ကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ, ဘုံအသုံးပြုခြင်း, သိကောင်းစရာများနှင့်ပို
Goji သီး (Lycium barbarum) မကြာခဏကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုသစ်သီးအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်။ မကြာခဏတစ်ခုလုံးအစားအစာအဖြစ်စားသုံးသူတို့, စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလှုံ့ဆော်နှင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဟာ host ကိုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုပြောဆို၏ပါတယ်။ goji သီး (နှင့်စက်ရုံရဲ့အမြစ်အခေါက်၏) ၏ extracts လည်းအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပုံစံရောင်းချနေကြသည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, goji သီးထဲကနေနှင့်ကဲ့သို့သောအသီးအပွရင်းမြစ်ထားတဲ့ဖျော်ရည်တစ်ရောစပ်ပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန် acai , noni , mangosteen , မူးမူး , maqui နှင့် ဌာပနာမုချယ်ရီ တခါတရံသူတို့ရဲ့ပါမယ်ကျန်းမာရေး-မြှင့်တင်သက်ရောက်မှုများအတွက်မွှမ်းတင်နေကြသည်။
Goji သီးတရုတ်, မွန်ဂိုလီးယား, နှင့်တိဘက်ဟိမဝန္တာအတွက်သမများနှင့်နွေးသမဒေသများမှာတွေ့ရှိထားတဲ့အမြဲစိမ်းချုံပေါ်ပေါက်ပါဘူး။ သူတို့ကဓါတ်တိုးနဲ့ anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူဒြပ်ပေါင်းများဆံ့နှင့်ရှည်လျားသောရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာတွင်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။
Goji Berries ပါအဘို့ကိုအသုံးပြုသည်
Goji သီးကုသမှုနှင့် / သို့မဟုတ်အပါအဝင်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို၏ကျယ်ပြန့်အကွာအဝေး၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ကူညီမည်ဆိုသည်:
- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ
- ဆီးချိုရောဂါ
- မောပန်းခြင်း
- မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား
- မြင့်မားသောလက်စထရော
- အသည်းရောဂါ
Goji သီးလည်း, ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်အမြင်အာရုံထက်မြက်, ကင်ဆာတိုက်ထုတ်, ဓာတ်လှေကားစိတ်ဓါတ်များ, စောင်ရေတိုးတက်စေခြင်း, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုတက်နှေးဖို့ purported နေကြသည်။
Goji Berries ပါ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ပုံမှန် goji သီးစားသုံးသင့်ရဲ့ယေဘုယျသုခချမ်းသာမြှင့်တင်ရန်စခွေငျးငှါ, ထိုအစီရင်ခံစာသည် 2012 ခုနှစ်ဆေးပညာစားနပ်ရိက္ခာများဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာအဆိုအရသုတေသီများကြောင်း (161 ပါဝင်သူတစ်ဦးစုစုပေါင်းအပါအဝင်) လေးယခင်ကထုတ်ဝေလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေကြည့်ရှု goji သီးဖြင့်လုပ်သောဖျော်ရည်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးမှု၏သက်ရောက်မှုများကိုစမ်းသပ်စစ်ဆေးပါတယ်။
သူတို့ရဲ့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာများတွင်အစီရင်ခံစာရဲ့စာရေးသူ (နေ့ရက်တိုင်းရလဒ်များအရအိပ်ယာပေးထားသောအဖွဲ့ဝင်များကိုလေ့လာနှိုင်းယှဉ်) goji berry သီးဖျော်ရည်ကိုလောင်သူလေ့လာမှုအဖွဲ့ဝင်များနေ့စဉ်ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှု, အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေး, နှင့်ကျန်းမာရေး၏ခြုံငုံခံစားချက်တွေကိုအဖြစ်အချက်များအတွက်သိသိသာသာ သာ. ကြီးမြတ်တိုးတက်မှုကြုံတွေ့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ထို့အပြင်အတော်ကြာသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုများ goji သီး၏အခြားအလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုစုံစမ်းပြီ။
