တစ်ပေါင်မုန်စက်များအတွက်စာလုံးပေါင်းပေါင်မုန်ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 213

အဆီ - 4g

Carbs - 36g

ပရိုတိန်း - 6g

စုစုပေါင်းအချိန် 190 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 180 မိနစ်
စားသုံးခြင်း 10 (1 ချပ်အသီးအသီး)

စာလုံးပေါင်း ကျြမှောကျခတျေဂျုံအကြီးအ-အဘိုးရဲ့ရှေးဟောင်းဘောဇဉ်သည်။ စာလုံးပေါင်းမုန့်အများအပြား think အခြားမည်သည့်မြေတပြင်လုံးဂျုံသို့မဟုတ် Multi-စပါးကိုပေါင်မုန့်ထက်သာလွန်သောအရသာဆိမျ့အရသာရှိပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်ဖိုင်ဘာတှငျလညျးမွငျ့မားရဲ့ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဖို့အကောင်းဆုံးမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပါပဲ။

သင်ဤစာရွက်အဘို့အနည်းငယ်ကိုရေနံလိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကိုအသုံးပြုဖို့ canola ရေနံ နီးပါးမျှရှိပြီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီစာရွက်အဘို့အ ပြည့်အဆီ နှင့် Omega-3 အဆီနှင့် monounsaturated fats အတွက်မြင့်မားသောင်ကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းချက်ပြုတ်အဆီများတဦးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသုံးနိုင်သည်။

မှတ်ချက်: စာလုံးပေါင်း gluten ပါရှိသည်ဒါပေမယ့်ဂျုံမုန့်ညက် (အထူးသဖြင့်မုန့်မုန့်ညက်) တွင်တွေ့ရသော gluten အဖြစ် '' အစွမ်းထက် '' အဖြစ်မဟုတျပါဘူး, ဒါကြောင့်မြင့်မားတဲ့မထပါဘူး။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့မုန့်မုန့်စိမ်းတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ မုန့်စိမ်းလွန်းရည်ယိုကြည့်ပါလျှင်တစ်ဦးအနည်းငယ်ပိုမုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းနှင့်လည်းခြောက်သွေ့တဲ့င်လိုပုံရသည်ဆိုပါကတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်ရေနှစ်ခုပေါင်းထည့်ပါ။ တခါတရံမှာ, သင့်ကိုအကောင်းဆုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုနေသော်လည်း, မုန့်ကိုစနစ်တကျမထပါဘူးကြောင့် bakes သည့်အခါပင်ကျရောက်ပါတယ်။ မုန့်နေတုန်းပဲဒဏ်ငွေအရသာ - ကဖွင့်အနည်းငယ်ညှိုးငယ်လှပါတယ်။

သင်တစ်ဦးပြိုလဲမုန့်အန္တာရာယ်မှမလိုချင်ကြဘူးလျှင်, စာရွက်ဖို့အရေးကြီးတယ်ဂျုံ gluten တစ်ဇွန်းထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 1/4 ခွက်ကိုရေ (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 105 F)
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 2 ဇွန်း canola, ဆီ
• 3 ဇွန်းပျားရည်
• 3 1/2 ခွက်မုန့်ညက်စာလုံးပေါင်း
• 1 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်စက်တဆေး

ပြင်ဆင်မှု

1. ပေါင်မုန့်စက်မုန့်အိုးထဲသို့ရေကိုလောင်း။ Next ကို, ဆား, canola, ဆီ, ပျားရည်ထည့်ပါ။
2. သငျသညျသောနေ့၌အကြာတွင်စတင်ပါရန်သင့်မုန့်စက်ကိုသတ်မှတ်မယ်ဆိုရင်ဒီအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည် (ကတောင်ပို့ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်မုန့်ညက် Add ဒါကြောင့်အချို့တို့သည်ရေအထက်တက်ကပ် - သင်သွားရေကနေတဆေးကိုစောင့်ရှောက်ချင်သောမုန့်စိမ်းကစတင်ခဲ့သည်သည်အထိ ) ရောမွှေဖို့။
3. တစ်ဇွန်းနှင့်တကွ, တောင်ပို့၏ဗဟိုအတွက်သေးငယ်တဲ့ကောင်းစွာလုပ်, ပြီးတော့ကောင်းစွာကြောင်းထဲသို့တဆေးကိုသွန်းလောင်း။

1. တစ်ဦးအလတ်စားအပေါ်ယံလွှာနဲ့ 1 1/2 ပေါင်မုန့် (အခြေခံ setting ကို) ကိုပေါင်မုန့်ထုတ်လုပ် Set သို့မဟုတ်သင့်ထုတ်လုပ်သူရဲ့ညွှန်ကြားချက်ကို manual ကြည့်ပါ။