေးချိန်။
အဘယ်ကြောင့်ပိုရေသောက်?
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှဆဲလ်ရေပါရှိသည်။ တကယ်တော့ရေဖြစ်တယ် သင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အပေါများဆုံးအစိတ်အပိုင်း ။
ဒါဟာအများအပြားအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလုပ်ဆောင်တယ်။ ရေကိုသင်အလုပ်လုပ်ဆဲလ်ဖို့လောင်အစားအစာကနေအာဟာရသယ်ဆောင်ပါကသင့်ရဲ့ကျောက်ကပ်ရန်သင့်ဆဲလ်ကနေစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်သယ်ဆောင်နှင့်သင့်ရဲ့အဆစ်များအတွက်ချောဆီကိုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ရေလည်းချွေးမှတဆင့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထိန်းညှိကူညီပေးသည်။ သငျသညျရေရဲ့ရည်ရွယ်ချက်များစွာထည့်သွင်းစဉ်းစားတဲ့အခါ, သင်ကအလုံအလောက်ရဖို့ဖြစ်ပါတယ်ရုံဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်နားလည်သဘောပေါက်ရန်စတင်။
ရေရဲ့အများအပြားသတင်းရင်းမြစ်နေသော်လည်းကျွန်တော်တို့အများစုကအလုံအလောက်မရကြဘူး။ သင်တစ်ဦးကိုယ်ထိလက်ရောက်တောင်းဆိုမှုများအလုပ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အလုပ်လျှင်, သင်ချွေးအခါအရည်သင့်ခန္ဓာကိုယ် replenish မှပျမ်းမျှလူတစ်ဦးရှုံးခြင်းထက် ပို. ပင်ရေလိုအပ်ပါတယ်။ Dieter အထူးသဖြင့်ရေကိုလိုအပ် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီ ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပယ်မိမိဘာသာအားကိုး။
သငျသညျအလုံအလောက်ရေကိုမသောက်ရကြဘူးလာသောအခါဒီတော့ဘာဖြစ်သွားမလဲ သငျသညျရေခန်းခြောက်ဖြစ်လာသည်။ ရေခန်းခြောက်ဖြစ်ခြင်းနည်းလမ်းများစွာ၌သင်တို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများခေါင်းကိုက်ခြင်း, ဆင်းရဲသောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပါဝင်သည်။
ကောင်းစွာဓါတ်ကိုပြန်လည်တည်းခိုသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေအထူးသဖြင့်အခါ, အကြိုးခံစားခှငျ့ပေးစွမ်းသည်။
တိုးမြှင့်စွမ်းအင်နှင့်သက်လုံ, တိုးတက်လာသောအစာခြေခြင်းနှင့်ရေအလေးချိန်လျော့ကျ Dieter ပျော်မွေ့ကြောင့်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ hydrated တည်းခိုကိုလည်းကျော်ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်ထင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့မကြာခဏကျနော်တို့ကတကယ်တော့ရေငတ်နေသည့်အခါစားစရာဘို့ရောက်ရှိဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
နောက်ထပ်ရေသောက်ရန်ကဘယ်လို
အစားအစာနှင့်အရည်များ: သင်နှစ်ခုရင်းမြစ်များမှရေရရှိနိုင်သည်။
လူအများစုဟာသူတို့စားသုံးယင်းအချိုရည်ကိုရေပေးကွောငျးသိရပေမယ့်ကျနော်တို့မကြာခဏအစားအစာများကိုလည်းရေများကိုမေ့လျော့။ ထိုကဲ့သို့သောဖရုံသို့မဟုတ်ဆလရီအဖြစ်ရေဖြည့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သင်၏အရည်စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ အခြားအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများအပြားကရေအပြည့်အဝဖြစ်ကြပြီးဓါတ်ကိုပြန်လည်ကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
ဤတွင်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာသို့ပိုပြီးရေအလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်အပြည့်အဝဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်တခြားနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
- တိုင်းမုန့်ညက်မတိုင်မီရေဖန်ခွက်သောက်ပါ။
- ရေထဲကတစ်ခုဖန်နှင့်အတူ (cola သို့မဟုတ်ကော်ဖီလိုမျိုး) alternate သည်အခြားအဖျော်ယမကာ။
- စားသောက်ဆိုင်မှာကော်ဖီ, စပျစ်ရည်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်အတူရေဖန်ခွက်အဘို့အမေးပါ။
- သင့်ရဲ့စားပွဲခုံမှာရေ Refill ပုလင်းထားပါ။
- အခါသင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို dips နေ့လည်ရေကိုသောက် (နှင့်သင်အရောင်းစက် hit မတိုင်မီ!)
- လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်နှင့်အပြီးရှေ့တော်၌, ရေအပြည့်အဝဖန်သောက်ပါ။
- သင်အနည်းငယ်ချွတ် feeling start သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးခံစားရမယ်ဆိုရင် အကယ်. လာမယ့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း (ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏နိမိတ်လက္ခဏာကို) ရက်နေ့မှာရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်
- အစား 8-အောင်စမျက်မှန်၏အိမ်တွင် 12-အောင်စရေမျက်မှန်သို့ပြောင်းပါ။
- ရာသီဥတုပူပြင်းသို့မဟုတ်စိုစွတ်သောဖြစ်ပါသည်အထူးသဖြင့်လာသောအခါသင့်ကားအတွက်ရေပုလင်းထားပါ။
ဒါ့အပြင်အားလုံးအဖျော်ယမကာသင်၏စုစုပေါင်းအရည်စားသုံးမှုအထောက်အကူပြုနေချိန်တွင်အချို့သောအမှန်တကယ်သင် dehydrate စေခြင်းငှါသတိရပါ။ ဤရွေ့ကားအရက်နှင့်ပါဝင်သည် ဖိန်းအဖျော်ယမကာ ကော်ဖီနှင့်အချိုရည်များကဲ့သို့။
သငျသညျရေဓါတ်ခန်းခြောက်တားဆီးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုတော့မဟုတ်ပါဘူးတစ်ခုခုသောက်ရန်ရေငတ်ခံစားရသည်အထိစောင့်ဆိုင်း။ ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်ရန်သင့်စားပွဲအနီးသို့မဟုတ်သင့်ကားထဲတွင်တစ်ဦးရေပုလင်းကိုစောင့်ရှောက်၏အလေ့အထကိုရယူလိုက်ပါ။ သင်ပင်နိုင်ပါတယ် အိမ်မှာအရသာရေလုပ် အလုံအလောက်သောက်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်။