အားလုံးကို run ခြင်းနှင့်၎င်း၏အတော်များများအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း
သငျသညျကိုမေးတော်မူအပေါ် မူတည်. ပြေး၏အဓိပ္ပါယ်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ အခြားသူတွေသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးသို့မဟုတ်သူတို့တစ်တွေ rottweiler အားဖြင့် လိုက်. ခံရလျှင်သူတို့လုပ်ပေးချင်ပါတယ်တစ်ခုခုတစ် mode ကိုအဖြစ်ကစဉ်းစားနေချိန်တွင်အချို့လူများသည်တစ်ဦးအားကစားပြုလုပ်ကြည့်ပါ။
မေးခွန်း, လောကအတွက်အခါသင်ဖြစ်ကောင်းနည်းတူများစွာသောမူကွဲရချင်ပါတယ် "ဟုပြေးသမားကားအဘယ်သူ?" တချို့လူတွေကလူတိုင်းကို run ရန်နှင့်မည်သူမဆိုကလုပျနိုငျကိုမည်သို့သိငြင်းမယ်လို့နေစဉ်, အခြားသူတွေဟူသောဝေါဟာရကိုအိုလံပစ်-caliber လမ်းကြောင်းများနှင့်လယ်ပြင်ကြယ်များအဘို့သိုထားကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။
တောင်မှတစ်မာရသွန်အဘို့အပြင်ဆင်မှုအတွက်မိုင်ရာပေါင်းများစွာ logging ပြီးနောက်, အစပြုသူအပြေးသမားငါနည်းပြအချို့ငါ့ကိုဝန်ခံကြပါပြီ, "ငါနေဆဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ဦးအပြေးသမားကိုစဉ်းစားကြဘူး!"
သင်ပြေးရတာ run သို့မဟုတ်ပြုကြပါသလား? ခြားနားချက်ကဘာလဲ? လူအများစုဟာရွရွပြေးပြေးရုံတစ်နှေးကွေးပုံစံကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ်။ ကွယ်လွန်သူဒေါက်တာ ဂျော့ခ်ျ Sheehan , စန်း running 1970 ကနေအကောင်းဆုံးအရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာ, တစ်ချိန်ကပြေးသမားတစ်ဦး jogger အကြားခြားနားချက်တစ်ခုပြိုင်ပွဲလျှောက်လွှာအပေါ်တစ်ဦးလက်မှတ်ခဲ့ကြောင်းရေးသားခဲ့သည်။ ဒါကရည်ညွှန်းလူအများစုအွန်လိုင်းလူမျိုးအဘို့မှတ်ပုံတင်ရန်ကတည်းကယခုအတန်ငယ်ခေတ်မမီတော့သည်နှင့်အဘယ်သူမျှမလက်မှတ်လိုအပ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်အဓိပ္ပာယ်နေဆဲစစ်မှန်တဲ့ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျလှုံ့ဆော်နေနှင့်တစ်ခုစနစ်တကျပြိုင်ပွဲများအတွက်လေ့ကျင့်ဖို့လုံလောက်တဲ့ running ပျော်မွေ့လျှင်, သင်တစ်ဦးအပြေးသမားအနေဖြင့် - မခွဲခြားဘဲသင့်ရဲ့မြန်နှုန်းဒါမှမဟုတ်အားကစားအတွက်အတွေ့အကြုံ၏။ ငါသူတို့တစ်တွေအပြေးပြိုင်ပွဲကို run သို့မဟုတ်မင့်ဖြစ်စေ, run ဖို့ likes သူမည်သူမဆို, ဂုဏ်ယူစွာကိုယ်တော်တိုင်သို့မဟုတ်မိမိအပြေးသမားကိုခေါ်နိုင်ပါလိမ့်သင့်ကြောင်းငြင်းခုန်ချင်ပါတယ်။ ကြောင်း status ကိုရောက်ရှိဖို့ရန်မအရှိန်အဟုန်သွားစမ်းသပ်မှုသို့မဟုတ်မိုင်အကွာအဝေး၏လိုအပ်သည့်ငွေပမာဏရှိပါတယ်။
အပြေးအမျိုးအစားများ
အများစုကအပြေးသမားတစ်ဦးသို့မဟုတ်ပြေး၏အောက်ပါပုံစံများအချို့တွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်:
