ကယ်လိုရီရေတွက်လူတွေကကိုယ်အလေးချိန်သောအသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ကျိန် ဆို. ပူဇော် Dieter သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီထဲမှာမုန့်ညက်ပစ္စည်းများစာရင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏သို့အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု inputting သတိထားအချိန်လေးဖြုန်း smart ဖုန်း app တွေ ။ သူတို့ inputting နေသောနံပါတ်များကိုတကယ်တိကျမှန်ကန်လျှင်ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုသူတို့သိရသလဲ
အတော်ကြာသတင်းရပ်ကွက်အဆိုအရ, ကယ်လိုရီအရေအတွက်တိကျမှန်ကန်မှုကြောင့်ဖြစ်တက်အက်င့်အားလုံးမည်မဟုတ်ပါ။
အများအပြားကလေ့လာမှုများနှင့်မီဒီယာအစီရင်ခံစာများဓာတ်ခွဲခန်းနှင့်အတူကြော်ငြာကယ်လိုရီအရေအတွက်ကမှကြွလာသောအခါအပြောင်းအလဲ၏အတော်လေးနည်းနည်းရှိကွောငျးတှေ့ရမှနံပါတ်များကိုစမျးသပျနှိုင်းယှဉ်ကြ ကယ်လိုရီ၏အစစ်အမှန်အရေအတွက်က ကျွန်တော်စားသုံးနေတဲ့အစားအစာထဲမှာ။
အာဟာရတံဆိပ်ကယ်လိုရီအရေအတွက်တိကျမှန်ကန်သောဖြစ်ပါသလား
အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA) ၏မူဝါဒများအရ, အပေါ်ဖော်ပြထားသောကယ်လိုရီအရေအတွက်အချို့မူကွဲ အာဟာရအချက်အလက်နဲ့တံဆိပ်များ ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ "တစ်ဦးထုပ်ပိုးအစားအသောက်ထုတ်ကုန်အတွက်ကယ်လိုရီဟာအာဟာရအချက်အလက်နဲ့တံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားဘာကှာခွားနိုင်ပြီးသင်တို့အဘို့ bargained ထက်သင်ပိုမိုကယ်လိုရီလာပြီစေခြင်းငှါ," ကက်သရင်း Lee က, Ph.D ဘွဲ့ကို, Proctor ကနှင့် Gamble မှာအစားအစာသိပ္ပံပညာရှင်ကပြောပါတယ်။ ဒေါက်တာ Lee က FDA ကသည်နှင့်အညီ, အစားအစာထုတ်ကုန်တံဆိပ်ပေါ်တွင်ပုံနှိပ်ဘာထက်သလောက် 20 ရာခိုင်နှုန်းပိုပြီးကယ်လိုရီဆံ့နိုင်ပါတယ် "အဲဒီကရှင်းပြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, 200 ကယ်လိုရီရှိခြင်းအဖြစ်တံဆိပ်ကပ်တဲ့သရေစာဘားအလားအလာ 240 ကယ်လိုရီဖြစ်နိုင်ပါတယ်နှင့်နေဆဲအစိုးရကတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလမ်းညွှန်ချက်အတွင်းရှိစေသတည်း။ "
သင်တန်း၏, ဤအလုံးကိုကယ်လိုရီရေတွက်လျစ်လျူရှုသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ အဆိုပါအာဟာရ၏အကယ်ဒမီဂျာနယ်နှင့် Dietetics ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုစီးပွားဖြစ်ပြင်ဆင်ထားအစားအစာများကိုဖော်ပြထားကယ်လိုရီအရေအတွက်အချို့မူကွဲခဲ့ပေမယ့်ခြုံငုံအဆိုပါမူကွဲကစာရင်းအင်းအရေးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ သို့သော်ထို့နောက်တဖန်ဘာ Lab ထဲမှာအရေးပါနှင့်စကေးပျေါအဘယျကိစ္စရပ်များနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအရာဖြစ်ကြ၏။
ဥပမာအားဖြင့်, ပိန်အစားအစာပုစွန်နှင့်အိန်ဂျယ်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲ 250 ကယ်လိုရီတစ် count ကဖော်ပြထားပေမယ့်သုတေသီများကအမှန်တကယ် 319 ကယ်လိုရီ, 28 ရာခိုင်နှုန်းတစ်ဦးခြားနားချက်ပါရှိသောတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, တောင်သဲသောင်ပြင်နေထိုင်မှုလျှောတူရကီ 212 အမှန်တကယ်တိုင်းတာကယ်လိုရီနှိုင်းယှဉ်ဖော်ပြထား, 222 ကယ်လိုရီထက်နိမ့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ဤသူသည်သင်တို့ထက်တောင်ပိုင်းကမ်းခြေကိုဝယ်သင့်ကြောင်းဆိုလိုတာ ပိန်အစားအစာ ? အမှတ်စမ်းသပ်ပြီးအားလုံးကုန်အမှတ်တံဆိပ်အတွက်အပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောမူကွဲရှိခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ကယ်လိုရီရေတွက်အတွက်သေးငယ်တဲ့မူကွဲအတိုင်းအတာအပေါ်ပေါင်အထိထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ဆား၏ဘောဇဉ်နှင့်အတူမည်သည့်ထုပ်ပိုးစားသောက်ကုန်များ၏ဖော်ပြထားသောကယ်လိုရီရေတွက်ယူသင့်ပါတယ်။
