အနိမ့်-carb အစားအစာအပေါ်ပြည်သူ့ရပါမည် ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်း , သူတို့သည်မကြာခဏပျမ်းမျှအမေရိကန်ထက်ပိုစားပါ။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်ယူ prep အချိန်အားဖြင့် daunted နေတယ်ဆိုရင်, မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူထိုသို့ပြုမှလေ့လာသင်ယူရန်ဤအကြံပြုချက်များကိုအသုံးပြုပါ။
1. ညာ Tools များဖူးနှင့်သူတို့ကိုအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လိုသိပါ
တစ်ကောင်းသောစားဖိုမှူးရဲ့ဓါး Get အသုံးပြုရန်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနှင့်ချွန်ထက်ကစောင့်ရှောက်လော့။ သင်ရုံမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကြီးမားသောကုန်းတက်ဖြတ်နိုင်ပါတယ်သိကြသည့်အခါ, သင်အများကြီးပိုလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကြီးမြတ်သောအမျိုးမျိုးနှင့်အရေအတွက်ခံစားတက်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးဓါးတွေကြောင့်သင့်အသက်တာ၏ကျန်ကြာရှည်ဦးမည်ဆိုတာကိုသတိရဖို့ငွေအများကြီးဖြုန်းဖို့မလိုပါ။ မီးဖိုချောင်ပစ္စည်းကိရိယာများစတိုးဆိုင်မှာအတန်းယူပြီးသို့မဟုတ် technique ကိုလမ်းညွှန်မှုပေးကြောင်းဗီဒီယိုကြည့်ခြင်းဖြင့်တစ်ဦးဓါးကိုအသုံးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။ ပထမဦးဆုံးမှာလည်းအစာရှောင်ခြင်းဖြတ်ဖို့မကြိုးစားပါနှင့်။ တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့အမြန်နှုန်းကိုတည်ဆောက်ကြလော့။ မကြာခင်မှာပဲသင်တစ်ဦးလိုလားသူများကဲ့သို့ခုတ်လိမ့်မည်။
အခြို့သောအလုပ်အကိုင်အခွင့်အများအတွက်တစ်အစားအစာ Processor ကိုလည်းအလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာ zucchini ဖျက်စီးသို့မဟုတ် "သို့ပန်းဂေါ်ဖီကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ် cauli-ဆန် စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်း" ။
2. သင့်ရဲ့လုပ်ငန်းခွင်အာကာသကိုတက် Set
အားလုံးမီးဖိုချောင်ကျော်အပြေးနေတဲ့အချိန်-ပြုန်းတီးဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်မှန်လာမယ့်မီးဖိုမှဖြတ်တောက်များအတွက် Workspace ရှိတယ်ဒါကြောင့်, သင့်မီးဖိုချောင်ကို set up ။ သင်သွားသကဲ့သို့လမ်း, သင်ရုံ "ခုတ် and drop 'နိုငျသညျ။ ကောင်တာပေါ်တွင်ကြမ်းပြင်နှင့်တစ်ဦးဆွေးဘို့အခြေအနေမျိုးများအတွက်ကွန်တိန်နာ (သို့မဟုတ်အမှိုက်စွန့်ပစ်ခြင်း) ရက်နေ့တွင်လုပ်နိုင်လာမယ့်သင်တို့အဖို့အမှိုက်ရှိသည်။ ဒါဟာချက်ပြုတ်ခံရဖို့အဆင်သင့်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ပန်းကန်ရှိသည်ဖို့ကိုလည်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
3. ပြင်ဆင်ပါရန်လွယ်ကူ Are ဒါကဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုရွေးချယ်ပါ
သငျသညျချက်ပြုတ်နဲ့တူမခံစားရဘူးသည့်အခါသူတို့အညနေခင်းပေါ်တွင်သင်၏အကောင်းဆုံးကစားနည်းညစ်ပတ်ဖြစ်လေ့မဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်ဖို့လှည်မဟုတ်ကြသဖြင့်, အပိုပျော့သွားတာကိုအများကြီးမလိုအပ်ပါဘူး။ ကညွတ်နှင့်ဆေးနိုင်ပြီးစွန်းကိုစက္ကန့်အတွင်းကိုချွတ်ကုန်တယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ် prep ရန်လွယ်ကူ၏, သင်ကအားဖြင့်သင်တို့၏ဓားကို run တဲ့အခါမှာ, သင်သည်အပိုင်းပိုင်းအများကြီးရပါတယ်။
Zucchini ခုတ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။
4. ခုတ်ပြီးတာနဲ့အများကြီးစားပါ
ဒါဟာနှစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တက်ခုတ်ဖို့အချိန်မယူပါဘူး, တခါလုပ်များနှင့်အများအပြားအစားအစာများအဘို့ထိုသူတို့ကိုစားကြလော့။ သင်လုပ်နေတဲ့ပန်းကန်ကိုနှစ်ဆသို့မဟုတ်အနာဂတ်တွင်သုံးစွဲဖို့ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်အပိုထိန်းထားနိုင်တယ်။ ပြီးတာနဲ့ခဏအတွက်, သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အံဆွဲထဲမှာကျန်ရစ်အရာအားလုံးကိုတက်ခုတ်ခြင်းနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်တစ်ဦးကြီးတွေဒယ်အိုးထဲမှာအတူတူကအားလုံးကိုsauté။ သငျသညျခငျြသျောလညျးသငျကထကျမြိန်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စည်းအချို့ကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ်ကုန်တယ်အခွံမာသီးထဲမှာပစ်။ သင်တစ်ဦး omelets သို့မဟုတ်အခြားအတွက်တစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်စားနိုင်ပါတယ် ကြက်ဥဟင်းလျာများ , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပြုတ်သုပ်အဖြစ်ဆေးထည့်နှင့်အတူ။