- ပေါ့ပေါ့ပါးပါးအပြေး
အပြေးသမားအများစုဟာအဘို့နှင့်အနောက်တိုင်းလုပ် , ရုပ်ပိုင်းလူမှုရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြိုးခံစားခှငျ့ ပြေး၏။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးအပြေးသမားအများအားဖြင့်ပြေး၏အသုံးပြုနိုင်စွမ်းကိုချစ် - သင်ကဖွင့်ဆိုဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်ပါဘူး အတော်လေးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ , သင်နီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုသူကလုပ်နိုင်ပါတယ်။ များစွာသောသူတို့၏ 50s အတွက်အားကစားတက်ယူကြသူလူများ, 60, ပင် 70 ထင်ရှားပြကြပြီအဖြစ်ကြောင့်, running စတင်ရန်သိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှပါပဲ။
- စက်ခါးပတ်အပြေး
ရာသီဥတုမကောင်းတဲ့အခါမှာပြင်ပမှာ running မှတစ်ဦးကအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာ, running ပြေးစက်များသောအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည် ပြင်ပတွင်ပြေးခြင်းထက်ပိုလွယ် နှင့်သင့်အဆစ်အပေါ် gentler နိုင်ပါတယ်။ အများစုမှာ treadmill သူတို့ပြင်ပတွင်ပြေးတူအောင်ဖန်တီးများနှင့်၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်ဒီတော့အပြေးသမားကိုသူတို့အရှိန်အဟုန်, ယိမ်းယိုင်နှင့်ခုခံရေးကိုပြောင်းလဲခွင့်ပြု ပျင်းတားဆီး ။ - ပြိုင်ပွဲ
တချို့ကအပြေးသမားထံမှ, လမ်းလူမျိုးပါဝင်၏စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့်ယှဉ်ပြိုင်မှုပျော်မွေ့ 5Ks တစ်ဝက်နှင့်အပြည့်အဝမာရသွန်ရန်။ လူမျိုး၏ကျယ်ပြန့်အများစုအနိုင်ရ (သို့မဟုတ်ပင်နီးကပ်လာ) အားမပေးလူမျိုးရိုက်ထည့်ပါ, ဒါပေမယ့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ပြုလုပ်အောင်မြင်ရန်။ အတော်များများသည်ယခင်အိပ်ရာအာလူးသူတို့၏အဘို့လေ့ကျင့်ပြီးနောက်အားကစားအပေါ်ချိတ်ဆက်ဖြစ်လာကြပါပြီ ပထမဦးဆုံးလမ်းမျိုးနွယ် ။ - အစမ်းမောင်းနှင်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းနေစဉ်ရှုခင်းနှင့်ငြိမ်းချမ်းသောပတ်ဝန်းကျင်ခံစားရန်ကိုချစ်သောသူတို့အားအဘို့, လမ်းကြောင်းပြေးတစ်ဦးထူးဆန်းသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။ Trail ပြေးများသောအားဖြင့်တောလမ်းကနေတောင်ပေါ်, မြေပြင်အနေအထားအမျိုးမျိုး၏လမ်းကြောင်းတောင်တက်အပေါ်ရာအရပ်ကိုကြာပါသည်။ Trail အပြေးသမားသူတို့ကိုယ်သူတို့, အမြစ်များ sidestepping ကျောက်ဆောင်တက်ရှာဖွေနေ, မြစ်ရေမှတဆင့် running, ဒါမှမဟုတ်မတ်စောက်သောတောင်ကုန်းကိုတက်ထဲမှာခရီးသှားတှေ့ရပေမည်။ ယှဉ်ပြိုင်ဖို့ချစ်သောသူလမ်းကြောင်းပြေးသမားများအတွက်လမ်းကြောင်းလူမျိုးတိုင်းပြည်တစ်လျှောက်လုံးအရပျကိုယူပါ။
အဘယ်ကြောင့် Run?
