သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ရှာနေခဲ့လျှင်, သင့်စားအလေ့အထများမှသေးငယ်တဲ့ချိန်ညှိရာတွင်အဓိကဘဝအပြောင်းအလဲများအဖြစ်နည်းတူထိရောက်နိုင်ပါတယ်။ ကြီးမားသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ငါးသေးသေးလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်တွေကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။
ဆလတ်ထုပ်ပိုးပြီးများနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ် Buns အဘို့အပေါင်မုန်ချပ်နှင့် Sandwich က Buns ဖလှယ်ရန်
ဤသည်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခု BIG ခြားနားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ သငျသညျ leafy အသီးအနှံများအတွက် starchy မုန့်ထုတ်ကုန်များအရောင်းအဝယ်ဖြစ်နေဖြင့်တဦးတည်းမုန့်ညက်အတွက် carby ကယ်လိုရီရာပေါင်းများစွာကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။
တစ်သားညှပ်ပေါင်မုရဲ့အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းကိုဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, အထဲမှာဘာပါ! (ရေခဲတောင်သို့မဟုတ်ထောပတ်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်) လတ်ဆတ်တဲ့ဆလတ်ရွက်၌သင်တို့၏သားညှပ်ပေါင်မု / ဘာဂါ၎င်း၏ Goodies တက်ခြုံ, ဒါမှမဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ပေါင်းအရွက်အဘို့အသွားဖြစ်စေ။ ကိုယ့်သားညှပ်ပေါင်မု၏ကျန်စောင့်ရှောက်ဖို့သတိရ ကျန်းမာဘက်မှာပါဝင်ပစ္စည်းများ။
အဆီပြန်အာလူး-အခြေခံပြီးပြင်သစ် fries Skip နှင့်မယ့်အစားမုန်လာဥ fries တက်ဖုတ်
ဒီဂြိုဟ်ပေါ်တွင်အများဆုံးလူသားမြားသဖြစ်ကြသည်သကဲ့သို့ငါ ... ပြင်သစ် fries များအတွက် sucker ပေါ့! အဆိုပါပြဿနာကိုသူတို့များသောအားဖြင့် carby အာလူးနဲ့သူတို့အတွက်ကြော်နေတဲ့ရေနံကြောင့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူတင်ဆောင်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်တို့မူကား, ကယ်လိုရီနဲ့အဆီဌာနများထဲမှာ overdoing မပါဘဲ fries ၏အရသာကိုနှင့် texture ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ ရုံမုန်လာဥနှင့်အတူအာလူးကိုအစားထိုးခြင်း, အစားကြော်သူတို့ကိုဖုတ်ရမည်။ သင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံးတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်သူတို့ကို တင်. အဘိဓါန်ပွငျသစျကြော်-shaped လှံသို့ peeled မုန်လာဥဖြတ်, ဆားနှင့်ဖြန်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက် 425 ဒီဂရီမှာတစ်ခုချင်းစီဘက်မှာ 15 မိနစ်ဖုတ်နှင့်ကဲဒါဆိုရင်တော့! အဆိုပါကယ်လိုရီ၏အစိတ်အပိုင်းများအတွက်ပြင်သစ် fries ။
သင်ဤအကြောင်းကိုသင်၏မိတ်ဆွေများကိုပြောပြချင်တာပေါ့။
DIY Zucchini ခေါကျဆှဲအဘို့လဲလှယ်ရေးနျ Standard ခေါက်ဆွဲ
သငျသညျပုံမှန်အစည်းအဝေးချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲများထဲမှခွက်ကို 200 ခန့်ကယ်လိုရီနှင့် carbs ၏ 40 ဂရမ်ရှိကြောင်းကိုသိသလား? ရုံတစျခုနည်းနည်းပဲသောက်သောခွက်ကို! ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ခေါက်ဆွဲများသောအားဖြင့်အများကြီးအရသာရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးစဉ်းစားပါ, အထူးသဖြင့်အခါ, လုံးဝမလိုအပ်သောင်; တကယ့်မုန့်ညက်အောင်သော toppings ပါပဲ။
အစား zucchini ခေါက်ဆွဲကိုသုံးပါနှင့်သင့်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားမျှသာ 70 ကယ်လိုရီနှင့် carbs 14 ဂရမ်ပေါင်းဖိုင်ဘာ 4 ဂရမ်အဘို့နှစ်ဆတိုးနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမပြိုင်ပွဲ။ ထိုအခါပြင်ဆင်မှုအားဖြင့်ခြိမ်းခြောက်ခြင်းကိုခံရကြဘူး: နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်သည်လက်ျာ tools တွေကိုသင့်သည်အတိုင်း အနိမ့်-carb ခေါက်ဆွဲသို့ zucchini ခေါက်ဆွဲအောင် ဒါလွယ်ကူပါတယ်။
94% ဆီ-အခမဲ့ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်များအတွက်ကုန်သွယ်ရေးအာလူးကင်
94 ရာခိုင်နှုန်းကအဆီလွတ်ပေါက်ပေါက်ဘို့ချစ်ပ်, crackers နှင့်အခြား crunchy မုထွက်ဖလှယ်သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာနေအခါသင်စေနိုင်သည်ကိုအကောင်းဆုံးအသေးစားပြောင်းလဲမှုများတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျ 100 ခန့်ကယ်လိုရီများအတွက်ပေါက်ပေါက်ငါးခွက်ရှိနိုင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကပါပဲ။ တက high-အသံအတိုးအကျယ်ရေစာပဲ! အချို့ကဆက်ပြောသည်အရသာများအတွက်အေးခဲ-အခြောက်လှန်းအသီးသို့မဟုတ် mini ကို Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်ချစ်ပ်နှင့်အတူကရောမွှေပါ။ သင် savory ဘက်မှာတစ်ခုခုရှာနေလျှင် Taco ရာသီနောက်ထပ်အရသာရှိတဲ့အတွက် add-၌တည်ရှိ၏။
ပေါက်ပေါက်သင့်ရဲ့အရာမပါရှိလျှင်ကြိုးစားကြ သည်အခြားစမတ်မုန် ပေါင်း 100 ကယ်လိုရီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းအတူ။
စည်သွတ်ပဲဘို့ Carb-အကြီးစားမုန့်ဖုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖလှယ်ရန်
ဟုတ်ပါတယ်, အလေးအနက်ထား! နှစ်တွေငါအချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ဂရိဒိန်ချဉ် nonfat မှ applesauce မှစည်သွတ်စင်ကြယ်သောရွှေဖရုံသီးကနေအရာအားလုံးကိုအသုံးပြုပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဆငျသငျ့ပဲရသေးငါ့အကြိုက်ဆုံးမုန့်ဖုတ်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်ဖြစ်နေနိုင်ပါသည်! Black ကပဲမျိုးစုံ brownies နဲ့ချောကလက်ကိတ်မုန့်နှင့်တူဆယ်စုနှစ်ဟင်းလျာများအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော texture များကိုပေးစွမ်းနဲ့ကုလားပဲ blondies နှင့်မြေပဲ-ထောပတ်အချိုပွဲအတွက်ကြီးမြတ်ဖြစ်ကြသည်။
အဆိုပါပဲမျိုးစုံမုန့်ညက်နှင့်ထောပတ်နဲ့တူပုံမှန်မုန့်ဖုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများများအတွက်ကပြောသည်မရနိုငျသောအရာတစ်ခုခုဖြစ်သည့်ပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်ပေး! ပဲမျိုးစုံပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။ လုံလောကျကပြောပါတယ်။
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!