ဤတွင်သူတို့အားလေ့လာမှုများအနေဖြင့်အချို့သောသော့ချက်တွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု: 2011 ခုနှစ်, အာဟာရ၏အမေရိကန်ကောလိပ်များ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးကပဏာမလေ့လာမှု goji သီးအလေးချိန်-အရှုံးအားထုတ်မှုကိုထောက်ပံ့စေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။ အဝလွန်လူကြီးများ၏အုပ်စုတစုနှငျ့ပတျသကျသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုမှာတော့လေ့လာမှုရဲ့စာရေးဆရာများနှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း goji berry သီးဖျော်ရည်ကိုလောင်သောသူတို့အား (တစ်ချိန်တည်းကာလအတွက်ရလဒ်များအရအိပ်ယာပေးထားသင်တန်းသားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) ခါးအရွယ်အစားကြီးမြတ်သောကျဆင်းခြင်းကြုံတွေ့ကြောင်းလေ့လာသည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်: Goji သီး function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်စေခြင်းငှါ, ထိုသို့လေ့လာ 2009 ဆေးပညာစားနပ်ရိက္ခာများဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုအကြံပြု, 60 ကျန်းမာအဟောင်းတွေလူကြီးများ (အသက်အရွယ် 55 72 မှ) 30 နေ့တိုင်း goji berry သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာဖြစ်စေစားသုံး ရက်။ လေ့လာမှုရဲ့အဆုံးအားဖြင့်ထိုပေးထား goji သီးကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုအများအပြားအမှတ်အသားများအတွက် သာ. ကြီးမြတ်တိုးတက်မှုပြသခဲ့သည်။ ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, goji berry သီးဖျော်ရည်ကိုလောင်တဲ့သူသင်တန်းသားများကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေး, မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံထဲမှာ သာ. ကြီးမြတ်တိုးတက်မှုခံစားခဲ့ရသညျ။
- အမြင်အာရုံ: Goji သီး zeaxanthin တစ်အရင်းအမြစ်, (ထို carotenoid lutein နှင့်အတူ) ဤသို့သောနေရဲ့ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အဖြစ် High-စွမ်းအင်အလင်းလှိုင်းများအနေဖြင့်မျက်စိအားကာကွယ်ရန်စေခြင်းငှါတစ်ဦးဓါတ်တိုးဖြစ်ကြသည်။ လေ့လာရေးရှေ့တော်၌ zeaxanthin နှင့် lutein ပိုကောင်းရူပါရုံကိုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောအကြံပြုနှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်နှင့်အသက်အရွယ်-related macular ယိုယွင်းများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့နည်းသွားသည်။ goji သီးရင်းမြစ်များမှာသော်လည်း, zeaxanthin ကိုက်လန်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအပါအဝင်အများအပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။
Goji သီးအနည်းငယ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်သောပျော့ tangy အရသာရှိသည်။ မြေတပြင်လုံး, အခြောက်လှန်းသီးစပျစ်သီးပျဉ်ကဲ့သို့အလားတူအသွင်သဏ္ဌာန်နှင့် chewy texture ရှိသည်။
Goji Berries ပါအခြားအမည်များ
goji သီးအခြားအမည်များ Lycium barbarum, wolfberry, ကယူကရိန်းအစိုးရ Qi ဇီနှင့် Fructus lycii ဖြစ်ကြသည်။ ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာမှာတော့ goji သီး, အစိမ်းကိုစားနေကြသည်လက်ဖက်ရည်သို့ပြသနာတွေ, တရုတ်ဟင်းချိုထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်အရည်ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူသို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။
Goji berry သီးဖျော်ရည်များနှင့်လက်ဖက်ရည်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါသီးသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ မြေတပြင်လုံး goji သီးလည်းထိုကဲ့သို့သော goji berry သီးလမ်းကြောင်းရောနှောအဖြစ်ထုပ်ပိုးရေစာအစားအစာများတစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ကြသည်။
အသိပေးချက် Goji Berries ပါရိုက်လိုက်တဲ့အခါ
goji သီးဖြည့်ညှင်းအတွက်ပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပါနေစဉ်, သူတို့ပျို့ခြင်းနှင့်အစာအိမ်စိတ်ဆိုးကဲ့သို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ထို့အပွငျ goji သီးထိုကဲ့သို့သောအသွေးသည်ပိုမိုပါးလွှာ, သွေးဖိအားကိုမူးယစ်ဆေးများနှင့်ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများအဖြစ်အချို့သောဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျဆေးအပေါ်လက်ရှိဆိုရင်, goji သီးစားသုံးမီသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ Little က goji ဖြည့်စွက်သုံးပြီးသို့မဟုတ်ရေရှည်အတွက် goji သီးဖျော်ရည်ကိုစားသုံးများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။ သို့သော် goji သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးထွက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေလိမ့်မည်။