သူတို့ကို run နှင့်သင်အများဆုံးဖွယ်ရှိ 10 ကွဲပြားခြားနားသောတုံ့ပြန်မှုရလိမ့်မယ်ဘာကြောင့် 10 ဦးအပြေးသမားကိုမေးပါ။ ၏အတော်များများ ကလူကို run အကြောင်းရင်းများ အောက်ပါအမျိုးအစားထဲသို့ကျ:
ကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဘို့အပြေး
- လေ့လာရေးဘုံအအေးကနေကင်ဆာမှအရာခပ်သိမ်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချ, ကြီးမားတဲ့ဖြစ် running ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ပြေးသင်၏နှလုံးနှင့်အဆုတ်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအေးစက်များအတွက်အကောင်းဆုံးအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအကြားဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသွေးနှင့်အောက်စီဂျင်များထိရောက်စီးဆင်းမှုတစ်ဦးနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချဖို့ကူညီပေးဖို့သက်သေပြနေကြပါတယ်အရာသေချာကူညီပေးသည်။ အဆိုပါ ပြေး၏စိတ်ပိုင်းအကျိုးကျေးဇူးများကို ကြီးမားတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အပြေး - လေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားအမျိုးအစားများနဲ့တူ - ကိုကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှု-စိတ်သက်သာရာသည်နှင့်ပင်ပျော့စိတ်ကျရောဂါသက်သာရာလိမ့်မည်။ အတော်များများကအပြေးသမားကို "သို့ရောက်ရှိပျော်မွေ့ မြင့်မားသောအပြေးသမားရဲ့ " -, ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြည်နယ်သူတို့တစ်တွေရေရှည်မှာပြီးနောက်ခံစားရကြောင်း။
- သုတေသနမှန်မှန်တငျပွသူကျန်းကျန်းမာမာလူကြီးများကိုမကျင့်သောသူထက်ယေဘုယျအားဖြင့်ပျော်ရွှင်ဖြစ်ကြောင်းပြသထားတယ်။ တစ်ပြေးသမားအဖြစ်, သင်ဖွယ်ရှိပိုပြီးလုံ့လရှိသူများနှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။
- ပြေးသင်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လုံတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။ တစ်ဦးအလေးချိန်-ဆောင်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်, ပြေးလည်းအရိုးပွရောဂါကိုချွတ်ရပျတညျနိုငျသောအရိုးသိပ်သည်းဆ, တိုးပွားစေပါသည်။
အပြေးကျန်းမာလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သော်လည်း, သင်ရသင့်တယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှင်းလင်းရေး သင်တစ်ဦးပြေးအစီအစဉ်ကိုစတင်ရန်မီ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် running
ကိုယ်အလေးချိန်ကလူ running စတင်ရန်အဘယ်ကြောင့်အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထွက်အဲဒီမှာအများဆုံးကျန်းမာသန်စွမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုအဖြစ်, running ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ပေါင် drop ဖို့အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပြေးနေတဲ့ 150 ပေါင်လူတစ်ဦးအဘို့အမိုင်နှုန်း 100 ခန့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း။ ပြေးလည်းကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်သောကြောင့်, သင့်ကျိန်းဝပ်ဇီဝြဖစ်သငျသညျအရာကြွင်းသမျှမှာပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ပါမယ်ဆိုလိုတာက, တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်အတူအပြေးပေါင်းစပ်လျှင်, သင်ကျိန်းသေသငျသညျကွညျ့ရှုခြင်းနှင့်ခံစားရသည်လမ်းတစ်ခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။
နောက်ထပ်:
ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကြိုးစားနေ Runners များအတွက်သိကောင်းစရာများ
သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ် Boost ရန်နည်းလမ်းများ
သင့်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားထိန်းချုပ်လုပ်နည်း
ဂျပိန် Runners 7 လျှို့ဝှက်ချက်များ
အဘယ်သို့ငါတစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကုန်းပြင်မြင့်ကျော် Get နိုင်သလား?
လူမှုရေးအကျိုးကျေးဇူးများဘို့အပြေး
သူတို့သွားလာခြင်းနှင့်ပြေးအသိုင်းအဝိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လိုသောကွောငျ့လူမြားစှာကို run ။ အပြေးကလပ်အသင်းများနှင့်ပရဟိတလေ့ကျင့်ရေးအုပ်စုများကလူဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်အခြားလူများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးပါ။
တချို့ကအပြေးသမားဟာသူတို့ရဲ့အပြေးသူငယ်ချင်းများနှင့်အတူခရီးစဉ် Race မှဒေသခံဖြစ်ရပ်များသို့မဟုတ်ခရီးသွားတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်။
နောက်ထပ်:
Group မှသင်တန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
တစ်ဦးကို run Group မှကိုရှာပါ
အပြေးတဆင့် Romance Find လုပ်နည်း
တစ်ပိုလူမှု Runner Be 5 နည်းလမ်းများ