ပိန် Mass ရဖို့အတှကျလမျးဖွောငျ့ Talk ကို
washboard ABS နှင့် hulk ကဲ့သို့ကြွက်သားများအတွက်ရှာပုံတော်မှာတော့ယောက်ျား၏သေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းကညာဘက်ကိုလုပ်နေတာ။ သို့သော်အများစုပိန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အကျိုးအမြတ်ထောက်ပံ့မပေးအစားအသောက်များတွင်အမှားတွေမှလုယူရာဥစ္စာကျလိမ့်မည်။
အဘယ်အရာကိုအမျိုးသားများအတွက်တကယ်ပဲစေချင်
အမျိုးသမီးများနေ့ယောက်ျားကျိန်းသေကစဉ်းစားနေကြသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့အလောင်းနှင့်အတူလူမှုရေးနှင့်မီဒီယာဖိအားခံစားတစ်ခုတည်းသောသူတွေကိုမရှိကြပေ။
အမျိုးသားများအတွက်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကောင်းသောခံစားချင်တယ်။ သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကအကြောင်း cocky ဖြစ်ခြင်း, ဒါပေမယ့်ကျိန်းသေအတွက်မာနထောင်လွှားရှိသည်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ် အချို့သောကြွက်သား တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာလျောက်ပတ်ရှပ်အင်္ကျီကတဆင့်ဖေါ်ပြခြင်း။
အဘယ်အရာကိုကြွက်သားရရှိသို့မဟုတ်ကြည့်ဖို့သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်၏လမ်းရတဲ့သလဲ?
သေနတ်များ, Guts နှင့်ဘီယာ
အဆိုပါလက်နက်ပြုလုပ်ရှပ်အင်္ကျီအောက်မှာခြောငျးရဲ့အဘယျသို့အကောင်းကိုကြည့်ပေမယ်မည်မဟုတ်ပါ။ အမျိုးသားများအတွက်ဘီယာသောက်ချစ်ကြတယ်။ ဘီယာဖြစ်ရပ်များကာမဂုဏ်သို့မဟုတ်ရုံကင်န်းကျင်ရပ်နေမှာရှေးခယျြသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဖျော်ယမကာဖြစ်ဖြစ်လာတယ်။ အဆိုပါကင်တက် grilling နေချိန်မှာအနည်းငယ် brewskies Downing ပုံမှန် dude ပျော်စရာပါပဲ။
အဆိုပါကြောက်ဘီယာဗိုက်အခြောက်အထုပ် ABS နှင့်လေ့လာမှုများဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းမှဘီယာမြင့်မားစားသုံးမှုလင့်ထားသည်အောင်မြင်ရန်ဖို့ကြိုးစားနေယောက်ျား၏ပျက်စီးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အရက်နှင့်အတူပြဿနာကိုအလိုတော်-အာဏာမရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အမျိုးသားများအတွက်ယခုအချိန်တွင့်တဦးတည်းဘီယာမှာကိုရပ်တန့်နိုင်ခြင်းအတွက်ချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအားရလေ့ရှိပါတယ်။
တစ်ဦးကိုယ်ထိလက်ရောက်တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံအတွက်အလုပ်အပြီးဒါမှမဟုတ်တနင်္ဂနွေတခုတခုအပေါ်မှာရံဖန်ရံခါသောက်ထားရှိခြင်းသည်ဝမ်းဗိုက် girth ဘို့အချက်တစ်ခုဖြစ်တွေ့ရှိရသေးပါ။ ဆနျ့ကငျြ, မိုးသည်းထန်စွာအရက်သောက်နေတဲ့ကြွက်သားလူသတ်သမားသည်နှင့်ပရိုတိန်းပေါင်းစပ် (ကြွက်သားကြီးထွား) နှေးကွေး။ ဒါဟာအစဖိနှိပ် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ။
သငျသညျပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ရတဲ့နှင့်အူချချုံ့ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အလေးအနက်ဖြစ်ပါသလား သင့်ရဲ့အရက်သုံးစွဲမှုမှာရိုးသားကြည့်တာကိုစတင်ရန်တို့သည်ကြီးစွာသောရာအရပ်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ အားကစားအာဟာရသုတေသနအရက်တိုးအဆီဆုံးရှုံးမှုကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ဖျက်သိမ်းရေးညွှန်ပြခြင်းနှင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ခဲ့သည်။
: အရက်စာဖတ်ခြင်းဖြင့်သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသာသက်ရောက်သည်ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ အရက်, အကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်ဆုတ်ယုတ်မှု
Big သို့မဟုတ် Go ကိုနေအိမ်ကိုစား
ကြွက်သားအစားအစာကျန်းမာဟန်ချက်လိုအပ်ပါတယ်။ သိပ်အများကြီး macronutrients စားသုံး flab တစ်အလွှာနှင့်အတူသင်တစ်ဦးနိုင်တဲ့ macro ခန္ဓာကိုယ်ပေးရမယ့်တာဖြစ်ပါတယ်။
အမျိုးသားများအတွက်သူတို့ကစုပ်စက်ထားရှိရန်အစားအစာတက် amp ဖို့လိုအပ်တူခံစားအကျိုးအမြတ်နှင့် ပတ်သက်. စိတ်လှုပ်ရှားရနိုင်သည်။ ယောက်ျားတွေပုံမှန်အားဖြင့်ကြွက်သားများအတွက်အလုပ်လုပ်ခေတ်ရေစီးကြောင်း lifters နှင့်မဟုတ် အပြိုင်အဆိုင်ကာယဗလ ။ ဤသူတို့သညျကြက်သားနှင့်ဆန်ဖြူ၏ပေါင်ကိုဆင်း gobble နိုင်မည်အကြောင်းဤအရာကားစံမဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးသားများအတွက်အောက်ပါအမှားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် Self-လုပ်ကာယဗလအစားအစာ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကိုဆိုလိုဘူး။ ဒါ့အပြင်အပြိုင်အဆိုင် lifters လည်းမူးယစ်ဆေးတိုးမြှင့်အားကစားယူပြီးနိုင်ပါသည်။
ဒါဟာကယ်လိုရီဆင်းလာပါတယ်။ အလွန်အကျွံစားခြင်းဟာမထိုက်မတန်အဆီကောင်လေးအသွင်အပြင်ကိုဖန်တီးရန်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုသူတို့လေ့ကျင့်ခန်းတူပေမယ့်မှသာသူတို့ကတချို့အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးလျှင်ပိုကောင်းကြည့်ရှုနိုင်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။
၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုစားသုံးခြင်း ကယ်လိုရီ များနှင့်သင့်လျော်သောဝေမျှအပါအဝင်ရလာဒ်များအဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကြွက်သားအကျိုးအမြတ်များအတွက်အကြံပြုနေ့စဉ်အာဟာရပိန်ပရိုတိန်း, ကျန်းမာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အဆီပါဝင်နိုင်ပါသည်။
စာဖတ်ခြင်းအားဖြင့်ပိန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အကျိုးအမြတ်များအတွက်ညာဘက်ကိုစားဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ: သငျသညျကြွက်သားများအတွက်စားပါသလား?
