Low-ဆီမြေပဲထောပတ်နဲ့ Banana Shake

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 156

အဆီ - 2G

Carbs - 29g

ပရိုတိန်း - 10g

စုစုပေါင်းအချိန် 5 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 2

ရင်ပူတွေ့ကြုံခံစားသူများသည်မကြာခဏမြေပဲထောပတ်-The အထဲတွင်အဆင့်မြင့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အခြားရှောင်ရှားရန်ရှိသည် ခွံမာသီးထောပတ် ကခက်ခဲတွေဟာအစာကြေဖို့နဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတက်အိုးပေါကျကှဲစေစေသည်။

ထိုအရပ်၌များစွာသောရှေးရှေးအကြောင်းကိုမသိသောဤပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦးအနိမ့်အဆီအစားထိုးဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဒီ Blend အဖျော်ယမကာအတွက်လျှို့ဝှက်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ Powdered မြေပဲထောပတ် ကိုမှန်ကန်မြေပဲကနေဖန်ဆင်းတော်သည်, သို့သော်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အများကြီးနိမ့်မယ့်ဒါအဆီအများဆုံးဖယ်ရှားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ မြေပဲထောပတ်၏ဤ leaner ဗားရှင်းအရသာနှင့်ပရိုတိန်း၏တုန်လှုပ်ပဒေသာပေးသည်ပေမယ့်ဝတ်ပြုနှုန်း 2 ဂရမ်မှဆင်းကောင်ဆီဥကို slashes ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အေးစက်နေတဲ့နှင့်ကုန်တယ် 1 အလတ်စားငှက်ပျော,
• 1 ခွက်အုန်းသီးရေ
• 4 အောင်စလွင်ပြင် nonfat ဂရိဒိန်ချဉ်
• 2 ဇွန်းမြေပဲထောပတ် powdered

ပြင်ဆင်မှု

1. တစ်ဦး Blender အတွက်ငှက်ပျောသီး, အုန်းသီးရေ, ဂရိဒိန်ချဉ်များနှင့်အမှုန့်မြေပဲထောပတ်ချထားပါ။
2. အချောသည်အထိရောနှောနေခြင်း။
3. ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

ဖန်တီးမှု Get နှင့်ရင်ပူ-ဖော်ရွေအသီးအမျိုးမျိုးနှင့်အတူဤတုန်လှုပ်စေ။ အများစုမှာ Citrus နှင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီး မှလွဲ. ဖြစ်ကြ၏အေးခဲလတ်ဆတ်တဲ့အဖြစ်နည်းတူအာဟာရသည်အတိုင်း, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အသီးကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါဟာလည်းမကြာခဏပိုပြီးတတ်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျလက်ပေါ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့ငှက်ပျောသီးရှိပါကရေခဲတုံး Tray ထဲမှာအုန်းသီးရေအေးခဲခြင်းနှင့်အစားအေးခဲအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုပါ။

အုန်းသီးရေအလင်းနှင့်လန်းဆန်းသည်နှင့်သဘာဝကျန်းမာကြွက်သားနှင့်အခိုင်ခံ့နှလုံးအတှကျအပိုတက်စီယမ်များစွာပါရှိသည်။

တစ်ပင် creamier တုန်လှုပ်ပေါင်းကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးထပ်တိုးဘို့, အုန်းသီးရေအရပျ၌အနိမ့်အဆီနို့သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအုန်းသီးနို့ကိုသုံးပါ။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ကြီးမားသောကွင်းဆက်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအမှုန့်မြေပဲထောပတ်ကိုရှာဖွေသို့မဟုတ်အွန်လိုင်းကဝယ်ကြပါတယ်။ စျေးနှုန်းသိသိသာသာကွဲပြားဒါကြောင့်အကောင်းဆုံးစာချုပ်ကိုရှာဖွေန်းကျင်စျေးဝယ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းရေအနည်းငယ်နှင့်အတူရောထွေးနှင့်အခြားချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်မြေပဲထောပတ်တစ်ဦးကိုအစားထိုးအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။

မကောင်းတဲ့သွားကြဖို့အကြောင်းကိုဖြစ်ကြောင်းကောင်တာပေါ်တွင်ငှက်ပျောသီးရှိပါသလား? ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ resealable အိတ်နှင့်နေရာအတွက်အလွန်မှည့်သောငှက်ပျောသီးသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ မသာဒီကပိုက်ဆံကယ်တင်ကိုကူညီနိုငျ, အစားအစာဖြုန်းတီးမှုကိုလျှော့ချကိုကူညီနိုငျနိုငျသညျ။

ဒါဟာတုန်လှုပ်အကောင်းဆုံးညာ Blender ထဲကခံစားသည်။ သငျသညျစားကြွင်းစားကျန်ရှိပါက popsicle မှိုနှင့်ရေခဲအားရစရာများအတွက်အေးခဲသို့သွန်းလောင်း။