သောင့်သက်သာအပန်းဖြေနားနေလက်ဝါးကပ်တိုင်အတော်များများကမျက်စိ Get လုပ်နည်း

ချစ်ခင်ရပါသောအန်တီယောဂ,

ကိုယ့်ကိုမကြာသေးမီကအိမ်မှာယောဂစတင်ခဲ့သူတစ်ဦးအရပ်ရှည်ရှည်အထီးဖြစ်၏, ဒါပေမယ့်ငါ Cross-အတော်များများကမျက်စိထိုင်လျက်အတွက်အခက်အခဲရှိခြင်းဖြစ်၏။ ငါသည်ဤအနေအထားတွင်ထိုင်ဖို့ကြိုးစားငါအတော်လေးဖြစ်ကြောင်းကိုနိဂုံးမှလာပါတယ်သောအခါအကြှနျုပျဒူးကောင်းစွာငါ့အတင်ပါးအထက်ရှိပါတယ် "ပြင်သာပြောင်းသာချို့ယွင်း။ " သင်တစ်ဦးသင့်လျော်သော Cross-အတော်များများကမျက်စိအနေအထားထိန်းသိမ်းနေချိန်မှာငါဖြောင့်ကိုအလွယ်တကူတက်ထိုင်နိုင်အောင်ငါနောက်ဆုံးမှာပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာဖို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အကြံပြုနိုင်သည်ကိုမဆိုဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများရှိပါသလား

လေးစားစွာဖြင့်,

ဂျေ

ချစ်ခင်ရပါသောဂျေ,

သငျသညျအများအားငါဆိကိုသင်မပေး, ဟုခေါ်သည်ဘာ Cross-အတော်များများကမျက်စိထိုင်လျက်ကပိုအဆင်ပြေရဖို့သင့်ရဲ့ရုန်းကန်အတွက်ကျိန်းသေတစ်ဦးတည်းမဟုတ် လွယ်ကူသော pose ။ အဲဒါကိုတောင်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့လုပ်, ထိုကဲ့သို့သောဘုံပြဿနာရဲ့ မကောင်းတဲ့ယောဂ pose စာရင်း ! ကိုယ့်အကြောင်းကိုလူတိုင်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ချို့ယွင်းတစ်ပြည်နယ်အတွက်ယောဂစတင်သည်။ သငျသညျ ယောဂလုပ်ဖို့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး , ယောဂနောက်ဆုံးမှာသင်ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်စေမည်။ သငျသညျပြီးသားသင်တစ်ဦးတသမတ်တည်းယောဂမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျူးလွန်သဖြင့်လုပ်နေဖို့လိုအတိအကျဘာလုပ်နေကြ အိမ်မှာအလေ့အကျင့် များနှင့်ပုံမှန်ပေါ်မှာဒုက္ခ Cross-အတော်များများကမျက်စိအနေအထားသို့ကြွလာ။

အကြှနျုပျ၏သာအကြံပြုချက်သင်ဒူးမဆိုနာကျင်မှုမရှိဘဲဒါလုပျနိုငျပါလျှင်ဖြစ်ကောင်းငါးမိနစ်သို့မဟုတ်ဒါကြောင့်တက်တာ, သင် pose အတွက်သုံးစွဲအချိန်ကိုတိုးမြှင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်ရုံကဤဆိုးဝါးအနေအထားကိုအတွက် ပို. ပင်အချိန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအောက်၏စိတ်ကူးမှာတထောင်သေဆုံးမှုသေလျှင်, ရုံမိနစ်အဘို့သင့်အသုဘကြံစည်မှုများအတွက်ပေးဆောင်ချွတ်ကိုင်ထားပါ။

ဟုတ်ကဲ့, သင်တို့ကိုငါကြာကြာထိုင်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့တယျ, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုငါကလုပ်နေလုပ်နေစဉ်တွင်သင်သည်ခံရမည့်ချင်ကြပါဘူး။ ကံကောင်းတာက, သင့်ခန္ဓာကိုယ် (သင်တန်း၏, ကိုယ်ပိုင်ချိုမြိန်အချိန်ယူပြီး) ဖွင့်ဖွင့်လှစ်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုပြီးအဆင်ပြေစေတဲ့နညျးလမျးတခြို့လညျးရှိပါသညျ။

အောက်ပါလက်တွေ့ကျတဲ့အကြံဉာဏ်ကိုသင်တို့ဆီသို့ယောဂရဲ့သြဇာအရှိဆုံးခေတ်သစ်ဆရာ, ဆရာမများ၏နှစ်ဦး၏ယဉျကြေးယူဆောင်ဖြစ်ပါတယ် BKS Iyengar နှင့် သီရိ K. Pattabhi Jois အသီးသီး:

• ကောင်းမြတ်ခြင်းဘို့အလိုငှါ, တစ်စောင်ပေါ်နှစ်ခုစောင်တက်ထိုင်, တစ်ဘလောက်တစ်ခု အားကောင်း ကြောင့်တဲ့အခါ Cross-အတော်များများကမျက်စိအနေအထား၌သင်တို့၏ဒူး ထောက်. အထက်သင့်ရဲ့တင်ပါးမြှင်ကြာဘာပဲ။ သင့်ရဲ့ထိုင်ခုံအောက်မှာရွေးချယ်မှုသင့်ရဲ့ကျားကန်ထားပါပေမယ့်မြေပြင်ပေါ်မှာသင့်ဒူးတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။ သတိရပါလွယ်ကူ pose ကိုခေါ်မယ့်, ထိုသို့တတ်နိုင်သမျှသက်သာခံစားရလို့ယူဆတယ်ရဲ့။ တင်ပါးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဒူးပေါ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချနှငျ့သငျ straighter ထထိုင်ဖို့ခွင့်ပြု, သင့်ထွင်ထားတဲစပ်လျဉ်း၌သင်တို့၏ခြေထောက်များရဲ့အနေအထားကိုပြောင်းလဲစေပါသည်။ သင့်ရဲ့ကျောရိုးပိုကောင်း alignment ကိုသို့ဆောင်ခဲ့သောအခါသင်သည်တာရှည်အလုံအလောက်ယင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားရနှင့်စစ်မှန်သောပြောင်းလဲမှုကြည့်ရှုရန်စတင်ဤအနေအထားတွင်ဆက်နေရန်အဘို့အကဖြစ်လာသည်။

• အလေ့အကျင့်များနှင့်အားလုံးလာသေး၏။

namaste ,

အဒေါ်ယောဂ