ဟုတ်ပါတယ်, ပင်သင်၏အမီးသွေးအထဲတွင် gluten ကြနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်လုံခြုံနေဖို့ဘယ်လိုဖွင့်
တစ်ဦးက cookout တစ်ခုသို့မဟုတ်ပျော်ပွဲစားသငျသညျရှိနိုင်ပါသည်ပါတီများ၏အနည်းဆုံးဇီဇာကြောင်အမျိုးအစားနဲ့တူပုံရသည်, သင်မူကားသင်တို့အဘို့ gluten-အခမဲ့စေရန်စီစဉ်နေလျှင်, သင်ဆဲအချို့ကြိုတင်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေရာတွင်ဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုသူမည်သူမဆိုအဘို့သင့် gluten-အခမဲ့ကင်, cookout သို့မဟုတ်ပျော်ပွဲစားစုံလင်သော (နှင့်ဿုံဘေးကင်းလုံခြုံ) လုပ်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါတယျ။
1 - သင့်ရဲ့မီးသတ် gluten-အခမဲ့ Make
ဒါကအရူးအသံစခွေငျးငှါ - ဖြစ်ဘာမှဒါပေမယ့် gluten-အခမဲ့ပစ်ခတ်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လို? ကံမကောင်းစွာပဲ, မီးသွေးအချို့အမျိုးအစားများနှင့်အမှတ်တံဆိပ်သင့်ရဲ့မီးတောက်များအတန်ငယ်အန္တရာယ်များဆပ်လိုတစ်ဦးပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ဂျုံကစီဓါတ်င်နိုင်ပါသည်။
အဆိုပါမီးသွေးအတွက်အမှန်တကယ် gluten ပမာဏကိုဖွယ်ရှိနိမ့်သည်ကတည်းကသင်ကမီးသွေးပြာတွင်ပါရှိသော gluten ၏ပမာဏနိမ့်နေတုန်းပဲဖြစ်လိမ့်မယ်, ဆိုလိုတာကတစ်ခုကိုနှင့်အတူကွယ်ပျောက်ရပေလိမ့်မည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ, ငါ marshmallow နှင့်အတူအဆိပ်မီးခဲဖို့နီးကပ်လွန်းရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အဲဒီအစားအန္တရာယ်ယူရုံတစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ဂျုံမပါဘဲမီးသွေးရ။ ရရှိနိုင်အများအပြားလုံခြုံအမှတ်တံဆိပ်ရှိပါတယ်။
2 - gluten-အခမဲ့ Hot Dogs ကို
အများစုမှာပူခွေးတော်တော်လုံခြုံ, gluten ပညာရှိ-In ဆိုတဲ့အချက်ကိုအနည်းဆုံးတဦးတည်းကိုအဓိကအမှတ်တံဆိပ်မကြာသေးမီကယင်း၏လူကြိုက်များ Frankfurt အတွက် gluten ပစ္စည်းဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ကိုက်ညီလိမ့်မည်ဟုမဆိုဒုက္ခအများဆုံးစတိုးဆိုင်များမှာအချို့ Frank တက်ကောက်နေရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။
ကပြောသည်ခံကြောင်း, သို့သော်အချို့အမှတ်တံဆိပ် ပူခွေး အချောထုတ်ကုန်များတွင် gluten ၏သန်းနှုန်းထက်နည်း 20 အစိတ်အပိုင်းများနိမ့်ဆုံးကိုလက်ခံစံထက်တင်းကျပ်စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်တွေ့ဆုံရန်။ သငျသညျပျမ်းမျှထက်ပိုပြီးထိခိုက်မခံတဲ့အနေ, ဒါမှမဟုတ်သင်ရုံ gluten ခြေရာကောက်ရန်သင့်ရဲ့ထိတွေ့မှု minimize လုပ်ဖို့ကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်, သင်ခဲ့ကြကြောင်းပူခွေးစဉ်းစားရန်လိုပေမည် gluten-အခမဲ့သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်း ။
3 - gluten-အခမဲ့ဟမ်ဘာဂါ
သငျသညျဖြစ်ကောင်းအတွက် gluten အကြောင်းကိုသိပ်စိတ်မပူပါနဲ့ရန်ရှိသည်မည်မဟုတ် ဟမ်ဘာဂါ ဖြစ်စေ ... သို့သော်အဆိပ်အပြင်းပစ္စည်းဥစ္စာနဲ့ပတ်သက်တဲ့အရာအားလုံးနှင့်ဝသကဲ့သို့, ခြွင်းချက်၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိတယ်။
တချို့က Pre-လုပ်ဟမ်ဘာဂါ Patti Filler အဖြစ်မုန့်အစအနသို့မဟုတ်အခြားစပါးကို-based ထုတ်ကုန်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာ Pre-ဖွဲ့စည်းခဲ့ Patti ကိုဝယ်သည့်အခါ, သင်သည်ဤအပေါ်စစ်ဆေးသင့်သည်, ကံကောင်းထောက်မစွာ, အမေရိကန်စိုက်ပျိုးရေးဦးစီးဌာနဟမ်ဘာဂါ Patti အတွက်မဆိုဆနျစပါးတံဆိပ်ပေါ်မှာထုတ်ဖော်ခြင်းကိုလိုအပ်သည်။ သင်တို့သည်လည်းသူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်ဆွေမျိုးသားချင်းများက Pre-လုပ် Patti အတွက် gluten ထွက်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
