ဂရိဒိန်ချဉ် Blender pancakes

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 153

အဆီ - 3g

Carbs - 22g

ပရိုတိန်း - 11g

စုစုပေါင်းအချိန်က 10 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 5 မိ
စားသုံးခြင်း 4 (3 pancakes တစ်ခုချင်းစီ)

pancakes အများအပြားများအတွက်တနင်္ဂနွေနံနက်စာအဓိကဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့် sugary pancake ရည်အတွက်ရေနစ်အထူးသဖြင့်လာသောအခါအဖြူရောင်မုန့်ညက်နှင့်ထောပတ်ဖြင့်လုပ်သောရိုးရာဗားရှင်း, အာဟာရအလိုရှိသောခံရဖို့အများကြီးစွန့်ခွာ။

pancakes များသောအားဖြင့်အနည်းငယ်သာပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ရှိ ဖိုင်ဘာ မကြာမီတစ် carb-မေ့မြောပြီးတော့ဆာလောင်မွတ်သိပ်၌သင်တို့ကိုစွန့်ခွာ။ သူတို့ကအစအများအားဖြင့်နေကြသည် ဆိုဒီယမ်နှင့်အတူတင်ဆောင် ဘောငျရောသမမွှေများပင်မြင့်မားအတွက် clocking အတူမုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါနှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ကိုကျေးဇူးတင်။

သငျသညျအနညျးငယျကျန်းမာစားရန်ကြိုးစားနေလျှင်, သင်နေတုန်းပဲဂရိဒိန်ချဉ် Blender pancakes အဘို့ဤစာရွက်နဲ့တနင်္ဂနွေ pancake မနက်စာကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ Oats, မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်၏အဆာပေါင်းစပ်ဘို့ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်အတူလုပ်နေကြသည်။ သူတို့ကအစမှသာမုန့်ဖုတ်အမှုန့်အနည်းငယ်နှင့်မျှမတို့မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါသုံးပါ ဟာဆိုဒီယမ်အပေါ်ခုတ်လှဲ ။

အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းကိုသူတို့လုပ်စူပါလွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအတစ် Blender အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သပေါင်းစပ်နှငျ့သငျတစ်ဝက် pancakes ဖို့ပါပဲ! ဒါဟာဘောငျရောနှောအဖြစ်နီးပါးအဖြစ်လွယ်ကူပေမယ့်လမ်းကပိုအာဟာရ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1/2 ခွက်ကို Oats ရှင်းပြီ
• 1/2 ခွက်ကိုအဖြူတပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်ညက်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• 1 ခွက်လွင်ပြင် Non-အဆီဂရိဒိန်ချဉ်
• ရွေးချယ်မှု 1/4 ခွက်ကိုဗာဒံနို့သို့မဟုတ်နို့

ပြင်ဆင်မှု

1. အချောသည်အထိမြင့်မားစွမ်းအင်သုံး Blender နှင့်ရောစပ်အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။
2. 350F တစ်ဦး pancake griddle သို့မဟုတ် nonstick skillet Preheat ။ တစ်ဦးချင်းစီ pancake များအတွက်ပူမျက်နှာပြင်ပေါ်သို့ 1/4 ခွက်ကို Battery ကိုသွန်းလောင်း။ ထို့နောက်လှန်ခြင်းနှင့်အခြားမိနစ်, ပြီးပြီသည်အထိချက်ပြုတ်ဆက်လက်ခန့် 1 မှ 2 မိနစ်, ပူဖောင်းရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပေါ်လာဖို့စတင်သည်အထိချက်ပြုတ်ကြပါစို့။ ကျန်ရှိသော Battery ကိုအတူပြန်လုပ်ပါ။
3. လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးနှင့်ပျားရည်သို့မဟုတ်အစစ်အမှန်မေပယ်ရည်တစ်မိုးဖွဲနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

သင်ကရှာတှေ့နိုငျလြှငျ, လျှော့ချ-ဆိုဒီယမ်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ကိုသုံးပါ။ ဒါဟာအများဆုံးကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏မုန့်ဖုတ်အတန်းမှာတှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။

အဘို့အဘလူးဘယ်ရီ pancakes စေရန် အပိုဆောင်း antioxidants သင် griddle ပေါ်သို့လောင်းပြီးနောက်, Battery ကိုပေါ်ကိုတိုက်ရိုက်လတ်ဆတ် blueberries drop ။ သို့မဟုတျ, ပျော်စရာမူကွဲအခြားအသီးသို့မဟုတ်အခွံမာသီးကိုသုံးပါ။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

လတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့် ပို. ပင်ပရိုတိန်းနှင့်မျှမျှတတနံနက်စာများအတွက်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥနှင့်အတူဘောဇဉ်ထွက်ပတ်လည်၌။

အပို pancakes တစ်ဦးရေခဲသေတ္တာ-လုံခြုံဇစ်ထိပ်ဆုံးလေးအိတ်၌အေးခဲပြီးလွယ်ကူနင်္လာမှသောကြာနံနက်စာများအတွက်အကြာတွင် reheated နိုင်ပါသည်။

, စစ်ဆေးမှုများအတွက်သကြားကိုစောင့်ရှောက်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်အတူဤအ pancakes အစေခံခြင်းနှင့်သင်အသုံးပြုမေပယ်ရည်သို့မဟုတ်ပျားရည်ပမာဏစောင့်ကြည့်ရန်။ 1 ဇွန်းနှင့်အတူကပ်ရန်ကြိုးစားပါ။