ခက်ခဲတဲ့မိုင်မှတဆင့် Get
တစ်နှစ်ခွဲမာရသွန်အပြေးအဖြစ်တာကသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုမရှိအဖြစ်သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစွမ်းသတ္တိကိုစမ်းသပ်။ တဝက်မာရသွန်အသီးအသီးစိတျအပိုငျးကွဲပြားခြားနားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုက်ပွဲများရှိပါတယ်။ ဤတွင်တဝက်မာရသွန်တစ်လျှောက်လုံးစိန်ခေါ်မှုများအနိုင်ရကာအောင်မြင်သောပြိုင်ပွဲကို run ဖို့ဘယ်လိုပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
ပထမဦးစွာ 5 မိုင်
နှေးကွေးထွက်စတင်ပါ။ သင်သည်သင်၏တစ်ဝက်မာရသွန် start အခါ, သငျသညျခိုငျမာနှင့်ယုံကြည်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကပြန်ကိုင်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြရန်ရှိသည်။
ပထမဦးဆုံးအမိုင်အနည်းငယ်လှယျကူ-ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျ 13.1 မိုင်သွားကြဖို့လေ့ကျင့်သင်ကြားင့်ခံစားရသင့်တယ်။ (ကလို့ခေါ်တဲ့ဒုတိယထက်ဝက်ထက်သင့်ရဲ့ပထမနှစ်ဝက်နှေးအပြေး အနုတ်လက္ခဏာအုပ်စုခွဲ ) တစ်စမတ်နှင့်ပျော်စရာတစ်ဝက်မာရသွန်အပြေးဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ နှေးကွေးသောကြောင့်ယူပါ။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နောက်ပိုင်းမိုင်စဉ်အတွင်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်ပါလိမ့်မယ်။
သင့်ကိုယ်ပိုင်တစ်ဝက်မာရသွန် run လိုက်ပါ။ သင်ဖြတ်သန်းလူတွေအများကြီးကိုမြင်ရလျှင်စိုးရိမ်ခြင်းမရှိကြနှင့်။ အဆိုပါလိပ်နှင့်ယုန်သတိမရကြသလော သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နှုန်းထားအကြာတွင်-မှာသူတို့ကိုဖမ်းပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သူတို့ကလမ်းလည်းအစာရှောင်ခြင်းအထဲကစတင်နိုင်ပါသည်။ သိပ်အစာရှောင်ခြင်းအထဲက Going အရှိဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည် ဘုံပြေးအမှားတွေကို ။
အရမ်းစိတ်ခံစားမှုမရကြဘူး။ ပထမဦးဆုံး 5 မိုင်တတ်နိုင်သမျှအေးဆေးနေဖို့ကြိုးစားပါ။ မြင့်မားသောငါးပရိသတ်ဖို့တိုက်တွန်းကိုတှနျးလှနျနှငျ့သငျမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကိုသင်တို့အဘို့ကြီး၏အားပေးမှုမြင်သောအခါတက်ဆင်းခုန်။ သင်ကတစ်ဝက်မာရသွန်၏ကျန်အဘို့သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ချွေချင်ပါလိမ့်မယ်။
10 မိုင် 6
တဝက်မာရသွန်တက်ကိုချိုး။ သေးငယ် segments များထဲသို့အပြေးပြိုင်ပွဲကိုတက်ခြိုးဖောကျစတင်ပါ။
ဒါဟာအကွာအဝေးပိုပြီးစီမံခန့်ခွဲခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။ မိုင် 10 at ဥပမာ, "ဒါဟာသွားကြဖို့ပဲ 5K ပါပဲ။ " စဉ်းစား
စိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့နေပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းခိုင်မာခြင်းကယ့်ကိုထိုအမိုင်စဉ်အတွင်းစုံစမ်းစေရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ Self-သံသယများနှင့်အဆင်မပြေ၏ကာလသို့မပေးပါဘူး။ အားလုံးသငျသညျအထဲသို့ပြေး ဝင်. သူတို့အားမိုင်နှငျ့သငျခဲ့တယျသင်တန်းကိုသတိရပါ, ထိုသို့၌ယုံကြည်ခြင်းရှိသည်။
သငျသညျအလုပ်လုပ်ခဲ့ကြနှင့်မည်သို့အကျိုးကြောင့်သင့်ရဲ့တစ်ဝက်မာရသွန်ဖြည့်စွက်ဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်ကိုမည်သို့ခက်ခဲစဉ်းစားပါ။ Get စိတ်ပိုင်းခိုင်မာတဲ့နေသောအပြေးသမားထံမှအကြံပေးချက်များ ။
ပျင်းရိုက်တယ်။ သင်အမှန်တကယ်သူအပေါငျးတို့သုံးစွဲဖို့ရလာသောအခါဤတွင်ရဲ့ ပျင်း-Battle လှည့်ကွက် သင့်တာရှည်ပြေးစဉ်အတွင်းထုတ်ကြိုးပမ်းခဲ့သည်။ , သီခငျြးမြား သီချင်းဆို. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂိမ်းများကိုဆော့ကစား, လူတွေမှတ်, အခြားအပြေးသမားစကားပြော: ကသိမ်းပိုက်သည်သင်၏စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြာဘာပဲလုပ်ပါ။
13.1 မှမိုင် 11
ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပမှာစဉ်းစားပါ။ သင်အနည်းငယ်ခံစားရပေမည် အဆင်မပြေ သောဤမိုင်အတွင်းမှာ။ သငျသညျကျိန်းသေပင်ပန်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေကျော်ယူကြပါစို့နှင့်ပြင်ပ-The သည်ကြီး၏အားပေးမှုကလူကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုးစား ဘေးကနေအရိပ်လက္ခဏာ , အခြားအပြေးသမား, ရှုခင်း။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောဆိုပါ။ ပြိုင်ပွဲ၌ဤအချက်မှာ, သငျသညျအပိုခှနျအားနက်ရှိုင်းသောဆင်းတူးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့သုံးပါ ပြေးဂါထာ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးပြေးစဉ်အတွင်းအသုံးပြုကြောင်း။ သင်သည်ဤအချက်ရယဇျပူဇျောင့်ခြင်းနှင့်သင်မည်သို့သင် finish ကိုလိုင်းဖြတ်ကူးသည့်အခါခံစားရမယ့်အနေအဘယ်အရာကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ။ သငျသညျသင်တန်းနှင့်သင်မည်သို့ပြန်လုပျနိုငျစဉ်အတွင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှတဆင့်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်ဘယ်လိုသတိရပါ။
သေးငယ်တဲ့သမိုင်းမှတ်တိုင်များသတ်မှတ်မည်။ , မိုင်အားဖြင့်မိုင်သင်တန်းတက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့ Continue ။ အဆိုပါမိုင်နှင့်မိနစ်ချရေတွက်စတင်ပါ။