ကြက်ဆင်သင့်ရဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်မုန့်ညက်တစ်ဦးမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်း stuffing သလဲ? ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအဘို့, အားလပ်ရက်ညစာဒီအစဉ်အလာအခြမ်းပန်းကန်မပါဘဲပြည့်စုံလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော် stuffing အမြဲ Dieter များအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေလျှင်, အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန် stuffing နိမ့်ကယ်လိုရီကြက်ဆင်စေ။
stuffing အတွက်ကယ်လိုရီ
stuffing ၏တဦးတည်းဝတ်ပြုအတွက်ခန့်သာ 120-140 ကယ်လိုရီရှိတယ်။
Pepperidge လယ်ယာနှင့်မီးဖိုထိပ်တန်းတူသောအမှတ်တံဆိပ်အလားတူပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့နှင့်အလားတူအာဟာရပရိုဖိုင်းရှိသည်။ ဒါပေမဲ့ကြက်ဆင် stuffing ၏တစ်ခုတည်းဝတ်ပြုသာတစ်နှစ်ခွဲခွက်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာထက်တောင်ဦး တစ်ခုတည်းဝတ်ပြုထက်ပို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြားပေါ်သို့။ ထို့အပြင်ကျနော်တို့များသောအားဖြင့်ထိပ်ပေါ်မှာဟင်းရည်တစ်ရက်ရက်ရောရောဝတ်ပြု ladle ။
stuffing ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများအတွက်အာဟာရ
ဤတွင် stuffing ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများအတွက်အစာအာဟာရနှိုင်းယှဉ်ပုံကိုဖွင့်:
- ကြံ့ဖွံ့အချက်အလက်များအရပြင်ဆင်ထားမုန့် stuffing ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တစ်ခုတည်း One-ခွက်ကို 390 ကယ်လိုရီပေးပါသည်, ပရိုတိန်း၏ 5 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 38 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 2 ဂရမ်သကြား 4 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ်၏ 134 ဂရမ်နှင့်စုစုပေါင်းအဆီ 27 ဂရမ် ။
- ကြံ့ဖွံ့အချက်အလက်များအရပြင်ဆင်ထား cornbread stuffing ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တစ်ခုတည်း One-ခွက်, ပရိုတိန်း၏ 6 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 44 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ၏ 6 ဂရမ်သကြားပါ 0 င်ဂရမ်, ဆိုဒီယမ်၏ 124 ဂရမ်နှင့်စုစုပေါင်းအဆီ 17 ဂရမ် 358 ကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေး ။
- ထုတ်လုပ်သူအဆိုအရ Pepperidge လယ်တွေ Herb သောအရသာ stuffing ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့ 3/4 ခွက်ကို 160 ကယ်လိုရီ, အဆီ 1.5 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 33 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 1 gram ပါ, သကြား 3 ဂရမ်, နှင့်ဆိုဒီယမ် 600 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။
- ထုတ်လုပ်သူအဆိုအရ, မီးဖို၏တစ်ခုတည်းဝတ်ပြု (28 ဂရမ်) ထိပ်တန်း Savory Herb stuffing 150 ကယ်လိုရီအဆီ 1 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 21 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ 4 ဂရမ်, ဆိုဒီယမ် 450 မီလီဂရမ်နှင့်သကြား 2 ဂရမ်ပေးပါသည်။
stuffing တစျပိုငျးကို
stuffing ပုကျေးဇူးတုံ့ပြန်စားပွဲပေါ်အဆိုးဆုံးအစားအသောက်သည်မဟုတ်, ကဖြစ်စေသည့်ကျန်းမာရေးအစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။
stuffing အချို့အမှတ်တံဆိပ်များအတွက်ကယ်လိုရီသတင်းအချက်အလက်များလည်းမဆိုးသော်လည်းအဘယ်အမှန်တကယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပန်းကန်ပေါ်တက်အဆုံးသတ်အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်။ stuffing နှင့်သင်၏အဘို့ကို ဟင်းရည် ရာပေါင်းများစွာသောကယ်လိုရီအထိထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, stuffing အနည်းငယ်အာဟာရကိုပေးစွမ်းသည်နှင့်ဆိုဒီယမ်မြင့်မားပါတယ်။
အနိမျ့-ကယ်လိုရီတူရကီ stuffing Make လုပ်နည်း
သငျသညျအိမ်မှာ stuffing စေလျှင်, ကယ်လိုရီ, အဆီနှင့်ဆိုဒီယမ်အကြောင်းအရာကတော့သင်အသုံးပြုတဲ့စာရွက်ပေါ်လုံးဝမူတည်ပါလိမ့်မယ်။ အတော်များများကရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများအဆီမှယိုဆံ့ ကြက်ဆင် ဆီကဲ့သို့, ထောပတ်နှင့်အခြားမြင့်မားသောကယ်လိုရီ, High-အဆီပါဝင်ပစ္စည်းများ။
သငျသညျအိမ်မှာလုပ်ကျန်းမာ stuffing စာရွက်ရှာနေလျှင်ဤတဦးတည်းကြိုးစားကြည့်:
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- 24 အောင်စ။ Cube stuffing ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ပေါင်မုန့်
- အရည်ကျို 2 ဇွန်းထောပတ်,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပညာရှိ
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- 1 ခွက်နို့
- 2/3 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- အရွက်နှင့်အတူ 2/3 ခွက်ကိုကုန်တယ်ဆလရီ
- 1 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
လမ်းညွန်:
အဆိုပါထောပတ်, ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုရောမွှေပါ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာနို့, ကြက်သွန်, ဆလရီ, မုနျ့ထားပါ။ အဆိုပါထောပတ်, ဟင်းရည်နှင့်အမွှေးအကြိုင်အရောအနှောကိုကျော်လောင်းနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆမ်း။
သင်သည်သင်၏ stuffing ကြိုက်နှစ်သက်ပုံကိုခြောက်သွေ့တဲ့အပေါ်မူတည်ပြီး 20-40 မိနစ် 375 က F မှာ 13 x ကို 9 ဒယ်အိုးထဲမှာမုန့်ဖုတ်။ ဆန္ဒရှိလျှင် stuffing ထမင်းချက်အဖြစ်မိုးဖွဲကြက်သားဟင်းရည်။
သငျသညျလညျးဤကြိုးစားနိုင် Low-carb stuffing စာရွက် ။
> Source:
စိုက်ပျိုးရေး> အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာန (ကြံ့ဖွံ့) ။ စံကိုးကားစရာသတင်းထုတ်ပြန်ချက် 28 အမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စ။ စိုက်ပျိုးရေးသုတေသနဝန်ဆောင်မှု။ မေလ 2016 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။