Gluten-အခမဲ့အုန်း Granola

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 113

အဆီ - 4g

Carbs - 18g

ပရိုတိန်း - 2G

စုစုပေါင်းအချိန် 30 မိ
prep 10 မိ, ကွတ် 20 မိ
စားသုံးခြင်း 20 (1/4 ခွက်ကိုအသီးအသီး)

ခြစ်ရာကနေဖန်ဆင်းတော်, granola သငျသညျအစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရရန်မလိုပါတစ်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာ munchie ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်မေပယ်ရည်နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးကနေသန့်ရှင်းတဲ့နဲ့ရိုးရိုးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်သဘာချိုပါရှိပါတယ်။

ရှင်းပြီ Oats ထဲကအတော်များများကုန်အမှတ်တံဆိပ်ကြောင့်လည်းဖြစ်စဉ်ကိုဂျုံနှင့်အခြား gluten-ဖြည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအဆောက်အဦများတွင်လုပ်ငန်းများ၌, ဒါကြောင့်အဘို့အတံဆိပ်များစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါနေကြသည် သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်း gluten-အခမဲ့ Oats သင့်ဒေသခံကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 3 ခွက်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်း gluten-အခမဲ့ရှင်းပြီ Oats
• ½ခွက်ကိုဒူဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီး
• ¼လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• 1/3 ခွက်ကိုမေပယ်ရည်
• 1 ဇွန်း canola, ဆီ
• ½ခွက်ကိုခွဲပျားရည်
• 1 ခွက်ခြောက်လှန်း cranberries

ပြင်ဆင်မှု

1. 325 ° F သို့ Preheat မီးဖို။
2. လိုင်းခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အတူကြီးမားတဲ့စာရွက်ဒယ်အိုး; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ gluten အခမဲ့ Oats, အုန်းသီး, ဆား, မေပယ်ရည်နှင့် canola ရေနံပေါင်းစပ်။
4. ကောင်းစွာပါဝင်ပစ္စည်းများဆမ်းပြီးပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်သို့သွန်းလောင်း။
5. မုန့်ဖုတ်, ရွှေညို (15 မှ 20 မိနစ်) သည်တိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
6. အအေးမီးဖိုကနေဖယ်ရှားပါ။
7. အေးမြပြီးတာနဲ့ပျားရည်နှင့်အခြောက် cranberries အတွက်ရောမွှေပါ။
8. ချက်ချင်းပျော်မွေ့သို့မဟုတ်အထိ 2 ပတ်တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

Oats နှင့်အုန်းသီး၏အခြေစိုက်စခန်းပါဝင်ပစ္စည်းများတက်ဖုတ်ပြီးတော့တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများတက်ပြောင်းပေးပါ။ အစား ပျားရည် နှင့် cranberries, စိမ်းဝါနုရောင်, အခြောက်လှန်း blueberries နှင့် pecans, ဒါမှမဟုတ်အခြောက်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူသွေ့ခြောက် apricots ကြိုးစားကြ မြေပဲ ။ အဲဒီအစား chewy ရေခန်းခြောက်အသီးအပွတစ်ဦးလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအရသာ, texture နှင့်အရောင်အဘို့အ crunchy အေးခဲအခြောက်လှန်းသီးနှင့်အတူစမ်းသပ်မှု၏။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ဂရိဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အသီးသုပ်ကျော်ကဒီချိုမြိန်နှင့် crunchy granola ဖြန်း။ gluten-အခမဲ့ pancake Battery ကိုသို့ရောထွေးတစ်ခုသို့မဟုတ် muffins များအတွက် crunchy topping ပါစေ။

အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဖုတ်ကြပြီးနောက် granola နှင့်အခွံမာသီးထည့်သွင်းခြင်းဟာအခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အခွံမာသီးကိုမီးရှို့မည်မဟုတ်သေချာ။ အချိန်အခွံမာသီးရှေ့ဆက်၏အရသာမြှင့်တင်ရန်, သငျသညျမွှေးသည်အထိမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အခြောက်သွေ့ဒယ်အိုးထဲမှာသူတို့ကို toasted နိုင်ပါတယ်။ toasted ၎င်းတို့၏သဘာဝအဆီဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နှင့်၎င်းတို့၏အရသာတိုးမွှငျ့ပါလိမ့်မယ်။