ဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အပေါ်သုတေသနမှာတစ်ဦးပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်
မည်သည့်ကုန်စုံဈေးကွက်သို့မဟုတ်ဆေးဆိုင်မှတဆင့်အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်, သင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး advertising ဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဖွယ်ရှိတွေ့မြင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားကြော်ငြာကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောကြောင်းရှိသည်သောတစ်ဦးယုံကြည်ချက်အားဖြည့် ဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နျြးမာရေးအတှကျကောငျးမှဖြစ်ကြသည်။ မကျြနှာကိုတနျဖိုးမှာ, ဒီအဆိုပြုသဘာဝကျပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, antioxidants များနှင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ (အစိမ်း, နှင့်သစ်သီးသစ်ရွက်ရောင်စုံအသီးအပွထင်) နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာအချို့ကိုအမျိုးအစားများကိုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုပြသထားသည်။
သို့သော်သုတေသနပြုအာဟာရချို့တဲ့နေကြသည်မဟုတ်သူတွေကိုအတွက်ဗီတာမင်များနှင့်ဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိကြိုတင်ကာကွယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအပ်နှင်းကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမဗီတာမင်သို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုချို့တဲ့နှင့်အတူကျန်းမာလျှင်တစ်နည်း, ဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ကုန်ကျစရိတ်ကိုသင်ပိုက်ဆံ မှလွဲ. နည်းနည်းပြုလိမ့်မည်။
antioxidant အဘယ်အရာကိုလုပ်ပါသလား?
antioxidants များကဲ့သို့ဗီတာမင်များမှာ ဗီတာမင်အီး ဗီတာမင် C ကိုနှင့် beta-carotene oxidative စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အခမဲ့အစွန်းရောက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်အရာ။ အခမဲ့အစွန်းရောက်ဆဲလ်အမြှေးပါး, nucleic အက်ဆစ်နှင့်ပလာစမာလစ်ပိုပရိုတိန်းများကဲ့သို့အမျိုးမျိုးသောဆယ်လူလာအဆောက်အဦများနှင့်အတူရာရှုပ်ထွေးအလွန်အမင်းတုံ့ပြန်မော်လီကျူးန်းကျင်ရှိပါတယ်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကာလအတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေကထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။ အခမဲ့အစွန်းရောက် antioxidants နှင့်အတူအပြန်အလှန်တဲ့အခါသူတို့ကတည်ငြိမ်အစွန်းရောက်ဖြစ်လာနှင့်မျှမကပိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဖြည့်အလုပ်လုပ်သလား?
2013 ခုနှစ်တွင်အမေရိကန်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးန်ဆောင်မှုများ Task Force (USPSTF) (multivitamin ဖြည့်စွက်အပါအဝင်) ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဖြည့်စွက်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းမရှိဘဲလူတွေအတွက်ကင်ဆာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရှိမရှိဆန်းစစ်လေ့လာမှုတစ်ခုကနေရလဒ်တွေကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။
သုတေသီများ 26 လေ့လာမှုများ (24 ကျပန်း, ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေနဲ့ 2 ဆောင်များတွင်လေ့လာမှုများ) ပြန်လည်သုံးသပ်ထိုကဲ့သို့သောဖြည့်စွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, ကင်ဆာနှင့်သေမင်း၏အပေါငျးတို့သညျအခွားအကြောင်းတရားများတားဆီးကူညီခြင်းမရှိသက်သေအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်သုတေသီများက beta-carotene ဖြည့်စွက်အမှန်တကယ်အဆုတ်ကင်ဆာများအတွက်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်စေခြင်းငှါရှာတွေ့!
