စိတ်ကူးများသင့် gluten-အခမဲ့သူငယ်ချင်းများနှင့်ဆွေမျိုး (ဒါမှမဟုတ်သင်က) ခစျြလိမျ့မညျ
သင့်ရဲ့ခရစ္စမတ်သို့မဟုတ် Hanukkah လက်ဆောင်တစ်ခုစာရင်းတွင်တစ်စုံတစ်ဦးက gluten ရှိသည်မဟုတ်နိုင်လျှင်, သင်အစားအစာ-related လက်ဆောင်တွေ Off-ကန့်သတ်ကြသည်ထင်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်အမှန်တရားကိုအများအပြားဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အစားကောင်းကြိုက်သူများဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်တကယ်တစ်ဦးအေးမြအသစ်ကမီးဖိုချောင် gadget ကရတဲ့မသက်ဆိုင်အဲဒီမှာ gluten ကျွန်တော်တို့ရဲ့မီးဖိုချောင်ထဲမှာင်သို့မဟုတ်မရှိမရှိ၏, လွဲသွားပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
သငျသညျဟာ Celiac disease ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကယ့်ကိုကြိုက်နှစ်သက်စေခြင်းငှါ, Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဘို့ကိုဝယ်လို့ရပါတယ်လက်ဆောင်အများကြီးရှိပါတယ်။ ငါအချို့ကိုအောက်တွင်-ပျော်မွေ့စိတ်ကူးများနှင့်ပျော်ရွှင်ပေးကမျးပေး!
1 - gluten-အခမဲ့ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်
အဘယ်သူမျှမ gluten-အခမဲ့နည်းလမ်းအသကျရှငျကပိုမကြာခဏချက်ပြုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုန်းကျင်ရတဲ့ရှိပါတယ်။ ကံကောင်းတာက, task ကိုကူညီရရှိနိုင်ကြီးမြတ် gluten-အခမဲ့ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်၏ပဒေသာရှိပါတယ်။ အကြှနျုပျ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြိုက်ဆုံး Elana ရဲ့စားစရာခန်း၏ Elana အမ်စတာဒမ်အားဖြင့် gluten-အခမဲ့ဗာဒံဂျုံချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အရသာမှာ G-အခမဲ့ပထမဦးဆုံးပင်မ gluten-အခမဲ့ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်များထဲမှသောဧလိရှဗ Hasselbeck ကြောင့်လည်းရှိပါတယ်။ gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်စားဘို့ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်အပါအဝင်, သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်ပိုပြီးအများကြီးရှိပါတယ်။
2 - သံမဏိမီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်း
ငါအဘို့အအကြံပြုပထမဦးဆုံးအရာတစ်ခုမှာ အသစ်ကုသပေးလျက်ရှိသည်သူတွေကို သူတို့ရဲ့ Non-ချောင်းကိုမီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဖြစ်ပါသည် - non-ချောင်းကိုမျက်နှာပြင် gluten ထဲ၌တည်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဟာ Celiac သို့မဟုတ် gluten sensitivity ကိုရှိသည်နှင့်သင်နေတယ်ဆိုရင် gluten စားသောသူတစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူတစ်မီးဖိုချောင်နှင့်မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းမျှဝေ ပင်သူ၏မီးဖိုချောင်လုံးဝ gluten ဖြစ်ပါတယ်တစ်စုံတစ်ဦးအဘို့, တကအံ့သြစရာ Hanukkah သို့မဟုတ်ခရစ္စမတ်လက်ဆောင်တစ်ခုစေသည်နှင့် - သံမဏိမီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းလုံခြုံသငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီနိုငျသ -free ။
3 - gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန်သည်ဖန်ဆင်းတော်မူသောဘုရားကို
အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုပိုပြီးလျောက်ပတ်သော gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန့်များ၏လိုက်စားထက် gluten-အခမဲ့ရှေးရှေးသိမ်းပိုက်။ စီးပွားဖြစ် gluten-အခမဲ့ Bakeries မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၌ကြီးသောအပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်ရာ၌ခန့်ထားပြီဖြစ်သော်လည်း, မီးဖိုကနေလတ်ဆတ်တဲ့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန့်နဲ့တူဘာမျှမဆဲရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကပေါင်မုန့်ထုတ်လုပ်သည့်ကုမ္ပဏီနှင့်အချို့သောကောင်းစွာ-စမ်းသပ်ပြီး gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန့်ချက်ပြုတ်နည်းများ task ကိုဤမျှလောက်ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ Breadman နှင့် Zojirushi ကနေမော်ဒယ်အပါအဝင်တချို့ကပေါင်မုန့်ချမှတ်သူများ, တောင် Pre-ပရိုဂရမ် gluten-အခမဲ့ setting ကိုပါဝင်သည်။
4 - အမှတ်တံဆိပ်နယူးပီဇာကျောက်စာ
သငျသညျ gluten-အခမဲ့သွားရတဲ့အခါ, သင်ရဖို့လမ်းမရှိသောင်အတိုင်း, သင်တို့၏ဟောင်းအကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်တန်ဆာများစွာကိုအရှုံးမပေးရန်ရှိသည် gluten Cross-ညစ်ညမ်းမှု သူတို့အထဲက။ ငါတကယ်ကကောင်းတစ်အိမ်သို့သွားကြ၏သော်လည်း, ငါ့ပီဇာထိုသို့ကျောက်ငိုကြွေးမြည်တမ်း။ အထူးသဖြင့်တစ်ဦး - ဒါဟာတစ်ဦးပီဇာချက်ပြုတ်ရန်ခက်ခဲမယ့် တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူပီဇာ တစ်ဦးသင့်လျော်ပီဇာကျောက်ခဲနှင့်ပစ်စရာမလိုဘဲ - ။ ဒါနဲ့လက်ဆောင်တစ်ခုအဖြစ်တစ်ဦးကိုအစားထိုးလက်ခံရရှိရန်အလွန်ဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာခြင်းခံခဲ့ရသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့စာရင်းကိုအပေါ်တစ်စုံတစ်ဦးကများလွန်းသည်တယောက်တည်းချင်ပါတယ်လုံးဝဖြစ်နိုင်ခြေပါပဲ။
5 - High-End Blender သို့မဟုတ်စားနပ်ရိက္ခာပရို
ပတ်လည်လမ်းမရှိသောတကယ်ရှိပါတယ် - သင် gluten-အခမဲ့နေသည့်အခါ, သင်ကအများကြီးပိုချက်ပြုတ်ဖို့ရှိသည်။ သင်တစ်ဦးဘတ်ဂျက်မဆိုကြင်နာကပ်ဖို့လိုတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, တစ်ဦးကအများကြီးပို (ငါ၏အ ဘတ်ဂျက်အပေါ် gluten-အခမဲ့အစာစားခြင်း 6 အကြံပေးချက်များ ကိုကူညီလိမ့်မယ်) ။ (သင်ထိုသူတို့အဘို့အခန်းထဲမှာရှိပါကသို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီ၏တဦးတည်း,) သင့်ချက်ပြုတ် prep အတွက်ကူညီပေးဖို့, တစ်ကယ့်ကိုအကောင်း Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုမအစားထိုးတကယ်ရှိပါတယ်။ ငါ gluten-အခမဲ့သို့မဟုတ်မထိုတိရစ္ဆာန်တကောင်မျှဆင်းလှည့်မညျ့သူများစွာသောလူမသိရပါဘူး။
6 - gluten-အခမဲ့လက်ဆောင်ခြင်းတောင်း
သငျသညျခရစ္စမတ်, Hanukkah သို့မဟုတ်အခြားအခါသမယများအတွက် gluten-အခမဲ့လက်ဆောင်တစ်ခုတောင်းကိုပေးခငျြတယျဆိုရငျတစ်ဦးကလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်က, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ခဲ့ရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်အစားအစာကုမ္ပဏီဟယ်ရီ & ဒါဝိဒ်ကဲ့သို့မဟုတ်ဒီတော့တော့ဘူး-ယခုမျိုးစုံအထူးပြုနှင့်ခေတ်ရေစီးကြောင်းကုန်သည် Pre-လုပ် gluten-အခမဲ့ဆုကြေးဇူးကိုခြင်းတောင်းကိုဆက်ကပ်။ သငျသညျ Hanukkah များအတွက်ဂျုးဘာသာဆိုင်ရာဆုကြေးဇူးကိုခြင်းတောင်း, သားသမီးတို့အဘို့ရည်ရွယ်ဆုကြေးဇူးကိုခြင်းတောင်း, အသီးသောဆုကျေးဇူးတော်ကားခြင်းတောင်း, gluten-အခမဲ့ / casein-အခမဲ့ဆုကြေးဇူးကိုခြင်းတောင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်ဆုကြေးဇူးကိုခြင်းတောင်းကနေရွေးချယ်နိုင်သည်။