သင်သိရပါဖြစ်အံ့သောငှါစိုးရိမ်နေပါသလား? သငျသညျပတျဝနျးကငျြရှိလူများ၏အများအပြားသူတို့ရရှိမှုဖြစ်ကြောင်းအလေးချိန်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်စေခြင်းငှါနေစဉ်, သင်ဆုံးရှုံးဖြစ်ကြောင်းအလေးချိန်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒီတော့သိရပါဖြစ်ခြင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုဘာတွေလုပ်နေလဲ? သငျသညျအလွန်ပါးလွှာသို့မဟုတ်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးလျှင်သင်တို့ဆီသို့အာရုံစိုက်သင့်ကြောင်းအများအပြားရှိပါတယ်။
သိရပါဆိုတာဘာလဲ
သင့်ရဲ့လျှင်ရောဂါထိန်းချုပ်ရေး (CDC) စင်တာများအဆိုအရ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI) 18.5 အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကျရောက်ပြီးတော့သင်သိရပါအမျိုးအစား၌ရှိကြ၏။
သင်တစ်ဦးရိုးရှင်းတဲ့ပုံသေနည်းကိုသုံးပြီးသင့်ရဲ့ BMI တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဤဂဏန်းတွက်စက်ထဲသို့ထည့်သွင်းရန်သင့်အမြင့်နှင့်အလေးချိန်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
စံချိန်စံညွှန်းမီခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းရမှတ်များရန်သင့်နံပါတ်များကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။
- 18.5 သို့မဟုတ်လျော့နည်း: သိရပါ
- 24.9 မှ 18.5: ပုံမှန်အလေးချိန်
- 29.9 မှ 25,0: အဝလွန်
- 30,0 သို့မဟုတ်ပိုမိုမြင့်မား: အဝလွန်
ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းတစ်ခုအဖြေရှာတဲ့အတိုင်းအတာမဟုတ်ကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ သင့်ရဲ့ BMI 18.5 အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကျရောက်လျှင်, သင်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့အလေးချိန်၏အန္တရာယ်ရဲ့အလမ်းအတွက်သေချာပေါက်မရှိကြပေ။ BMI တစ်ခုသာခွဲခြားသည့်စနစ်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်အခြားကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများသည်သင်၏အလေးချိန်နှင့်ရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်အကဲဖြတ်နိုင်ရန်စိစစ် tool အဖြစ်အသုံးပြုရန်။
သင်တို့သည်လည်းနိုင်ပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုတိုင်းတာကိုသုံးပါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားအကဲဖြတ်ရန်။ ယေဘုယျအမျိုးသမီးတွေအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအနည်းဆုံး 10-13% ၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီတိုင်းတာခြင်းများသင့်ပါတယ်။ အမျိုးသားများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မှာအနည်းဆုံး 2 မှ 5 ရာခိုင်နှုန်းသာရှိသင့်ပါတယ်။ သူတို့အားအကြံပြုချက်များကိုအောက်တွင်ကျသွားသင်တို့အဘို့ကျန်းမာမည်မဟုတ်ပါ။
အစိုးရလေ့လာမှုများလူဦးရေရဲ့ခန့်သာ 1.7 ရာခိုင်နှုန်းကိုသိရပါကြောင်းခန့်မှန်းကြသည်။ အမျိုးသမီးများအကြမ်းအားဖြင့် 2.6 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သိရပါဖြစ်ကြပြီးအကြောင်းကို 0.7 ယောက်ျား၏သိရပါဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျသိရပါလျှင်ဒီတော့သင်မည်သို့သေချာဘို့အသိရသလဲ သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည်သင်၏အလေးချိန်အကဲဖြတ်ရန်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အလေးချိန်ရဖို့ရန်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။
ခံသိရပါလက္ခဏာ
သငျသညျသိရပါရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အချို့သောဆိုင်းဘုတ်များသတိထားမိပေမည်။ သို့သော်အများအား Thin နှင့်ဆက်စပ်အချို့သောရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အခြားအကြောင်းတရားများရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, veiny လက်နက်သငျသညျသိရပါင်ဆိုလိုပါသလဲ အလွန်ပါးလွှာသောသူအချို့လူများက veiny လက်နက်တွေအကြောင်းညည်းညူ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေများလွန်းပါးလွှာဖြစ်ခြင်းသွေးပြန်ကြောကပိုသိသာသည်ကြည့်ရှုစေခြင်းငှါအရာခြောက်သွေ့ပါးလွှာအရေပြားဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်အဖြစ်ကောင်းစွာ, veiny လက်နက်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးတည်း veiny လက်နက်, သေချာပေါက်သင်သည်လည်းပါးလွှာဖြစ်ကြောင်းကိုတစ်ခုညွှန်ပြချက်မဟုတ်ပါ။
အခြားလူများကြီးမားလွန်းကြည့်သောအဆစ်နှင့် ပတ်သက်. တိုင်ကြား။ သငျသညျသိရပါဖြစ်ကြပြီးအနည်းငယ်သာကြွက်သားထုထည်ကိုသယ်ဆောင်ခဲ့လျှင်, သင့်သွေ့ခြောက်သောအရိုးနှင့်သင့်အဆစ်ပိုပြီးထင်ရှားတဲ့ပေါ်လာလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်, ကြီးမားတဲ့သွေ့ခြောက်သောအရိုးသို့မဟုတ်တစ်ဦးထက်ပိုသိသာပူးတွဲရှိခြင်း, သင်ကျိန်းသေသိရပါဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။
သိရပါဖြစ်ခြင်း၏အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- ပျက်စီးလွယ်သွေ့ခြောက်သောအရိုး
- မမှန်ရာသီကာလသို့မဟုတ်ပြဿနာများကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့
- ဆံပင်အရှုံး
- အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်
- သွေးအားနည်းရောဂါကနေမူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်
- အထူးသဖြင့်သိရပါနေသောကလေးငယ်များအတွက်ညံ့ဖျင်းသောတိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု,
ကျွန်မသိရပါ Am အကယ်. ငါသည်အဘယ်သို့သင့်သလဲ
သင်သိရပါဖြစ်ကြသည်ထင်လျှင်အချက်အလက်များ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်သင့်ဆရာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကင်ဆာ, သိုင်းရွိုက်ရောဂါ, အစာခြေပြဿနာများသို့မဟုတ်ဆေးနှင့်တူအခြေအနေများအထဲကအုပျခြုပျနိုငျနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအများအပြားအကြောင်းတရားများရှိပါသည်။
ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်သိရပါ၏အမူအကျင့်အကြောင်းတရားများသည်လည်းရှိပါသည်။
ဒါပေမယ့်သင်ကဖြစ်သောကြောင့်သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကြောင့်မျိုးရိုးဗီဇ၏သိရပါဖြစ်ကြောင်း, သို့မဟုတ်သင်အလုံအလောက်မစားကြဘူးရိုးရှင်းစွာသောကွောငျ့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အလေးချိန်နှင့်နေထိုင်ကျန်းမာရေးရဖို့ရန်ကဘယ်လို
သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်သိရပါဖြစ်ကြောင်းကွောငျးတှေ့ဘူးဆိုရငျ, သူသို့မဟုတ်သူမဖြစ်ကောင်းသင်အကြံပြုပါလိမ့်မယ် ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့အာဟာရအစားအစာများကိုစားခြင်းအားဖြင့်အလေးချိန်ပေါ်တွင်တင် ။ သငျသညျပရိုတိန်း, အစေ့များနှင့်ကျန်းမာဆီ၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ကိုအာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ တစ်ဦးကမှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရကိုသင်၌အားကြီးသောကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှအလေးချိန်ရဖို့ကူညီပေးဖို့အစားအစာများနှင့်မုန်တည်ဆောက်ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
> Sources:
မိသားစုသမားတော်များ၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ သင်ကသိရပါနေလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်မှကျန်းမာနည်းလမ်းများ။
> CDC ။ သင့်ရဲ့အလေးချိန်အကဲဖြတ်။
et al> စင်သီယာ L ကိုအော့ဒန်ဝင်း။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးစင်တာ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု, 1960-1962 2011-2012 မှတဆင့်ကျန်းမာရေး NHANES တိုင်းနှင့်အာဟာရစာမေးပွဲစစ်တမ်းများ, (2014): 20 အသက်လူကြီးများအကြားနှင့်ကျော်သိရပါ၏ပျံ့နှံ့။
> အမျိုးသားကျန်းမာရေးန်ဆောင်မှုများဗြိတိန် (NHS) ရွေးချယ်မှုသိရပါလူကြီးများ။