အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးကျန်းမာရေးနံနက်စာ Sandwich ကရှာပါရန်

ဘယ်စားသောက်ဆိုင်သင့်အစားအသောက်အဘို့အကောင်းမယ့်အဲဒီတစ်နံနက်ပိုင်းအစားအစာတာဝန်ထမ်းဆောင်?

သင့်ရဲ့နံနက် hectic လျှင်သင်တစ်ဦးကော်ဖီဆိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အမြန်နံနက်မုန့်ညက်ကိုရှာဖွေနေဒေသခံအမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်မှတဆင့်ပြေးသောသူတို့ကိုလူများ၏တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျနီးပါးတိုင်း menu ပေါ်တွင်တစ်နံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးကိုသင့်ရဲ့အစားအစာများအတွက်ကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ကျန်းမာနံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုရှာရမလဲ?

နံနက်စာ Sandwich ကကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရ

တစ်ဦးကနံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မု, ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုမှာပရိုတိန်းနှင့်အတူစွမ်းအင်များအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေးသဖြင့်, နံနက်ယံ၌ဖိုက်ဘာဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အားလုံးမဟုတ်နံနက်စာအသားညှပ်ပေါင်သင်တို့အဘို့ကောင်းပါတယ်။ တကယ်တော့များစွာသောဆိုဒီယမ်, အဆီနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏နံနက်မုန့်ညက်ကိုစားမီကွဲပြားခြားနားသောနေရာများမှာအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်မှုများ (နှင့်သင်ပင်အိမ်တွင်တစ်နံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်) ကတည်းက, ကသင့်ရဲ့မနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုများအတွက်အာဟာရအချက်အလက်များနှိုင်းယှဉ်ဖို့စမတ်ပါပဲ။

စာဆိုင်များမှာလူကြိုက်များတဲ့နံနက်စာ Sandwich အတွက်ကယ်လိုရီ

• Starbucks ကကြက်သားဝက်အူချောင်း & Bacon ဘီစကွတ်: 450 ကယ်လိုရီ, 22 ဂရမ်အဆီ, 35 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 1 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 1160 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်, 26 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• Starbucks ကလျှော့ချ-ဆီတူရကီ Bacon & ကေ့အခမဲ့ဥဖြူနံနက်စာ Sandwich က: 210 ကယ်လိုရီ, 5 ဂရမ်အဆီ, 26 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 3 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 560 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 18 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• Starbucks ကဝက်အူချောင်း, Cheddar & ဥနံနက်စာ Sandwich က: 500 ကယ်လိုရီ, 28 ဂရမ်အဆီ, 41 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 1 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 920 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 15 ဂရမ်ပရိုတိန်း

• McDonalds ဂန္ထဝင်ဥ McMuffin: 300 ကယ်လိုရီ, 12 ဂရမ်ဆီဥ, 30 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 2 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 730 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 18 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• McDonalds ဥဖြူမွေ့လျော် McMuffin: 260 ကယ်လိုရီ, 8 ဂရမ်အဆီ, 29 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 2 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 750 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 16 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• Dunkin Donuts Bacon, ဥ & ဒိန်ခဲဝိတ်-Up ကိုထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင်: 210 ကယ်လိုရီ, 13 ဂရမ်အဆီ, 15 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 1 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 550 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 9 ဂရမ်ပရိုတိန်း

• Dunkin Donuts ဝက်အူချောင်း, ဥ & Croissant အပေါ်ဒိန်ခဲ: 700 ကယ်လိုရီ, 51 ဂရမ်အဆီ, 41 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 1 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 1120 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်, 22 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• 350 ကယ်လိုရီ, 18 ဂရမ်ဆီဥ, 30 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 1 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 840 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 16 ဂရမ်ပရိုတိန်း: အ Box ကိုနံနက်စာဂျက်အတွက်ဂျက်
• ယင်း Box မှာဂျက်နံနက်စာ Sandwich ကတင်ခဲ့သည်: 707 ကယ်လိုရီ, 47 ဂရမ်အဆီ, 36 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 2 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 1690 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်, 36 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• တိ Horton ဝက်အူချောင်းနံနက်စာ Sandwich က: 530 ကယ်လိုရီ, 34 ဂရမ်အဆီ, 33 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 2 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 1180 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်, 19 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• တိ Horton တူရကီဝက်အူချောင်းနံနက်စာ Sandwich က: 350 ကယ်လိုရီ, 16 ဂရမ်အဆီ, 31 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 1 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 960 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 20 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• Panera ဥနှင့်ဒိန်ခဲ: 390 ကယ်လိုရီ, 21 ဂရမ်အဆီ, 32 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 1 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 640 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 19 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• မြေအောက်ရထား Bacon ဥနှင့်ဒိန်ခဲ Flatbread: 460 ကယ်လိုရီ, 21 ဂရမ်အဆီ, 43 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 2 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 1370 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်, 25 ဂရမ်ပရိုတိန်း

