SlimFast လှုပ်အသုံးပြုခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အားနည်းချက်များရှိသည်
သူတို့နှစ်ပေါင်းများစွာကုန်စုံနှင့်ဆေးဆိုင်စင်ပေါ်မှာသူတို့ကိုမြင်ရပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အတော်များများစားသုံးသူ SlimFast အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်တွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ကြ၏။ ဒါပေမယ့်ထုတ်ကုန်နှစ်ပေါင်းများစွာပြောင်းလဲခဲ့ကြပြီးအဆိုပါ SlimFast အစားအစာများ၏နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကိုပိုမိုအမျိုးမျိုးပေးထားပါတယ်။
အဆိုပါ SlimFast အစားအသောက်အစီအစဉ်ဆိုတာဘာလဲ
သင် SlimFast အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါလျှင်, သင်နေ့တိုင်းခြောက်ကြိမ်စားရကြပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့စားသောက်အချိန်ဇယားကိုသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု (မိန်းမတို့အဘို့ 500 ကယ်လိုရီ, လူ 800 ကယ်လိုရီ) နှစ်ခုလှုပ်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်များနှင့်သုံး 100 ကယ်လိုရီမုတဦးအပြည့်အဝန့်ညက်ပါဝင်သည်။
သငျသညျ SlimFast မုဝယ်ယူရန်သို့မဟုတ်နိုင်ပါတယ် အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်မုန်စေ ။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုသင်သည်သင်၏အဓိကမုန့်ညက်ထွက်သည်ကိုစားသို့မဟုတ်အိမ်မှာချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည် ဖြည့်ညှင်းအတွက်အရက်ကိုခံစား ။
SlimFast အဆိုအရအစားအသောက်များတွင်အပေါ်အမျိုးသမီးတွေခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်လောင် တစ်နေ့လျှင် 1200 ကယ်လိုရီ အစီအစဉ်ပေါ်နှင့် ယောက်ျားတစ်နေ့လျှင် 1600 ကယ်လိုရီလောင် ။ ဒါကအနည်းဆုံးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခွင့်ပြု လုံခြုံမှုနှုန်း တစ်ပတ်ကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1 မှ 2 ပေါင်။
အဆိုပါ SlimFast အစီအစဉ်၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုသင်ဆုံးရှုံးနှငျ့သငျဝယ်ဖို့ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုရန်ရှိသည်အလေးချိန်ပမာဏကိုအပေါ်အခြေခံပြီးကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်မုန်စေလျှင်ဥပမာ, ဒီအစီအစဉ်ကိုလျော့နည်းစျေးကြီးဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။
SlimFast လှုပ် (တစ်နေ့လျှင်နှစ်ခုလှုပ်) ၏တစ်ဦးကအသက် 30 ရက်ကြာထောက်ပံ့ရေး $ 70 လောက် $ 60 ကို run ပါလိမ့်မယ်။ မုန်စျေးနှုန်းအထိပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်သင်သည်အမြောက်အများမှာသူတို့ကိုမဝယ်သည့်အခါရေစာဗူးနှုန်းဝန်းကျင် $ 1 ကုန်ကျခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် 30 ရက်ကြာထောက်ပံ့ရေး (တစ်နေ့လျှင် 3 မုန်) အကြောင်းကို $ 90 ကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါ SlimFast အစားအစာများ၏ခန့်မှန်းခြေလစဉ်ကုန်ကျစရိတ်ကိုအကြမ်းဖျင်း $ 150 ပေါင်းတစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးအဓိကမုန့်ညက်၏ကုန်ကျစရိတ်ပါလိမ့်မယ်။
SlimFast လှုပ်အတွက်ကဘာလဲ?