အဆိုပါ USPSTF လေ့လာမှုကနေရလဒ်တွေကိုဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်ခြင်းမှမပါသက်ရောက်မှုကိုပြသနေစဉ်မှတ်စု၏, အခြားလေ့လာမှုဗီတာမင် E ကိုသေဆုံးမှု (သေခြင်းတရား) ပေါ်ပေါက်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ဒါကြောင့်ထွက်ကင်ဆာ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ကာကွယ်တားဆီးနိုင်ရန်အတွက်ဗီတာမင်အီးသို့မဟုတ် beta-carotene ဖြည့်စွက် အသုံးပြု. ၎င်းတို့၏တွေ့ရှိချက်၏အလင်းထဲမှာ, USPSTF ရှေ့ဆက် သွား. ( "တန်း D ကို") ဆန့်ကျင်အကြံပြုခဲ့သည်။ သို့သျောလညျး, ဒါအနည်းငယ်အရည်အသွေးမြင့်လေ့လာမှုများကတခြားဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် multivitamin ၏ကြိုတင်ကာကွယ်သက်ရောက်မှုဆန်းစစ်ကြောင့်, USPSTF လုံးလုံးလြားလြားနှင့်အစားထောက်ခံချက်စေရန်အဖြစ်မလုံလောက်သောအထောက်အထားအမည်တပ်ထားသော၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုဆန့်ကျင်အကြံပြု၏တိုတောင်းတော့ဘူး။
ကျယ်ပြန့်အသိထဲမှာ, (အာဟာရချို့တဲ့မပါ) ကျန်းမာနေသောသူတို့ကိုအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ exogenous ဖြည့်စွက်ခြင်းမှမပါအကျိုးရှိအကြံပြုခြင်းအဆိုပါ USPSTF လေ့လာမှုအများအပြားထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကိုရီးယားသုတေသီများအားဖြင့်ပြုသောအမှုတစ် Meta-analysis သည် antioxidants များနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ပျက်ကွက်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။ အခြားအမကြာသေးမီ Meta-ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်းအာဟာရဖြည့်စွက်ဖြစ်စေကင်ဆာတားဆီးမကူညီကြဘူးကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
Bottom Line
ထို့ကြောင့်လက်တွေ့အသုံးအနှုန်းများအတွက် mechanistic စည်းကမ်းချက်များ၌ဥာဏ်ကောင်းသောအောင်ရှိနေသော်လည်း, ဗီတာမင်နှင့်ဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းမရှိဘဲသူတို့အားအတွက်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့နည်းနည်းလုပ်ပါ။
အနည်းငယ်ဗီတာမင်ဓာတ်တစ်ခုတည်းဗီတာမင်သို့မဟုတ်ရောနှောကြောင့်ထိခိုက်ခံရဖို့လည်းရှုပ်ထွေးသော - သုတေသီများကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖြစ်စဉ်စနစ်များကိုရှုပ်ထွေးကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီဖြည့်စွက်နည်းနည်းလုပ်ပေးရတဲ့အကြောင်းရင်းကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာအယူအဆအောက်ပိုင်းကင်ဆာအမျိုးသားများတွင်ဖြစ်ပွားမှု (သို့သော်မရအမြိုးသမီးမြား) သရုပ်ပြထားတဲ့အများအပြားအေးဂျင့်ဆံ့ကြောင်း multivitamin ၏ဖြစ်စဉ်ဆေးများပါဝင်သောစမ်းသပ်မှုတွေကနေကန့်သတ်သက်သေအထောက်အထားများကထောက်ခံသည်။
ဗီတာမင် E နှင့်ကျန်းမာသောလူများတွင် beta-carotene ဖြည့်စွက်အပေါ်လေ့လာမှုများ၏ချွင်းချက်နှင့်အတူ, ဗီတာမင်ဓာတ်ကြိုတင်ကာကွယ်ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများဆန်းစစ်ပြုသုတေသနအများကြီးလစ်လပ်ဖြစ်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာအတူတကွယူပါကဖြည့်စွက်နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးဖို့နည်းနည်းမဆိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်လေ့လာသူမှသိသာပါတယ်။
သငျသညျကျန်းမာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းမရှိဘဲနေလျှင်ဒါ, သင်၏ပိုက်ဆံကယ်တင်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောဖြည့်စွက်မဝယ်ကြဘူးပါ။ အစား, အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တှေအမြားကွီးတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာစားသုံးရန်ဆက်လက်။
> Sources:
> Bender DA ။ အခန်းကြီး 45. အခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့် antioxidant ခရစ်စမတ်ကိုချစ်သော။ ခုနှစ်တွင်: Murray RK, Bender DA, Botham KM, Kennelly PJ, Rodwell VW တို့, Weil P. eds ။ Harper ကိုရဲ့ပုံဇီဝဓါတုဗေဒ, 29e ။ နယူးယောက်, NY: McGraw-Hill က; 2012 ခုနှစ်။
> Frontmann, SP ။ "နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါများမူလတန်းကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်: အမေရိကန်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးန်ဆောင်မှုများ Task Force များအတွက်တစ်ခုနောက်ဆုံးရေးသားချိန်စနစ်တကျအထောက်အထားကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း" ။ Internal Medicine, 2013 ၏ရာဇဝင်။
> Myung, SK ကို။ "နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်ဗီတာမင်နှင့် antioxidant ဖြည့်များ၏ထိရောက်မှု: Random ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှု၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ " BMJ, 2013 ။