သင်ကနေအိမ်မှာ Make ဒါကလူကြိုက်များသောနံနက်စာ Sandwich အတွက်ကယ်လိုရီ

• ဂျင်မီဒင်း Bacon, ဥ & ဒိန်ခဲဘီစကွတ် Sandwich က: 310 ကယ်လိုရီ, 19 ဂရမ်အဆီ, 26 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 2 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 720 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 10 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• 260 ကယ်လိုရီ, 8 ဂရမ်အဆီ, 32 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 2 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 730 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 17 ဂရမ်ပရိုတိန်း: ဂျင်မီဒင်းတူရကီဝက်အူချောင်း, ဥဖြူ & ဒိန်ခဲအင်္ဂလိပ် muffins နှစ်သက်

• အထူး K သည်ဝက်အူချောင်း, ဥ & ဒိန်ခဲ Flatbread နံနက်စာ Sandwich က: 240 ကယ်လိုရီ, 12 ဂရမ်အဆီ, 20 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 3 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 700 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 14 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• 150 ကယ်လိုရီ, 7 ဂရမ်အဆီ, 18 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 5 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 430 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 10 ဂရမ်ပရိုတိန်း: ဟင်းသီးဟင်းရွက် & ငရုတ်ကောင်းဂျက်ဒိန်ခဲ Flatbread နံနက်စာ Sandwich ကနှင့်အတူအထူး K သည်ဥ
• EGGO ဝက်အူချောင်း, ဥ & ဒိန်ခဲနံနက်စာ Sandwich က: 150 ကယ်လိုရီ, 7 ဂရမ်အဆီ, 18 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 5 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 430 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 10 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• စမတ်သူများကိုအရသာရှိတဲ့အမေရိကန်အနှစ်သက်ဆုံးကနေဒါစတိုင်တူရကီ Bacon အင်္ဂလိပ် muffins Sandwich က: အဆီ 210 ကယ်လိုရီ, 6 ဂရမ်, 27 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 2 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 510 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 13 ဂရမ်ပရိုတိန်း

• Evol မှီ & Fit: ဥဖြူ, ကလေး, လျှောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဆိတ်ဒိန်ခဲ Sandwich က: 150 ကယ်လိုရီ, 4 ဂရမ်အဆီ, 19 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 2 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 400 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 10 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• Evol Uncured ဟာမ, ဥနှင့် Cheddar နံနက်စာ Sandwich က: 210 ကယ်လိုရီ, 10 ဂရမ်အဆီ, 17 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 2 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 510 mg ကိုဆိုဒီယမ်, 14 ဂရမ်ပရိုတိန်း

တစ်ဦးကျန်းမာရေးနံနက်စာ Sandwich ကရွေးချယ်ခြင်းဘယ်အချိန်မှာအဘယ်အရာကိုရှာဖွေပါရန်

အတော်များများကကွဲပြားခြားနားသောအစေခံ-အမြန်မြန်ဆန်ပေါ့ပေါ့စားသောက်ဆိုင် toppings အမျိုးမျိုးနှင့်အတူနံနက်စာအသားညှပ်ပေါင်ဝတ်ပြုကြလော့။ သိသာထင်ရှားတဲ့သင်ရွေးချယ် toppings သင့်ရဲ့မုန့်ညက်၏အာဟာရတန်ဖိုးကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒိန်ခဲ, ဝက်အူချောင်းနှင့်ဘေကွန်နဲ့တူပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီရွေးချယ်မှုကသင်၏သားညှပ်ပေါင်မု၏ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီအရေအတွက်နှစ်ဦးစလုံးကိုတိုးမြှင့်စေမည်။ သင်တို့သည်လည်းသူများပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတစ်သားညှပ်ပေါင်မုထံမှပိုပြီးဆိုဒီယမ်ရပေမည်။