အဆိုပါ SlimFast အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများသင်မဝယ်သောအမျိုးမျိုးပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်လောင်ကိုလှုပ်။ အဆိုပါအသစ်များအဆင့်မြင့်အာဟာရလှုပ်ခြင်းနှင့်ဖျော်ရည်ကပိုပရိုတိန်းနှင့်မူရင်းလှုပ်ထက်လျော့နည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေး။
- (အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ရှစ်အောင်စနှင့်အတူ) မူရင်း SlimFast ချောကလက် Royale Shake ရောသမအာဟာရအချက်အလက်: 200 ကယ်လိုရီ, 4 ဂရမ်အဆီ, 1 gram ပါပြည့်နှက်ဆီဥ, 30 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 4 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 22 ဂရမ်သကြား 10 ဂရမ်ပရိုတိန်း။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: မူရင်း SlimFast ချောကလက် Royale တုန်လှုပ်ရောနှောအတွက်မူလတန်း (ပထမ) ပစ္စည်းသည်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကြားတွင်ကိုကိုးတို့ကနောက်တော်သို့လိုက်သကြား, နေကြာဆီ, aspartame ဖြစ်ပါတယ်။ မူရင်း SlimFast Shake ရောနှော၏အခြားအရသာဆင်တူပေမယ့်ဒီဂဏန်းမှတစ်ထပ်တည်းမဖြစ်ကြောင်းအာဟာရအချက်အလက်များရှိသည်။
- မူရင်း SlimFast ချောကလက် Royale Shake အာဟာရအချက်အလက်: 190 ကယ်လိုရီ, 6 ဂရမ်အဆီ, အဆီ, 24 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 5 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 18 ဂရမ်သကြား 10 ဂရမ်ပရိုတိန်းပြည့်နှက် 1.5 ဂရမ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: မူရင်း SlimFast ချောကလက် Royale လှုပ်အတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းရေ, သကြား, ကိုကိုး, canola ဆီ, hydrogenated ပဲပုပ်ရေနံနှင့်အာဟာရနှင့် Non-အာဟာရဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တစ်ဦးရောနှောအပါအဝင်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများသဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, အဆီလွတ်နို့ဖြစ်ပါတယ်။ မူရင်း SlimFast လှုပ်၏အခြားအရသာဆင်တူပေမယ့်ဒီဂဏန်းမှတစ်ထပ်တည်းမဖြစ်ကြောင်းအာဟာရအချက်အလက်များရှိသည်။ - အဆင့်မြင့်အာဟာရ SlimFast Creamy ချောကလက် Shake ရောသမအာဟာရအချက်အလက်: 180 ကယ်လိုရီအဆီ 8 ဂရမ်, အဆီပြည့်နှက် 1.5 ဂရမ်, 6 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 5 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 1 gram ပါသကြား, 20 ဂရမ်ပရိုတိန်း။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ရေပြီးနောက်အဆင့်မြင့်အာဟာရလှုပ်အတွက်မူလတန်းပါဝင်ပစ္စည်းများကယ်လစီယမ် caseinate (နို့ရည်ကနေဆင်းသက်လာတဲ့ပရိုတိန်း), နို့ပရိုတိန်းအာရုံ, canola ရေနံ, ကိုကိုး, thickened နှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များပါဝင်သည်။ ၏အခြားအရသာဆင်တူပေမယ့်ဒီဂဏန်းမှတစ်ထပ်တည်းမဖြစ်ကြောင်းအာဟာရအချက်အလက်များရှိသည်။ - (အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ရှစ်အောင်စနှင့်အတူရောထွေး) အဆင့်မြင့်အာဟာရ SlimFast Creamy ချောကလက်ဖျော်ရည်ရောသမအာဟာရအချက်အလက်: 190 ကယ်လိုရီအဆီ 3.5 ဂရမ်, အဆီပြည့်နှက် .5 ဂရမ် 20 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 5 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 13 ဂရမ်သကြား 20 ဂရမ်ပရိုတိန်း။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ whey ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်, ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်, ကိုကိုး, နေကြာဆီ, thickened နှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များပါဝင်သည်။
သင်နှင့်အတူထိုထုတ်ကုန်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အာဟာရနှိုင်းယှဉ်ပါလျှင် ပုံမှန်ဖျော်ရည် ကိုသင်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်အတူခြစ်ရာကနေအိမ်မှာလုပ်ကြောင်း, fiver ကြွယ်ဝမျိုးစပါးနှင့်အခြားကျန်းမာပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင်စိတ်ပျက်ဖြစ်လာဖွယ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာရေနံ, trans ဆိုတဲ့အဆီ (တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း hydrogenated အဆီများ) သို့မဟုတ်ရှာတွေ့မှပုံမှန်မဟုတ်သောပါလိမ့်မယ် အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် အရှိဆုံးရိုးရာဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများ၌တည်၏။ သို့သော် SlimFast ကိုဝယ်သူကိုများစွာသောလူ, ထုတ်ကုန်များ၏အဆင်ပြေပျော်မွေ့။ ဒီတော့အိမ်မှာနေတဲ့အာဟာရဖျော်ရည်တစ်ခု option ကိုမဟုတ်ပါဘူးအောင်။
SlimFast ရေစာဘာတွေလဲ?
