ဘယ်မှာဝယ်ခြင်းငှါ '' em နှင့်မည်သို့သုံးစွဲဖို့ '' em
ကြံ့ခိုင်ရေး fads တိုင်းယခုပြီးတော့, လာသွားပါ (Slide သတိရ?) ဒါပေမယ့်တစ်လမ်းကြောင်းသစ်သဘာဝကျပါတယ်အမှန်တကယ်ကြောင်းတလျှောက်လာသည်။ တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောလမ်းကြောင်းသစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသစ်ဖြစ်၏ core ကိုခွန်အားအာရုံ နှင့် functional ဖြစ်စေလေ့ကျင့်ရေး ပိုကောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လျော့နည်းဒဏ်ရာများအတွက်ကိုယ်ထည်ခိုင်ခံ့စေကပါဝင်ပတ်သက်ရသော။
core ကိုအစှမျးသတ်တိအဘို့အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံး tool ကဖြစ်ပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသနှစ်ပေါင်းအဘို့ထိုသူတို့သုံး, ဒါပေမယ့်ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများကယခုအခါက ABS ပြန်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်တည်ငြိမ်ရေးကိုတိုးမြှင့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖွင့်ကိုငါသိ၏။
ဒီနေရာတွင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကိုရွေးချယ်ရာတွင်နှင့်အသုံးပြုခြင်းအကြောင်းသိထားဖို့လိုတယျ။
တစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်း Ball ကိုရှေးခယျြဖို့ကိုဘယ်လို
သင်တစ်ဦးဘောလုံးကိုမဝယ်မီ, ကသင့်ရဲ့အမြင့်အဘို့အညာဘက်ကိုအရွယ်အစားမယ့်သေချာပါစေ။ ဒါကြောင့်စမ်းသပ်ရန်ဘောလုံးကိုပေါ်မှာထိုင်နှင့်သင့်တင်ပါးအဆင့်များမှာသို့မဟုတ်ဒူးထက်ကိုယ့်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသေချာအောင်ရန်:
55 စင်တီမီတာ - 4'11 "- 5'4"
65 စင်တီမီတာ - 5'5 "- 5'11"
75 စင်တီမီတာ - 6'0 "- 6 '' 7"
သငျသညျအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်နေလျှင်သင်အံ့သြစေခြင်းငှါ သင်တို့ကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကိုအသုံးပွုနိုငျပါလျှင် ။ ဟုတ်ကဲ့, သင်လုံးဝနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်သေချာသငျသညျကိုဝယ်ဘောလုံးကို-ခုခံပြင်းစွာတိုက်နေသည်နှင့်သင့်အလေးချိန်လိုက်လျောညီထွေနိုင်ပါတယ်စေ။
ဘယ်မှာဝယ်ရမလဲ
သငျသညျကုန်ပစ္စည်းများစတိုးဆိုင်များ, Walmart, Target နှင့် Amazon.com နဲ့တူသောနေရာများသို့မဟုတ် SPRI နှင့်နှင့်ပါဝါစနစ်များလိုအွန်လိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးက်ဘ်ဆိုက်များကာမဂုဏ်နီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးမဝယ်နိုင်ပါ။ အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးဘောလုံးကို Amazon.com မှာရရှိနိုင်ပါသည် Spri Elite Xercise Balance Ball ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်အရည်အသွေးမြင့်ရဲ့နီးပါးမည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ကုမ္ပဏီများ၏စုံလငျအဆငျ့ရှိပါတယ်။
သင့်ရဲ့ ExerciseBall သုံးပါရန်ကိုဘယ်လို
လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးတစ်ဦးမတည်မငြိမ်ပတ်ဝန်းကျင်၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာချပြီးအားဖြင့်သင်တို့ကိုစိန်ခေါ်။
