Balasana - ကလေး၏ pose လုပ်ပါဖို့ကိုဘယ်လို

ယောဂအတွက်ကြွင်းသည့်အခါ

• pose အမျိုးအစား: နား, ရှေ့ဆက်ကွေး
• အကျိုးကျေးဇူးများ: နူးညံ့သိမ်မွေ့ကျောအဘို့လမ်းပိုင်း, တင်ပါး, ပေါင်များနှင့်ခြေဆစ်။ နာကျင်မှုပြန်သက်သာရာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကလေး၏ pose သင့်ရဲ့ယောဂအလေ့အကျင့်အတွက်ကစားရန်ကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်အတူရိုးရှင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ ဘေးဖယ်ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အမျိုးမျိုးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုဆန့်ဖို့ကောင်းတဲ့လမ်းဖြစ်ခြင်းကနေကလေး၏ pose ယောဂရဲ့အရေးအပါဆုံးသင်္ချိုင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုသင်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုရပ်တန့်သင့်ရဲ့အနေအထားကိုပြန်လည်သုံးသပ်, သင့်အသက်ရှုနှင့်အတူပြန်လည်ချိတ်ဆက်နှင့်ရှေ့ဆက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ထားရန်အခွင့်အလမ်းပါပဲ။

အတန်းအစားထဲမှာ, ဆရာမတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်း-ပွေးညီ vinyasa sequence ကိုအပြီးကလေး၏ pose ငြိမ်ဖို့အခွင့်အလမ်းတူတစ်ဦး pose ၌ရှည်လျားသောကိုင်ပူဇော်စေခြင်းငှါ အောက်ဖက်ခွေး facing သို့မဟုတ် ပျဉ် , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုပြောင်းပြန်လှန်မှာကြိုးစားကြပါတယ်။ ဤရွေ့ကားငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်အားလုံးဥပမာ, ဒါပေမယ့်ရသောအခါကလေး၏ pose ယူမှတက်သင့်ကိုယ်ပိုင်သမ္မာသတိမှတကယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကသင်လိုအပ်သောကြောင့်ယူဆပါသည်ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားအချိန်မရွေးသို့ရွှေ့နိုင်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အချိန်အထဲက, သင့် get-ထွက်-of- နာကျင်မှု-အခမဲ့ကဒ်, သင့်ရွှေလက်မှတ်ဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်အတွေ့အကြုံနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမဆရာမကလေး၏လုပ်နေတာကနေသင်တို့ကိုရပ်တန့်ဖို့သွားသင်အလိုရှိသည့်အချိန်တွင်မဆိုရှိုး။

ဒါကသင်တို့သည်တန်ခိုးကိုတစ်ဦးအတိုင်းအရှည်ကိုပေးသည်။ အမြော်အမြင်ရှိရှိအသုံးပြုသင်ယူခြင်းသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အတွင်းပိုင်းစကားသံကိုနားထောငျကွကသင့်ကိုပြောပြမှာဘာလုပ်ဘယ်မှာသင့်ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးဆဲအလေ့အကျင့်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည့်အခါငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်သင့်အားပြောပြလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောရက်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်နှင့် ok ပါပဲ။ ထုသင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်ပေးပို့ခြင်းနှင့်တလေးတစားသူတို့ကိုတုံ့ပြန်သောမက်ဆေ့ခ်ျမှဖမ်းယူနားဆင်သင်၏နား Keeping ကလေး၏ pose ပူဇော်ဖို့ရှိတယ်လို့ သာ. သင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။

ညွှန်ကြားချက်များ

1. အောက်ဖက်ခွေး facing ကနေကြမ်းပြင်ရန်သင့်ဒူး ထောက်. drop ။
2. ကြီးခြေချောင်းထိနှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏ခြေထိပ်စောင့်ရှောက်ခြင်း, အဖြစ်ကျယ်ပြန့်သည်သင်၏ဖျာအဖြစ်သင့်ဒူး ထောက်. ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
3. ကြမ်းပြင်ရန်သင့်ပေါင်နှင့်သင့်နဖူးအကြားကြွင်းသောအရာရန်သင့်ဝမ်းကိုယူခဲ့။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ပါးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအနားယူနှင့်တသားတခြမ်းရန်သင့်ဦးခေါင်းကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ သင်လုပ်ဖို့ကိုရွေးချယ်ပါကသင့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာမှတဆင့်တစ်ဝက်အကြောင်းကိုအခြားပါးသို့ကူးပြောင်းရန်ကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။

1. နှစ်ခုတတ်နိုင်သမျှလက်မောင်းမူကွဲရှိပါတယ်။ ကြမ်းပြင်ဆီသို့ဝါးအားဖြင့်သင်တို့များ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏လက်ကိုဆန့်သို့မဟုတ်လက်ဝါးအထက်သို့ facing နှင့်အတူပြန်သင့်ရဲ့ပေါင်နှင့်အတူသင့်ရဲ့လက်နက်ကိုဆောင် ခဲ့. လည်းကောင်း။ သငျသညျပိုမိုသက်သာခံစားရကိုမဆိုလုပ်ပါ။ သငျသညျပခုံးအလုပ်တွေအများကြီးလုပ်နေခဲ့ကြရတယ်လျှင်, ဒုတိယ option ကိုကောင်းတဲ့ခံစားရ၏။
2. နောက်ဆုံးမှာသင့်ရဲ့အသက်ရှု၏တည်ငြိမ်မွှန်ခြင်းနှင့်ကုတျတွေနဲ့ချိတ်ဆက်နေသည်ကာလပတ်လုံး, သငျသညျကြိုက်သလောက်နေပါ။

သိကောင်းစရာများ

• သင်သင်တို့အဘို့ပိုပြီးအဆင်ပြေလျှင်အစားသူတို့ကိုခွဲထုတ်၏အတူတကွဒူးစောင့်ရှောက်ဖို့ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ခြေအပြားရှိသည်ဖို့နာကျင်ပါလျှင်ထိုနည်းတူစွာသငျသညျအောကျခြေချောင်းခွေနိုင်ပါတယ်။
• သငျသညျကိုသူတို့သငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌န့အခါသင့်ရဲ့လက်နက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနေဖြင့် pose ၏တစ်ဦးထက်ပိုတက်ကြွဗားရှင်းအဘို့အသွားနိုင်ပါတယ်။ ဝါးသို့စာနယ်ဇင်းနှင့်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ဖြောင့်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးနှင့်အတူလက်နက်စောင့်ရှောက်လော့။