တရာကယ်လိုရီရေစာထုပ် SlimFast ရဲ့အဆင့်မြင့်အာဟာရအစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ချိုမြိန်သို့မဟုတ်ငန်မတရားသောကျေနပ်ဖို့တစ်ခုခုရှာတွေ့ဖွယ်ရှိနေဒါကနေရှေးခယျြဖို့အစားအစာမျိုးစုံရှိပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်ဖို့လိုအပ်တဲ့အခါသင်ငန်နှင့်သစ်ကြံပိုး Bun လောကဓာတ်မိုးဖွဲပြတ်သားတစ်ခုခုလိုတဲ့အခါဥပမာအားဖြင့်, သင်သည် savory Sour Cream နှင့်ကြက်သွန်နီမုန့်ဖုတ်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာမဝယ်နိုင်ပါ။
အာဟာရအချက်အလက်များတစ်ခုချင်းစီကိုရေစာများအတွက်ကွဲပြားပေမယ့်တစ်ဦးချင်းစီအရသာပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်နှစ်မျိုးလုံးပေးပါသည်။ သင်လာသောအခါအစာစားပြီးနောက်စိတ်ကျေနပ်မှုခံစားရတယ် (နှင့်ရလဒ်အဖြစ်လျော့နည်းကိုစား) ဖွယ်ရှိနေ အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အတူအစားအစာများပေါ်တက်ဖြည့်ပါ ။
SlimFast အစားအသောက်အကျိုးကျေးဇူးများ
သင်ဤအစားအစာအစီအစဉ်ကိုသင်တို့အဘို့အမှန်သည်ဆိုပါကသေချာမနေလျှင်, SlimFast အစားအသောက်များတွင်အပြစ်တွေအချို့ကိုစဉ်းစားပါ။
- အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုအလွယ်တကူဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့်တိုင်းပြည်ပတ်ပတ်လည်နီးပါးတိုင်းစူပါမားကတ်, ကုန်စုံစတိုးဆိုင်နှင့်ဆေးဆိုင်အတွင်းထုတ်ကုန်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
- SlimFast သင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခြားအစားအစာအစီအစဉ်များထက်လျော့နည်းစျေးကြီးဖြစ်နိုင်သည်။ တူသောအခြို့သောအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်များ, Jenny, Craig , Nutrisystem နှင့် Weight Watchers နိမ့်ဆုံးစျေးနှုန်းကိုရနိုင်ရန်အတွက်တစ်ရေရှည်အစီအစဉ်ကျူးလွန်ရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။ SlimFast မှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမကတိကဝတ်လိုအပ်သည်။ သင်တစ်ဦး subscription ကိုမုန့်ညက်ဝန်ဆောင်မှုသို့မဟုတ်အစီအစဉ်ကိုဖျက်သိမ်းရန်မလိုဘဲတစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်တစ်လကကြိုးစားနိုင်ပါ။
- ဤအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သင်ထုပ်ပိုးရေစာထုတ်ကုန်ကိုဝယ်သည့်အခါမျှမအစားအစာများကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အဘို့ကိုထိန်းချုပ်ပယ် built-in ဖြစ်ပါတယ်နေကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျကိုခံစားသည်ဟုတစ်နေ့လျှင်တန့်ညက်ကိုသင် 300 သို့မဟုတ် 400 ကယ်လိုရီအစားအစာများအကြံပြုအချို့နဲ့အခြားအစားအစာထက်ပိုကယ်လိုရီလောင်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
- ကယ်လိုရီရေတွက်နိုင်အောင်တစ်ခု app ကို download တစ်ဂျာနယ်စောင့်ရှောက်သို့မဟုတ်အစားအစာများကို log ရန်မလိုအပ်လည်းမရှိ built-in ဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးနီးပါးဟာသင်္ချာ၏တဦးတည်းနေ့စဉ်မုန့်ညက်မှုအတွက် မှလွဲ. သင်တို့အဘို့ပြုမိသည်။
- အဘယ်သူမျှမပုံမှန်အစီအစဉ်ကိုထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည်ပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း, အစီအစဉ်အပေါ်အားပေးအားမြှောက်ဖြစ်ပါတယ်။
- တချို့ကသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ SlimFast နဲ့တူမုန့်ညက်ကိုအစားထိုးအစီအစဉ်များနှင့်အတူအောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်သရုပ်ပြပါပြီ။ အဆိုပါလေ့လာမှုဖြစ်သော်လည်းများစွာသောတရားခွင်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ပဲ့ထိန်းထောက်ခံမှုသို့မဟုတ်ပညာရေးအစီအစဉ်များလည်းပါဝင်သည်။
