အဆိုပါ Weight Watchers အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုသုတေသီများအားဖြင့်အအောင်မြင်ဆုံးတစ်ဦးအဖြစ် rated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏ Basal ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝြဖစ်နှစ်ဦးစလုံးမှတဆင့်အသုံးသူတို့နှင့်အတူစားသုံးအစားအစာကယ်လိုရီကိုက်ညီအပေါ်အခြေခံသည်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကမီးရှို့ပစ်အစားအစာကိုစားခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုကျန်းမာအစားအစာရွေးချယ်မှုဆီသို့မာန်တင်းသောအချက်များစနစ်ဖြင့်ခြေရာခံနေသည်။
သင်နေ့တိုင်းရှို့ထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်အဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်နည်းလမ်းရှိပါသည်။
အဘယ်သူမျှမအစားအစာကန့်သတ်ပိတ်ထားဖြစ်ပါသည်, သို့သော် credo သင်တို့သည်စားအရာအားလုံး logging နှင့်သင့်နေ့စဉ်စုစုပေါင်းကဖြည့်စွက် "သင်ကကိုက်လျှင်, ရေး" ဖြစ်ပါတယ်။ Weight Watchers အမြဲပြောင်းလဲနေတဲ့နှင့်၎င်း၏အစီအစဉ်ကိုတိုးတက်အောင်ဖြစ်ပါတယ်။ weight Watchers
Weight Watchers ကုန်ကျစရိတ်များ
Weight Watchers ရိုးရာအစည်းအဝေးများဒေသခံအပြောင်းအလဲပေါ်နှင့်သင်တစ်ဦးအထုပ်သို့မဟုတ်တစ်လ-to-တစ်လ option ကို select လုပ်ရှိမရှိပေါ်မူတည်ပြီးတစ်ပတ်ကိုအကြား $ 10 မှ $ 12 ကုန်ကျခဲ့ပါတယ်။
အဆိုပါ Weight Watchers အွန်လိုင်းအစီအစဉ်ကို 3 လအထုပ်တက်သည်လက်မှတ်ထိုးများအတွက်လျှော့စျေးနှင့်အတူတစ်လလျှင် $ 19,95 တစ်ဦးကိုလစဉ်ကြေး, ထို့နောက် sign up ကိုမှ $ 20 တစ် starter အခကြေးငွေပေမည်။ အွန်လိုင်းအစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သည်ဒါပေမယ့်လည်းဖုန်းသို့မဟုတ်စာသားကိုကနေတစ်ဆင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနည်းပြရှိပါတယ်တဲ့ 1-အပေါ်-1 နည်းပြအစီအစဉ်လည်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရာအစည်းအဝေးများမှကုန်ကျစရိတ်အတွက်ဆင်တူသည်။
သင်သည်သင်၏အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်နှင့်ခြောက်လပတ်ကထိန်းသိမ်းရန်ပြီးတာနဲ့သင်ကဘဝကအဖွဲ့ဝင်ဖြစ်လာ။ အားလုံးအဖိုးအခကိုပြောင်းလဲဘာသာရပ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကိုကမ်းလှမ်းအထူးရှိပေမည်။ Weight Watchers လည်းရောင်းချရန်ထုတ်ကုန်များနှင့်အဆင်ပြေအစားအစာများ, ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်နှင့်အစားအစာ tools တွေအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့အဲဒီ optional ကိုဖြစ်ကြသည်။
သူတို့ကအွန်လိုင်းထုတ်ကုန်ရောင်းနှင့်သူတို့ Weight Watchers အစည်းအဝေးတွေမှာရရှိနိုင်ပေမည်။
Weight Watchers အစည်းအဝေးများ
အလေးချိန်အပတ်စဉ်အစည်းအဝေးများတစ်နာရီအောက်မှာရှည်လျားအုပ်စုတစုခေါင်းဆောင်ကဦးဆောင်ကြသည် Watchers ။ အလေးချိန်-in ကိုသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်လျှို့ဝှက်ပထမဆုံးရှိပါသည်။ ခေါင်းဆောင်နှင့်အဖွဲ့ကိုရှယ်ယာအကြံပေးချက်များ, ချက်ပြုတ်နည်းများ, နှင့်ပရိုဂရမ်မှတဆင့်သင်ကကူညီလမ်းညွှန်။
အစည်းအဝေးများနှင့်အတူမသက်မသာသူများသည်-in ကိုအလေးချိန်နဲ့စွန့်ခွာ, ဒါမှမဟုတ်အစားအွန်လိုင်း Weight Watchers သို့မဟုတ်နည်းပြအစီအစဉ်များကိုသုံးစွဲဖို့ရန်ပိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။
Weight Watchers အွန်လိုင်းအစီအစဉ်
အဆိုပါ Weight Watchers က်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင် tools တွေကို Weight Watchers အွန်လိုင်းစာရင်းသွင်းသူသို့မဟုတ်အခြား Weight Watchers အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအပိုဆောင်းကြေးအဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အွန်လိုင်းအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီသင်ပိုမိုလွယ်ကူကိုစားသောအရာကိုခြေရာခံအောင်ဂဏန်းတွက်စက်, အစားအစာရှာဖွေရေး, စာရွက်ဆောက်နှင့် Analyzer နှင့်ထို့ထက် ပို. ပါဝငျသောအပြည့်အဝ-featured ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ အစားအစာနှင့်ဘောဇဉ်အကြံပြုချက်များအဘို့ထိုသူတို့အပြည့်အဝနေ့ကအစီအစဉ်များနှင့်စျေးဝယ်စာရင်းအပါအဝင်မုန့်ညက်စိတ်ကူးများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ, ရှိသည်။ နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပြန်အလှန်ထောက်ခံမှုများအတွက်မက်ဆေ့ခ်ျကိုပျဉ်ပြားလည်းရှိပါတယ်။