သငျသညျဘောလုံးကိုအိပ်သည့်အခါ, သင့်ခြေထောက်နှင့် ABS ချက်ချင်းချွတ်ကျသွားထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကျုံ့။ (ထိုရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု Add တစ်ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းတူသော တစ်ခုသို့မဟုတ်အကြပ်အတည်း) နှင့်သင်လှုပ်ရှားမှုများ၏ပြင်းထန်မှုရုံတိုးလာပါတယ်။ အပိုဆု: လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးအပါအဝင်ရုံအကြောင်းကိုဘာမှများအတွက်သုံးစွဲဖို့အလုံအလောက်စွယ်စုံနေသောခေါင်းစဉ်:
- အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး ။ သုံးပါ တည်ငြိမ်မှုဘောလုံးကို သည့်လှုပ်ရှားမှုများမှအခက်အခဲ add နှင့်သင့်ခြေထောက်, တင်းပါးနှင့် ABS ၏ကြွက်သားထည့်သွင်းရန်သင့်အသစ်များကို '' အလေးချိန်ခုံတန်းလျား '' အဖြစ်။
- ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ရေး ။ ဘောလုံးကိုအပေါ်အကြပ်အတည်း, ပွေီးမှနှင့်အခြားရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကဒီကာလ၌ရှိသကဲ့သို့ပိုပြီးကြွက်သားတွေကိုစုဆောင်းနေဖြင့်လှုပ်ရှားမှုမှအခက်အခဲကထပ်ပြောသည် Core လေ့ကျင့်ခန်း ။
- လှည့်ပတ်ထိုင်ရင်း။ ကိုယ့်အနေနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကိုပေါ်မှာထိုင်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပြီးကွန်ပျူတာများ၏ရှေ့မှောက်၌ထိုင်လျက်သို့မဟုတ်ရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်တဲ့အခါမှာသူကသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်အကြီးအလမ်းဖွင့်ပေးနိုင်သည်။ ပေါ်မှာထိုင်လျက်နဲ့မြေပြင်ကိုချွတ်တဦးတည်းခြေလျင်ပြုစုပျိုးထောင်နှင့်ဟန်ချက်ညီသို့မဟုတ်ဤအချို့ကွိုးစားအားဖြင့်အလေ့အကျင့် အစပြုသူဘောလုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်း ။
- ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ယောဂပိလတ်မင်းလေ့ကျင့်ခန်း။ ဘောလုံးကိုဒီလို၌ရှိသကဲ့သို့, ဆန့်အဘို့ကြီးသောနှင့်အားမစိုက်ရ သည့်ဘောလုံးအပေါ်လျှော့ပေါ့ Stretch ယလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ဤ အတွက် Ball ကိုအပေါ်ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း။
- လှည့်ပတ်ကစား။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်း tool ကိုဖွင့်ပေမယ့်, ကလည်းဘောလုံးရဲ့မမေ့မလြော့ပါ။ သင့်ရဲ့လေးတွေသူတို့ကိုယ်တိုင်ကိုထိခိုက်စေပါဘူးဒါကြောင့်ပဲသူတို့အပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်အတူကစားခစျြလိမျ့မညျ။
လေ့ကျင့်ခန်း Ball ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
- အဆိုပါဘောလုံးအပေါ် core စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
- Beginner တွေ Ball ကိုလေ့ကျင့်ခန်း
- အဆိုပါဘောလုံးအပေါ်ယောဂ
- အဆိုပါဘောလုံးအပေါ် Stretch လျှော့ပေါ့
- အဆင့် Ball ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုအားဖြင့်အဆင့်
ဖွင့်လှစ်ခြင်း
E-commerce အကြောင်းအရာအယ်ဒီတာအဖွဲ့အကြောင်းအရာလွတ်လပ်သောဖြစ်ပါတယ်ကြှနျုပျတို့သညျဤစာမျက်နှာပေါ်တွင်လင့်များမှတဆင့်ထုတ်ကုန်များ၏သင်၏ဝယ်ယူမှုနှင့် ဆက်စပ်. လျော်ကြေးငွေလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။