5. ခုတ်မနေပါနဲ့
ဆား, ငရုတ်ကောင်း, အနည်းငယ်သံလွင်ဆီနှင့်ကင်ပြီးမှသို့မဟုတ်ကင်သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဒါကအံ့သြစရာလမ်းအတွက်အရသာ concentrates ။ ဒါဟာမကြာခဏဟင်းသီးဟင်းရွက်များမြေတပြင်လုံးနှင့်အတူသို့မဟုတ်ပိုကြီးသောအပိုင်းပိုင်းအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
သူတို့ဟာပန်အတွက် Go ဘယ်အတွက်အမိန့်ထဲမှာ 6. ခုတ်
ဒယ်အိုးထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်တစည်းထချက်ပြုတ်သည့်အခါ, တစ်ဦးကို flash ၌ထချက်ပြုတ်သောသူတို့ကိုအရန်သင့်လမ်းချက်ပြုတ်နှင့်အလုပ်လုပ်ရန်အရှည်ဆုံးယူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူစတင်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်, ဒီထိုကဲ့သို့သောကြက်သွန်, ဆလရီနှင့်မုန်လာဥအဖြစ်မွှေးကြိုင်နှင့်အတူစတင်ဆိုလိုပေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီအဖြစ်သိပ်သည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူရှိသူများကိုလိုက်နာပါ။ သင်ချက်ပြုတ်နေတဲ့တခြားအရာပေါ် မူတည်. အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့တွင်ဤနှစ်ခုတစ်ဦးဦးခေါင်း-က start ကိုပေးနိုင်ပါသည်။
ထိုအခါငရုတ်ကောင်းခုတ်, နှင့်ထိုကဲ့သို့သော zucchini နှင့်မှိုအဖြစ်ထို့နောက်လျော့နည်း-သိပ်သည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်။ နှင့်အတူရပ်တန့် အစိမ်းရောင် ထိုကဲ့သို့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်တွေ့ရပုံအဖြစ်။
7. ရုံကွတ်လျင်မြန်စွာသူများကို
ဒါဟာသံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကြက်သွန်ဖြူsautéနှင့်ပြီးသား-ကိုပြင်ဆင်ပါအိတ်စွပ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အစိမ်းရောင်အတွက်ဆမ်းမှနီးပါးမျှအချိန်ကြာပါတယ်။ အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းထည့်ပါနှင့်ပျော်မွေ့။ သငျသညျစွန့်စားနေလျှင်, သံလွင်ဆီအချို့ကုန်တယ်အန်ချိုငါးထည့်သွင်းစမ်းပါ။ အခွင့်အလမ်းတွေကိုအဘယ်သူမျှမကသူတို့ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်ကြ၏, ဒါပေမဲ့သူတို့တကယ်ပန်းကန်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
8. Else ကိုတစ်စုံတစ်ဦးကအဆိုပါ့ Prep သလားကြစို့
အဘယ်သူသည်သင်တို့ကိုတစ်စုံတစ်ဦးကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်တဆင့်ကောက်ယူထားပြီးအစိမ်းရောင်တစ်အိတ်ဝယ်ဖို့နိုငျကွောငျးကိုချစ်ဘဲနေရသနည်း ပိုပိုပြီးသင်စတိုးဆိုင်မှာပြီးသား-prepped ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဝယ်နိုင်ပါ။
သင့်ရဲ့မှိုပြီးသားလိုက်သည်ကိုနေတယ်ဆိုရင်, ဒါကြောင့်အိမ်မှာသူတို့ကိုချက်ပြုတ်ဖို့နီးပါးမျှအချိန်ကြာပါတယ်။
9. တစ်ဦးကနယူးသဘောထား
ခုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆီသို့သင့်ရဲ့သဘောထားကိုပြောင်းလဲပါ။ တစ်တင်းမာမှု-သက်သာရာလှုပ်ရှားမှုအဖြစ်ကစဉ်းစားပါ။ သငျသညျဂီတရန်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ခုတ်ကြောင့်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာတစ်ဦးလျှော့ပေါ့တစ်စိတ်တစ်ဒေသကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမရှိတော့အတားအဆီးဖြစ်မည်, ကလုနီးပါးဘာဝနာနိုင်ပါတယ်။
10. စည်သွတ်သို့မဟုတ် Frozen ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆဲသင့်အတွက်ကောင်းမွန်သော Are
တချို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်မိုင်ထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလလတ်ဆတ် carted တဲ့အခါမှာသူတို့ထက်စိုက်ပျိုးခဲ့ကြသည်သောလယ်ပြင်အနီးအေးခဲသည့်အခါအမှန်တကယ်ပိုပြီးအစာအာဟာရများ (သို့မဟုတ်ပင်စည်သွတ်) ။ ညစာတချို့အေးခဲပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း nuking အတွက်မရှက်ရှိနေသည်။