အားလပ်ရက်ပျက်စီးခြင်းမလုပ်တော့ဖို့ 3-Day ကိုအစားအသောက်အစီအစဉ်
သငျသညျအားလပ်ရက်, အားလပ်ရက်, ဒါမှမဟုတ်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးတနင်္ဂနွေပြီးနောက်အကောင်းဆုံး detox ရှာဖွေနေပါသလား? မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်တယ်တဲ့အသုံးအများဆုံး 3 ရက်ကြာအစားအစာသန့်စင်ရှိပါသည်။ ရှိပါတယ် ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုကြောင်းအတော်ကြာကောင်းသော detox အစားအစာ , ဒါပေမယ့်မရတိုင်းအစီအစဉ်တိုင်း Dieter အဘို့အအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ တိုင်း Dieter ပြင်ဆင်ချက်အစီအစဉ်များကိုမကြာခဏပြန်ခုန်ထွက်ကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်အမြန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအစီအစဉ်သို့သော်မည်သူမဆိုရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်မိမိတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပြန်ဖြစ်ကူညီရန်အတိုင်းလိုက်နာရန်လုံလောက်သောယေဘုယျနှင့်ရိုးရှင်းပါသည်။
တစ်အားလပ်ရက် detox သလားလုပ်နည်း
သငျသညျအလုပျခရီးသွားတစ်ခုသို့မဟုတ်ပျော်စရာအားလပ်ရက်ကနေအိမ်ပြန်လာပွီးနောကျ, သငျသညျ, ဖောင်းမိုးသည်းထန်စွာနှင့်ထပ်တူပြုခြင်းထဲကခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ အကျွမ်းတဝင်အသံ? ကျွန်တော်တို့ကိုအများအပြားလမ်းပေါ်တဲ့အခါကျနော်တို့သင့်ထက်ကျနော်တို့ကိုမကြာခဏပိုပြီး junk အစားအစာကိုစားခြင်းနှင့်ကျွန်တော်ပင်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွားလိမ့်မည်။
သငျသညျရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ပုံမှန်ကျန်းမာတဲ့စားအလေ့အထများမှပြန်လာနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းကိုတုံ့ပြန်ပြန်သင့်ရဲ့ပုံမှန်အလေးချိန်သွားသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့စောင့်ဆိုင်းနိုင်နေစဉ်, ကျွန်တော်တို့အများစုကပိုမိုမြန်ဆန်ပြင်ဆင်ချက်ချင်တယ်။ ဤသည် 3 ရက်ကြာ detox အစားအစာ, သင်သည်ပိုကောင်းခံစားရသည်သင်၏စားအလေ့အထများကို clean up နှင့်များသောအားဖြင့်လည်းအပိုအားလပ်ရက်ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။
သင်တစ်ဦးအားလပ်ရက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးတနင်္ဂနွေကဲ့သို့အထူးဖြစ်ရပ်အတွက်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကျော်တဲ့ကာလပြီးနောက်အဆင်သင့်ရဖို့ဒီ program ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်အကြီးအကျယ်ကိုယ်အလေးချိန်ရည်ရွယ်သည်မဟုတ်ကြောင်း, သို့သော်စိတ်ကိုထားပါ။ အဲဒီအစား, program ကိုကြံ့ဖွံ့ကတည်ထောင်ကောင်းသောစားလမ်းညွှန်ချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်း။
တစ်နေ Post-အားလပ်ရက်သန့်စင်အကူအညီငါ့ကို detox နိုင်သလား?
အချို့လူများကသူတို့၏အလောင်းများကိုထံမှအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်ထုတ်လွှတ်နေတဲ့ detox အစားအစာသန့်စင်ပြုလိမ့်မည်။ အဆိုပါသတင်းဆိုးမျှတဲ့အစားအစာကယ့်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ် "detox" နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကောင်းမွန်သောသတင်း, သို့သော်, သငျသညျပြီးသားကြောင်း function ကိုဂရုစိုက်ဖို့ရာအရပျထဲမှာစနစ်များရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ရှူးနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစဉ်အမြဲအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်ကြောင်းသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့အထူးအစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့မလိုအပ်လည်းမရှိ။
က detoxifying အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးတူသောဒါပေမယ့်အစားအသောက်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦး 3 ရက်ကြာသန့်စင်တဲ့အစားအစာဖြည့်စွက်ပြီးနောက်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားခံစားရပေမည်။ နှင့်သင့်စားအလေ့အထအဖြစ်ကောင်းစွာ "detoxed" နေကြပါတယ်။ 3 ရက်ကြာအစီအစဉ်စဉ်အတွင်း, သင်တပြင်လုံးကို, သဘာဝအစားအစာများကိုစားကြလော့။ ဒါဟာသင်မရှိတော့ပါသငျသညျအားလပ်ရက်အပေါ်ဖို့အသုံးပြုဆည်းပူးကြအံ့သောငှါ၎င်းငန်, crunchy High-အဆီပါတဲ့အစားအစာတပ်မက်ဒါကြောင့်သင်အစားအစာကိုမြည်းစမ်းလမ်းကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။
