သန့်ရှင်းသောနှလုံးဟင်းချိုတစ်အွန်လိုင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု Fad Is
အဆိုပါမွငျ့မွတျနှလုံးအစားအသောက်တစ်ရေပန်းစားသည် အွန်လိုင်းကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကို အချို့သောပြောသင်တဦးတည်းသီတင်းပတ်အတွင်း 10-17 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်ဖြစ်သည်။ အချို့သတင်းရပ်ကွက်များအဆိုအရအစားအသောက်များတွင်အဝလွန်နှင့်အဝလွန်လူနာခွဲစိတ်မှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီမွငျ့မွတျနှလုံးကိုခေါ်ဆေးပညာစင်တာကတီထွင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါ fad အစားအစာမဆိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာအားဖြင့်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်အထူးကုသို့မဟုတ်သမားတွေနဲ့ပူးပေါင်းပြီးတီထွင်ခဲ့ခြင်းမရှိသက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။
ထိုအမွငျ့မွတျနှလုံးဟင်းချိုကိုအခြားဟင်းချိုထက်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုထိရောက်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကိုထောကျပံ့ဖို့မသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
အဆိုပါမွငျ့မွတျနှလုံးအစားအသောက်ဆိုတာဘာလဲ
အဲဒီမှာမွငျ့မွတျနှလုံးအစားအသောက်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအပွောငျးအလဲရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အများဆုံးတစ်ဦးပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည် အထူးဟင်းချို သင့်ရဲ့ရက်သတ္တပတ်ကြာစားသောက်အစီအစဉ်၏အခြေခံဖြစ်လာ၏။ အဆိုပါဟင်းချိုယေဘုယျအားဖြင့်လည်းပါဝင်သည်:
- စည်သွတ်အမဲသားဟင်းရည်သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ကြက်သားဟင်းရည်
- ကြက်သားဟင်းချိုရောနှော (ခွောကျသှေ့) သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ကြက်သားဟင်းချို
- Stewed ခရမ်းချဉ်သီး
- မုန်လာဥနီ
- ပဲစိမ်း
- အဝါရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
- တရုတ်နံနံ
- အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်ကအလွန်တင်းကျပ်နှင့်တိကျသောနေ့က-by-တစ်ရက်စားအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရမည်။ Dieter သာထိုနေ့ရက်သည်များအတွက်သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဟင်းချို၏အနည်းဆုံးပန်းကန်လိုအပ်ပါသည်။ နောက်တဖန်ထိုအရပ်၌အစီအစဉ်၏အသေးစိတ်အချက်အလက်ကိုမှမူကွဲရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်ဗားရှင်းအစီအစဉ်ကိုဒီနဲ့တူလှပါတယ်။
- နေ့ 1: ငှက်ပျောသီး မှလွဲ. ဟင်းချိုနှင့်မည်သည့်အသီး
- နေ့ 2: dinnertime မှာဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထောပတ်နှင့်တသားတအာလူး
- နေ့ 3: ဟင်းချို, အသီးအနှံ, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- နေ့ 4: ဟင်းချို, ငှက်ပျောသီး (အနည်းဆုံးသုံး) နှင့်တတ်နိုင်သမျှအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့
- နေ့ 5: ဟင်းချို, (တတ်နိုင်သမျှ) အမဲသားနှင့်ခြောက်လခရမ်းချဉ်သီးမှတက်
- နေ့ 6: ဟင်းချို, အမဲသား, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- နေ့ 7: ဟင်းချို, အညိုရောင်ဆန်, unsweetened သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
သငျသညျတိကျစွာအစီအစဉ်အတိုင်းလိုက်နာမယ်ဆိုရင်အင်တာနက်ကောလာဟလများအရ, သငျသညျထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးအားဖြင့်အစီအစဉ်၏နေ့ 4 အနည်းဆုံးငါးပေါင်နဲ့တက်မှ 17 ပေါင်ဆုံးရှုံးသင့်ပါတယ်။
အဆိုပါမွငျ့မွတျနှလုံးအစားအသောက်တီထွင်ဘယ်သူနည်း
ဒါဟာအမှန်တကယ်စားခြင်းအစီအစဉ်ကိုအတူတက်လာသောမသိရသေးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုမွငျ့မွတျနှလုံးအမည်ရှိဆိုဆေးရုံမှာသို့မဟုတ်မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်များနှင့်အတူ ပူးပေါင်း. တီထွင်ခဲ့အလွန်အမင်းမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးရုံဆက်နွယ်မှုနှင့်နာမည်မဆိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာ (သို့မဟုတ်မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစက်ရုံ) တွင်အဘယ်သူမျှမတရားဝင်အရင်းအမြစ်မရှိပါသက်သေစံချိန်ကတာဝန်အခိုင်အမာထားပြီးရှိပါသည်။
