Android အတွက် 9 ဂရိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလေးချိန်သင်တန်း Apps ကပ

by ရှင်ပေါလုရော်ဂျာ

Android အတွက်ဒါတွေကနည်းနည်းကူမသောသူခြေရာခံများနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူလေ့ကျင့်စေ

ကြံ့ခိုင်ရေး, ကိုယ်အလေးချိန်, နှင့် Android မိုဘိုင်းပလက်ဖောင်းအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး app များကိုနီးပါးများအတွက်ရရှိနိုင်ပါသောအရေအတွက်သို့ရောက်ရှိနေပါပြီ Apple က IOS ကို ပလက်ဖောင်း။ အောက်တွင်အဘယ်သူမျှမအထူးသနိုင်ရန်အတွက်လူကြိုက်များတဲ့ Google က Android app များတစ်ရွေးချယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ App ကိုဆော့ဖ်ဝဲရေးသူဖော်ပြချက်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ နောက်ဆုံးပေါ်စျေးနှုန်းများနှင့်တခြားအလားတူ apps များများအတွက် Google Play စတိုးမှာစစ်ဆေးပါ။

JEFIT လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းပါ

အဆိုပါ JEFIT လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး Tracker data တွေကိုသိုလှောင်သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှု၏မှတ်တမ်းများကိုစောင့်ရှောက်ရန်, အားကစားခန်းမအတွင်းတစ်ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်လာဖို့အလေးအနက်ကာယဗလကဒီဇိုင်းခန္ဓာကိုယ် stats ခြေရာခံ၏လွယ်ကူခြင်း, ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဖန်တီး, အွန်လိုင်း Server နဲ့အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာဘေ့စ, နှစ်ယောက်လမ်းထပ်တူဖြစ်ပါတယ် ။

JEFIT အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး Tracker များအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည် ကာယဗလ ရောနှောနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးနိူး။ စက္ကူနှင့် pad ပါ၏အသုံးပြုမှုမရှိဘဲသင်၏လေ့ကျင့်ခန်း data တွေကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

Nike + သင်တန်းကလပ်

အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အသံထောက်ခံမှုသင် Nike + သင်တန်းကလပ်ရဲ့ရှင်သန်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်တစ်ခုချင်းစီကိုစုံလင်ကိုကူညီလက်ပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုက်ညီမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါ။ , သင့်ဂီတက Set သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုဝေမျှနှင့်သင့်ဆုလာဘ်ဝင်ငွေ။

30 သို့မဟုတ် 45 မိနစ် full-ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း။ 15 မိနစ်ပစ်မှတ်ထားနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားလေ့ကျင့်ခန်း။ သင့်ရဲ့လျင်မြန်စွာ-Start ကိုအဖြစ်အကြိုက်ဆုံးယလေ့ကျင့်ခန်းကိုသတ်မှတ်မည်။

multi-ရှုထောင်, Multi-directional လေ့ကျင့်ခွန်အား cardio ၏အခြေခံအပေါ်တည်ဆောက် ကြားကာလ နှင့်အဓိကလေ့ကျင့်ရေး။
ဟောလိဝုဒ်သင်တန်းပေး Jeanette Jenkins ကနေလေ့ကျင့်ခန်း, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား, နာမည်ကြီးတွေ, ယောဂသင်တန်းပို့ချနှင့်ထို့ထက် ပို. အပါအဝင်သီးသန့်ဆုလာဘ်။
ရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသမျှယလေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ကို Select လုပ်ပါ, ထို့နောက်သင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းကိုထံမှရွေးချယ်ပါ။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ဂီတရန်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်မည်။
အထဲကအလုပ်လုပ်နေစဉ်အသံလမ်းညွှန်မှုလမ်းကြောင်းများနှင့်လှုံ့ဆော်ပေါ်တွင်သင်စောင့်ရှောက်။
မည်သည့်အချိန်တွင်မတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် Access ကိုခြေလှမ်း-by-step ညွှန်ကြားချက်နှင့်ဗီဒီယိုဆန္ဒပြပွဲများ။
သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသမိုင်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှု၏အသေးစိတျကိုခြေရာခံ။
Facebook နှင့် Twitter ပေါ်တွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆုလာဘ် status ကိုမျှဝေပါ။