SlimFast အစားအသောက်အားနည်းချက်များ
တိုင်းအစားအသောက်များတွင်အားနည်းချက်များရှိနေသည်။ သငျသညျ SlimFast ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့မီ, အစားအသောက်များတွင်ရဲ့ cons အချို့ကိုစဉ်းစားပါ။
- အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုအဓိကအားလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာပေါ်တွင်တည်ဆောက်ထားသည်။ အများစုမှာကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများသင်လောင်ကြောင်းလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာပမာဏကိုလျော့ချခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပိန်အသား, ပင်လယ်စာနှင့်အကောင်းဆုံးနျြးမာရေးအတှကျတပြင်လုံးကိုအစေ့သင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
- သင်က SlimFast အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်အပေါ်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းလမ်းများလေ့လာသင်ယူနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဟင်းချက်အစီအစဉ်တွင်မလိုအပ်ပါ။ သင်သည်သင်၏အဓိကမုန့်ညက်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ 500-800 ကယ်လိုရီလောင်နိုင်ကြသည်ကတည်းကနှင့်အညီ, သင်အလွယ်တကူထုတ်ကိုစားသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလုပ်ငန်းများ၌အစာကိုဝယ်နိုင်ဘူး။
- သငျသညျအရေးကြီးသောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီရေတွက်ကျွမ်းကျင်မှုလေ့လာသင်ယူနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သင် SlimFast အစားအစာပေါ်တွင်သင်၏ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်ရောက်ရှိလျှင်, သင်နောက်ဆုံးမှာ program ကိုချွတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနို့ကွာနှင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရှိသည်သွားပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်ပြီးသားအဘို့ကိုထိန်းချုပ်ထားဖြစ်တဲ့အတွက်, သင်အလေးချိန်အမြတ်မပါဘဲသင်ဤအရေးကြီးသောအကူးအပြောင်းကတဆင့်လုပ်ရန်လိုအပ်သည့်ကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးမည်မဟုတ်ပါ။
- သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်ရောက်ရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင်တဖြည်းဖြည်း SlimFast သင့်ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုလျော့ချခြင်းနှင့်ပုံမှန်အစားအစာများကိုသင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုကြပါတယ်။ သို့သော်တဘက်, လုံးဝထုတ်ကုန်ချွတ်သင်သည် weans မစနစ်တကျအကူးအပြောင်းသို့မဟုတ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအစီအစဉ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်အပေါ်ချစ်ပ်များနှင့်ချောကလက်မုန်အစာစားခြင်းမှအသုံးမရလျှင်, သင်အစားအသောက်များတွင်ပြည့်စုံပင်ဖြစ်သည်ပြီးနောက်, ဤအစားအစာများကိုစားရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။ သငျသညျပုံမှန်ချစ်ပ်များနှင့်လှုပ် (မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုသူတို့အား calorie-controlled) ကိုစားလျှင်သင်ဖွယ်ရှိနေ အလေးချိန်ပြန်ရဖို့။
- အဘယ်သူမျှမမှမကျြနှာကိုမကျြနှာကို-သို့မဟုတ်ကိုယ်ပိုင်ထောက်ခံမှုရှိပါသည်။ သို့သော်အစီအစဉ်ကိုတစ်ဦးက Facebook စာမျက်နှာကိုဆက်ကပ်မ, (SparkPeople နဲ့တူ) ကို website နှင့်များစွာသောကြီးမားသောအစားအသောက်များတွင်ဖိုရမ်များအပေါ်ချက်ပြုတ်နည်းများ SlimFast အောက်ပါသူတို့အားဆက်ကပ်အပ်နှံအုပ်စုများရှိသည်။
- SlimFast လှုပ်၏အရသာကိုအွန်လိုင်းဝေဖန်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကအရေးကြီးသောရှုထောင့်ရှိအပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်။ သူတို့တစ်တွေထုတ်ကုန်မကြိုက်ဘူးလျှင်စားသုံးသူအွန်လိုင်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း post မှမကြာခဏပိုပြီးမြင့်မားလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ဘေးကင်းလုံခြုံဘက်မှာနေဖို့, သင်ကသင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိဖို့လုံလောက်တဲ့ရှည်လျားအစားအသောက်များတွင်အပေါ်နေဖို့ရန်လုံလောက်သောထုတ်ကုန်ပျော်မွေ့ကြောင်းသေချာသည်အထိအနည်းငယ်ထုတ်ကုန်များတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်ချင်ပေလိမ့်မည်။
သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအစားအစာသေချာပေါက်မဟုတျကွောငျးကိုအောကျမေ့ ကိုလိုက်နာဖို့အလွယ်ကူဆုံးအစားအစာ သို့မဟုတ်စျေးကွက်အပေါ်စျေးအချိုဆုံးအစားအစာ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ အရေးကြီးသောမေးခွန်းများကို ကျန်းမာနေဖို့နဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိန်နှင့်စိတ်ပျက်ကယ်ဖို့မဆိုကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်တွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမီ။
> Sources:
> Brindal အီး, Hendrie GA, တေလာ P ကို, Freyne J ကိုတစ်ဝတ္ထု၏ထိရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်နိုင်ရန် 24-အပတ်ကျပန်းထိန်းချုပ်ရုံးတင်စစ်ဆေး၏ Noakes အမ်အလိုက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ, အဝလွန် / အဝလွန်လူကြီးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အန္တရာယ်အချက်လျှော့ချရေးကိုပစ်မှတ်ထားတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမုန့်ညက်ကိုအစားထိုးအစီအစဉ်ကို ။ အာဟာရ။ 2016; 8 (5): 265 ။ Doi: 10,3390 / nu8050265 ။ http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html ။
> Ditschuneit နာရီ, Flechtner-Morse အမ်, et al အဲဒါတွေက Metabolic နှင့်အဝလွန်လူနာအတွက်ရေရှည်အစားအသောက်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု၏အလေးချိန်-ဆုံးရှုံးမှုဆိုးကျိုးများ။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။ 1999; 69 (2): 198-204 ။ http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198 ။
> Lowe MR, Butryn ML, သောမတ်စ် JG, Coletta အမ်အစားအစာအစားထိုးလျှော့ချစွမ်းအင်သိပ်သည်းဆစားနှင့်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုလူနာအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းမှု: တစ်ဦးက randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး။ အဝလွန်ခြင်း။ 2013; 22 (1): 94-100 ။ Doi: 10,1002 / oby.20582 ။
> Noakes M က, Foster PR စနစ်, Keogh JB, Clifton pm တွင်။ မုန့်ညက်အစားထိုးဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူအရွယ်ရောက်သူများတွင်အဝလွန်ခြင်းကုသမှုအတွက်ဖွဲ့စည်းပုံမှာအလေးချိန်-အရှုံးအစားအစာအဖြစ်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ အာဟာရ၏ဂျာနယ်။ 2004; 134 (8): 1894-1899 ။ http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894