(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 222
အဆီ - 15g
Carbs - 11g
ပရိုတိန်း - 12g
စုစုပေါင်းအချိန်က 50 မိနစ်
prep 25 မိ, ကွတ် 25 မိ
စားသုံးခြင်း 8
တိုင်းမနက်လည်စာမီနူးရိုးရှင်းတဲ့တပန်းကန်စာရွက်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဤသည်နံနက်စာ casserole နှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည် ကြက်ဥ , ကြက်သားဝက်အူချောင်း, ဒိန်ခဲ, လတ်ဆတ်တဲ့ ခရမ်းချဉ်သီး တစ်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, ပရိုတိန်းကြွယ်ဝကျန်းမာမနက်စာကိုဖန်တီးရန်။ ကုမ္ပဏီရောက်ရှိသို့မဟုတ်မိသားစုဟာသူတို့ရဲ့တစ်ရက် start မှတက်ရရှိသွားတဲ့ရုံမရောက်မီရှေ့အချိန်နှင့်မုန့်ဖုတ်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများစည်းဝေး။ စားကြွင်းစားကျန်တစ်ဦးညိုအိတ်နေ့လယ်စာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 5 ချပ် gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန့်
- 5 လင့်များနံနက်စာစတိုင်ကြက်သားဝက်အူချောင်း
- 6 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- ½ခွက်ကိုတစ်ဝက်နှင့်တစ်ဝက်
- ¼ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းအရွက်
- ¾လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
- အရသာမှလောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ခွက် cheddar ဒိန်ခဲ, ဖျက်စီး
- ကုန်တယ် 1 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး,
ပြင်ဆင်မှု
- 350F မှ Preheat မီးဖို။
- nonstick မှုန်ရေမွှားနဲ့ 9x9 စတုရန်းမုန့်ဖုတ်ဟင်းကိုလေပေါ်မှာပ။
- မုန့်တ Toast ချပ်။ ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းသို့အန်စာတုံးကိုကိုင်တွယ်ရန်လုံလောက်သောပြီးတာနဲ့အေးမြ။
- အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့သို့မဟုတ် skillet အတွက်ဝက်အူချောင်းအေးစက်နေတဲ့ဖြစ်လျှင်, နွေးထွေးလမ်းညွန် package ပြီးတော့အကြမ်းအားဖြင့်ခုတ်အရသိရသည်။
- အညီအမျှအဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့မုန့်နှင့်ဝက်အူချောင်းဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- Blender မှကြက်ဥတဝက်တဝက်နှင့်ပင်စိမ်းပေါင်းစပ်; ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
- အသက် 30 စက္ကန့်ရောနှောနေခြင်း။
- ကိုပြင်ဆင်ပန်းကန်ထဲသို့ကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်း။
- ဒိန်ခဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဖြန်း။
- 20 မှ 25 မိနစ်ခန့်မီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥသတ်မှတ်ထားကြသည်သည်အထိဂရုတစိုက်ထားပါ။
- မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 15 မိနစ်ခန့်အအေးခွင့်ပြုပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
ထိုကဲ့သို့သော parsley, chives, ဒါမှမဟုတ် tarragon အဖြစ်မည်သည့်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်အပင်များနှင့်ပင်စိမ်းအစားထိုးပါ။ ဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲနှင့် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း cheddar နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကဲ့သို့အရသာရှိပါတယ်။
စစ်ဆေးမှုများအတွက်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဒိန်ခဲ၏ခွက်ကိုကပ်ဖို့သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
ကြက်ဥပြုတ်လျှင်တွေ့ချညင်သာစွာ casserole ၏ထိပ်ပေါ်မှာစာနယ်ဇင်းနှင့်မျှမတို့အရည်ကြက်ဥအထဲကပြေးသေချာစေရန်။ ကြက်ဥတဆင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်ရှေ့တော်၌ထို casserole begings ၏ထိပ်လည်းအညိုရောင်ကွညျ့ဖို့ပါလျှင်, ထမင်းချက်အချိန်၏ကျန်ရှိသောအဘို့အလူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူထိထိရောက်ရောက်မပု casserole ကိုဖုံးလွှမ်း။