သည်အခြားဖြည့်စွက်နှင့်ဝသကဲ့သို့, goji berry သီးဖြည့်စွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသို့မဟုတ်ဆေးယူပြီးသူနှင့်အတူသူတို့အဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးခဲ့ကြပြီမဟုတ်။
Goji Berries ပါရန်အခြားနည်းလမ်း
သည်အခြားဓါတ်တိုးကြွယ်သီး၏တစ်ဦးကအရေအတွက်အားသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းကူညီပေးရန်နှင့်နာမကျန်းထံမှသင်တို့ကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်အချို့သောသုတေသန anthocyanin မြင့်မားတဲ့အစားအစာကိုအောက်ပါနှလုံးရောဂါကနေသင်တို့ကိုကွယ်ကာကူညီစေခြင်းငှါပြသထားတယ်။ သူတို့ရဲ့အစွမ်းထက် antioxidant သက်ရောက်မှုနှင့်အတူ anthocyanin အောက်ပါအသီးအပွ၌တွေ့ကြသည်:
- acai
- bilberry
- chokeberry
- elderberry
- ဌာပနာမုချယ်ရီ
အဘယ်မှာရှိသူတို့ကိုရှာပါရန်
သငျသညျတစျခုလုံးကို goji သီး, goji-berry သီး-based ဖျော်ရည်များနှင့်အများအပြားမှာသဘာဝ-အစားအစာများစတိုးဆိုင်များနှင့်ဆေးဆိုင်များတွင် goji berry သီးထုတ်ယူ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Amagase H ကို, Nance DM ။ "Lycium barbarum တိုးကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်နှင့်ကျန်းမာအဝလွန်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ခါးလုံးပတ်လျော့ကျ: ရှေ့ပြေးလေ့လာမှု။ " J ကို Am Coll Nutr ။ 2011 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 30, (5): 304-9 ။
Amagase H ကို Sun, B, Nance DM ။ "တရုတ်အဟောင်းတွေကျန်းမာလူ့ဘာသာရပ်များအတွက်စံချိန်စံညွှန်းမီ Lycium barbarum သစ်သီးဖျော်ရည်၏ Immunomodulatory ဆိုးကျိုးများ။ ' J ကို Med စားနပ်ရိက္ခာ။ 2009 အောက်တိုဘာ; 12 (5): 1159-65 ။
Chang-RC, ဒီတော့ KF ။ ဆဲလ် Mol Neurobiol "အိုမင်း-ဆက်စပ်ရောဂါများဆန့်ကျင်ဆန့်ကျင်အိုမင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာ, Lycium barbarum ၏အသုံးပြုမှု။ ကျွန်တော်တို့ဟာယခုအချိန်အထိအဘယ်အရာကိုသိလား" ။ 2008 သြဂုတ်; 28 (5): 643-52 ။
Jin က M ကို, Huang ကမေး, Zhao နှင့်ငွေကျပ်, Shang P. "ဇီဝလှုပ်ရှားမှုများနှင့် Lycium barbarum အယ်လ်ကနေခွဲထုတ် polysaccharides ၏အလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးသက်ရောက်မှု" int J ကို Biol Macromol ။ 2013 ခုနှစ်မတ်လ; 54: 16-23 ။
ရှင်ပေါလု Hsu CH, Nance DM, Amagase အိပ်ချ် "ဟုစံ Lycium အားဖြင့်ယေဘုယျ၏လက်တွေ့တိုးတက်မှု၏ Meta-analysis သည်သုခချမ်းသာ barbarum ။ " J ကို Med စားနပ်ရိက္ခာ။ 2012 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ; 15 (11): 1006-14 ။
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum နှင့်အယ်လ် chinense): ရိုးရာအသုံးပြုမှုနှင့်မကြာသေးမီကလူကြိုက်များ၏ရှုထောင့်မှာရှိတဲ့ Phytochemistry, ဆေးဝါးဗေဒနှင့်လုံခြုံမှု။ " Plantae Med ။ 2010 ဇန်နဝါရီလ, 76 (1): 7-19 ။
တန် WM, ချမ်းအီး, Kwok CY, Lee က YK, Wu JH, ဝမ် CW, ချမ်း RY, ယု PH သည်, ချမ်း SW ။ "Lycium barbarum အသီး၏ anticancer နှင့် immunomodulatory သက်ရောက်မှု၏တစ်ဦးကပြန်လည်သုံးသပ်။ " Inflammopharmacology ။ 2012 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 20 (6): 307-14 ။
ဝူ H ကို et al ။ "ဓါတ်တိုးစွမ်းရည်နှင့် NIDDM ကြွက်များတွင် DNA ကိုထိခိုက်ပျက်စီးမှုများ၏တိုးတက်မှုအပေါ် Lycium barbarum polysaccharide ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ " Yakugaku Zasshi ။ 126.5 (2006): 365-71 ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။