စားသောက်ဆိုင်ကယ်လိုရီတိကျမှန်ကန်သောရေတွက်ဖြစ်ပါသလား
သင်မကြာခဏထွက်ကိုစားလျှင်သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသည်မှန်လျှင်, သင်အကြိုက်ဆုံးစားသောက်ဆိုင်အစားအစာများ၏ကြော်ငြာကယ်လိုရီရေတွက်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုပိုမိုဖြစ်လိမ့်မယ်။ အများအပြားကမီဒီယာပုံပြင်များနှင့်သုတေသနလေ့လာမှုများအတည်ပြုကြပါပြီ ဘာ menu ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောရဲ့ အစဉ်အမြဲသင့်ရဲ့ပန်းကန်ပေါ်နိုင်သောအရာကိုကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး။
အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးကလေ့လာမှုအများအပြားစားသောက်ဆိုင်ကိုသင်၏အစာများ၏ကယ်လိုရီရေတွက် understate ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ ၏ underreporting ကံမကောင်းစွာသူတို့၏သုတေသနအရ "ဟုဖော်ပြထားစွမ်းအင်အကြောင်းအရာများကိုထက်ပိုမှာအနည်းဆုံး 100 ဦးကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသုံးလျှင်တစ်နှစ်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ 5 မှ 7 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်းထားတဲ့ငွေပမာဏ၏စွမ်းအင် contents တွေကိုပါရှိသော။ တစ်ဦးချင်းစီကိုစမ်းသပ်အစားအစာများ၏ 19 ရာခိုင်နှုန်းကို" ကယ်လိုရီအနိမ့်ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေအဖြစ်တံဆိပ်ကပ်ခဲ့အစားအစာများကိုပိုမိုမကြာခဏဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။
ငါကယ်လိုရီများကိုရေတွက်ခြင်းမှရပ်တန့်သင့်သလော
ကြော်ငြာကယ်လိုရီအရေအတွက်တိကျမှုမဟုတျပါလျှင်ဒါ, သင်သည်သင်၏အစားအစာဒိုင်ယာရီအရေးပေါ်သိမ်းထားခြင်းနှင့်စွန့်လွှတ်သင့်သလဲ အကယ်. အမှတ် ကယ်လိုရီရေတွက် သင်တို့သည်စားအစားအစာများ၏ခြုံငုံပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်သင့်အားကူညီပေးနေတာဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင်အောင်မြင်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေကြတယ်, ထို့နောက်သင့်အစီအစဉ်ကိုနည်းများအနည်းငယ်ခြားနားပါဘူး။ ကယ်လိုရီရေတွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့မမူလျှင်ဒါပေမဲ့, ဒီရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေထဲကဖြစ်နိုင်သည်။
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့နိုင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်လောင်ကယ်လိုရီ၏အရေအတွက်အတိအကျကိုမှီခိုအားကိုးကြပါဘူး။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့ဝေမျှကန့်သတ်စဉ်းစားပါ။ အများစုမှာစားသောက်ဆိုင်ဝေမျှလွန်းကြီးတွေဖြစ်ကြသည်။ နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏နေအိမ်များအတွက်အတော်လေးအနည်းငယ်ရှိပါတယ် ကျွန်တော်တို့အများစုက overeat ပါတဲ့အစားအစာ အလေ့အထထဲက။
အဆိုပါအဘို့စစျဆေးဖို့သင်ယူပါ အကြံပြုဝတ်ပြုအရွယ်အစား ကိုသင်၏အစာပေါ်နှင့်အကြံပြုကြောင်းသာသောအဘို့ကိုစားကြလော့။ သငျသညျဘုံအသိနှင့်စားသုံးသူနားလည်တဲ့၏ကျန်းမာထိုးနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖွယ်ရှိပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Lorien အီး et al ။ "လျှော့ချ-စွမ်းအင်, စီးပွားဖြစ်ပြင်ဆင် Foods ၏ဖော်ပြထားသောနှင့်ဖော်ပြစွမ်းအင်မာတိကာများ၏တိကျပြတ်သားမှု။ " အာဟာရနှင့် Dietetics ၏အကယ်ဒမီဂျာနယ်။ 2010 ။
et al မြို့ပြ L ကို။ "စားသောက်ဆိုင် Foods ၏ဖော်ပြထားသောနှင့်ဖော်ပြစွမ်းအင်မာတိကာ၏တိကျပြတ်သားမှု။ " အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းဂျာနယ်။ 2011 ခုနှစ်။
ကက်သရင်း Lee က, Ph.D ။ အင်တာဗျူး။ 2013 ခုနှစ်။