ပျက်ကွက်ခြင်းမှဖျော်ဖြေနေစဉ်အလေးချိန်ကျဆင်း
drop အစုံရှိပါတယ် အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအစုံ အစုံ၏အုပ်စုတစုဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာအလေးချိန်တစ်ဦးချင်းစီနောက်ဆက်တွဲအစုံအတွက်ယုတ်လျော့သော။
တစ်ဦးကအစုတစ်ခုတည်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအထပ်ထပ်၏အုပ်စုတစုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအထပ်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏တစ်ခုတည်းပြီးစီးခဲ့ကွပ်မျက်ဖြစ်၏ ဥပမာအားဖြင့်တစ်ဦးနှင့်အတူ bicep ဆံပင်ကောက်ကောက် , တဦးတည်းအထပ်ထပ်တစ်ချိန်က dumbbell လျှော့ချပြီးတော့ပြုစုပျိုးထောင်နှင့်များ၏အရေးယူပါလိမ့်မယ်။
ပထမဦးဆုံးအစုကိုနောက်ဆုံးအထပ်ထပ်မှာ "ရှုံးနိမ်" induces တစ်ဦးအလေးချိန်နှင့်အတူဖြစ်သင့်သည်။
နေဆဲမှန်ကန်သောပုံစံနှင့် technique ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအနေဖြင့်သင်နောက်ဆုံးအထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်လို့မရပါဘူးဒါကြောင့်သင်အဆင်မပြေသို့မဟုတ်ကြွက်သားအားနည်းခြင်းတွေ့ကြုံခံစားသည်အထိအလေးချိန်သင်တန်းပျက်ကွက်ထပ်တလဲလဲလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖျော်ဖြေဆိုလိုသည်။
တစ်စက်စုံ၌, သငျသညျအားဖြင့် format နဲ့ကွဲပြားနိုင်သည်
- အလေးချိန်ကျဆင်းနှင့်နောက်ဆက်တွဲအစုံအတွက်အထပ်ထပ်၏နံပါတ်တိုးမြှင့်
- အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူတူပင်အထပ်ထပ်၏နံပါတ်စောင့်ရှောက်ခြင်း
- အစုံ (သို့မဟုတ်အားလုံးမှာအဘယ်သူအားမျှရှိခြင်း) တို့အကြားကြွင်းသောအရာအချိန်အမျိုးမျိုး
- အလေးချိန်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်တွေအများကြီးလျှော့ချ။
သင့်အနေဖြင့်ပိုမိုအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအခြေခံထွက်စစျဆေးနိုငျ အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးလမ်းညွှန် ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာတစ်ခုချင်းစီကိုနောက်ဆက်တွဲအစုံအဘို့ 15% အားဖြင့်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်အစုံတို့အကြားအဘယ်သူမျှမကြွင်းသောအရာနှင့်တကွ, ကျရှုံးခြင်းမှတိုး, ကျရှုံးခြင်းခြောက်အထပ်ထပ်မှာစတင်သုံးတစ်စက်အစုံပါရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။
အဘယ်ကြောင့်ပျက်ကွက်ဖို့ဆုံးမသှ?
တချို့ကသင်တန်းဆရာပျက်ကွက်ဖို့လေ့ကျင့်ရေးကိုပိုမိုဦးတည်သည်ဟုယုံကြည် ကြွက်သားကြီးထွား ။ တိုးတက်မှုအတွက်ကုန်းသို့ရောက်ရှိကြသူကပိုအဆင့်မြင့်အလေးချိန်သင်တန်းဆရာများအတွက်, ဒီ technique ကိုသုံးပြီးသူတို့ကိုကြောင်းကုန်းပြင်မြင့်မှတဆင့်ကိုချိုးဖျက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဒါဟာပျက်ကွက် point ရဲ့အဆင်မပြေသည့်တစ်အချက်ပြသောယုံကြည်ချက်နှင့်အတူ "no နာကျင်မှုမရှိအမြတ်" အခွခေံမူအကြောင်းကြား ကြွက်သားလုံလုံလောက်လောက်ကြွက်သားအရွယ်အစားတိုးအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာအလေးပေးဖြစ်ပါတယ် နှငျ့ခှနျအား။
ပိရမစ်သတ်မှတ်ပေးသည် reverse
အစုံ drop တစ်ခါတစ်ရံပြောင်းပြန်ဟုခေါ်ကြသည် ပိရမစ် သင်တစ်ဦးဟဲဗီးဝိတ်နှင့်အတူစတင်တဖြည်းဖြည်းကြောင့်လျော့ချဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစုံ: အောက်ခြေမှထိပ်မှာ Big နှင့်ကျဉ်းမြောင်းသောတစ်ဦးဇောက်ထိုးပိရမစ်များကဲ့သို့။