အနိမ့်ကယ်လိုရီသားညှပ်ပေါင်မုပါဝင်ပစ္စည်းများကြက်ဥလူဖြူသို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်တူရွေးချယ်မှုများပါဝင်သည်။ ဤအနှင့်အတူနံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုရွေးချယ်ခြင်းများသောအားဖြင့်နိမ့်သည့်ကယ်လိုရီအရေအတွက်နှင့်အဆင့်မြင့်သည့်အာဟာရတန်ဖိုးစောင့်ရှောက်မည်။

သို့သော် ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း လွန်းတဲ့ခြားနားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်တစ်ခုကိုမြင်ရလိမ့်မယ် ကြက်ဥအဖြူ နှင့် ကြက်ဆင်ဝက်အူချောင်း သငျသညျကိုမျှော်လင့်ချင်ပါတယ်ထက်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းနံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မု။ သူတို့အားပါဝင်ပစ္စည်းများယေဘုယျအားဖြင့်အဆီနဲ့ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နေမြဲနေစဉ်သင်ရေနံသို့မဟုတ်ထောပတ်မှာသူတို့ကိုချက်ပြုတ်လျှင်, ထို့နောက်သားညှပ်ပေါင်မုနေဆဲသင်လိုအပ်ထက်ပိုကယ်လိုရီများကိုဖြစ်နိုင်သည်။

သင်တို့အဘို့ကျန်းမာရေးသားညှပ်ပေါင်မုရွေးချယ်ရာတွင်မှာတော့အချက်များသင်တို့ဆီသို့အရေးအပါဆုံးဖြစ်ကြပြီးထို့နောက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်ရေးဖြစ်စေခြင်းငှါအာဟာရအချက်အလက်နဲ့တံဆိပ်ကိုဖတ်ရသောဆုံးဖြတ်။

• ဥဖြူ, ကလေး, လျှောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဆိတ်ဒိန်ခဲ Sandwich က: သင်နိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီနံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုချင်လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် & ငရုတ်ကောင်းဂျက်ဒိန်ခဲ Flatbread နံနက်စာ Sandwich ကဒါမှမဟုတ် Evol ပိန် & Fit ဖြင့်အထူး K သည်ဥစဉ်းစားပါ။
• သငျသညျနိမ့်ဆုံးအဆီနံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုရှာနေကြပါသည်လျှင်စမတ်သူများကိုအရသာရှိတဲ့အမေရိကန်အနှစ်သက်ဆုံးကနေဒါစတိုင်တူရကီ Bacon အင်္ဂလိပ် muffins Sandwich ကစဉ်းစားပါ။
• သငျသညျနိမ့်ဆုံးဆိုဒီယမ်ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်သားညှပ်ပေါင်မုချင်နဲ့သင်တစ်ဦးစားသောက်ဆိုင်များတွင်စားရန်အစီအစဉ်ရှိပါကသင် Starbucks ကလျှော့ချ-ဆီတူရကီ Bacon & ကေ့အခမဲ့ဥဖြူနံနက်စာ Sandwich ကရှေးခယျြနိုငျတယျ။ အိမ်မှာက, Evol ပိန် & Fit: ဥဖြူ, ကလေး, လျှောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဆိတ်ဒိန်ခဲ Sandwich ကတစ်စမတ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
• သငျသညျအမြင့်ဆုံးပရိုတိန်းနံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုရှာနေနေတယ်ဆိုရင်သေတ္တာတင်ခဲ့သည်နံနက်စာ Sandwich ကဒါမှမဟုတ်မြေအောက် Bacon ဥနှင့်ဒိန်ခဲ Flatbread အတွက်ဂျက်ထည့်သွင်းစဉ်းစား