4 - gluten-အခမဲ့ Buns
သင်သည်သင်၏ဟမ်ဘာဂါနှင့်ပူခွေးရရှိပါသည်ပြီးတာနဲ့သင်လိုအပ် buns ၌ထားတော်မူ၏ရန်။ အဲဒီမှာ gluten-အခမဲ့ဟမ်ဘာဂါအောင်ထက်ပိုတစ်ဝက်-a-တစ်ဒါဇင်ကုမ္ပဏီများမှဖြစ်ကြပြီးပူပြင်းတဲ့ခွေးကိုပင်စုံတွဲတစ်တွဲရှိကြ၏ထက်ဒီရက်-အများကြီးပိုပြီး buns လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာ။
မည်သို့ပင်ဆိုစေ, သင့် gluten-အခမဲ့ကင်အတှကျအခြိနျ၌သင်တို့၏ buns လာပြီရှေ့ဆက်-အားလုံးမဟုတ်စတိုးဆိုင်များ (ပင်ကောင်းစွာ-ကောငျးအလှနျကုန်စုံစတိုးဆိုင်) စီစဉ်လိုအပ်မယ် gluten-အခမဲ့ဟမ်ဘာဂါနှင့်ပူခွေး buns သယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့ကိုသင်ဖို့လိုအပျနိုငျနှင့် သင်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်အမှတ်တံဆိပ်ကိုရှာဖွေပြီးတာနဲ့။ သူတို့ကိုတင်ပို့ရှိသည်, အားလုံးနွေရာသီသင်သည်ကြာရှည်သူတို့ကိုအေးခဲဖို့လုံလောက်တဲ့ရ။
5 - ရေစာနှင့် Munchies
သင်မဖြောင့်နိုင် ... အာလူးကြော်, ပြောင်းဖူးချစ်ပ်များနှင့်ပင် multigrain ချစ်ပ်များ၏ပုံစံ munchies မရှိဘဲပျော်ပွဲစားရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ပါ (gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်၏ကျော်ကြားမှုအတွက်ပေါက်ကွဲမှုဖော်ပြခြင်းမ) သင့်ဒေသခံကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာရရှိနိုင်ပါသည်အများအပြားရာ၏ gluten-အခမဲ့အသိုင်းအဝိုင်း copious ရေစာ options များ, ဆောင်ခဲ့ကြပါပြီ။ ဤရွေ့ကားစာရင်းများကိုမရရှိနိုင်မယ့်အဘယ်အရာကိုရှင်းပြနှင့်အရာရွေးချယ်မှုများအခြားသူများထက်လျော့နည်းသဲလွန်စ gluten ဆံ့မယ်:
6 - gluten-အခမဲ့ဘီယာ
နှင့်ကြီးထွားလာ - ရှည်ရှိပါတယ်! - စာရင်း gluten-အခမဲ့ဘီယာ စျေးကွက်အပေါ်ဒီရက်။ ဒါဟာ (ကြှနျုပျတို့ပင်ဒီမှာရှိသည်) အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင် Budweiser ရဲ့ Redbridge ဘီယာကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်နိုင်ပေမယ်အချို့ကိုသင်အခြားသူများကိုကြိုးစားရန်လိုလျှင်, သင့်ထံမှရွေးချယ်ဖို့ပဒေသာရရှိပါသည်။
7 - နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ... toasted Marshmallows
toasted marshmallows စုံလင်သောကင်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဇာတ်သိမ်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ gluten-အခမဲ့ခံစားရန်ကံကောင်းထောက်မစွာလွယ်ကူသောပါပဲ။ ကျနော်တို့အများဆုံးစတိုးဆိုင်များတွင်တနိုင်ငံလုံးအတိုင်းအတာရရှိနိုင်သော Kraft အမှတ်တံဆိပ် marshmallows, (Kraft ဖြစ်ကောင်းစျေးကွက်အပေါ်လူကြိုက်အများဆုံး marshmallow စေသည်) ကိုအသုံးပြုပါ။ သို့သော်မရရှိနိုင်ပါကအခြားလုံခြုံအမှတ်တံဆိပ်ရှိပါတယ်။
ဒါဟာသင်နွေရာသီ sleepaway စခန်းပြန်အောင်ဖို့အသုံးပြုမယ့်တူ, gluten-အခမဲ့ s'mores ကိုဖန်တီးရန်ပင်ဖြစ်နိုင်ပါရဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါး gluten-အခမဲ့ S'mores သငျသညျမဝယ်နဲ့လုပ်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်အတိအကျအဘယ်အရာကိုရှင်းပြသည်။
သင့်ရဲ့ gluten-အခမဲ့ကင်ဆိုင်တွေပျော်ရွှင်ခံစားပါ!