ဒါကြောင့်သင်က 3 ရက်ကြာတဲ့အစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်သလဲ? လူအတော်များများလုပ်ပါ။ အဝတ်မရှိတော့တင်းကျပ်စွာနဲ့မသက်မသာဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်နည်းနည်းချသူတို့ကပါးလွှာသောသူအချို့အသိပေးစာ။ သင်သာလတ်ဆတ်တဲ့အသီးကနေသဘာဝအကြား, unsalted လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကျန်းမာအစားအစာများတပ်မက်ပြီးကတည်းကနှင့်အညီ, အပိုအားလပ်ရက်ပေါင်ယေဘုယျအားဖြင့်ကောင်းသောအဘို့ကိုချွတ်နေဖို့။
အားလပ်ရက်ပြီးနောက်အဆိုပါ 3-နေ့အစီအစဉ်
အစားအသောက်များတွင်သန့်စင်စူပါရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမကအထူးသို့မဟုတ် Hard-To-ကိုရှာဖွေအစားအစာများလိုအပ်သည်။ သို့သော်ထိုသို့ဖွဲ့စည်း, အစီအစဉ်အရအနည်းငယ်အစားအစာများချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားလိုအပ်ပါဘူး။ စမတ် Dieter နိုင်ပါတယ် ကြိုတင်ချက်ပြုတ် မှားယွင်းစွာစားရန်အဘယ်သူမျှမသွေးဆောင်မှုလည်းမရှိနိုင်အောင်။
- အဆင့်တဦးတည်း: အားလုံးကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာစားခြင်းမှရပ်တန့်။ ရှောင်ကြဉ်ပါ သန့်စင်ပြီးအစေ့ နှင့်အ starchy, လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ။ အဲဒီအစား, ပိန်ပရိုတိန်းန်းကျင်အစားအစာများနှင့်, လတ်ဆတ်သောကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုတည်ဆောက်စေ။ အချို့သောအစားအစာများမှာ, သင်တို့ပါဝင်သည်ဖို့ရွေးချယ်စေခြင်းငှါ, တစ်ခုတည်းဝတ်ပြု (အညိုရောင်ဆန်တစ် 1/4 ခွက်ကိုလိုမျိုး) တပြင်လုံးကိုအစေ့များတစ်ခုသို့မဟုတ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏သေးငယ်တဲ့ဝတ်ပြု။
- အဆင့်နှစ်ခု: ဆား shaker ပယ်ပစ်နှင့်သင့်အစားအစာမှဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ် condiments ထည့်သွင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကင်ငံပြာရည်, သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နဲ့တူအတော်များများ condiments, ဆက်ပြောသည်ကြားနှင့်ဆိုဒီယမ်သည်။ သငျသညျအပိုအရသာလိုအပ်တယ်ဆိုရင်အစားအစာအပေါ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြန်း။
- အဆင့်သုံး: သင်ချိုမြိန်အရာတစ်ခုခုကိုစွဲလမ်းနေသည့်အခါမြေတပြင်လုံးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးစားပါ။ ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောကျွန်တော်တို့ရဲ့သကြားမတရားသောငြိမ်သက်နေတဲ့မီးဖုတ်ထားသောကောင်းသောတပ်မက်သောကွောငျ့ထိုအဆင့်သည်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် cookies များကို, အရက်ဆိုင်, ကိတ်မုန့်နှင့်ဘားထဲကနေလက်ချည်းကယ်လိုရီမလိုအပ်သောကယ်လိုရီအဆီနှင့်သကြားကိုပေး။
- အဆင့်လေး: ရေသောက်ပါ။ ငါမွငျ့မားကယ်လိုရီကော်ဖီအချိုရည်, အရက်နှင့်မဆံ့သောအခြားအရသာအချိုရည်များကိုရှောင်ရှား သဘာဝအလျောက်သို့မဟုတ်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် ။ သင်သည်သင်၏ရေမှအရသာထပ်ထည့်ဖို့လိုတယ်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင်လတ်ဆတ်တဲ့အသီး (သီး, ကီဝီ, လိမ္မော်ရောင်အချပ်) သို့မဟုတ်သခွားသီးထည့်ပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အဘယ်သူမျှမအမြန်ပြင်ဆင်ချက်အစီအစဉ်ကိုသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စမတ်သည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်, သန့်ရှင်းသောအစာစားတဲ့ရက်အနည်းငယ်ကျန်းမာအစားအစာအဘို့သင့်အရသာ reset ပြန်ကအားလပ်ရက်မတိုင်မီရှိရာရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ 3-နေ့ကသန့်စင်စဉ်အတွင်းသင်, သဘာဝ unprocessed နှင့်အာဟာရအပြည့်အဝဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားကြလော့။ ဟုတ်ပါတယ်, စုံလင်သောကမ်ဘာပျေါတှငျ, ဒီကြှနျုပျတို့အားလုံးအချိန်ကိုစားရကြလိမ့်မည်ပုံဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလုပ်များဘဝတွေကိုနှင့် hectic အချိန်ဇယားပေးထား, ကျွန်တော်တို့အများစုကများအတွက်လက်တွေ့ကျကျမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာ, သို့သော်, သုံးရက်ကလုပ်နိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါသန့်စင်တဲ့အစားအစာအစီအစဉ်၏အဆုံးမှာ, ငါ့ဆားတံခါးခုံ, ငါ့သကြားခုံ, ငါ့ကစီဓါတ်တံခါးခုံကိုသငျသညျတဖနျကောင်းသောအစာကိုစားချင်တယ်ဒါမှသူတို့ reset နေကြတယ်နဲ့တူခံစားကြရသည်။ သငျသညျအာဟာရအစားအစာများနှင့်သင်၏ရေခဲသေတ္တာဖြည့်အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရေရှည်များအတွက်ကျန်းမာနှင့်ခိုင်ခံ့သောရှိနေမည်။