Run နိုင်ဖြစ်ခြင်းမကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းများ

by ခရစ္စ Luff

ဒဏ်ရာကို run ၏စိတ်ခံစားမှုဘေးထွက်

သင်တစ်ဦးအပြေးဒဏ်ရာကနေပြန်လည်ဖွင့်သည့်အခါ, သင်ပြေးသင်၏အသက်တာ၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်မည်သို့အလွန်သတိထားမိလာပါတယ်။ ထိုအခါဒဏ်ရာများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်မကြာခဏကိုင်ပေါ်တွင်သင်၏ပြေးအစီအစဉ်များထားရန်ရှိခြင်း၏စိတ်ပျက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသကဲ့သို့ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ သင်တစ်ဦးအပြေးဒဏ်ရာနှင့်အတူဘေးချိတ်နေတယ်ဆိုရင်, ဒီမှာသငျသညျကို run နိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်များ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ strain နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးနေတချို့အကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

1 - အခွင့်အလမ်းအဖြစ်ပြုလုပ်ကြည့်ပါ။

Cavan ပုံများ

တစ်ခုကဒဏ်ရာပြန်လည်နာလန်ထူကာလသင်ကဲ့သို့အချိန်အများကြီး running ဖြုန်းဖို့မဟုတ်ပါဘူးပါတယ်ကတည်းကသင့်ရဲ့အားနည်းချက်တွေကိုအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ပြီးပြည့်စုံအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ပါလျှင် core ကိုခိုင်ခံ့စေအသုံးပွုနိုငျ ဥပမာ, အခုအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းပါပဲ။

ပိုများသော: 10 Core Runners ဆိုတဲ့အဘို့အရွှေ့အာူး
Runners ဆိုတဲ့အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းအာူး
Runners ဘို့အထက်ခန္ဓာကိုယ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
ရပ်နေ Core စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

2 - တက်ကြွနေပါ။

ပတေရုသသွနေဖြင့်ဓာတ်ပုံ

ဘေးကင်းလုံခြုံဘို့ထောက်ခံချက်များနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်စကားပြော Cross-လေ့ကျင့်ရေး သင့်ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းလှုပ်ရှားမှုများ။ တချို့ကအကောင်းရွေးချယ်မှုများသောအားဖြင့်ကဲ့သို့သောအနိမ့်-သက်ရောက်မှုလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြ ယောဂ ပိလတ်မင်း, ရေကူး, ဒါမှမဟုတ် နက်သောရေပြေး ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဝမ်းနည်းမှုနှင့်အမျက်ဒေါသ၏ခံစားချက်များကိုတားဆီးကူညီပေးပါမည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အလေ့အထတက် Keeping လည်းအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူချောမွေ့ပြေးရန်သင့်ပြန်လာစေမည်။ သင်နေတုန်းပဲကယ်လိုရီအများကြီးကိုမီးရှို့နှင့်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအချို့ကိုထိန်းသိမ်းနေတတ်သည်ဟုသိမှတ်လျက်ပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ပိုများသော: Runners များအတွက် Cross-သင်တန်း

3 - ကတခြားစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးထွက်ရှာကြလော့။

Cavan ပုံများ

သင်ကနားလည်သဘောပေါက်သို့မဟုတ်မဖွစျစေ, ပြေးအများဆုံးဖွယ်ရှိသင်တို့အဘို့စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အခုဆိုရင် (တစ်ဦးဒဏ်ရာနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်များ၏ဖိစီးမှုကိုအပါအဝင်!) သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့စေခြင်းငှါအခြားအလျှော့ပေါ့လှုပ်ရှားမှုများကိုရှာဖွေရမည့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ရုပ်ရှင်အမီလိုက်, တစ်ဦးပြပွဲမူးရူး-watch, ဒါမှမဟုတ်တချို့မဂ္ဂဇင်းများ, စာအုပ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး crossword ပဟေဠိကောက် - သင့်အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှု၏သတင်းရင်းမြစ်စဉ်းစားသင့်ရဲ့စိတ်ကိုသိမ်းပိုက်ထားမည်မဟုတ်ကြောင်းဘာမှ။ သင်ပင်ပန်းနေပါလျှင်ဆင်းအလေးပေးနှင့်ခံစားမိဖို့ပိုဖွယ်ရှိနေကတည်းက, သင်သည်လည်းကျန်ကြွင်းသောများများရသေချာအောင်လုပ်ပါ။