NTC သင်တန်း Essentials သင်တက်ဂီယာသည်လေ့ကျင့်ခန်းကနေအများဆုံးရကူညီပေးသည်။

တိုက်နယ်သင်တန်းလက်ထောက်

တိုက်နယ်သင်တန်းကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူသည်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိအဆောက်အဦအဖြစ်ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ပစ်မှတ်ထားသောခန္ဓာကိုယ်အေးစက်၏ပုံစံသို့မဟုတ်ခုခံလေ့ကျင့်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ တိုက်နယ်လေ့ကျင့်ရေး ကိုလည်းသမားရိုးကျအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ရေးထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့အလားအလာရှိပါတယ်, နှစ်ဦးစလုံးစဉ်နှင့် Post-ယလေ့ကျင့်ခန်း (post ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းဇီဝြဖစ်အတွက်တိုး), ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသူတွေအတွက်အရှင်အကျိုးရှိသော။

အားကစားရုံစာအုပ်: သင်တန်း Notebook

အားကစားရုံစာအုပ်: လေ့ကျင့်ရေးမှတ်စုစာအုပ်သင်လေ့ကျင့်ရေး၌သင်တို့၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံကူညီပေးသည်တစ်ခု App ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအသီးအသီး session တစ်ခုပြီးနောက်လမ်းကြောင်းလေ့ကျင့်ရေးစာရင်းဇယား, ရက်ပေါင်းတစ်သတ်မှတ်အရေအတွက်ကအတူလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးဖို့နဲ့တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တိုးတက်မှုနှုန်းရလဒ်များကို map နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအစုံ, သွင်းကုန်နှင့်ပို့ကုန်လေ့ကျင့်ရေးသမိုင်း, စာရင်းဇယားများ၏လစဉ်ပျမ်းမျှအားခြေရာခံများနှင့်ထို့ထက် ပို. အကြားကြွင်းသောအရာသည်အချိန်တိုင်မားအဖြစ် tools တွေကိုပေးထားပါတယ်။

နေ့စဉ် Ab လေ့ကျင့်ခန်း

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း Apps ကပ, LLC, ဒီနှင့်စီးရီးတခြားလေ့ကျင့်ခန်း apps များ၏ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ် Ab လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုရရှိနိုင်ဗားရှင်းရှိပါတယ်။ ကြိုးစားရန်အခမဲ့ဗားရှင်းနှင့် paid version ရှိပါသည်။ အခမဲ့ဗားရှင်းကိုသင် features တွေအများကြီးရယူနိုင်ပြီး, ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်မျိုးစလုံးနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသော 5 မိနစ် 10 ab လေ့ကျင့်ခန်းပေးထားပါတယ်။

သင်တစ်ဦး certified ရရှိထားပြီးပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာအားဖြင့်သရုပ်ပြဗီဒီယိုများအတွက်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ခြေလှမ်း-by-step ခေါ်ဆောင်သွားပါတယ်, နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုံးကိုအဓိကပစ်မှတ်ထား ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ ။ on-screen ကိုညွှန်ကြားချက်များနှင့်အထောကျအကူ timer နေရာမှာသင်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်တစ်လျှောက်လုံးလမ်းကြောင်းအပေါ်စောင့်ရှောက်မည်။

app ကို၏ paid version ကိုသင်ကျပန်းနှင့်ကျယ်ပြန့်ကြည့်ရှုလယ်ပြင်အဘို့သင့်ကိုယ်ပိုင်ထုံးစံလေ့ကျင့်ခန်း, a "ကရှုခင်း" mode ကိုဖန်တီးရန်စွမ်းရည်နှစ်မျိုးလုံးကိုပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်း, ပေးသည်နှင့်ကြော်ငြာအခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

MyFitnessPal

အဆိုပါ MyFitnessPal app ကိုသင်ပိုမိုထက် 5 သန်းအစားအစာများ-တစ်ဦးသည်အစဉ်မပြတ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်တိုးချဲ့လျက်ရှိကြောင်းစာရင်းကြီးမားတဲ့ဒေတာဘေ့စနှင့်အတူလွယ်ကူအောင်အားဖြင့်သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုခြေရာခံကူညီပေးသည်။

ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာထည့်သွင်းရန်အလွန်လွယ်ကူသည်, ထိုသို့သင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအောက်မေ့။

ဒီ app Fitbit, Garmin, Jawbone UP, Runkeeper, MapMyFitness, HealthKit နှင့်အခြားသူများအပါအဝင်အခြား devices များနှင့် app များနှင့်အတူချိတ်ဆက်။ ၎င်း၏စာရွက်တင်သွင်းသင်ကတင်သွင်းနေဖြင့်ရိုးရှင်း Web ပေါ်ရှိရှာတွေ့ချက်ပြုတ်နည်းများထံမှအစားအစာများကိုဖြည့်စွက်စေသည်။ သင်တို့သည်လည်းတိုးတက်မှုအစီရင်ခံစာများရှုမြင်, သင့်အာဟာရစားသုံးမှုကိုခြေရာခံ, ပန်းတိုင်နှင့်ပိုပြီးသတ်မှတ်နိုင်သည်။ အခမဲ့အွန်လိုင်းပရိုဖိုင်းကိုဖန်တီးပါနှင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဝင်ရောက်နိုင်, ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအောင်မြင်မှုများတံဆိပ်များဝင်ငွေ။

