ကောင်းမွန်စွာသတ်မှတ် ABS ရရှိအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ရေပန်းစားရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်းလူများ၏အများစုအတွက်ရလဒ်ကိုတွေ့မြင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ခက်အလုပ်လုပ်ပေမယ့်နေဆဲမီးဖိုချောင်ထဲမှာလုပ် ABS ပြီးမြောက်နိုင်ခြင်းနေသောကို select လုပ်ပါအုပ်စုများရှိပါတယ်။
ဝမ်းဗိုက်အကြည်ညိုပျက်နေကြ
လေ့လာရေးကျနော်တို့ကြွက်သားချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ကြည့်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုအဓိကတာဝန်ရှိသည်ကိုစားသောအရာကိုပြပါ။ အာဟာရအဖြစ်အမြင့်ဆုံးအထိနိုင်ပါတယ် 20% နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် 80% ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သားမြင်နိုင်သို့မဟုတ်အဆီတစ်အလွှာအောက်မှာဝှက်ထားကြလိမ့်မည်ဆိုပါကဆုံးဖြတ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်း။
နာမည်ကျော်ကိုးကား "ABS ဟာမီးဖိုချောင်ထဲမှာထားနေ" ဟုအဆိုပါသက်သေအထောက်အထားများအားဖြင့်ဖွင့်ကျောထောက်နောက်ခံပြုခံရဖို့ပုံပေါ်ပေမယ့်ဒီလျှောက်ထားပါဘူးတဲ့အခါမှာအမှုပေါင်းရှိပါတယ်။ လူအတော်များများဟာအစားအစာစားသုံးမှုမသက်ဆိုင်သောဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချနှင့်အတူရုန်းကန်။ အခြားသူများကအစွန်းရောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကနေချောင်ဝမ်းဗိုက်အရေပြားနှင့်အတူစိတ်ပျက်ဖြစ်ကြသည်။ မီးဖိုချောင်ဆက်ဆက်အားလုံးကိစ္စများတွင်ကယ်ဆယ်ရေးမှမလာနိုငျပါ။
အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များ ABS အမြဲမီးဖိုချောင်ထဲမှာလုပ်မရနိုငျဘာဖြစ်လို့၏ထိပ်ကးအကြားရှိပါတယ်။
သွေးဆုံး
သွေးဆုံးအထူးသဖြင့်နှစ်လယ်ပိုင်းအပိုင်းပတ်လည်ခန္ဓာကိုယ်အပြောင်းအလဲများတတ်၏။ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော "menopot" များစွာသောမိန်းမတစ်ဖြစ်ရပ်မှန်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ အီစထိုဂျင်တစ်ဦးကျဆင်းခြင်းဟော်မုန်းအစားထိုးထားတဲ့ကြိုးပမ်းမှုအတွက် midsection မှအဆီတတ်၏။ အဆီအီစထိုဂျင်တစ်ဦးလေယာဉ်တင်သင်္ဘောဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးဝင်သောဖြစ်ဖို့လိုအပျသို့မဟုတ်ယုံကြည်သည်ရဲ့ရှိရာပစ္စည်းပစ္စယထားရန်လိုသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကျိုးအရိုးပြုပြင်အလုပ်လုပ်တတ်သကဲ့သို့ကြောင့်အီစထိုဂျင်ကို fix, ငါတို့၏အူလှည့်ပတ်အဆီနေရာ။
သုတေသနနှင့်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများသွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးကိုပြသ "premenopausal မိန်းမတို့အားနှိုင်းယှဉ်လျှင်အချင်းချင်းအပြန်အလှန်ဝမ်းဗိုက်အဆီကျကွီးမွတျပမာဏရှိသည်။ " ဒီတစ်သွေးဆုံးအမျိုးသမီးတစ်ဦးအဖြစ်သုတ်ပဝါအတွက်ပစ်ခြင်းငှါမဆိုလိုပါပေမယ့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်ဖို့အပြည့်အဝအာရုံစိုက်မှုမလိုအပ်ပါဘူး။
ဒါဟာသွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေအစားအစာများကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းမီးဖိုချောင်ထဲမှာ fixed မရနိုငျသောအရာကိုတိုက်ဖျက်ဖို့အကြံပေးသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုထောက်ခံသူဖြစ်လာစေရန်နှင့်သွေးဆုံးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုပေါ်ဆောင်းပါးများကိုဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်ပိုလျှံပေါင်ချွတ်ဖုိ့။
အလွန်အကျွံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အဝလွန်, အဝလွန်သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံအလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်ခြင်းမလိုချင်တဲ့ဝမ်းဗိုက်ပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တစ်ဦးကဘုံပြဿနာဝမ်းဗိုက်အရေပြားကိုမခွဲခြားဘဲမီးဖိုချောင်၌ပြစ်မှားမိသောအမူအရာကို၏အစွန်းရောက်ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်ကျောလမ်းညွှန်မဟုတ်ချောင်ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့လာရေးအလေးချိန်၏ကြီးမားသောပမာဏဆုံးရှုံးခဲ့ရကြသူလူနာများကိုအသားအရေ redundancy (လျော့ရဲရဲအသားအရေ) မှဆင်းရဲခံရနိုင်သည်ကိုပြ။ အများဆုံးထိခိုက်အဆိုပါဒေသများဝမ်းဗိုက်ဧရိယာ, တင်ပါး, ရင်သား, အထက်လက်နက်, ပေါင်များနှင့်မျက်နှာဖြစ်ကြသည်။ ယခုဘဝနှင့်လူမှုရေးလက်ခံမှုကိုကြောက်ရွံ့တဲ့အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသွားစေနိုင်သည်။
လျော့ရဲအသားအရေအလွန်အကျွံလျှင်တစ်ခါတစ်ရံနှင့်အထူးသဖြင့်လူနာဖယ်ရှားရေးတို့အတွက်ခွဲစိတ် options များစဉ်းစားပါ။ ခွဲစိတ်ထားတဲ့ option ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါသော်လည်း, သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်မှုများအပေါ်အပြုသဘောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလားအလာရှိခြင်းအရေးကြီးပါသည်။
သင်ဤရုန်းကန်အတွက်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါ။ သင်မှန်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစာစားတဲ့ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အတှကျဒါဟာမရှိမဖြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုများသုတေသနနှင့်ခွဲစိတ်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေမချမီ, ခန္ဓာကိုယ်ဓာတ်လှေကားခွဲစိတ်ကုသမှုအပေါ်ဆောင်းပါးများကိုဖတ်ရှုခြင်းအကျိုးရှိသောပါလိမ့်မည် Continue ။
ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားခြင်း
ကလေးမွေးဖွားကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှလမ်းပိုင်းအမှတ်ပါဝင်သည်။ အဘယ်အရာကိုမကြာခဏရုပ်ပုံလွှာထဲကထွက်ခွာသွားတာဖြစ်ပါတယ် diastasis recti abdominis (DRA) ဖြစ်ပါသည်။ Diastasis recti abdominis ဆန့်ခြင်းနှင့် recti abdominis ကြွက်သားများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားမှုကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသဘာဝဖြစ်ပျက်မှုများ၏ပါးလွှာ။
အမျိုးသမီးများ၏တစ်ဦးကကြီးမားသောရာခိုင်နှုန်း DRA တွေ့ကြုံခံစားခြင်းနှင့်ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်, ကြွက်သားပုံမှန်ပြန်လည်ရောက်ရှိ။ ဒါကအားနည်းဝမ်းဗိုက်နှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်နှင့်အတူကျန်ကြွင်းသေးသောအချို့အမျိုးသမီးအမှုမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကဝမ်းဗိုက် distension နှင့်ခွဲခြာနှင့်ပုံမှန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းရှိစေခြင်းငှါ။
DRA လည်းပြည်တွင်းရေးဝမ်းဗိုက်ဖိအားအဝလွန်သို့မဟုတ်နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါနှင့်ဝသကဲ့သို့ပြဿနာဖြစ်ခဲ့သည်ရှိရာအမျိုးသားများတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဖြစ်ပျက်မှုများ၏အများဆုံးမကြာခဏနေရာ umbilicus (ဝမ်းထဲခလုတ်ဧရိယာ) မှာဖြစ်ပြီးသာမန်ဆေးခန်းလက်ချောင်း-width ကိုတိုင်းတာခြင်းကို အသုံးပြု. ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။
နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောလက်ချောင်းများဟာ umbilicus အတွက်အလျားလိုက်ထားနိုင်လျှင်, DRA ဖွယ်ရှိသည်နှင့်ချက်ချင်းသင့်ရဲ့ဆရာဝန်များ၏အာရုံကိုမှယူဆောင်ရပါမည်။ ကလေးငယ်တစ်ဦးရှိခြင်းပြီးနောက် diastasis recti အပေါ်ဆောင်းပါးများကိုဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့် DRA အကြောင်းကိုအသိပေးနေပါ။
အိုမင်း
အိုမင်းနေတဲ့အခွင့်ထူးအခါကျန်းမာနေထိုင်လုံးဝကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်အသက်ကြီးလာပြီအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျကိုယျခန်ဓာအပြောင်းအလဲအတူပါလာပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုလွယ်ကူလာ ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး ခြင်း, အရေပြားပါးလွှာနှင့်အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်လာသည်။
လေ့လာရေးသူမ၏အငယ်ရှိသော counterpart နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသိသိသာသာမြင့်မားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းရှိသည်ဖို့သွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးဖော်ပြသည်။ သုတေသနလည်းကြွက်သားအတွက်လျော့ကျလာနေချိန်တွင်အလေးချိန်တိုးပွါးအိုမင်းယောက်ျားမိန်းမတို့ကိုပြသထားတယ်။ အထိုင်များလေ့ကျင့်ခန်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်နှေးကွေးထားရှိခြင်းသည်ဤရလဒ်များကိုမှအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကျနော်တို့အဟောင်းတွေ get အဖြစ်သိပ္ပံပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာစားအစီအစဉ်ကိုဆက်လက်၏အရေးပါမှုအပေါ်ကြီးစွာတုံ့ပြန်ချက်များပေးနေပါသည်။ တကယ်တော့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကြွက်သားတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အိုမင်းလူကြီးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုလျော့ချဖို့ပြသနေသည်။ ကျနော်တို့မီးဖိုချောင်ထဲမှာ ABS ဖန်တီးနီးစပ်လာနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းကျိန်းသေတဲ့တစ်သက်တာများအတွက်ထည့်သွင်းထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
ဒါဟာနှစ်ပေါင်းမှတဆင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဆက်လက်အသက်အရွယ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲဘယ်လိုဆောင်းပါးတွေကိုဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်အသိပေးနေဖို့အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။
> Sources:
> လက်တွေ့အာဟာရ, အို, ကိုယျခန်ဓာဖွဲ့စည်းမှုနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အမေရိကန်ဂျာနယ်: အ Fels longitudinal လေ့လာမှု, Shumei S ကို Guo et al, 9/1999 ။
အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးနှင့်ကာယကုထုံးများ> ဂျာနယ်, တိုးတက်ရေးပါတီကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်တစ်ဦးပြင်းထန်သော Diastasis Recti Abdominis, Litos, ကရင် PT, MPT က, 8/14 နှင့်အတူတစ်မှုဟာသိပ်အမျိုးသမီး၏အောင်မြင်သောကုသမှုများအတွက်
Dual-စွမ်းအင် X-Ray absorptiometry ဖြင့်တိုင်းတာအဖြစ်ကျန်းမာရေး> အမျိုးသား Institutes, ခေတ်နှင့်ကျန်းမာအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အဆီဖြန့်ဖြူးအတွက်သွေးဆုံး-ဆက်စပ်မူကွဲ, Svendsen ol et al ။ , 3/95
ကနျြးမာရေး၏> အမျိုးသား Institutes, ကြီးမားကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက် contouring ခန္ဓာကိုယ်, tório-Padron N ကို et al ။ , 2/09
ကနျြးမာရေး၏> အမျိုးသား Institutes, ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖြန့်ဖြူးအတွက်သွေးဆုံး-related အပြောင်းအလဲ Toth MJ et al ။ , 5/00