ပိုများသော: ထိပ်တန်း 10 စိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ဆေး

4 - ကိုလုံးဝအပြေးစွန့်လွှတ်မထားပါနဲ့။

ရုပ်ပုံများ / Ostrow Dream

ကို run နိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်သငျသညျအပြေးအကြောင်းကိုမေ့လျော့ချင်အောင်နိုင်ပေမဲ့, ဝေးတည်းခိုအမှန်တကယ်သင်ပင်ပိုမိုဆိုးရွားခံစားမိစေပါလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ running ရဲ့ buddy နဲ့ထိတွေ့ထားပါနှင့်၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ရေးအပေါ်ကို up-to-date ဖြစ်အောင်နေဖို့။ သင်၏အရေးပေါ်ကာလထိုကဲ့သို့သောပြိုင်ပွဲမှာစေတနာ့ဝန်ထမ်းသို့မဟုတ်သင်၏မိတ်ဆွေများအပေါ်ကြီး၏အားပေးမှုကဲ့သို့သောအခြားနည်းလမ်းတွေထဲမှာအပြေးနှင့်အတူပါဝင်ပတ်သက်ရမယ့်အချိန်အဖြစ်အသုံးပြုပါ။

5 - ဒါပေမယ့်လည်းအခြားဆိုင်များတွင်ရှာပါ။

အခုဆိုရင်လည်းသင်၏အသက်တာ၏ Non-ပြေးရှုထောင့်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအချိန်ပါပဲ။ သင်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲများအတွက်အလုပ်များလေ့ကျင့်ရေးမဟုတ်ပါဘူးတဲ့အခါမှာသင်ပြုပါလိမ့်မယ်ဟုပြောယင်းအမှုအရာလုပ်ဖို့အချိန်ပိုမိုရှိသည်။ ကော်ဖီသို့မဟုတ်ညစာတချို့ Non-ပြေးသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအတူတကွ Get, ဒါမှမဟုတ်ရုပ်ရှင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပြဇာတ်ကိုဖမ်း။ သင့်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်မဟုတ်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုလုပ်နေသငျသညျကိုချွတ် running ကနေအချိန်တန်ဖိုးထားကူညီပေးပါမည်။

6 - အပြုသဘောစဉ်းစားကြည့်ပါ

"အမင်္ဂလာရှိ၏-ဖြစ်ပါတယ်-ငါ့ကို" သဘောထားကိုချမှတ်ဖို့မကြိုးစားပါ။ တစ်ဦးအကောင်းမြင်အလားအလာသင်၏အရေးပေါ်အရှိန်မြှင့်ကူညီပါလိမ့်မယ်။ ဒီယာယီဆုတ်ယုတ်မှုသည်နှင့်သင်ပြန်မကြာမီ running မှဖြစ်လိမ့်မယ်သည်ဟုကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးပါ။

ဒါဟာအပြုသဘောဆောင်တဲ့လူတို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံရန်ကူညီပေးသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကအနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ရှိပြီးမကြာခဏသင်ချတတ်၏ဆိုပါကယခုကြောင့်လူတစ်ဦးကနေတစ်ဦးချိုးယူကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။

7 - အနာဂတ်မှာဆီသို့ကြည့်ပါ။

မဿဲ Leete

မည်သည့်ဒဏ်ရာ၏ Silver Linings သင်သည်ကျန်းမာဖြစ်ခြင်းနှင့်သင်ပြန်လာသည့်အခါအငြိမ့်က ပို. အပြေးတန်ဖိုးထားပါ့မယ်ကြောင်းကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ။ ခွင့်ပြုဘို့သင့်ကိုအပြေးမယူလိမျ့မညျ!

ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: