ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် crunchy အဖြူရောင်ချောကလက် Matcha သစ်ခေါက်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 115

အဆီ - 8g

Carbs - 10g

ပရိုတိန်း - 2G

စုစုပေါင်းအချိန်က 50 မိနစ်
prep 45 မိနစ်, ကွတ် 5 မိ
စားသုံးခြင်း 16

၏ရောင်ရမ်းတိုက်ပွဲများပါဝါ matcha အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အမှုန့် သဘာဝကျကျချိုမြိန်အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်အတူတက်ပူးပေါင်းဖြစ်ပါတယ် နှလုံး-ကျန်းမာခွံမာသီး တစ်ပွီးပညာရှိရှိဆယ်စုနှစ်အားရစရာပါ။

ဒီအမြင့်မားတဲ့ caliber ချောကလက်ပျော်မွေ့ကပါတီတက်သည်ထုပ်ပိုးတစ်ခုသို့မဟုတ်နေထိုင်-in ကိုရုပ်ရှင်ညအိမ်မှာဖြစ်စေခြင်းငှါစုံလင်သောနောက်ဆုံးမိနစ်အချိုပွဲအောင်, ထက်နည်းမိနစ် 30 ထားနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ¼ခွက်ကိုလှော်သီဟိုဠ်
• ¼ခွက်ကို unsweetened အခြောက်အုန်းသီး
• 2 ဇွန်းရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား
• ¼ခွက်ကိုအေးခဲအခြောက်လှန်းအသီး (အကြံပြု Raspberry သို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီ)
• 8 အောင်စအဖြူချောကလက်
• 2 ဇွန်း matcha အမှုန့်

ပြင်ဆင်မှု

1. လိုင်းခေပျြမြားစက္ကူတစ်ခုသို့မဟုတ် nonstick မုန့်ဖုတ်ဖျာနှင့်အတူကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာသီဟိုဠ်, အခြောက်လှန်းအုန်းသီး, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များနှင့်အေးခဲအခြောက်လှန်းအသီးပေါင်းစပ်။ ပေါင်းစပ်ဖို့ရောမွှေပါ။
3. ဂရုတစိုက်ချောမွေ့သည်အထိသစ်သားဇွန်းနှင့်အတူညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်သည်မိုက်ခရိုဝေ့တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးထက်နှစ်ဆဘွိုင်လာကျော်အဖြူရောင်ချောကလက်အရည်ဖြစ်ကြ၏။
4. ချောကလက်အရည်ကျိုဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့ matcha အမှုန့်ထဲမှာရောထွေးနှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိရောမွှေပါ။
5. အဆိုပါစီတန်းမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိုချောကလက်အရောအနှောကိုလောင်းနှင့်အသေးစားသတ္တု spatula ဒီများအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်တဲ့စတုဂံ-တစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်သို့အညီအမျှထွက်လွယ်ကူချောမွေ့။

1. အဆိုပါခွံမာသီးများနှင့်အုန်းသီးအရောအနှောတွေနဲ့ချက်ချင်းဖြန်းနဲ့ချောကလက်ခိုင်မာစေခဲ့ပါသည်သည်အထိကောင်တာပေါ်တွင်တဦးတည်းနှစ်ခုမှနာရီ, ဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 30 မိနစ်များအတွက်သတ်မှတ်ထားဖို့ဘေးဖယ်ထား။
2. အပိုင်းပိုင်းသို့ချိုးဝတ်ပြုကြလော့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

အရသာတစ်ခုအပိုအလွှာများအတွက်ရွှေနှင့်မွှေးသည်အထိခြောက်သွေ့ဒယ်အိုးထဲတွင်အခြောက်လှန်းအုန်းသီး toasted ။ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများမှဖြည့်စွက်မတိုင်မီလုံးဝအအေးဖယ်သတ်မှတ်မည်။

သငျသညျအကွာအဝေးမှာရှိတဲ့ကယ်လိုရီရေတွက်စောင့်ရှောက်ဖို့တူညီတဲ့ပမာဏအတွက်ဝေမျှစောင့်ရှောက်ဖို့သေချာအောင်ဒီစာရွက်-ရုံအတှကျအဆိုအခွံမာသီးများပေါင်းစပ်သို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးကိုသုံးနိုင်သည်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ဒါကြောင့်လွယ်လွယ်ကူကူရှို့နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ချောကလက်အရည်ပျော်သတိထားပါ; သေးငယ်တဲ့နှစ်တိုးအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့, အပူကို အသုံးပြု. လျှင်တစ်ဦးချင်းစီ session တစ်ခုအကြားမှာရှိတဲ့မွှေပေးပါ။

သင်ရုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးမည်သည့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအေးခဲအခြောက်လှန်းအသီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သည်အခမဲ့ဖြစ်ပြီး sweeteners- ဆက်ပြောသည်တဲ့အမှတ်တံဆိပ်ကိုရှာဖွေ သည့်အစာအာဟာရတံဆိပ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ သေချာစေရန်။ ကုန်သည်ဂျိုးရဲ့ ဥပမာ, အေးခဲအခြောက်လှန်းအသီးအမျိုးမျိုးများစွာသောရွေးချယ်ရေးရှိပါတယ်။