ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုမီးမရှို့နဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စွမ်းအင်လိုငွေပြမှုကိုအသုံးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ
သင်တစ်ဦးကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီးရှို့ထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီကိုစားတဲ့အခါ။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့တစ်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီးရမည်ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီအပူသို့မဟုတ်စွမ်းအင်တစ်ယူနစ်ကြောင့်တစ်ဦးကကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုတစ်ခါတစ်ရံလည်းတစ်ခုစွမ်းအင်လိုငွေပြမှုဟုခေါ်သည်။
တစ်ဦးကယ်လိုရီ Deficit ဆိုတာဘာလဲ
သငျသညျအစာကိုစားအစားအစာတစ်ခုချင်းစီကိုက်ကယ်လိုရီ၏ပုံစံအတွက်စွမ်းအင်ပါရှိသည်။ သငျသညျစနစ်တကျ function ကိုရန်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကယ်လိုရီလောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အများစုကကျွန်တော်နေ့ရက်တိုင်းလိုအပ်တာထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီစားသုံးကြသည်။ ဒါကကယ်လိုရီပိုလျှံသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီပိုလျှံဖန်တီးပေးပါတယ်။ အဆိုပါအပိုကယ်လိုရီအဆီအဖြစ်သိုလှောင်ထားကြသည်။
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ပြု အပိုအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရ ? သင်တစ်ဦးကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီးပါ။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်းလျော့နည်းစားတဲ့အခါမှာဒါဟာစွမ်းအင်လိုငွေပြမှုတွေ့ကြုံတတ်၏။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏လိုအပ်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအားလုံးလုပ်ဆောင်လိုအပ်တဲ့ကယ်လိုရီရမပါဘူးဆိုရင်, သင်ကကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီးပါ။
သင်တစ်ဦးကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီးသည့်အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့အဆီကနေစွမ်းအင်သို့မဟုတ်လောင်စာရရှိသွားတဲ့။ ဤသည်, သင်သည်သင်၏တင်ပါးသို့မဟုတ်ပေါင်ပေါ်သယ်ဆောင်သောအပိုအဆီဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ဝမ်းထဲမှာ , သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံး။ သိုလှောင်ထားသောအဆီစွမ်းအင်သိုလှောင်ထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစာကနေစွမ်းအင်ကို အသုံးပြု. အစားရွေ့လျားစောင့်ရှောက်ဖို့ကသုံးနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်အဘို့အဆီလောင်ကျွမ်းသောအခါ, သင်ကိုယ်အလေးချိန်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိုအပ်သောကယ်လိုရီ Deficit
ကကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီးနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ပုံရသည်စဉ်တွင်, များစွာသော Dieter လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူရုန်းကန်။ ဒါဟာပုံရသည်ကဲ့သို့လွယ်ကူသောမဟုတ်ပါဘူး။
သငျသညျကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပျက်များအတွက်တိကျသောစွမ်းအင်လိုငွေပြမှု။ သုတေသီများသငျသညျအဆီတစ်ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ပတ်ကို 3500 ကယ်လိုရီတစ်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုလိုအပျကွောငျးခန့်မှန်းကြသည်။
အဲဒီကကယ်လိုရီတွေအများကြီးနဲ့တူမပါဘူးပုံရသည်? စုစုပေါင်းအရေအတွက်ကမြင့်မားတဲ့ပုံရသည်နေစဉ်, အပတ်စဉ်စွမ်းအင်လိုငွေပြမှုကိုယ်အလေးချိန်ကိုပိုမိုစီမံခန့်ခွဲစေရန်နေ့စဉ်လိုငွေပြမှုသို့ပြိုပျက်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျတစ်နေ့လျှင် 500 ကယ်လိုရီတစ်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီးလျှင်, သင်တစ်ပတ်ကို 3500 ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းလိုငွေပြမှုကိုရောက်ရှိပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးကယ်လိုရီ Deficit ဖန်တီးနည်း
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့တစ်နေ့လျှင် 500 ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင် 3500 ကယ်လိုရီတစ်လိုငွေပြမှုဖန်တီးသလဲ? သင်တစ်ဦးနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်အငတ်ထားရန်မလိုပါ ခေတ်မှီတဲ့အစားအစာ သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အစာရှောင်ခြင်း။ တကယ်တော့ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုဖန်တီးရန်သုံးကျန်းမာနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
- ဒီထက်အစားအစာကိုစားကြလော့။ သငျသညျဆိုပါက သင့်ရဲ့အဘို့ကိုအရွယ်အစားဖြတ် , ရေစာအပေါ်ပြန်ဖြတ် စာစားခြိနျမှာအနိမ့်-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ ကသင်သည်အသီးအသီးနေ့ကနည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဆိုပါက အလုံအလောက်သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ , သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလုံအလောက်ကြီးမားနေတဲ့ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။
- ပိုပြီးတက်ကြွရယူပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နေ့ရက်တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်ကယ်လိုရီအရေအတွက်သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အထိပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလည်းမလေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည် သင့်ရဲ့ Non-လေ့ကျင့်ခန်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု ။ သငျသညျကယ်လိုရီကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ရဲ့အရေအတွက်ကိုတိုး, ဒါပေမယ့်နေဆဲအစားအသောက်ထဲကနေကယ်လိုရီ၏တူညီသောအရေအတွက်ကလောင်လျှင်သင်တစ်ဦးကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုရောက်ရှိပါလိမ့်မယ်။
- အစားအသောက်များတွင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်။ အအောင်မြင်ဆုံး Dieter အစားအသောက်များတွင်ပေါင်းစပ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လေ့ကျင့်ခန်း။ သောသူတို့သည်အသီးအသီးသောနေ့ရက် 250 နည်းပါးလာကယ်လိုရီကိုစားပြီးတော့တစ်ဦးအပိုဆောင်း 250 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန် 60 မိနစ်သွက်လမ်းလျှောက်သွားရအံ့သောငှါဆိုလိုသည်။ အဆိုပါကယ်လိုရီလိုငွေပြမှု 500 ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းလိမ့်မယ်။ သငျသညျအသီးအသီးနေ့အဘို့အလားတူအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးလျှင်, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိုအပ်သည့် 3500 ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုရောက်ရှိချင်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးစွမ်းအင်လိုငွေပြမှုကိုဖန်တီးရန်ရှေးခယျြစီစဉ်ပေးသောဒါဟာအရေးမထားဘူး။ ကွဲပြားခြားနားသောအစီအစဉ်များကိုကွဲပြားခြားနားသော Dieter များအတွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သငျသညျကိုနားလညျနှင့်ပုံမှန်အပေါ်တစ်ဦးကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီးလျှင်မူကား, သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်ဆင်းပါးလွှာနိုင်ပါလိမ့်မယ်။