weight Watchers
Weight Watchers နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
အဆိုပါအမှတ် system ကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်အမှတ်ဝင်ငွေခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒီစနစ်ကိုယ်အလေးချိန်, သေးလှုပ်ရှားမှုဟာသူတို့ရဲ့ငွေပမာဏအဘို့လည်းနည်းနည်းအစာစားခြင်းမှရှောင်ရှားခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံရဖို့လိုအပ်ဖို့ကြိုးစားနေကြသူတက်ကြွလူတို့အဘို့ကောင်းလှ၏။ Weight Watchers လေ့ကျင့်ခန်းအားပေးနှင့် eTools တော်တော်များများလေ့ကျင့်ခန်းသရုပ်ဖော်ကြသည်။
Pluses
Weight Watchers တစ်ပတ်ကို 1/2 2 ပေါင်ဆုံးရှုံးသင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးကဦးဆောင်စားသုံးသူမဂ္ဂဇင်း Weight Watchers အများအပြားစီးပွားဖြစ်အစီအစဉ်များအစားအသောက်များတွင်အောင်မြင်မှုများအတွက်အကောင်းဆုံးသတ်မှတ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာသံကိုအာဟာရအကြံဉာဏ်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးနှင့်ရွေးချယ်မှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခွင့်ပြုထားပါသည်။
ဒါဟာနီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုလူကြိုက်များနှင့်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အတော်များများကစားသောက်ဆိုင်နှင့်ထုပ်ပိုးအစားအစာများစာရင်း Weight Watchers အမှတ်။ အလေးချိန်-ins အတွက် Dieter တာဝန်ခံစေခြင်းနှင့်အောင်မြင်မှုအဘို့လှုံ့ဆော်။
Minuses
program ကိုချိန်-ins လျှို့ဝှက်ဖြစ်ကြောင်းပြောပါတယ်နေစဉ်မကြာခဏသူတို့ကြောင့်အစည်းအဝေးအာကာသမှ Semi-အများပြည်သူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, များစွာကိုများအတွက်အားနည်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ Weight Watchers အွန်လိုင်းအစီအစဉ်တွင်အသုံးပြုခြင်းကပို privacy ကိုအလိုရှိကြသည်နှင့်သူတို့တစ်တွေထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုလိုအပ်မခံစားရဘူးသောသူတို့အဘို့အများပြည်သူအစည်းအဝေးများဘို့လိုအပ်ကြောင်းရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ရေတွက်အမှတ်ငွီးငှေ့ဖှယျဖြစ်လာဒါမှမဟုတ်တချို့အဘို့အပင်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအစားအစာ fixation ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ အဆိုပါ Core အစားအစာများအစီအစဉ်ကြောင့်အားနည်းချက်ပပျောက်ကိုကူညီလိမ့်မည်။
အဘယ်သူမျှမအရေးပါဘယ်အစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုသင်အသုံးပြုခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်း Add
30-Day ကို Quick Start Walking အစီအစဉ် : ဒီလမ်းလျှောက်အသစ်သူတို့အဘို့နေ့စဉ်အသက် 30 ရက်ကြာသင်တန်းဖြစ်ပါတယ်။ သုညကနေတစ်ဝက်ကျော်တစ်ဦးနျြးမာရေးအတှကျနာရီနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အငြိမ့်လမ်းလျှောက်ဖို့သင့်လမ်းလျှောက်အချိန် Build ။ ဒါဟာနေ့စဉ်လမ်းလျှောက်တာဝန်တွေနှင့်လမ်းလျှောက်သင်ခန်းစာများပါဝင်သည်။
စက်ခါးပတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလျှောက်လှမ်းခြင်းအစီအစဉ် : ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့တပတ်တလျှောက်လုံးသင့်ရဲ့ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းကွဲပြားဤအစီအစဉ်ကိုသုံးပါ။ သငျသညျအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့အားပေးနှင့်ပိုပြီးပိန်နှင့်မထိုက်မတန်ဖြစ်လာရန်နည်းလမ်းအသစ်များကိုအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စိန်ခေါ်ပါလိမ့်မယ်။
> Source:
> Jebb လုပ် SA, Ahern AL, Olson အေဒီ, et al ။ တစ်ဦးက randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး: စံစောင့်ရှောက်မှုသာရှိပြီးပြည်ပမှကိုယ်အလေးချိန်ကုသမှုများအတွက်စီးပွားဖြစ်ပံ့ပိုးပေးဖို့မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုရည်ညွှန်း။ The Lancet ။ 2011 ခုနှစ်, 378 (9801): 1485-1492 ။ Doi: 10,1016 / s0140-6736 (11) 61344-5 ။