နောက်ဆုံးအနေနဲ့သင်သည်လည်းသင်၏အသားညှပ်ပေါင်မုပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အရည်အသွေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးသတိထားပါရန်လိုပေမည်။ အားလုံးကတော့ကြက်ဥအသားညှပ်ပေါင် "စစ်မှန်သော" ကြက်ဥကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, Panera နံနက်စာအသားညှပ်ပေါင်ကြက်ဥလောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်နေကြသည်ဆိုလိုတာက 100 ရာခိုင်နှုန်းအစစ်အမှန်ကြက်ဥကနေထားကြပါတယ်, အပိုမရှိနှင့်အတူ shell ကိုကြက်ဥနှင့် / သို့မဟုတ်ကြက်ဥလူဖြူအက်။ စာနယ်ဇင်းမှမှတ်ချက်မှာတော့ Sara ဘားနက်, ကောင်းစွာနှင့်စားနပ်ရိက္ခာမူဝါဒ Panera ရဲ့ဒါရိုက်တာကုမ္ပဏီဟာသူတို့ရဲ့ပြိုင်ဘက်အချို့မှာကြက်ဥအသားညှပ်ပေါင်စူးစမ်းသည့်အခါသူတို့ကြက်ဥ "နံနက်စာရောင်းသောထိပ်ဆုံး 10 အစာရှောင်ခြင်းပေါ့ပေါ့စားသောက်ဆိုင်၏ 50% အဖြစ်ရှိ" ကြောင်းတွေ့ရှိရသူကပြောပါတယ် "မကြာခဏပိုအနည်းဆုံးငါးပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ "

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာနံနက်စာ Sandwich က Make

သင်တို့အဘို့ကျန်းမာရေးနံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုသငျသညျအိမ်မှာလုပ်တဖြစ်လိမ့်မယ်။ အဲဒါကိုပိုပြီးအချိန်နှင့်အဖွဲ့အစည်းနည်းနည်းကြာနေချိန်မှာ သင့်ကိုယ်ပိုင်မနက်စာကိုပွငျဆငျ သငျသညျအိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာ, သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းကျော်ပြည့်စုံထိန်းချုပ်မှုရှိသည်။

အနည်းငယ်စိတ်ကူးများသို့မဟုတ်ကျန်းမာသောနံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုချက်ပြုတ်နည်းများလိုအပ်ပါသလား? ဤအကြိုးစားပါ လျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာဥ McMuffin-စတိုင် Sandwich သင်သည်မိနစ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကြောင်း။ သို့မဟုတ်ဤဖို့ကြက်ဥ add ပွစျရှိသညျဟူသော-အခမဲ့ကင်ဒိန်ခဲ Sandwich က။ ကြိုတင်မဲအတွက်မနက်စာအစားအစာကိုပွငျဆငျပွီးအကြောင်းကိုဖန်တီးမှုအရစမတ်အကြံပေးချက်များကိုသုံးပါ ကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်အတွက်ထည့်သွင်းရန်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင့်ရဲ့ နံနက်မုန့်ညက် အရေးကြီးပါသည်။ နံနက်စာ (အာဟာရ) ဖြစ်ပါသည် အခြားအစားအစာများထက်မပိုအရေးကြီးသော သင်တစ်နေ့တာအတွင်းလောင်ကြောင်းနှင့်မုန်, သင်မူကားကောင်းသောအစာအာဟာရနှင့်အတူစတင်လျှင်သင်မြင့်မားသောစွမ်းအင်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းစားအလေ့အထများ၏နာရီကိုယ့်ကိုယ်ကိုထူထောင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်အိမ်မှာချက်ပြုတ်ဖို့အမြဲစမတ်င်စဉ်၏သင်တန်း, ငါတို့သည်အစာရှောင်ခြင်းပေါ့ပေါ့သို့မဟုတ် prepackaged အစားအစာများလိုအပ်သောအခါရက်ပေါင်းရှိပါတယ်နားလည်ပါသည်။ အာဟာရအချက်အလက်များတံဆိပ်များ Read သို့မဟုတ် စားသောက်ဆိုင်ဝဘ်ဆိုဒ်များသွားရောက်လည်ပတ် နေပါစေသင်စားသောက်ရှိရာလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များရရှိရန်။