ဒီတော့ဘယ်မှာနေလာခဲ့တာလဲ ဒါဟာအစီအစဉ်နှင့်၎င်း၏အများအပြားမူကွဲအင်တာနက်ပေါ်မှာငွေရှာဖို့အစားအစာလိမ်လည်မှုအဖြစ်ကမ္ဘာတဝှမ်းကျပန်းရှေးရှေးကတီထွင်ခဲ့ကြဖြစ်နိုင်ခြေအလွန်နည်းပါးသည်။ တူအများအပြားအစားအစာရှိပါတယ်, 3 နေ့စစ်ဘက်ဆိုင်ရာအစားအသောက် , အ မှိုအစားအသောက် နှင့်ပင် တစ် Mayo အဘိဓါန် Diet ၏အတုဗားရှင်း Dieter ဆွဲဆောင်နိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့အရင်းအမြစ်တွေနဲ့ဆက်နွယ်ခံရဖို့တောင်းဆိုကြောင်း။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့အဲဒီအစီအစဉ်များကိုရိုးရှင်းစွာများမှာ မှားယွင်းသောတောင်းဆိုမှုများအောင်ဝက်ဘ်ဆိုက်များ ဝင်ငွေ generate ရန်။
ငါစားမြင့်မြတ်သောနှလုံးသားဟင်းချိုအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကြမည်နည်း
သငျသညျဿုံဒီအစားအစာကိုလိုက်နာပါလျှင်သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့များပါတယ်။ သို့သော်အစားအသောက်များတွင်ရေရှည်မှာထိရောက်သောသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်ကျန်းမာကြောင်းကိုမဆိုလိုပါ။ တကယ်တော့, စားခြင်းအစီအစဉ်ကိုနောက်သို့မလိုက်ပါဘူး လက်ခံခဲ့သည်အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ ။ အချို့သောရက်ပေါင်းတွင်သင်သည်လောင်နိုင်ဖွယ်မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လောင်စာရန်လုံလောက်သောကယ်လိုရီ နှင့်ရက်ပေါင်းများစွာပေါ်တွင်သင်မရစေခြင်းငှါ အရေးကြီးသောအာဟာရ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လို။
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုအစီအစဉ်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှပါသလဲ ဒီအစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ရဖို့နီးပါးမဖြစ်နိုင်ကြောင်းဒါကြောင့်ကန့်သတ်ဖြစ်ပါသည်ရိုးရှင်းစွာအကြောင့်။ ဤသည်အစားအသောက်အတွက်အလွန်ဆင်တူသည် ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအစားအသောက် သင်တစ်ဦးကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီးဖို့နဲ့ရလဒ်အဖြစ်ချပါးလွှာသောအနည်းငယ်သာစားရကြပါ။
ထို့အပြင်ယင်းအစီအစဉ်နီးပါးမျှကစီဓါတ်များနှင့်ကန့်သတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ပါဝင်သည်။ အဆိုပါကယ်လိုရီနှင့် carb ကန့်သတ်များဖြစ်ပေါ်လာစေမည် သိသိသာသာရေဆုံးရှုံးမှု အတိုင်းအတာအပေါ်အဆီဆုံးရှုံးမှုများကဲ့သို့ကြည့်ရှုမည်ဖြစ်သည်။
ငါမွငျ့မွတျနှလုံးအစားအသောက်ကြိုးစားပါသငျ့သလော
Fad အစားအစာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သော tools များမရှိကြပေ။ သင်တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်အဘို့ဆင်းပါးလွှာ may, သင်မူကားပြန်ပေါင်ရဖို့နဲ့ဖြစ်နိုင်သည်အနည်းငယ်ပိုပြီးရရှိနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
အလွန်တင်းကျပ်သောအစီအစဉ်များကိုမကြာခဏရလဒ်များကိုပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်တဲ့ Post-အစားအသောက်များတွင်မူးရူးဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
အဲဒီအစားဒီ-သို့မဟုတ်မည်သည့်-fad အစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားနေထက်အဘယ်ကြောင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အဆီဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စမတ်, ထိရောက်သောအစီအစဉ်ဖွံ့ဖြိုးမဟုတ်လော သင်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ကိုက်ညီမယ့်အစီအစဉ်ကိုရှာတှေ့နိုငျ, သင်တို့ကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုအရေးကြီးသောအာဟာရနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးမြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့မူကားတစ်ဦး nameless ကျပန်းက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တူ program တစ်ခုကိုရှာဖွေနိုင်ဖွယ်မဟုတ်ပါဘူး။
သင့်ဆရာဝန်စကားပြော ဒါမှမဟုတ်သင်ဆုံးရှုံးဖို့အလေးချိန်သိသိသာသာငွေပမာဏရှိပါကမှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရနှင့်တွေ့ဆုံရန်။ သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ကသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဟု tools များအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးနိုင်ပါသည်။
သငျသညျဆုံးရှုံးဖို့အနည်းငယ်ပေါင်ရှိပါကအွန်လိုင်း tools တွေကိုအသုံးပြုဖို့ သင်နေ့ရက်တိုင်းကိုစားသင့်ပါတယ်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုဆုံးဖြတ်ရန် ။ ထိုအခါမှကိုသင်၏အစာစားသုံးမှုအပေါ်ပြန်ဖြတ် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိုအပ်သောကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုရောက်ရှိဖို့ ။ ဤအစီအစဉ်မှာဆင်းပါးလွှာရန်သင့်အားခွင့်ပြုသင့်တယ် လုံခြုံပြီးကျန်းမာမှုနှုန်း တစ်ပတ်ကိုနှစျဦးမှပေါင်။