အဆိုပါမီးဖိုချောင်ထဲမှာပျင်းရိ
ယောက်ျားတွေ, သင်သည်သင်၏ခါးပတ်အောက်မှာကျွမ်းကျင်မှုချက်ပြုတ်ခြင်းမရှိဘဲအသိုက်ကျန်ကြွင်းစေပြီ။ သင်ဆဲတစ်ခုတည်းရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင့်ကျန်းမာအစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ် မူတည်. မေးခွန်းထဲကဖြစ်ပါတယ်။
ဤသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပီဇာမိန့်သို့မဟုတ်ကားမောင်း-thru များအတွက်ဘာဂါအလုပ်အပြီးဦးတည်ဖုန်းမှယောက်ျားပို့ပေးသည်။ ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အလက်မခံနိုင်သောကွောငျ့ညာဘက်ရှိယောက်ျားတွေကိုရပ်တန့်။ လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဤသူသည်သင်တို့ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်အဘယ်သို့သောအစေကိုပြသထားပါသည်။
မီးဖိုချောင်အတွက်ယုံကြည်မှု Get နှင့်သင့်အစားအစာစားသုံးမှုများအတွက်တာဝန်ယူပါ။ ဝယ်ယူ Start ကျန်းမာအစားအစာ နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မှန်း? အဆိုပါပစ္စည်းပစ္စယချက်ပြုတ်။ အချို့သောအွန်လိုင်းချက်ပြုတ်က်ဘ်ဆိုက်များသို့ငုပ်အစားအစာရုပ်သံလိုင်းကြည့်ရှုသို့မဟုတ်အချို့ကိုသင်ချက်ပြုတ်အခြေခံပြသရန်ကျော်ချစ်လှစွာသောမေမေမေးပါ။
သငျသညျကိုယျအဘို့ချက်ပြုတ် start တစ်ပြိုင်နက်, သင်သည်အောင်မြင်သောခံစားရပေမယ့်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးပျော်မွေ့ကြလိမ့်မည်သာ။ တစ်ဦးပိန်ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ရှိခြင်းနှင့်အတူအကြီးမြတ်ဆုံးအောင်မြင်မှုသင်သည်သင်၏မျက်နှာအတွက်ထားသောအရာကိုထိန်းချုပ်ထားသည်။ ချက်ပြုတ်၏အနုပညာကျွမ်းကျင်ပါကဖြစ်ပျက်စေရန်သင့် handiest tool ကိုရလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့နယူးပုံမှန်အဖြစ်ခံဆီ Accept
ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်လက်ကိုင်လူ Boob သစ်ကိုပုံမှန်အဖြစ်ကိုပိုမိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်လာရသည်။ ယောက်ျားကသူတို့မိတ်ဆွေတွေနဲ့အသက်ရှင်ခြင်းသို့ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်ခါးချဲ့ထွင်ကြည့်ပါ။
ကောင်းသောကြည့်ဖို့ဖိအားသူငယ်ချင်းများကြားတွင် shared အနည်းငယ်စားပွဲပေါ်မှာကြွက်သားအကြောင်းကိုမောကျမာဖြစ်ခြင်းဖြင့်အစားထိုးခဲ့သည်။ လက်ထပ်ထိမ်းမြားခြင်းနှင့်အလုပ်အကိုင်အစိတ်ဖိစီးမှုများကဲ့သို့ဘဝအပြောင်းအလဲများ၎င်းတို့၏အလောင်းများကိုစောင့်ရှောက်တာကိုရပ်တန့်ဖို့ဆင်ခြေအောင်ယောက်ျားထားခဲ့နိုင်သည်။
အမြိုးသမီးမြားနေဆဲ Thin ဘို့ကြိုးစားကြသည်မှမီဒီယာအမည်းစက်ခံစားရနေစဉ်, ယောက်ျားပုံမှန်အားကချွတ် shrug နှင့်အထက်ရတဲ့၏တစိတ်တပိုင်းအဖြစ်အဆီပိုအလွှာလက်ခံပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေးအကြောင်းကျေနပ်သဘောထားကိုထားရှိခြင်းသည်တစ်ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်ရရှိအတူပထမဦးဆုံးအခြေခံမှပင်နီးကပ်ရမယ့်မပေးပါ။
တစ်ဦးစိတ်ပိုင်း Self-ခံထိုက်ဆီသို့ပြောင်းကုန်ပြီနှင့်ကသငျသညျဖြစ်ချင်သောကြွက်သားလူကိုဖြစ်လာရန်ကြာဘာလုပ်နေလဲရှိလိုအပ်ပါသည်။ သငျသညျလက်ထပ်ဆိုရင်, ပေါ့ပေါ့ကြောင်းယူပြီးရပ်တန့်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အဘို့အဝတ်အချည်းစည်းကောင်းသောရှာဖွေနေအပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. အပြုသဘောအလားအလာရှိသည်သောသူလူတို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဦးစားပေးလုပ်ရမည်။ ကိုးကား "သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲပစ်ရန်သင့်စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေ" နှင့်ကြောင်းကြွက်သားချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ရရှိသွားရလျှောက်ထား Start!