နေ့စဉ် Butt လေ့ကျင့်ခန်း

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း Apps ကပအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးနောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်း app ကို, နေ့စဉ် Butt လေ့ကျင့်ခန်းလည်းနှစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်း, သင့်တင်းပါးကိုတက် Tone ဖို့ဒီဇိုင်းကဤပေးထားပါတယ်။ သူတို့က 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်ရှည်လျားပြီးယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအလုပျပါပဲ။ ဒီစီးရီးထဲမှာကတခြား apps များအဖြစ်, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာအားဖြင့်သရုပ်ပြအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သင်မည်သို့ဖေါ်ပြခြင်းဗီဒီယိုများအဖြစ် On-screen ကိုညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer နေရာမှာရှိပါတယ်။ ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်း, ထုံးစံလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ကြော်ငြာမနှင့်အတူပလီကေးရှင်းတစ်ခု paid version ကိုလည်းရှိပါသည်။

Runkeeper - ဂျီပီအက်စ် Track Run ကိုလမ်းလျှောက်

FitnessKeeper, Inc အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီး, Runkeeper သင်သည်သင်၏လူတန်းစားပေါင်းစုံနှင့်ပြေးပိုကောင်းအောင် tools တွေကိုတစ်စည်းစိမ်ကိုပေးသည်။ သငျသညျကို pre-စီစဉ်ထားလမ်းကြောင်းများရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပြေး map နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျသီချင်းနားထောင်နှင့်စုစုပေါင်းမိုင်အကွာအဝေး, အရှိန်အဟုန်, အမြန်နှုန်းနှင့်ကယ်လိုရီအရေအတွက်အပေါ်အသံ updates များကိုရယူနိုင်အောင်ဒီ app ကသင့်ရဲ့ smartphone ရဲ့ music player နဲ့ပေါင်းစပ်ပြီး။ ထိုကဲ့သို့သော Pebble သို့မဟုတ် Android အဖြစ်လူကြိုက်များထုတ်ကုန်တွေနဲ့ဒီ app ထပ်တူပြုထားသမတ်လက်ပတ်နာရီအဖြစ်သင့်ရဲ့အရောင်အသွေးစုံနှလုံးခုန်နှုန်း Monitor Wear ။

ဒီ app ဟာယှဉ်ပြိုင်မှုမာရသွန်အထိပေါ့ပေါ့ Walker အားလုံးကိုလမ်းတွေအများကြီးပေးထားပါတယ်။

အစားအသောက်လက်ထောက် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု

Alportela Labs ကမှ, အစားအသောက်လက်ထောက်သင်သည်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိကူညီပေးဖို့ယောက်ျားမိန်းမဖြစ်စေများအတွက်အစားအစာစီမံဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပစ်မှတ်အလေးချိန်ကိုရွေးချယ်ခြင်းနှင့်အသစ်သောအစားအသောက်များတွင်အဘို့သင့်ရည်ရွယ်ချက်မှာ defining အသုံးပြုပုံ app ကိုသင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းမုန့်ညက် options များပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်ကန့်သတ်ဆီသို့ရည်ရွယ်အကွာအဝေးအပါအဝင်ပါဝင်သည်:

သတ်သတ်လွတ်
မြင့်မားသောပရိုတိန်း
အနိမျ့ GI
ကျန်းမာသော
Pescatarian

တစ်ခုချင်းစီကိုအစီအစဉ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူအသစ်ရဲ့အစားအသောက်တက်သည်စုဆောငျးစေရန်တစ်ဦးစျေးဝယ်စာရင်းပါဝင်သည်။ သင်ပင်ခြေရာခံသောစာရင်းဇယားများအပြင်, အမြင်အာရုံကသင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်အယ်လ်ဘမ်ထဲမှာထည့်သွင်းရန်ဓာတ်ပုံများယူနိုင်ပါတယ်။

ဒိုက်ထိုးခြင်း

Ritter Labs က မှစ. , Push ကို ups ကြံ့ခိုင်ရေး app ကိုသင်သည်သင်၏ pushup စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်ကူညီသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာဖြစ်ရည်ရွယ်သည်။ သင်သာ 5 pushups သို့မဟုတ် 100 လုပျနိုငျခဲ့နေပဲဖြစ်ဖြစ်, app ကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်မှာတညျဆောကျရနျသငျ့လေ့ကျင့်ခန်း regimen ညှိနိုင်ပါတယ်။